ぷ-ぴ-のダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：55.4 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：23.9 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（夜）：56.2 kg
今日の体脂肪率：23.8 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
○  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体脂肪率：24.6 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：23 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・野菜炒め x1個  165 kcal
・鶏肉照り焼き x1/3個  31.2 kcal
朝食合計 316.2 kcal

昼食
・サラダ x1個  169 kcal
・蒸しパン x1個  249 kcal
・スモークサーモン x4個  148 kcal
・ご飯　一杯 x半分  60 kcal
昼食合計 626 kcal

夕食
・コーンパン　半分 x1個  100 kcal
・ワカメときゅうりの酢の物 x1個  50 kcal
・オクラおかかあえ x1個  13 kcal
夕食合計 163 kcal

１日合計 1105.2 kcal

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：56 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・ひじき煮 x1個  52 kcal
・野菜の煮物 x2個  282 kcal
・かぼちゃパン x2/3個  182 kcal
・ベーコンチーズパン x半分  167.5 kcal
朝食合計 683.5 kcal

昼食
・かぼちゃパン x1個  260 kcal
・ひじき煮 x2/3個  36.4 kcal
・サラダとドレッシング x1個  172 kcal
・カレイの塩焼き x1/3個  36 kcal
昼食合計 504.4 kcal

１日合計 1187.9 kcal

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：56.4 kg
今日の体脂肪率：23 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・韓国のり x5個  60 kcal
・野菜と鶏肉の煮物 x2個  240 kcal
・枝豆チーズパン x2/3個  210 kcal
朝食合計 630 kcal

夕食
・回転すしにて… x1個  700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・クッキー２枚 x1個  92 kcal
・クッキー２枚 x1個  92 kcal
間食合計 184 kcal

１日合計 1514 kcal

富士山登ってきました-!
めっちゃ疲れたけどすごいいい経験☆
おかげで全身筋肉痛＼(◎o◎)／！
あんだけ歩いたら痩せたかな!?と思ったのにむしろ増えてる。。↓!!
でも体脂肪は減ってる
これってどうなの〜!?!?

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・クッキー１枚 x1個  58 kcal
・ざるうどん x1個  295 kcal
・トマト　１こ１５０ｇ x1個  21 kcal
・もも x1個  100 kcal
朝食合計 474 kcal

１日合計 474 kcal

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：55.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
○  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・バジルとトマトのフォカッチャ x2/3個  175 kcal
・ｸﾉｰﾙほうれん草のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ x1個  70 kcal
・コールスロー小 x1個  90 kcal
朝食合計 335 kcal

昼食
・サケ＆イクラ丼 x1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・温野菜のサラダ x1個  191 kcal
夕食合計 191 kcal

１日合計 1026 kcal

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・野菜スープ　（ポトフ風） x1個  80 kcal
・五穀米ご飯 x2/3個  112 kcal
・くるみといちぢくのパン x半分  125 kcal
・納豆1パック x半分  47 kcal
朝食合計 364 kcal

１日合計 364 kcal

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
○  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・いくら x1個  60 kcal
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・くるみといちぢくのパン x1/3個  75 kcal
・野菜炒め(キャベツ,ピーマン,モヤシ,マイタケ)  x1個  150 kcal
・すきやき風煮 x1個  202 kcal
朝食合計 607 kcal

昼食
・ベーグルサンド x1個  475 kcal
昼食合計 475 kcal

間食
・缶ｺｰﾋｰ x1個  35 kcal
・おにぎり x1個  180 kcal
間食合計 215 kcal

１日合計 1297 kcal

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体重（夜）：55.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・銀鱈の煮付け x1/3個  66 kcal
・ご飯　一杯 x1/3個  36 kcal
・トマト　１こ１５０ｇ x1個  21 kcal
・具沢山のトン汁 x半分  80 kcal
・くるみといちぢくのパン x1/3個  75 kcal
朝食合計 278 kcal

昼食
・ご飯　一杯 x半分  60 kcal
・プチパン x1個  100 kcal
・いくら x1個  60 kcal
・野菜サラダ x1個  71 kcal
・ごぼうサラダ x1/3個  39 kcal
・えのきのめんつゆあえ x1個  40 kcal
昼食合計 370 kcal

間食
・ウインナーパン x1/3個  83.4 kcal
間食合計 83.4 kcal

１日合計 731.4 kcal

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・豆腐とほうれん草の洋風白あえ x1個  150 kcal
・ごはん（小） x1個  100 kcal
・銀鱈の煮付け x1/3個  66 kcal
・くるみといちぢくのパン x1/3個  75 kcal
朝食合計 391 kcal

昼食
・パスタ小 x1個  200 kcal
・プチパン １個 x1個  200 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・もも x1個  100 kcal
・プチパン x1個  100 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・くるみパン1/4 x1個  70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 1061 kcal

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体重（夜）：56.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
○  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・筑前煮少 x1個  60 kcal
・ワカメのお味噌汁 x1個  27 kcal
・ひじき煮 x1個  52 kcal
・納豆ご飯 x1個  259 kcal
・ボールドーナツ x1/3個  93.6 kcal
朝食合計 491.6 kcal

昼食
・海鮮丼 x1個  610 kcal
昼食合計 610 kcal

間食
・ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾘﾝ x1個  25 kcal
・ｺｰﾋｰ x1個  30 kcal
間食合計 55 kcal

１日合計 1156.6 kcal

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.5 kg
今日の体重（夜）：56 kg  (朝との差：0.5 kg)

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
○  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・おからひじき80g x1個  80 kcal
・ねぎとろ50g x1個  80 kcal
・お雑煮（お餅２個） x半分  125 kcal
・白パン x半分  75 kcal
・ボールドーナツ x1/3個  93.6 kcal
朝食合計 453.6 kcal

昼食
・回転寿司5皿 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

間食
・スコーン x半分  128.5 kcal
間食合計 128.5 kcal

１日合計 1182.1 kcal

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・ビーフシチュー x1/3個  110.1 kcal
・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ x半分  86.5 kcal
・ポテトサラダサンドイッチ x1個  264 kcal
朝食合計 460.6 kcal

昼食
・いか明太 x1個  118 kcal
・五穀米ご飯 x1個  160 kcal
昼食合計 278 kcal

夕食
・ひじき煮 x1個  52 kcal
・おからひじき80g x1個  80 kcal
夕食合計 132 kcal

間食
・パン x2/3個  84 kcal
間食合計 84 kcal

１日合計 954.6 kcal

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
○  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ x1個  173 kcal
・ビーフシチュー x1/3個  110.1 kcal
・ｸﾛｯｸﾑｯｼｭ x2/3個  172.2 kcal
朝食合計 455.3 kcal

昼食
・野菜たっぷりトマトスープ x1個  90 kcal
・おにぎり（ツナマヨネーズ） x1個  213 kcal
・ごぼうと牛肉の炒め煮 x1個  130 kcal
昼食合計 433 kcal

間食
・すあま x1/3個  45.9 kcal
間食合計 45.9 kcal

１日合計 934.2 kcal

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体重（夜）：55.3 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
○  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・野菜炒め x1個  165 kcal
・五穀米ご飯 x1個  160 kcal
・魚 x1個  40 kcal
・パン x1個  120 kcal
朝食合計 485 kcal

昼食
・お寿司 14皿 x半分  1050 kcal
昼食合計 1050 kcal

間食
・シュークリーム x1個  215 kcal
間食合計 215 kcal

１日合計 1750 kcal

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
○  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・野菜スープ（キャベツ、鶏肉、玉ねぎ、ニラ、シメジ） x1個  120 kcal
・プレッツェル x半分  71.5 kcal
・五穀米ご飯 x1個  160 kcal
朝食合計 351.5 kcal

昼食
・刺身盛り合わせ x2/3個  142.1 kcal
・おにぎり x1個  188 kcal
・パン x1個  120 kcal
昼食合計 450.1 kcal

間食
・アーモンドチョコ1粒 x1個  24 kcal
・鳩サブレー x1個  150 kcal
間食合計 174 kcal

１日合計 975.6 kcal

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
×  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・おさしみ盛り合わせ x1個  100 kcal
・ごはん x1個  190 kcal
・ベーコンエピ x2/3個  223.3 kcal
朝食合計 513.3 kcal

昼食
・ホットドッグ x1個  300 kcal
・ゆば x1個  115 kcal
・温野菜のサラダ x1個  191 kcal
・ｸﾞﾘｺ とろ〜りクリーム杏仁豆腐 x1個  110 kcal
昼食合計 716 kcal

１日合計 1229.3 kcal

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
×  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・生春巻き　６こぐらい x1/3個  126 kcal
・*さといもの煮物 x1個  20 kcal
・コーンパン x2/3個  168.7 kcal
・ｸﾞﾘｺ とろ〜りクリーム杏仁豆腐 x1個  110 kcal
朝食合計 424.7 kcal

昼食
・枝豆　少量 x1個  50 kcal
・生春巻き x1個  134 kcal
・グラタン少量 x1個  150 kcal
・温野菜のサラダ x2/3個  133.7 kcal
昼食合計 467.7 kcal

１日合計 892.4 kcal

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体重（夜）：55.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする
○  [デイリー]   一日１万歩
○  [ストップ]   19時以降は間食しなぃ

朝食
・バナナ（61g） x1個  52 kcal
・*さといもの煮物 x4個  80 kcal
・鶏五目煮豆 180g x半分  115 kcal
・コーンパン　半分 x1個  100 kcal
・焼き鳥(つくね) x1個  150 kcal
・プレーンラスク1枚 x半分  16.5 kcal
朝食合計 513.5 kcal

昼食
・ガムシロップスィートスリム（ドトール） x1個  22 kcal
・ﾄﾞﾄｰﾙ ｽﾓｰｸﾁｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ x1個  522 kcal
・プレーンラスク1枚 x1個  33 kcal
昼食合計 577 kcal

夕食
・鶏五目煮豆 180g x1/3個  69 kcal
・枝豆　少量 x2/3個  35 kcal
・ｴｽｶｯﾌﾟ x半分  30 kcal
夕食合計 134 kcal

１日合計 1224.5 kcal

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体重（夜）：55.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする

朝食
・スコーンなど x半分  50 kcal
・りんごとじゃがいものサラダ x1個  120 kcal
・五穀米ご飯 x1個  160 kcal
・鶏五目煮豆 180g x1個  230 kcal
・ほうれん草の味噌汁 x1個  67 kcal
・絹ごし豆腐120g x1/3個  20.4 kcal
・韓国のり x5個  60 kcal
朝食合計 707.4 kcal

昼食
・サーロインおにぎり x1個  168 kcal
・ベーグル(シナモンレーズン) x1個  244 kcal
昼食合計 412 kcal

夕食
・シューラスク x1個  80 kcal
・タリーズ　モカ x1個  273 kcal
夕食合計 353 kcal

間食
・コーンパン　半分 x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1572.4 kcal

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のぷ-ぴ-のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体重（夜）：55.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   お風呂上がりにﾏｯｻｰｼﾞをする

朝食
・白パン x1個  150 kcal
・バナナ（61g） x1個  52 kcal
・スコーン x1個  257 kcal
・野菜スープ（キャベツ・玉葱・じゃがいも） x1個  130 kcal
朝食合計 589 kcal

昼食
・ｼｽｺｰﾝ［20g］ x1個  76 kcal
・うどん x1個  344 kcal
昼食合計 420 kcal

夕食
・プレーンラスク1枚 x3個  99 kcal
・鶏五目煮豆 180g x1/3個  69 kcal
・枝豆　少量 x1個  50 kcal
・プレーンラスク1枚 x1個  33 kcal
夕食合計 251 kcal

１日合計 1260 kcal