2008/09/01
2008年9月1日のことののダイエット日記
昼食・紀文 おいしい無調整豆乳200ml 106 kcal
・ケロッグ オールブラン 218 kcal
・ささみのﾁﾘﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ 79 kcal
・白菜キムチ 33 kcal
・ヨーグルト(ダノンビオ)85g 69 kcal
・巨峰 2粒 x5個 50 kcal
昼食合計 555 kcal夕食・松茸おこわと秋の味覚弁当 x1個 581 kcal
夕食合計 581 kcal間食・しょうが湯 80 kcal
間食合計 80 kcal１日合計 1216 kcal昼食13:30
朝8時半まで眠れず、いきなりの寝坊(;_;)
体重測定
…また400ｸﾞﾗﾑ増えた(>_<)
いかんいかん。
月の始めなので、色々計ってみる。
ちなみに7/01の記録だと
基礎代謝
1641kcal
体年齢
61歳
骨格筋率
21%（標準27%）
内臓脂肪
19（標準1～9）
今日の結果
基礎代謝1560kcal
（-81kcal）
体年齢
58歳（-3歳）
骨格筋率
21.7%（0.7%UP）
内臓脂肪
16（-3）
毎日計るとなかなか変化ないかもしれませんが、こうしてみるとやはり減ってます(^-^)/
今月も頑張ります。夕方一時間プールに行きました。
なんと今年初泳ぎ(>_<)
というか3年ぶりくらい…?
ほぼ貸切の50mプールで
ウォーキング20往復
平泳ぎ2往復
してみました。
疲れて体重くなるかと思ったら、そうでもなかった(^-^)
入れ替わりにスイミングクラブの子たちが入ってきたので
つい羨ましげに観察しました。
ｲﾒﾄﾚです(＾＾ゞ
室内プールなんで雨の日通おうと回数券買っちゃいました。
ムダにしないぞ～。夕食18:45
ギリギリ～。
自宅帰ってから疲れて眠くなる。
夜中目が覚めて、二度寝が無理。
しかもなんだか空腹感(;_;)
仕方ないので、午前二時にしょうが湯飲んだ。
80kcalあるけど朝まで
