ことののダイエット日記

2008年10月13日  月曜日

2008年10月13日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.6 kg
朝の体脂肪率：  39.1 %

×  [デイリー]   水を1.5l飲む
×  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
×  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない


朝食06:00
昨晩は恐ろしすぎて夜の体重計りませんでした(T_T)
今朝はお通じ後に計ったので、なんとかセーフ…。
昼食時間
夕食時間

2008年10月12日  日曜日

2008年10月12日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.8 kg
朝の体脂肪率：  38.8 %

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
○  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
×  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・ベーグル x2個  352 kcal
・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｿｰｽ 1袋（15g） x1個  31 kcal
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ 1袋（15g） x1個  27 kcal
・ヨーグルト(ダノンビオ)85g x1個  69 kcal
朝食合計 479 kcal

昼食
・野菜鍋 x1個  100 kcal
・豆腐150ｇ x1個  68 kcal
・ふかし芋（さつまいも）　約200g x1個  249 kcal
昼食合計 417 kcal

夕食
・野菜鍋 x2個  200 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・とらやの羊羹（夜の梅）50g x1個  145 kcal
・ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ x1個  299 kcal
間食合計 444 kcal

１日合計 1540 kcal

朝食06:00
…うーん…停滞…かな?
お通じ普通にあるし。
気にせず今まで通りあと3日ほど続けてみて
変化なかったら、また対策を考えます。
昼食11:30
間食15:00
久々にミニ羊羹。
さすがにとらやを賞味期限切らすのはもったいないので、一つだけ食べました。
久しぶりに食べたら美味しい。
夕食16:30
甘い物食べたら
なぜか野菜食べたくなり早めに(;_;)
しかも
間食19:30
やっちゃいました(>_<)
…やたらｸﾘｰﾑ系統のお菓子食べたくなり、つい。
うーん…体重の停滞といい、まるで生理前(;_;)
まだ前回から二週間くらいしか経ってないぞ〜!

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.5 kg
夜の体重：  79.8 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  38.6 %
夜の体脂肪率：  38.3 %  (朝との差：-0.3 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
○  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・野菜鍋 x1個  100 kcal
・豆腐150ｇ x1個  68 kcal
・白菜キムチ x1個  32 kcal
・ヨーグルト(ダノンビオ)85g x1個  69 kcal
・ｿﾔﾌｧｰﾑ きな粉入り豆乳 x1個  111 kcal
朝食合計 380 kcal

夕食
・野菜鍋 x1個  100 kcal
・うどん　1玉 x1個  249 kcal
・ｿﾔﾌｧｰﾑ きな粉入り豆乳 x1個  111 kcal
夕食合計 460 kcal

１日合計 840 kcal

朝食前にお通じ
朝食08:00
お通じまた来た。恐るべし、芋効果。
夕食19:30
今日も歯医者で買い物行くのが遅れ、更に夕食も遅め(;_;)
体重がまた80kg台に逆行しつつある…
の割に体脂肪率は低いまんま。
何なんでしょ(>_<)

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.3 kg
夜の体重：  79.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  39.1 %
夜の体脂肪率：  39.8 %  (朝との差：0.7 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
○  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
×  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ   218 kcal
・紀文 おいしい無調整豆乳200ml x1個  106 kcal
・梨1/6 x1個  10 kcal
・巨峰　2粒 x5個  50 kcal
・メロン　1/4コ　125g   53 kcal
・ヨーグルト(ダノンビオ)85g x1個  69 kcal
朝食合計 506 kcal

昼食
・野菜鍋 x2個  200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・ふかし芋（さつまいも）　約200g x1個  249 kcal
夕食合計 249 kcal

間食
・ふかし芋（さつまいも）　約200g x1個  249 kcal
間食合計 249 kcal

１日合計 1204 kcal

朝食04:30
増えたままあまり戻れず(T_T)
…気長に待つか。

昼食10:00
朝早かったから、妙に早くなってしまいました。
うーん…空腹感というよりは食欲で食べた気がする。
間食13:00
mixiの炊飯器レシピで見つけた焼き芋（ふかし芋?）をやってみたら…
美味しくて危険(>_<)
あっという間に1本食べました。
お菓子に手を出すよりはいいのですが。
やり方は簡単。
薩摩芋を入る分適当に切って、水を150mlくらい入れて炊飯ｽｲｯﾁON
早炊きでも良いらしいです。
柔らかめが好きなら水は多めにした方が良いそうで。
今日で二本とも食べきるような気がする(;_;)
夕食時間

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のことののダイエット日記

朝の体重：  78.7 kg
夜の体重：  79.9 kg  (朝との差：1.2 kg)
朝の体脂肪率：  40.8 %
夜の体脂肪率：  38.9 %  (朝との差：-1.9 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
○  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・鶏団子鍋   300 kcal
・うどん　1玉 x1個  249 kcal
・ヨーグルト(ダノンビオ)85g x1個  69 kcal
・マウントレーニア（ノンシュガー） x1個  79 kcal
朝食合計 697 kcal

夕食
・梨1/6 x1個  10 kcal
・カレーライス小 x1個  298 kcal
夕食合計 308 kcal

間食
・マウントレーニア（ノンシュガー） x1個  79 kcal
間食合計 79 kcal

１日合計 1084 kcal

朝食06:00
涼しいし何度も加熱したけどさすがに鍋の中身が危険そうだったので、うどん玉入れて完食。
そして冷蔵庫みたら、消費期限二日過ぎのヨーグルトが(>_<)
念のため匂いかいで
ちょっと舐めてから
いただきましたm(_ _)m

どうもしなけりゃラッキー、少々の腹下しならお通じみたいなものと無謀(≧▽≦)
日中は自宅の押し入れの写真整理し始めて、おかげで昼食忘れてた(>_<)
夕食17:00
母宅で久々ｶﾚｰ。
もちろん皿を小さくしました。
胃が小さくなってるので、腹七分くらいで満足。
しかし、今日はお通じないせいか夜の体重は…無惨な結果に(;_;)

大抵こうなった後はまたガクンと減るけど、どうなることやら(>_<)

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のことののダイエット日記

朝の体重：  78.3 kg
夜の体重：  78.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  40.9 %
夜の体脂肪率：  40.8 %  (朝との差：-0.1 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
×  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・鶏団子鍋   300 kcal
・メロン　1/4コ　125g x半分  26.5 kcal
・巨峰　2粒 x3個  30 kcal
・梨1/6 x1個  10 kcal
朝食合計 366.5 kcal

昼食
・ふかし芋（さつまいも）　約200g x半分  124.5 kcal
・野菜生活100 ｵﾘｼﾞﾅﾙ x1個  68 kcal
昼食合計 192.5 kcal

１日合計 559 kcal

朝食06:00
微妙だけど、またちょっとだけ減った♪
鎮痛剤飲んで、ご飯食べたら絶対歯医者行ってきます。
…何年ぶりだろう(*´Д｀)=з
昼食13:30
歯医者行ってきました。田舎にしては珍しく時間かけて診てくれたので、行ったのは９時→終わったのは11時でした。
かなり歯痛してたので、痛み止め飲んでから昼食。
と言っても昨日の残りだけど(^-^)
痛み止め3錠しか渡されなかったけど大丈夫かな。
夕食時間

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のことののダイエット日記

朝の体重：  78.5 kg
夜の体重：  78.7 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  40.9 %
夜の体脂肪率：  40.5 %  (朝との差：-0.4 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
○  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・ｼﾞｮｲﾌﾙ ﾓｰﾆﾝｸﾞ二番定食   897 kcal
・カフェラッテ　ノンシュガー x1個  63 kcal
朝食合計 960 kcal

夕食
・ふかし芋（さつまいも）　約200g x半分  124.5 kcal
夕食合計 124.5 kcal

１日合計 1084.5 kcal

朝食06:30
昨日かなりの空腹状態で寝たので、朝からがっつり(-.-;)
朝食なのでまだいいか…。
しかしそれでも900kcal。
今日はどの位になることやら。
夕食18:30
昼前から何だか歯がズキズキ…虫歯だ(;_;)

歯医者に予約入れたら
土曜日の夕方(>_<)

一応予約したけど…時間を追う毎にかなり痛くなってきたので、明日お願いしてみます(T_T)

不幸中の幸い?で
食欲なくてｶﾛﾘｰOKだった(;_;)

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.2 kg
夜の体重：  78.6 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  40.5 %
夜の体脂肪率：  39.7 %  (朝との差：-0.8 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
○  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x2個  134 kcal
・ヨーグルト(ダノンビオ)85g x1個  69 kcal
朝食合計 203 kcal

昼食
・鶏団子鍋   300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・ｿﾔﾌｧｰﾑ きな粉入り豆乳 x1個  111 kcal
夕食合計 111 kcal

１日合計 614 kcal

朝食05:30
昼食10:50
夕食18:30

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.7 kg
夜の体重：  79.7 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  40.5 %
夜の体脂肪率：  40.8 %  (朝との差：0.3 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
×  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x2個  134 kcal
朝食合計 134 kcal

夕食
・鶏団子鍋 x1個  300 kcal
・豆腐150ｇ x1個  68 kcal
夕食合計 368 kcal

間食
・マウントレーニア（ノンシュガー） x1個  79 kcal
・ｿﾔﾌｧｰﾑ きな粉入り豆乳 x1個  111 kcal
間食合計 190 kcal

１日合計 692 kcal

朝食07:00
減りません…というか
増　え　た(>_<)
800kcal一気に取ったのが原因かな…。今日はちょっとずつ摂取しよ。
昨日久しぶりに午前中買い物行ったらバナナをようやく見かけて買えました(笑)
よって朝バナナｗ
間食08:30
カフェラッテ
間食�A14:00
豆乳飲料
夕食時間20:30

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.2 kg
夜の体重：  79.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  41.1 %
夜の体脂肪率：  40.1 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
○  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・ｸﾞﾘｰﾝﾄﾛﾋﾟｶｰﾅ　くだものと柑橘酢 x1個  45 kcal
朝食合計 45 kcal

昼食
・えび&ごまささみｶﾂ弁当 x1個  855 kcal
昼食合計 855 kcal

夕食
・すきやき（ミニ） x1個  183 kcal
夕食合計 183 kcal

間食
・オールブラン　シリアルビスケット x1個  179 kcal
間食合計 179 kcal

１日合計 1262 kcal

朝食06:00
昼食11:30
最近あまりにも摂取ｶﾛﾘｰが低いので、ちょっと解禁。
かなりおなかいっぱいになった。
でもまだ残すのが勿体なくて、なかなか出来ない…。
夕食20:00
また午後〜夕方寝てしまいました(>_<)

食べた後寝るのはよろしくないのは分かってるんだけど
食欲より強烈な欲求に勝てません(;_;)

…その分運動してみます。
という訳で今日もコアリズムしました。
…10分(>_<)
ヤバい。ますます短く…(T_T)

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.3 kg
夜の体重：  79.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  40.8 %
夜の体脂肪率：  41.2 %  (朝との差：0.4 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
○  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・焼き鮭定食   653 kcal
・厚焼き卵   155 kcal
朝食合計 808 kcal

夕食
・マウントレーニア（ノンシュガー） x1個  79 kcal
夕食合計 79 kcal

１日合計 887 kcal

なかなか先月末の体重に戻りません(;_;)
やっぱり気のゆるみかなぁ…。
でもずっと月末のようなテンションでいたら、絶対長続きしない。
とは言っても、毎月前半がダルダルだから月末に苦しむわけで…。
うまくいかないもんです。
朝食09:30
結構お腹空いてたので、またファミレスモーニング。
なんだか卵焼き食べたくなり、
結果かなりのカロリーに(((゜д゜;)))
ま、朝だからいいか。
ほぼﾌﾞﾗﾝﾁですし。
でもまだ昼夜あるのであまり空腹にならないようにしなきゃ。
夕食18:30
夜の体重測定したら
また体脂肪変動。
なんじゃこりゃあ〜。
まだお腹に朝食残ってる感じだったのと
お通じがなかったので、カフェラッテのみ。
なぜかカフェラッテ/カフェオレを飲むと
大抵来ます。
案の定10分で来ました(~_~;)
低脂肪乳やスキムミルク、豆乳だと来ないので、多分乳脂肪に反応するみたいです。
念のためノンシュガーにしてますが。
潤滑油なんだろか…。
夜コアリズム基本プログラム実行。
20分でギブアップ〜。
昨日は40分頑張ったのにな…。
いいや、毎日続ける事に意味がある！
続けていけば、長く出来るようになるはずなので明日も頑張ろう。

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.4 kg
夜の体重：  79.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  40.7 %
夜の体脂肪率：  40.1 %  (朝との差：-0.6 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
○  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・ｼﾞｮｲﾌﾙ ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾟﾚｰﾄA   486 kcal
・深煎りコーヒー x3個  15 kcal
朝食合計 501 kcal

間食
・ｿﾔﾌｧｰﾑ きな粉入り豆乳 x1個  111 kcal
・ﾘｴｰﾀ ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾙｰﾂ x2個  100 kcal
間食合計 211 kcal

１日合計 712 kcal

お腹のだぶつきが気になり
コアリズム40分
久々にやったら汗だくに。
でも前より苦しくなかったような。
朝食10:00
また夕方〜夜寝てしまい、トホホです。
ウォーキング行ったら疲れて眠れるかなぁ(>_<)

しかも冷蔵庫に食事になるようなものがなかった(T_T)
間食20:30

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のことののダイエット日記

朝の体重：  79.6 kg
夜の体重：  79.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  40.3 %
夜の体脂肪率：  39.9 %  (朝との差：-0.4 %)

○  [デイリー]   水を1.5l飲む
×  [デイリー]   1日1回はウォーキング/水泳/コアリズムのいずれか実行
○  [デイリー]   1日2回の体重計測をする
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後7時以降に食べ物を食べない

朝食
・巨峰　2粒 x3個  30 kcal
朝食合計 30 kcal

夕食
・モス サウザン野菜バーガー x1個  382 kcal
・モス ナゲット x1個  228 kcal
・モス ポテトＳ x1個  194 kcal
・ﾓｽ ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ ｶﾞﾑｼﾛ無 x1個  50 kcal
夕食合計 854 kcal

１日合計 884 kcal

…増えた(?_?)
昨日のはガンガンお風呂で汗出してなんとかなった範囲なので、仕方なし。
月初の測定
基礎代謝1517kcal
（前月比-43kcal）
骨格筋率21.8%（+0.1）
内臓脂肪lv.14（-2）
体年齢57歳（-1歳）
基礎代謝の落ちが気になるところ。
7月開始時点では1641だったので、やはり運動しないといけない。
B107（-1cm）
W94（-2cm）
H106（-3cm）
二の腕38cm（-1.5cm）
太もも69cm（-3cm）
脹ら脛41cm（-3cm）
自分で計ってるので、誤差ありそうだけど、それでも一応成果は出ている様子。意外にお尻と脚が落ちてる。
今までが太すぎなだけなんだけど。

今月は動いて引き締める事を目標にしよう。
朝食10:00
達成したので夕食は一応お祝い。
でも油断大敵なので、早めに食べた。
夕食18:30
ナゲットまで食べてしまいましたが、今日は全然食べてないのでOKです�I
生理も後半で、食欲なし。
せっかくだからスタートダッシュ頑張るぞ〜o(^-^)o