ひなたのダイエット日記

2008年11月20日  木曜日

2008年11月20日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
夜の体重：  58.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  39 %
夜の体脂肪率：  37 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・鮭ごはん x1個  190 kcal
朝食合計 190 kcal

昼食
・お弁当 x1個  400 kcal
・プチダノン x1個  75 kcal
昼食合計 475 kcal

夕食
・ごはん x2個  332 kcal
・プチがんも x3個  150 kcal
・豚モモ肉 x1個  183 kcal
・エリンギバター x1個  46 kcal
・ニラの卵黄和え x1個  100 kcal
夕食合計 811 kcal

間食
・チョコスティックパン x2個  210 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1686 kcal


＼（＾ρ＾）／

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  39 %
夜の体脂肪率：  37 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・鮭ごはん x1個  190 kcal
朝食合計 190 kcal

昼食
・お弁当 x1個  385 kcal
・お茶 x1個
昼食合計 385 kcal

夕食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
夕食合計 175 kcal

間食
・マロンラテ x1個  150 kcal
・チョコスティックパン x2個  210 kcal
間食合計 360 kcal

１日合計 1110 kcal


パン食べなければ久々に1000kcal切れたのに〜！！
やっちまっただ…！orz

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  37 %
夜の体脂肪率：  36 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・おにぎり（鮭） x1個  175 kcal
朝食合計 175 kcal

昼食
・鮭いくら丼 x1個  398 kcal
・お茶 500ml x半分
昼食合計 398 kcal

夕食
・とろろごはん x1個  190 kcal
・味噌汁（豆腐と小松菜） x1個  50 kcal
・あじの開き 100g x半分  84 kcal
・おぼろ豆腐（オリーブオイルと醤油のドレッシング x1個  100 kcal
・カニの茶碗蒸し x1個  56 kcal
・ほうれん草のおひたし x1個  39 kcal
夕食合計 519 kcal

間食
・チョコ3粒 x1個  90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 1182 kcal

夕飯が珍しくボリューミーｗｗ
この前無双5SPとか買ってしまい、金欠甚だしいので（…）頑張ってお弁当作ることにしました。
お金ないとご飯食べないから痩せるよね、っていうのは一人暮らしの人にこそ通用するものかもしれません←
あ、でも外食とか控えるようになるからやっぱり実家暮らしも少なからず効果あるよね！（｀・ω・´）


それにしても無双5はいろいろやっちまった感がありますなｗ
最初は違和感だらけだったけど、慣れればやっぱり嵌ってしまう無双馬鹿なわたし←
でも劉備のお髭はあった方がいいです…

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59 kg
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
朝食合計 175 kcal

昼食
・おにぎり(紅鮭) x1個  187 kcal
・春雨スープ(鶏しお) x1個  107 kcal
・蒸し鶏と大根のサラダ x1個  67 kcal
・烏龍茶 x半分
昼食合計 361 kcal

夕食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・明太子 x1個  47 kcal
・味噌汁（小松菜、エノキ、豆腐） x1個  60 kcal
・牛ステーキ x2/3個  190.4 kcal
・シメジ炒め x1個  26 kcal
夕食合計 498.4 kcal

間食
・チョコクランチ x1個  64 kcal
・烏龍茶 x半分
・100％オレンジジュース x1個  120 kcal
・生どら焼き(胡麻) x半分  80 kcal
・生どら焼き(モンブラン) x半分  90 kcal
間食合計 354 kcal

１日合計 1388.4 kcal

期間限定で来てた生どら焼き屋さんが今日最終日だったのでつい買ってしまった…
間食減らせないなぁ…どうしよう(´・ω・｀;)

2008年11月16日  日曜日

2008年11月16日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  41 %
夜の体脂肪率：  39 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

夕食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・味噌汁（大根、エノキ、ワカメ） x1個  50 kcal
・天ぷら x1個  265 kcal
夕食合計 490 kcal

間食
・パイの実 x10個  240 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞｽﾌﾚ x1個  150 kcal
・パンプキンのポッキー x1/3個  62.1 kcal
間食合計 452.1 kcal

１日合計 942.1 kcal

間食がお昼ご飯…みたいな感じだった。
ひどいですね

明日の体重計が怖いなりー（´Д｀；）

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
朝の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・お茶漬け x1/3個  60.9 kcal
朝食合計 60.9 kcal

昼食
・コールドストーンアイス x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・とろろごはん x1個  190 kcal
・味噌汁（ほうれん草、カブ） x1個  50 kcal
・豚肉と胡瓜の和え物 x1個  90 kcal
夕食合計 330 kcal

間食
・のど飴 x2個  30 kcal
・最中 x1個  112 kcal
・どら焼き x1個  178 kcal
間食合計 320 kcal

１日合計 1110.9 kcal

2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  175 kcal
・目玉焼き x1個  109 kcal
朝食合計 284 kcal

昼食
・おにぎり（ツナマヨ） x1個  192 kcal
・生姜参鶏湯 x1個  76 kcal
・蒸し鶏と大根のサラダ x1個  67 kcal
・烏龍茶 x2/3個
昼食合計 335 kcal

夕食
・スープカレー x1個  406 kcal
・烏龍茶 x1/3個
夕食合計 406 kcal

間食
・バンホーテンココア x1個  143 kcal
・キャラメル1個   20 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞｽﾌﾚ x1個  150 kcal
間食合計 313 kcal

１日合計 1338 kcal

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  40 %
夜の体脂肪率：  37 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん小 x1個  80 kcal
・カロリーメイト（チョコ） x1個  105 kcal
朝食合計 185 kcal

昼食
・お弁当（串カツ、春雨炒め、煮物） x1個  580 kcal
・お茶（缶） x1個
昼食合計 580 kcal

夕食
・ごはん x1個  175 kcal
・カブとしいたけの炒めもの x1個  50 kcal
・納豆 x1個  97 kcal
・生牡蠣 x2個  52 kcal
夕食合計 374 kcal

間食
・カロリーメイト（チョコ）1/2本 x1個  50 kcal
・カントリーマアム x1個  200 kcal
・スイーツトルテ（ガトーショコラ） x2個  76 kcal
間食合計 326 kcal

１日合計 1465 kcal

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
朝の体脂肪率：  40 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・味のり　４ｇ x1個  6 kcal
朝食合計 181 kcal

昼食
・おにぎり（炙りたらこ） x1個  172 kcal
・生姜おこげ x1個  67 kcal
・わかめサラダ x1個  49 kcal
・キレートレモンウォーター x半分  47.5 kcal
昼食合計 335.5 kcal

夕食
・ごはん　120g x2個  350 kcal
・イカの煮物 x1個  60 kcal
・豚肉と舞茸の炒め物 x1個  150 kcal
・キレートレモンウォーター x半分  47.5 kcal
夕食合計 607.5 kcal

間食
・バンホーテンココア x1個  143 kcal
・バターロール x1個  106 kcal
・クッキーサンド x1個  80 kcal
間食合計 329 kcal

１日合計 1453 kcal

お昼までは良かったのに…
間食と夕飯に食べすぎてしまう…おかわり…orz

夕飯は置き換えにできるように頑張る…！

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体重：  58.4 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  39 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・卵かけごはん x1個  302 kcal
朝食合計 302 kcal

昼食
・おにぎり（ツナマヨ） x1個  192 kcal
・生姜豚汁 x1個  91 kcal
・蒸し鶏と大根のサラダ x1個  51 kcal
・キレートレモンウォーター x半分  47.5 kcal
昼食合計 381.5 kcal

夕食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・焼き鳥４本 x1個  300 kcal
・キレートレモンウォーター x半分  47.5 kcal
夕食合計 522.5 kcal

間食
・カフェラテ x1個  82 kcal
・鯛焼き x1個  192 kcal
間食合計 274 kcal

１日合計 1480 kcal

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  40 %
夜の体脂肪率：  40 %  (朝との差：0 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　90g x1個  131 kcal
・明太子ふりかけ x1個  9 kcal
朝食合計 140 kcal

夕食
・カレーうどん x1個  370 kcal
・キャラメルマキアート x1個  107 kcal
夕食合計 477 kcal

間食
・ピックアップ x1個  299 kcal
・ミニストロベリーケーキ x1個  44 kcal
間食合計 343 kcal

１日合計 960 kcal

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
朝の体脂肪率：  40 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・目玉焼き x1個  109 kcal
・梅ジュース（少なめ） x2/3個  70 kcal
昼食合計 354 kcal

夕食
・ミートソーススパゲティ x1個  562 kcal
夕食合計 562 kcal

間食
・クッキー x1個  50 kcal
・ミニストロベリーケーキ x1個  44 kcal
・ほっとゆずれもん x1個  123 kcal
間食合計 217 kcal

１日合計 1133 kcal

2008年11月08日  土曜日

2008年11月8日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
朝の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・DHCプロティンダイエット（バナナ） x1個  177 kcal
朝食合計 177 kcal

昼食
・おにぎり（鮭） x2個  352 kcal
昼食合計 352 kcal

夕食
・五右衛門ハーフ＆ハーフセット x1個
・モンブラン生キャラメルプリン x1個


間食
・クッキー2枚   60 kcal
・ほっとゆずれもん x1個  123 kcal
間食合計 183 kcal

１日合計 712 kcal

今日は朝からコアリズムやった。久々〜
夏ほどじゃないけど、冬でも汗かけるんだね。またがんばってみようかな＾＾

しかしお昼におにぎり2個も食べてしまった…orz
母親のおにぎりが一番美味しいです。

今日はこれからコンサート！
9月に行きすぎたのでなんだか一月行かないだけですごい久しぶりに感じてしまうｗｗ

* * *

夕飯は抑えるつもりだったけど、外食だったので食べちゃった…おおぅorz

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  36 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん＋かつおみりんふりかけ x1個  186 kcal
朝食合計 186 kcal

昼食
・お弁当（コロッケ、イカと野菜の煮物等） x1個  750 kcal
・キレートレモンウォーター x1/3個  28.5 kcal
昼食合計 778.5 kcal

夕食
・豆乳クッキー（チーズ） x1個  146 kcal
・キレートレモンウォーター x2/3個  66.5 kcal
夕食合計 212.5 kcal

間食
・キャラメルマキアート x1個  107 kcal
・クッキー x2個  60 kcal
間食合計 167 kcal

１日合計 1344 kcal

うーん、やっぱりお昼のカロリーをもっと落とさないとだよなぁ…
コンビニはバランスよく出来るけどお金かかるし、お弁当が一番ですよね…朝起きれないのが難点です（´Д｀；）
最近は冷食もちょっと不安だしなー。どうしましょ。

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：-0.8 kg)
朝の体脂肪率：  36 %
夜の体脂肪率：  33 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [デイリー]   エスカレーターより階段を使う
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・パーフェクトプラスチョコクリームケーキ x1個  191 kcal
朝食合計 191 kcal

昼食
・煮込みハンバーグランチ x1個  800 kcal
・キレートレモンウォーター x1/3個  28.5 kcal
昼食合計 828.5 kcal

夕食
・カップヌードル（マンハッタンクラムチャウダー） x1個  435 kcal
・紫芋のモンブラン x1個  286 kcal
夕食合計 721 kcal

間食
・ぷっちょ x2個  48 kcal
・バンホーテンココア x1個  143 kcal
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ　ﾊﾞﾆﾗ x1個  50 kcal
間食合計 241 kcal

１日合計 1981.5 kcal


ひー！なんというカロリー過多！！
紫芋見たらガマンできなかった…←

こうなったら頑張ってエクササイズするのだ…！o（｀・ω・´;）o

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  38 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん＋かつおみりんふりかけ x1個  186 kcal
朝食合計 186 kcal

昼食
・キーマカレードリア x1個  600 kcal
・ミニサラダ x1個  50 kcal
・味噌汁（わかめと揚げ） x1個  49 kcal
・お茶 x1個
昼食合計 699 kcal

夕食
・豆乳クッキー（オレンジ） x1個  142 kcal
・ミニチョコサンドパン x1個  70 kcal
・お茶 x1個
夕食合計 212 kcal

間食
・クランキー（チーズクリーム） x1個  62 kcal
・ちょこづつみ（ティラミス） x2個  44 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 1203 kcal

なかなか1000kcal切れないなァ…；
1食くらいは好きなの食べたいと思ってしまう（´・ω・｀）

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  150 kcal
・目玉焼き（醤油） x1個  96 kcal
朝食合計 246 kcal

昼食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・ワカメのお味噌汁 x1個  28 kcal
・牛肉と玉ねぎの炒めもの x1個  200 kcal
・つけ合わせの野菜 x1個  70 kcal
・お茶 x1個
昼食合計 473 kcal

夕食
・牛丼 x1個  494 kcal
夕食合計 494 kcal

間食
・バンホーテンココア x1個  143 kcal
・チョコ2個 x1個  60 kcal
・チョコスティックパン x2個  210 kcal
間食合計 413 kcal

１日合計 1626 kcal

2008年11月03日  月曜日

2008年11月3日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59 kg
夜の体脂肪率：  38 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん(少) x1個  80 kcal
・豚肉ときのこの炒め物 x1個  60 kcal
朝食合計 140 kcal

昼食
・きのことイカのクリーム明太子パスタ x1個  560 kcal
昼食合計 560 kcal

夕食
・大根の味噌汁 x1個  57 kcal
・刺身 x1個  117 kcal
・とろろご飯 x1個  190 kcal
・フルーツトマト x2個  80 kcal
・りんご半分 x1個  54 kcal
夕食合計 498 kcal

間食
・アイスティー（ストレート） x2/3個  2.8 kcal
・梅ののど飴 x1個  17 kcal
・チョコスティックパン x1個  105 kcal
間食合計 124.8 kcal

１日合計 1322.8 kcal

今日外出したけど体調がすごく良くなかった…
頭痛と吐き気がどうも先日から続いてます；
明日からまた会社始まるのになァ（´・ω・｀）
とりあえず今日は早めに寝よう…

脚痩せの方法が今すごく知りたい（勿論全身が一番ですが）
ラップ巻いて寝てみようかなー。かぶれないと良いけど…

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  36 %
夜の体脂肪率：  40 %  (朝との差：4 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・しょうゆラーメン x1個  468 kcal
昼食合計 468 kcal

夕食
・豆乳クッキー（ブラックペッパー） x1個  145 kcal
夕食合計 145 kcal

間食
・ミニストロベリーケーキ x1個  44 kcal
・クッキー2種 x1個  60 kcal
・ぬれせんべい x2個  100 kcal
間食合計 204 kcal

１日合計 817 kcal

寝すぎたｗｗｗ

夕飯は軽くにしよう…

*　*　*

先月末で今回のぽてつさんとのバトル終了でした！
最後の最後で体重ボーン！してしまい、敗北です（つД｀）゜。
体重管理って難しいですね…；
ぽてつさん、1ヶ月間お付き合い有難うございました〜ｖｖ
宜しければまたお相手願えれば嬉しいです☆＾＾

2008年11月01日  土曜日

2008年11月1日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.6 kg
夜の体脂肪率：  38 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   人魚エクササイズ
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ホットドッグ x1個  294 kcal
朝食合計 294 kcal

昼食
・ミニ肉まん x1個  95 kcal
・烏龍茶 x1個
昼食合計 95 kcal

夕食
・生春巻 x1個
・オリエンタルサラダ x1/3個
・渡り蟹のスパイシーコロッケ x1個
・海鮮五目あんかけ焼きそば x1/3個
・豚の角煮丼温玉のせ x1/3個
・プッシーキャット x1個


間食
・ジャガビー x1個  241 kcal
・ほうじ茶 x1個
・ポップコーン大量 x1個
・ジェラート（ティラミス） x1個
間食合計 241 kcal

１日合計 630 kcal


初めてTDSに行ってきましたｗｗｗ
高いところと絶叫系がほんとダメな私がタワー・オブ・テラーやセンター・オブ・ジ・アースに乗った事は奇跡！！！
我ながら200点満点をあげたい。笑
でもそのせいか帰ってから猛烈な酔いが…ｗ

ティラミスのジェラートがすごい美味しかったー！
ハーゲンダッツのは硬かったからかあまり好みじゃなかったんですが、やっぱりティラミス味は柔らかい方が美味しいと個人的に思います。
あとスーベニアバケットが欲しくてポップコーン食べまくったｗｗ（毎回ごはん代わりになるくらい食べ過ぎる）
夕ごはんのカロリーとかわかんないけど、結構食べてしまいました…
支出もカロリー摂取も過多な日でした（´・ω・｀）