Miyaのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体脂肪率：23 %

×  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない


体重停滞中。
でもなんとか今月目標達成はできたぞ！

今から義実家へ。
しばらく更新できないかも・・・
体重計も変わっちゃうし、PCも借りられるか分らないしね。

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない


明日からダンナの実家へ。
８/５までの６日間。
お料理上手の義母のもとで、果たして体重を維持することはできるのか・・・
ものすごく心配。

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体脂肪率：23.3 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない


きゃ〜〜〜＞＜
増えちまったよ！
朝起きたら顔も手もむっくむく。
昨日なんか塩分の多いものでも食べたかな〜〜〜

今から温泉旅行へ。
宿の料理、食べすぎちゃいそうで怖い・・・
でもせっかくだからしっかり食べてこよう♪

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない


ついに夢の４０ｋｇ台〜〜〜(^▽^)v
って言ってもギリでだけどね(^_^;)
後１ｋｇで最終目標達成！！！
でもこうなると欲が出るわね。
目標体重変更しよっと！
目指せ４８ｋｇ！！！
（結婚当初の体重だぁ〜♪）

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体脂肪率：23.2 %

×  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

×  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない


やっと減った〜＾＾♪
やっぱり生理効果はすごい！！！
この調子で一気に４０ｋｇ台に突入したいな。

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体脂肪率：22.2 %

×  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない


昨夜６時半就寝。
今朝２時半起床。
久しぶりに長時間眠れた〜♪
おかげですっきり☆
でも体重は・・・
今朝生理に。
これからの１週間が勝負！！！

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

2008年07月21日  月曜日

時差ぼけが辛い・・・＞＜

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

×  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない


今までにないくらいの時差ぼけに苦しんでます＞＜
今朝は起きたの夜中の１２時。
朝じゃないね。夜だね。
ってか、さぁ今から寝ようって時間だよね。
寝たのは１０時半くらいだったから、１時間半しか寝れてない。
これって昼寝？
目がパンパンに腫れてます＞＜

こんなんだから、朝の体重測定も参考にならないよね。
朝じゃなくて夜だし。
夕食に食べた物がまだ全然残ってる感じだし。

時差ぼけが完全に治る時が、私の体重が減るときだと信じて・・・がんばる・・・

2008年07月20日  日曜日

早朝ゴルフ

今日の体重（朝）：50.9 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

×  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・ヨーグルト x1個  69 kcal
・バナナ　一本 x1個  80 kcal
朝食合計 149 kcal

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・ソーメン x1個  179 kcal
・きゅうりとしその胡麻和え（砂糖なし） x1個  70 kcal
・トウモロコシ1本 x1個  173 kcal
昼食合計 572 kcal

夕食
・アジの開き x1個  153 kcal
・白米ごはん（普通盛り） x1/3個  69 kcal
・*インゲンのごまあえ x1個  52 kcal
・納豆（オクラ＆ねぎ入り） x1個  64 kcal
夕食合計 338 kcal

間食
・メロン 1/8 x2個  100 kcal
・りんご半分 x1個  54 kcal
間食合計 154 kcal

１日合計 1213 kcal

きゃぁ〜〜〜時差ぼけ悪化＞＜
起床時間、グラフからはみ出してるよ＾＾；
夜寝てないせいか、朝夜逆転したせいか、朝の体脂肪が通常の夜並に低い。
そのうち普段の数値に戻ってしまうのかな〜。

今日は朝4時半からゴルフ。
涼しくて気持ちよかった〜＾＾♪

2008年07月19日  土曜日

時差ぼけ

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

×  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・アロエヨーグルト x2個  118 kcal
・りんご半分 x1個  54 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） x1個  14 kcal
朝食合計 186 kcal

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・おいなりさん　１個 x1/3個  24 kcal
・わかめときゅうりの酢の物 x1個  70 kcal
昼食合計 244 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・ソーメン少し x1個  150 kcal
・きゅうりとしその胡麻和え（砂糖なし） x1個  70 kcal
夕食合計 370 kcal

間食
・メロン 1/8 x1個  50 kcal
・スイカ1切れ x1個  50 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 900 kcal

今朝一度2時にパチッと目が覚めた。
無理やりなんとか二度寝に成功＾＾ｖ
娘と一緒に5時まで眠れました。
毎年1週間は時差ぼけに悩まされます。
今年は早くなおりますように。。。

それにしても・・・
体重、不調ですね＾＾；
昨日の機内食、ご飯やﾊﾟﾝは極力食べないようにがんばったんですけどね。
これから挽回するぞ！

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：24.5 %

×  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
×  [ストップ]   夜９時以降に食べない

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体脂肪率：23.6 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
・カレーシチュウ少し x半分  87.5 kcal
・おにぎり（1個） x1個  150 kcal
・無脂肪ヨーグルトw/メイプルシロップ x1個  150 kcal
・バナナ　一本 x1個  80 kcal
朝食合計 627.5 kcal

昼食
・バッフェ（サラダと温野菜のみ） x1個  500 kcal
・*コーヒー　（ミルクポーション入り） x2個  28 kcal
昼食合計 528 kcal

夕食
・冷やし中華 x1/3個  130.5 kcal
・だし巻きたまご ２切 x1個  80 kcal
夕食合計 210.5 kcal

間食
・草もち x1個  108 kcal
間食合計 108 kcal

１日合計 1474 kcal

昨日の夜が少なすぎたせいで、寝てる間もずっとお腹がなってた。
お腹すきすぎたせいか、帰国間近で緊張してるせいか、今朝は５時半に起きてしまった。
体脂肪が少ないのはそのせいね、きっと。

朝から食べた食べた！
久しぶりに食べ過ぎて苦しい〜＞＜
しかもオートミール、カレー、おにぎりの組み合わせってどーよ＾＾；

明日の朝５時に家を出発します。
もうすぐ１年ぶりの日本だ〜＼（≧▽≦) ／
美味しいもの、食べたいものがあり過ぎて怖い・・・
２ヶ月間の滞在。誘惑に負けないぞ！！！
がんばる！
ファイトーー!( ゜ロ゜)乂(゜ロ゜ )イッパーーツ

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体脂肪率：24.8 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・和風キノコスパゲッティ x半分  245.5 kcal
昼食合計 245.5 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・梅ゆかりおにぎり x1/3個  53.1 kcal
夕食合計 203.1 kcal

間食
・かりんとう３個 x1個  90 kcal
・かっぱえびせん少し x1個  25 kcal
・ｻﾗｻﾗかき氷�ｭ x1個  50 kcal
間食合計 165 kcal

１日合計 763.6 kcal

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.9 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
・低脂肪牛乳２００�_�g x2/3個  67.2 kcal
朝食合計 227.2 kcal

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・バナナ　一本 x1個  80 kcal
昼食合計 230 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・マーボー豆腐 x半分  145 kcal
・お味噌汁 x1個  51 kcal
・冷奴　半分 x1個  60 kcal
・茹でブロッコリー x1個  26 kcal
・大根おろし　２０g x1個  6 kcal
・ミニハンバーグ x1個  90 kcal
・Ｖ８ジュース（減塩） x1個  50 kcal
夕食合計 578 kcal

１日合計 1035.2 kcal

昨日は久しぶりにお通じなし・゜・(つД｀)・゜・
しかも今日もまだ。（夜９時現在）
野菜スープ、たっぷり食べてるのにな。
お腹張ってて苦し〜〜〜＞＜

最近ダンナが夏休み中で家にいるせいか、娘と追いかけっこしてあげてないな〜〜〜。
運動のためにも、もっと激しく遊んであげよう。

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.9 kg
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
朝食合計 310 kcal

昼食
・サラダ x1個  400 kcal
・フライドポテト（２本） x1個  20 kcal
・オニオンリング（１こ） x1個  30 kcal
・レモネード少し x1個  10 kcal
・巨大ハンバーガー（１/４） x1個  200 kcal
昼食合計 660 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・カレーシチュウ少し x1個  175 kcal
・ご飯(ちょっと) x1個  60 kcal
夕食合計 385 kcal

１日合計 1355 kcal

最近スープのだしに使っていた味玉（ウェイユー）が終わってしまったので、今回は醤油ベースの和風味にしてみました。
薄味にしすぎて、微妙な感じでしたが、味が変わったことでまたたっぷり食べられました＼(^o^)／

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
・Ｖ８ジュース（減塩） x1個  50 kcal
朝食合計 210 kcal

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・たまごサンド x1個  230 kcal
・低脂肪牛乳２００�_�g x1個  96 kcal
昼食合計 476 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・エリンギの炒め物 x1個  100 kcal
・冷奴　半分 x1個  60 kcal
・浅漬け x1個  28 kcal
・照り焼きチキン x1個  300 kcal
夕食合計 638 kcal

１日合計 1324 kcal

久しぶりに食パン食べた。
やっぱり炭水化物最高！！！
しばらく控えてたから、これからは少しずつお米やパンも食べていこうと思ってます。
健康のことを考えてね☆(*^-^)v

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.5 kg
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
・Ｖ８ジュース（減塩） x1個  50 kcal
朝食合計 210 kcal

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・ヘルシーかぼちゃグラタン x1個  200 kcal
・桃1個 x半分  42.5 kcal
・梨 x半分
昼食合計 392.5 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・納豆 x2/3個  63 kcal
・チヂミ（ニラとキムチのみ） 小判サイズ x1個  70 kcal
夕食合計 283 kcal

間食
・バナナ　一本 x1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 965.5 kcal

昨日は食べ過ぎたな〜とちょっと反省していましたが、あれ？��(ﾟДﾟ;ﾉ)ﾉ　
減ってるじゃな〜い＼(^o^)／
もしかして排卵日効果かしら。
私って毎月、生理初日前後と排卵日前後にとってもお通じが良くなるんです♪
良くなるっていうか、はっきり言ってゲリ（失礼っ！）です(；´∀`A
なんにせよ、嬉しい♪
でもこれからは魔の高温期です。
食欲を抑えられるか不安だ〜ヽ(ﾟ△ﾟlll)ノ

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
・バナナ x1/3個  24.9 kcal
朝食合計 184.9 kcal

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x2個  300 kcal
・バナナ x半分  41.5 kcal
・りんごジュース x1個  110 kcal
昼食合計 451.5 kcal

夕食
・豚肉と豆腐のキムチスープ x1個  211 kcal
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・冷奴　半分 x1個  60 kcal
・ヘルシーかぼちゃグラタン x1個  200 kcal
夕食合計 621 kcal

間食
・スライスチーズ x1個  60 kcal
・アイス x1個  60 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1377.4 kcal

昨日から野菜スープの味付けを変えてみた。
さすがにトマトコンソメ味にはもうウンザリ。。。
トマトは入れずに中華風にしてみた。
でもこのスープ、トマトも必ず摂らないといけないので、トマトは家庭菜園で取れたプチトマトをそのまま食べました。それからＶ８も飲むようにしてます。
このスープ、たまごを入れたらすんごく美味しい♪
昨日の夕食は更にマロニーと肉団子も入れて肉団子スープに。
これなら、まだまだ続けられそうです＾＾

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
・バナナ x半分  41.5 kcal
朝食合計 201.5 kcal

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x2個  300 kcal
・たまご x半分  41.5 kcal
昼食合計 341.5 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・餃子×2 x1個  100 kcal
・肉団子 10g×２コ x1個  55 kcal
・Ｖ８ジュース（減塩） x1個  50 kcal
夕食合計 355 kcal

１日合計 898 kcal

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.3 kg
今日の体脂肪率：23.6 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x半分  75 kcal
朝食合計 75 kcal

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・サブウェイ　ハム x1個  256 kcal
昼食合計 406 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x2個  300 kcal
・焼肉、野菜など　少なめ x1個  500 kcal
夕食合計 800 kcal

間食
・シュークリーム x1個  215 kcal
・桃1個 x半分  42.5 kcal
間食合計 257.5 kcal

１日合計 1538.5 kcal

体重がじりじりと増えていく〜ヽ(ﾟ△ﾟlll)ノ
でもね、体脂肪がぐんと減ったよ！
これはイイ傾向なんじゃない？
今日はすでに２回もお通じがあったし、明日は減っている予感＾＾

今日からまた娘のサマースクールが始まりました。
ダンナが夏休み中に娘は幼稚園だなんて初めて！！！
久しぶりに自然公園をお散歩デートしました♡

夕食、庭でバーベキュー。
食べ過ぎた〜＞＜

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・冷麺 x1個  452 kcal
・キムチ　ちょいと x1個  12 kcal
・カクテキ　ちょいと x1個  12 kcal
・もやしのナムル少し x1個  23 kcal
・きゅうりの酢の物少し x1個  12 kcal
昼食合計 511 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x2個  300 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・シュークリーム x1個  215 kcal
間食合計 215 kcal

１日合計 1176 kcal

今日もお昼は外食。
しかも焼肉屋さん。
ダンナはブルゴギ。私は冷麺（´；ω；｀）
でも美味しかった〜＼(^o^)／

夕方、友だちが手作りシュークリームを持ってきてくれました。
せっかく作ってくれたのだし、何よりものすごく美味しそうだったので食べてしまいました。
甘さ控えめで激ウマでした＼（≧▽≦) ／

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・外食（バッフェ） x1個


夕食
・Premium Asian Salad with Crispy Chicken x1個  410 kcal
夕食合計 410 kcal

間食
・ストロベリーアイス1/3 x1個  70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 630 kcal

今日は外食三昧。
しかも夜はなんとマックヽ(ﾟ△ﾟlll)ノ
できるだけ低カロリーにと思ってサラダを注文したけど、チキンをクリスピーにしてしまったため４１０カロリー��(ﾟДﾟ;ﾉ)ﾉ　
グリルにしておけば３００カロリーですんだのに・・・反省▄█▀█●

でも今日は朝からボーリング→買い物→公園→庭でプールと大忙し！結構たくさん歩いたかな〜〜

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.8 kg
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
朝食合計 160 kcal

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・パスタ小 x1個  200 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・フィレステーキ x1個  200 kcal
夕食合計 350 kcal

１日合計 860 kcal

昨日ケーキ食べちゃったけど、また少しだけ減ってた＼(^o^)／
野菜スープが効いてるかな？
このスープ、キャベツスープダイエット用のスープで野菜が７種類も入ってます。
玉ねぎ、にんじん、ピーマン、セロリ、マッシュルーム、トマト、キャベツがた〜っぷり♪
このスープ食べるとお通じがすごいです(；´∀`A

夏休み中のダンナがランチにパスタを作ってくれました♪
えびとしそのパスタ。激ウマだった♡(*≝ฺܫ≝ฺ*)♡
夜はバーベキュー。
炭火焼したステーキも最高に美味しかった♡
お米を全く食べてないのに、すごく満足＆満腹な一日でした。

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体脂肪率：25.2 %

×  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋３０回
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

昼食
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
昼食合計 310 kcal

夕食
・マカロニチーズ x1個
・フルーツ（いちご、ぶどう、すいか、ブルーベリー） x1個
・茹でﾄｳﾓﾛｺｼ(半分 x1個  150 kcal
・チョコケーキ小ぶり x1個  200 kcal
・レモネード x2個  118 kcal
夕食合計 468 kcal

１日合計 778 kcal

昨日の夜ピザ食べちゃったから、体重増えてるかな〜と思ったら、ちょっぴり減ってたヽ(^。^)ノ
でも体脂肪が↗。
体重が減るとやっぱり嬉しいけど、ホントに減らすべきものは体脂肪なんだよね。
去年の今頃は２２％くらいだった。
たったの一年で３％増。ガ━(；゜д゜)━ン!!
も少し運動を取り入れないとかな・・・

今日は娘の友だちのお誕生日会でした。
娘がまだ小さいので一緒に私もついて行き、そして一緒にケーキまで・・・
意思弱すぎ▄█▀█●ｶﾞｸｯ!!
アメリカのケーキ。甘かった〜＞＜

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
×  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

昼食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・チャーハン半分 x1個  200 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・ピザ一切れ x1個  240 kcal
夕食合計 390 kcal

間食
・ぶどうゼリー x1個  111 kcal
・のむヨーグルト（小） x1個  70 kcal
間食合計 181 kcal

１日合計 921 kcal

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体脂肪率：25.1 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

朝食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・オートミール（メイプルシロップ＆ブラウンシュガー） x1個  160 kcal
・カレー（ちょっと） x1個  160 kcal
・ゆで卵 半分 x1個  40 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・サラダ（レタス、アボガド、ハム、かにかま） x1個  200 kcal
・ブロッコリー５０ｇ x1個  20 kcal
・ゆでインゲン x1個  15 kcal
夕食合計 385 kcal

間食
・りんご一個 x1個  101 kcal
・アメリカンチェリー　8個 x1個  48 kcal
間食合計 149 kcal

１日合計 1044 kcal

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のMiyaのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体脂肪率：25.6 %

○  [デイリー]   １リットル以上の水を飲む
○  [ストップ]   間食は２００キロカロリーまで
○  [ストップ]   夜９時以降に食べない

昼食
・野菜とツナのパスタ x1個  600 kcal
・バナナ　半分 x1個  31 kcal
昼食合計 631 kcal

夕食
・野菜スープ（７種の野菜入り） x1個  150 kcal
・りんご　1/2 x1個  88 kcal
・サラダ（レタス、ハム、かにかま、ゆで卵） x1個  190 kcal
夕食合計 428 kcal

間食
・りんご 1／4個 x1個  34 kcal
間食合計 34 kcal

１日合計 1093 kcal

昨晩はケーキの食べすぎか誕生会の疲れか、気持ち悪くなってダウン(ﾟへﾟlll)
夕食は何もたべれず・・・
そのせいか今朝の体重−０．９ｋｇ��(ﾟДﾟ;ﾉ)ﾉ　
でも食べないで減ったんじゃ意味ないよね。
しっかり食べなくちゃ！
今朝もまだ胃痛とむかむかが続いてる＞＜

夕食は野菜スープとサラダをおなか一杯食べました。