| 総合成績表(2008年10月度) | | 月間目標達成期限 | 2008/10/31 | BMI | 目標 | 19.0 | | 体重 | 月間目標 | 49.5kg | 実績 | 20.9 | | 実績 | 50.9kg | アクション実行率 | 目標 | 70% | | 身長 | 156cm | 実績 | 50% | | ダイエット開始日 | 2008/06/28 | ダイエット継続期間 | 106日間 | | ダイエット開始前体重 | 53.3kg | 減量成果 | -2.4kg |
| | 2008年10月11日 土曜日 2008年10月11日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 50.9 kg 朝の体脂肪率： 23.2 % × [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 × [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで × [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月10日 金曜日 2008年10月10日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 50.7 kg 朝の体脂肪率： 23.9 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 × [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月09日 木曜日 2008年10月9日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 51.1 kg 朝の体脂肪率： 23.6 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 × [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月08日 水曜日 2008年10月8日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 51.1 kg 朝の体脂肪率： 22.8 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 × [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月07日 火曜日 2008年10月7日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 50.7 kg 朝の体脂肪率： 23.6 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 × [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月06日 月曜日 2008年10月6日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 50.3 kg 朝の体脂肪率： 23.4 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 × [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月05日 日曜日 2008年10月5日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 51 kg 朝の体脂肪率： 23.4 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 × [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月04日 土曜日 2008年10月4日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 50.6 kg 朝の体脂肪率： 23.4 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 × [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月03日 金曜日 2008年10月3日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 50.7 kg 朝の体脂肪率： 23.7 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 ○ [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月02日 木曜日 2008年10月2日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 50.3 kg 朝の体脂肪率： 24.1 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 × [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
| | 2008年10月01日 水曜日 2008年10月1日のMiyaのダイエット日記 朝の体重： 50.7 kg 朝の体脂肪率： 23.3 % ○ [デイリー] １リットル以上の水を飲む × [デイリー] 腹筋３０回 ○ [ストップ] 間食は２００キロカロリーまで ○ [ストップ] 夜９時以降に食べない |
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