エルモ*’▽’*のダイエット日記

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体重（夜）：47.7 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [デイリー]   ウォーキング３０分
×  [ストップ]   お菓子禁止！！


ウォーキング、筋トレ、キクササイズ。
久しぶりの青空。気持ちよく歩いてきました（*^_^*）

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体重（夜）：48 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [デイリー]   ウォーキング３０分
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・野菜サラダ x1個  69 kcal
・玄米（茶碗） x1個  198 kcal
・チャーシュー50g x1個  80 kcal
朝食合計 347 kcal

夕食
・野菜サラダ x1個  69 kcal
・カレー x1個  404 kcal
夕食合計 473 kcal

１日合計 820 kcal

今日は朝から大掃除していい汗かきました♪
久しぶりに雨が降らなかったので一時間くらいウォーキングもしました。（*^_^*）
夜は下半身入浴♪

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
×  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
×  [デイリー]   ウォーキング３０分
×  [ストップ]   お菓子禁止！！


今日は世間様は給料日だった為か店が忙しくて大変でした(>_<)いつもより動いたのでいい運動になったかな♪
夕食は友達とレストランへ☆野菜たっぷりのパスタをチョイスしてちょっとダイエットを意識。

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：48.6 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
×  [デイリー]   ウォーキング３０分
○  [ストップ]   お菓子禁止！！


今日も雨で寒い一日でしたね(>_<*)寒がりの私はもうこたつをひっぱり出してたりします↓
雨でウォーキングに行けなかった分エクササイズを念入りにやりました。来週から旦那が夜勤で生活が不規則になるので特に栄養に気をつけてご飯を作らなきゃ。

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：48.7 kg  (朝との差：-0.3 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
×  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
×  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
×  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
×  [デイリー]   ウォーキング３０分
×  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・うどん x1個  295 kcal
朝食合計 295 kcal

夕食
・卵のおかゆ x1個  260 kcal
夕食合計 260 kcal

１日合計 555 kcal

更新遅くなってごめんなさい。風邪をひいてしまいちょっと寝込んでました↓↓(>_<*)体調もようやく良くなってきたのでまたダイエットがんばろうと思います。生理後の痩せやすい時期でもあるので（*^_^*）

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.7 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
×  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
×  [デイリー]   ウォーキング３０分
○  [ストップ]   お菓子禁止！！


今日からオンナノコの日ですー。
う゛ーお腹いたい(>_<*)
私は毎月重くってあまりの痛さに毎月一日目と二日目は夜寝れません。仕事もなんとか行ってきたけどしんどかったよ。
今日の分のウォーキングもできなかったし↓↓

この痛みを軽くする方法ってないのかなぁ？？

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：48.7 kg  (朝との差：-0.3 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [デイリー]   ウォーキング３０分
×  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・野菜炒め x1個  165 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・ﾊﾟｽﾀ x1/3個  125.1 kcal
昼食合計 125.1 kcal

夕食
・カレー x1個  404 kcal
・サラダ x1個  90 kcal
夕食合計 494 kcal

１日合計 784.1 kcal

今日も旦那の実家に行ってきました☆私の実家からもらった野菜の入った重たぁい袋をひっさげて一時間かけて歩いていってきました。いい運動になった◎(゜-゜)寒い一日だったけどたっぷり汗かいたよ〜。

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
×  [デイリー]   ウォーキング３０分
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

夕食
・枝豆 x1個  87 kcal
・お寿司   443 kcal
夕食合計 530 kcal

１日合計 530 kcal

旦那の実家で親戚の集まりがあったのでお手伝いしてきました。初対面の方が多かったけど皆さん話しやすくて一安心（*^_^*）嫁としてちゃんと出来たかな？♪ちょっと褒められちゃった★゛

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [デイリー]   ウォーキング３０分
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

夕食
・刺身 x1個  105 kcal
・野菜サラダ x1個  69 kcal
・フライドポテト x1個  220 kcal
夕食合計 394 kcal

１日合計 394 kcal

同窓会でした。久しぶりに飲んだー。

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.9 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [デイリー]   ウォーキング３０分
○  [ストップ]   お菓子禁止！！


今日は実家に墓参りに行ってきました。仕事終わってすぐ行って帰ってきたのが夜遅くだったけどサボらずエクササイズやりましたー（*^_^*）明日は泊まりなので更新出来ないかも・・・

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.9 kg
今日の体重（夜）：48.9 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [デイリー]   ウォーキング３０分
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・豚肉の生姜焼き x2/3個  262.5 kcal
・玄米（茶碗） x1個  198 kcal
朝食合計 460.5 kcal

昼食
・味噌汁 x1個  61 kcal
昼食合計 61 kcal

夕食
・からあげｘ２ x1個  200 kcal
・キャベツ x1個
夕食合計 200 kcal

１日合計 721.5 kcal

今日はお店が忙しくいつにもましてお昼をとる時間がなかったー。(>_<)うちのお店は和食、洋食、中華、カフェ、パフェなどさまざまなメニューがあるんだけど
今日は特にオムライスとかパスタばかりオーダー入りました☆゛ひたすらオムライス製造マシーンになって頑張ったよ　笑　仕込みをチェックする為に味見しなきゃなんだけどこの一口が・・・と思ってしまう今日この頃です(+_+*)
明日から実家墓参り→旦那の実家→同窓会→飲み会→旦那の実家でのお客様の接待　と毎日ハードスケジュールです。嫁は大変っっ。

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：48.9 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [デイリー]   ウォーキング３０分
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・そば x1個  296 kcal
朝食合計 296 kcal

昼食
・グラタン少量 x1個  150 kcal
・野菜サラダ x1個  69 kcal
・明太子パスタ x1個  465 kcal
昼食合計 684 kcal

１日合計 980 kcal

今日からお盆ですねー。私はお盆休みなしで仕事オンリー。ロンリ―↓↓(>_<*)愛しの実家にも帰れません。悲しいのでダイエットに励みます！！

早朝ウォーキングを毎日するようになって５日経ちました。体重にはあまり変化が見られないけれど気持ちの面でとてもプラスになってます。

継続は力なり☆゛

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [デイリー]   ウォーキング３０分
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・玄米ブラウン x半分  116 kcal
朝食合計 116 kcal

昼食
・からあげ x1個  131 kcal
・とろろご飯 x1個  200 kcal
・味噌汁 x1個  61 kcal
・焼き魚 x1個  199 kcal
昼食合計 591 kcal

夕食
・マーボー豆腐 x1個  290 kcal
・キャベツ x1個
夕食合計 290 kcal

１日合計 997 kcal

今日は結婚５か月の記念日だったので夜勤で帰ってきた旦那さまとランチしに行ってきました♪結婚前よく二人で行ったお気に入りの和食屋さん☆゛
リーズナブルな価格でボリュームもあって大満足なのー（*^_^*）
私にはちょっと量が多かったので旦那に助けてもらいながら完食しました。

帰り道ミニストップに寄ったら大好きなＸフライドポテトの誘惑が・・・！！

ぎりぎりのところでなんとか勝ちました　笑

ちょっとずつだけど体重も下降気味なのでこの調子で頑張っていこうっと☆゛

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・*キャベツ+ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ *いかキムチ炒め x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・ピザ x1/3個  121.8 kcal
昼食合計 121.8 kcal

夕食
・冷やし中華 x1個  435 kcal
夕食合計 435 kcal

１日合計 756.8 kcal




今日は粉からピザ作ってみました☆゛

野菜いっぱい載せたよ♪

そうそ今朝ウォーキングしてたらカモとあいました(*^□^*)

可愛かったぁ。また明日も会いに行こうかな。

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・和風スパゲティ x1個  204 kcal
朝食合計 204 kcal

昼食
・和風スパゲティ x1個  204 kcal
・トマト x1個  31 kcal
昼食合計 235 kcal

１日合計 439 kcal

今日はくもりだったから運動しやすかった☆
ミスドの１００円セールに心ひかれたけど我慢したよ！！(*^□^*)

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.5 kg
今日の体重（夜）：49.5 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・トマトサラダ x1個  93 kcal
朝食合計 93 kcal

昼食
・ざるそば x1/3個  102.9 kcal
昼食合計 102.9 kcal

夕食
・トマト x1個  31 kcal
・バジルとツナのパスタ x1個  600 kcal
夕食合計 631 kcal

１日合計 826.9 kcal

今日は早起きしてウォーキングがんばっちゃった★゛

サラダもいつもより多めにとったし継続していけるようにがんばろうっと（*^□^*）

今恋空見てますー。ミカちゃんかわいいね。

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.1 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：-0.1 kg)

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
×  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
○  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

朝食
・あんかけ焼きそば x1個  449 kcal
朝食合計 449 kcal

昼食
・グラタン少量 x1個  150 kcal
・キムチ冷麺／あんにょん   463 kcal
昼食合計 613 kcal

１日合計 1062 kcal

今日はめちゃめちゃ暑いー。

胸以外の脂肪がとけてしまえばいいのに。(□’*)

ミスドのＣＭ見たら抹茶ポンデ食べたくなっちゃった↓いま百円なんだね。

でもっ。誘惑にまけません★゛今月は人生かかってるんだから。←大袈裟

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.4 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
×  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
○  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
○  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
×  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
×  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
○  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [ストップ]   お菓子禁止！！

夕食
・オムライス x1個  560 kcal
夕食合計 560 kcal

１日合計 560 kcal

今日はひさしぶりに岩盤浴に行ってきました♪７のつく日はちょっとお得なの(*^▽^*)

すごく汗が出て気持ちよかった〜。
体重量ったら一時は48.8キロの数字が！

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg

×  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
○  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
×  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
×  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
×  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
×  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
×  [ストップ]   お菓子禁止！！


今日は旦那の友達が家に遊びにきたのでクリスピーピザを生地から作って焼きましたー。

ちょっとだけわさビーフを食べてしまった(^_^;)

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のエルモ*’▽’*のダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   足すりすり。足バイバイ。
×  [デイリー]   なるべくかかとを上げて家事をする。
×  [デイリー]   低Ｇlのものだけを食べるようにする。
×  [デイリー]   タオルをはさんで歩く
○  [デイリー]   朝起きてすぐ水を飲む
×  [デイリー]   寝るときにタオルで骨盤矯正
×  [デイリー]   大げさに足を動かす　１０回×３
○  [ストップ]   お菓子禁止！！





今日は張り切ってウォーキングとなわとび１００回やった★゛

あと三キロが減らないんだよねー。
がんばろ。