ひなたのダイエット日記

2008年10月31日  金曜日

2008年10月31日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.4 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・卵かけごはん x1個  302 kcal
朝食合計 302 kcal

昼食
・おにぎり（おかか） x1個  177 kcal
・7品目の明太根菜サラダ x1個  145 kcal
・わさび風味の煮麺 x1個  107 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 429 kcal

夕食
・ごはん x1個  175 kcal
・なめこの味噌汁 x1個  42 kcal
・まぐろの刺身 3切れ x1個  50 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
夕食合計 327 kcal

間食
・バンホーテンココア x1個  143 kcal
・ふるポテ（バターしょうゆ） x1個  273 kcal
・ホットキャラメルラテ x1個  136 kcal
間食合計 552 kcal

１日合計 1610 kcal

2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60 kg
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・卵かけごはん x1個  302 kcal
朝食合計 302 kcal

昼食
・ポテトグラタン x1個  375 kcal
・野菜ジュース x1個  83 kcal
昼食合計 458 kcal

夕食
・おにぎり（炙りたらこ） x1個  172 kcal
・コーンサラダ x1個  90 kcal
・スープ春雨（かきたま） x1個  96 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
・焼き鳥 x1個  203 kcal
夕食合計 561 kcal

間食
・羽二重餅 x1個  90 kcal
・さつまりこ3本 x1個  12 kcal
・バンホーテンココア x1個  143 kcal
間食合計 245 kcal

１日合計 1566 kcal


今日は食前に体重測るの忘れちゃったので、大体。笑
しかし久々にこの数字見たような…凹むorz
ちゃんと運動もしなきゃだよね。サボりすぎです…；

2008年10月29日  水曜日

2008年10月29日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59 kg
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・カロリーメイト（チョコ） x2個  200 kcal
・お茶 x1個
朝食合計 200 kcal

昼食
・おにぎり（鮭） x1個  176 kcal
・蒸し鶏と大根のサラダ x1個  51 kcal
・こんがりパンのはいったコーンポタージュ x1個  129 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 356 kcal

夕食
・ハイシライス＆シーフードコンビ x1個
・雪見チーズケーキ x1個
・ホットミルクティー x1個  10 kcal
夕食合計 10 kcal

間食
・バンホーテンココア x1個  143 kcal
・アイス緑茶 x1個
間食合計 143 kcal

１日合計 709 kcal


カロリーわかんなかったけど、夕食だけで相当食ってるｗｗｗ
でもおいしかったよ＾＾

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59 kg
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  175 kcal
・味のり　４ｇ x1個  6 kcal
朝食合計 181 kcal

昼食
・おにぎり（鶏そぼろ） x1個  187 kcal
・スープ春雨（鶏しおレモン） x1個  107 kcal
・海藻サラダ x1個  49 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 343 kcal

夕食
・ごはん x1個  175 kcal
・シュウマイ各種 x1個  300 kcal
・サラダ生春巻 x1/3個  55.8 kcal
夕食合計 530.8 kcal

間食
・ストロベリーチョコレート1粒 x2個  58 kcal
・生粋カフェオレ x1個  84 kcal
・チーズ煎餅 x1個  100 kcal
間食合計 242 kcal

１日合計 1296.8 kcal


あの後食欲に負けて食べてしまいました…orz

2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  38 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・パックごはん x1個  295 kcal
・納豆 x1個  97 kcal
朝食合計 392 kcal

昼食
・おにぎり（豚味噌そぼろ） x1個  183 kcal
・こんがりパンのはいったかぼちゃのポタージュ x1個  127 kcal
・コーンサラダ x1個  90 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 400 kcal

間食
・チョコクランチ x1個  66 kcal
・カロリーメイト（チョコ）1本 x1個  100 kcal
間食合計 166 kcal

１日合計 958 kcal

2008年10月26日  日曜日

2008年10月26日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  58.6 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・カロリーメイト（チョコ）1本 x1個  100 kcal
・お茶2〜3口 x1個
昼食合計 100 kcal

夕食
・居酒屋メニュー各種 x1個  400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・チョコ2個   70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 570 kcal

今日は久しぶりに色々なお友達と会えました。
楽しかったー！
おかげでごはん食べるの忘れちゃうくらいｗｗｗ

2008年10月25日  土曜日

2008年10月25日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
夜の体重：  59 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  39 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・豆乳クッキー(チョコチップ) x1個  145 kcal
・梅涼み x2/3個  123.2 kcal
朝食合計 268.2 kcal

昼食
・ベーコンとほうれん草のクリームパスタ x1個  365 kcal
・ネーブル＆グレープフルーツゼリー x1個  122 kcal
昼食合計 487 kcal

夕食
・あじの塩焼き x1個  127 kcal
・味噌汁（大根＋わかめ） x1個  37 kcal
・ごはん x2個  340 kcal
・納豆 x1個  97 kcal
夕食合計 601 kcal

間食
・チョコ x1個  25 kcal
・マカデミアナッツチョコ　１粒 x2個  54 kcal
間食合計 79 kcal

１日合計 1435.2 kcal


ごはん食べすぎた…

2008年10月24日  金曜日

2008年10月24日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：-0.8 kg)
朝の体脂肪率：  38 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：0 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん＋かつおみりんふりかけ x1個  186 kcal
朝食合計 186 kcal

昼食
・ナスのミートソースパスタ x1個  350 kcal
・みかんゼリー x1個  109 kcal
昼食合計 459 kcal

夕食
・おかゆ x1個  150 kcal
夕食合計 150 kcal

間食
・チョコ x1個  25 kcal
・とうふプリン x1個  123 kcal
間食合計 148 kcal

１日合計 943 kcal

2008年10月23日  木曜日

2008年10月23日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん＋そぼろ卵ふりかけ x1個  185 kcal
・味噌汁（大根＋わかめ） x1個  37 kcal
朝食合計 222 kcal

昼食
・おにぎり（炙りたらこ） x1個  172 kcal
・アスパラサラダ x1個  65 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
・ベーコンポテトパイ x1個  239 kcal
昼食合計 476 kcal

夕食
・おかゆ x1個  158 kcal
夕食合計 158 kcal

間食
・チョコ2個   50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 906 kcal

2008年10月22日  水曜日

2008年10月22日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  38 %
夜の体脂肪率：  34 %  (朝との差：-4 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・油揚げと豆腐の味噌汁 x1個  80 kcal
朝食合計 255 kcal

昼食
・ごはん x1個  197 kcal
・油揚げと豆腐の味噌汁 x1個  80 kcal
・豚の角煮 x1個  212 kcal
・付け合せ（マカロニサラダ、キャベツ、トマト） x1個  100 kcal
・キレートレモンウォーター x半分  47.5 kcal
昼食合計 636.5 kcal

夕食
・豆乳クッキー（オレンジ） x1個  142 kcal
・キレートレモンウォーター x半分  47.5 kcal
夕食合計 189.5 kcal

間食
・小丸せんべい3枚 x1個  60 kcal
・小枝2本 x1個  25 kcal
・ブドウののど飴 x1個  15 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1181 kcal

2008年10月21日  火曜日

2008年10月21日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  37 %
夜の体脂肪率：  36 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・卵かけごはん(ごはん140g) x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・味噌汁　（わかめ・油揚げ） x1個  47 kcal
・鶏の塩焼き x1個  160 kcal
・付け合せ（サラスパ、キャベツ、トマト） x1個  100 kcal
・お茶 x1個
昼食合計 482 kcal

夕食
・豆乳クッキー（ブラックペッパー） x1個  145 kcal
・お茶 x1個
夕食合計 145 kcal

間食
・ホルン（ココア＆ホイップホワイト） x1個  37 kcal
・小梅ちゃん x1個  13 kcal
・小丸せんべい5枚 x1個  100 kcal
・ミルクティー x1個  112 kcal
間食合計 262 kcal

１日合計 1189 kcal

2008年10月20日  月曜日

2008年10月20日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・鮭ワカメごはん x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・弁当 x1個  680 kcal
・お茶 x1個
昼食合計 680 kcal

夕食
・DHCプロティンダイエット（ココア味） x1個  177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・黒胡麻てんてん x1個  135 kcal
・カステラ １切 x2個  236 kcal
・キレートレモンウォーター x1個  95 kcal
間食合計 466 kcal

１日合計 1623 kcal

2008年10月19日  日曜日

2008年10月19日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  38 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：0 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味） x1個  175 kcal
朝食合計 175 kcal

昼食
・きのこの和風パスタ x1個  339 kcal
・ずんだプリン x1個  130 kcal
昼食合計 469 kcal

間食
・Cheeza（チェダーチーズ） x1/3個  58.2 kcal
間食合計 58.2 kcal

１日合計 702.2 kcal

ゲームに集中してるとあんま食べないんだなｗｗｗ

2008年10月18日  土曜日

2008年10月18日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  38 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・DHCプロテインダイエット（いちごミルク） x1個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・柔らかチキンのチーズ焼き x1個  549 kcal
・サラダ x1個  90 kcal
・ライス x1個  336 kcal
昼食合計 975 kcal

夕食
・カツカレー x1個  780 kcal
夕食合計 780 kcal

間食
・和菓子色々 x1個  400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 2333 kcal

カロリーYABEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!((゜Д゜;)))


気をつけよう…ほんとどうにかしたいこの食欲…

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
朝の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・おにぎり（炙りたらこ） x1個  172 kcal
・カップ雑炊 x1個  102 kcal
・アスパラサラダ x1個  65 kcal
・おいしく脂肪０％ヨーグルト白桃 x1個  86 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 425 kcal

夕食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・さつま揚げ x1個  40 kcal
・モンブランプリン x2/3個  178.5 kcal
・しいたけのお吸い物 x1個  30 kcal
夕食合計 423.5 kcal

間食
・スイートパンプキン x1個  269 kcal
・クッキー x1個  50 kcal
間食合計 319 kcal

１日合計 1360.5 kcal

2008年10月16日  木曜日

2008年10月16日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  59.1 kg  (朝との差：-0.5 kg)
朝の体脂肪率：  37 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・豆乳クッキー（紅茶） x1個  145 kcal
朝食合計 145 kcal

昼食
・おにぎり（明太子） x1個  172 kcal
・パンプキンスープ x1個  96 kcal
・ワカメたっぷり海藻サラダ x1個  49 kcal
・おいしく脂肪０％ヨーグルト白桃 x1個  86 kcal
・おーいお茶 500ml x1個
昼食合計 403 kcal

夕食
・ごはん x1個  183 kcal
・さつま揚げ x1個  127 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・桃ジュース x1個  40 kcal
夕食合計 440 kcal

間食
・カロリーメイト（チョコ）2本 x1個  200 kcal
・ミルクティー 280ml x1個  112 kcal
・パンプキンメロンパン x1個  343 kcal
間食合計 655 kcal

１日合計 1643 kcal


夕食前にメロンパンとか…やっちゃったー（´Å｀）
しかもそれが期待してたより美味しくなかったことが何よりショックですｗｗｗ
健康診断終わったからといって油断しちゃ駄目だねぇ…

ぽてつさん見習ってわたしもWii Fit再開しようかなー。暫く父親の部屋に封印されたままですｗ

2008年10月15日  水曜日

2008年10月15日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  308 kcal
・納豆 x1個  107 kcal
朝食合計 415 kcal

昼食
・おにぎり（韓国海苔・ビビンバ） x1個  184 kcal
・スープ春雨（とろみたらこ） x1個  96 kcal
・フルーツのゼロゼリー（みかん） x1個
・アスパラサラダ x1個  65 kcal
昼食合計 345 kcal

夕食
・カップ雑炊 x1個  102 kcal
夕食合計 102 kcal

間食
・ずんだプリン x1個  130 kcal
・塩チーズクッキー x1個  40 kcal
間食合計 170 kcal

１日合計 1032 kcal

2008年10月14日  火曜日

2008年10月14日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ウィダーインゼリー（マスカット） x1個  180 kcal
・ぐーぴたっ　ビスケット　ショコラ　1袋 x1個  65 kcal
朝食合計 245 kcal

昼食
・お弁当 x1個  800 kcal
・お茶 x1個  2 kcal
昼食合計 802 kcal

夕食
・坦々春雨スープ x1個  176 kcal
夕食合計 176 kcal

間食
・アップルパイ x1個  348 kcal
・パンプキンホイップシュー x1個  278 kcal
間食合計 626 kcal

１日合計 1849 kcal

旅行行ってました。食べ過ぎました。
体重とかカロリーとか考えたくないです＾＾←

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のひなたのダイエット日記


×  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ミニおにぎり(鮭わかめ) x1個  80 kcal
・お茶50ml x1個
朝食合計 80 kcal

１日合計 80 kcal

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  39 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
朝食合計 265 kcal

昼食
・ペスカトーレ x1個  339 kcal
昼食合計 339 kcal

夕食
・肉じゃが弁当 x1個  680 kcal
夕食合計 680 kcal

間食
・金つば x1個  100 kcal
・スイートポテあん x1個  120 kcal
・ミックスゼリー x1個  121 kcal
間食合計 341 kcal

１日合計 1625 kcal

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60.2 kg
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・おにぎり（栗とサツマイモ） x1個  177 kcal
・チーズクリームスープ x1個  84 kcal
・アスパラサラダ x1個  65 kcal
昼食合計 326 kcal

夕食
・イタリアン色々 x1個  900 kcal
夕食合計 900 kcal

間食
・生粋カフェオレ x1個  84 kcal
・堂島ロール　１/５切れ x1個  294 kcal
間食合計 378 kcal

１日合計 1797 kcal

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60.4 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・豆乳クッキー（アーモンド） x1個  155 kcal
朝食合計 155 kcal

昼食
・ミニ三色弁当 x1個  454 kcal
・北海道ポテトのポタージュ x1個  115 kcal
・ミニサラダ x1個  41 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 610 kcal

夕食
・海老とマッシュルームのアメリケーヌソースのパスタ x1個
・チョコラータ x1個
・アイスミルクティー x1個


間食
・ガルボチップス x1個  20 kcal
・ﾐﾆｸｯｷｰ x1個  40 kcal
・牧場発マンゴーオ・レ x1個  134 kcal
間食合計 194 kcal

１日合計 959 kcal


なかなか摂取カロリーが減らない…
やっぱり減らすなら夕食だよね〜
といいつつ、明日も飲み会だし、週末は旅行だし…来週から仕切り直しって感じでしょうか（´・ω・｀）
お付様の期間はムダ日って言われたし（本当にムダではないにしろ、あまり効果はないと）


あーおなかいたい

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60 kg
夜の体重：  59.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  41 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：-6 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  308 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 326 kcal

昼食
・おにぎり（キングサーモン） x1個  181 kcal
・パン入りコーンスープ x1個  129 kcal
・蒸し鶏とワカメのサラダ x1個  51 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 361 kcal

夕食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・刺身5種各1枚 x1個  150 kcal
夕食合計 415 kcal

間食
・プチビット（ティラミス） x1個  26 kcal
・ぐーぴたっ　ビスケット　ショコラ　1袋 x2/3個  45.5 kcal
間食合計 71.5 kcal

１日合計 1173.5 kcal

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60 kg
夜の体重：  59.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  41 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・カレーライス x1個  400 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・おにぎり（鮭） x1個  180 kcal
・緑黄色野菜スープ x1個  120 kcal
・アスパラサラダ x1個  65 kcal
昼食合計 365 kcal

夕食
・カレーライス＋目玉焼き x1個  600 kcal
・ピザトースト x1個  250 kcal
夕食合計 850 kcal

間食
・プチビット（ティラミス） x1個  26 kcal
・コーヒー（ミルク、砂糖入り） x1個  74 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1715 kcal

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
朝の体脂肪率：  38 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・すき焼きの残り x1個  300 kcal
昼食合計 475 kcal

夕食
・カレーライス x1個  583 kcal
夕食合計 583 kcal

間食
・キャラメルコーン 1袋   130 kcal
・巨峰の和菓子 x1個  80 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1268 kcal

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  36 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・豆乳クッキー（チョコチップ） x1個  145 kcal
朝食合計 145 kcal

昼食
・季節のフルーツ＆ホイップクリーム＆アイスクリーム x半分
・ペッパーチキン＆グリエールチーズ＆バジル x半分
・アイスティー（ストレート） x1個  4 kcal
昼食合計 4 kcal

夕食
・炭火焼き鶏の梅あんかけ土鍋ご飯 x1個  687 kcal
・黒ごまムースとミルクのパフェ x1個  399 kcal
夕食合計 1086 kcal

間食
・桃ののど飴 x2個  30 kcal
・ブドウとナタデココのゼリー x1個  98 kcal
間食合計 128 kcal

１日合計 1363 kcal


やっぱり外出すると高カロなものを食べてしまう…
食欲落とすにはどうしたらいいのかしら（´・ω・｀）

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん1杯 x1個  169 kcal
・アミの佃煮 x1個  16 kcal
朝食合計 185 kcal

昼食
・おにぎり(和風ツナマヨ) x1個  258 kcal
・チーズクリームスープ x1個  84 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 520 kcal

夕食
・焼きそば x1個  590 kcal
・ポテトコロッケ x1個  164 kcal
・唐揚げ２つ   160 kcal
・ﾃｨﾗﾐｽｹｰｷ x1個  263 kcal
夕食合計 1177 kcal

間食
・ラングドシャクッキー　2枚 x1個  100 kcal
・グレープジュース x1個  120 kcal
間食合計 220 kcal

１日合計 2102 kcal


ギャー2000越えちった…！！！orz

やきそば…恐るべし…（;゜;Д;゜;;）
なかなか暴食抑えらんないよー；
食欲の秋とはよくいったものです…

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・おにぎり(たらこ) x1個  171 kcal
・大根サラダ x1個  51 kcal
・クリームチャウダー x1個  170 kcal
・杏仁豆腐 x1個  139 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 531 kcal

夕食
・ごはん1杯 x1個  169 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・薄切りスパム3切れ   100 kcal
・豚肉と玉ねぎの炒め物 x1個  90 kcal
夕食合計 474 kcal

間食
・ﾐﾆﾁｮｺｸﾛ x1個  80 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞｽﾌﾚ x1個  150 kcal
間食合計 230 kcal

１日合計 1428 kcal

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・おにぎり（おかか） x1個  177 kcal
・大根サラダ x1個  44 kcal
・チーズポタージュ x1個  147 kcal
・ゼリーdeゼロ（はちみつレモン） x1個
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 368 kcal

夕食
・ごはん x1個  220 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・ハムエッグ x1個  135 kcal
・ミニオムレツ x1個  45 kcal
・チーズ春巻 x1個  78 kcal
・弁当用かぼちゃコロッケ x1個  80 kcal
夕食合計 648 kcal

間食
・ヨックモック x2個  160 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞｽﾌﾚ x1個  150 kcal
間食合計 310 kcal

１日合計 1519 kcal

10月から心機一転！と思ったのに、つい食欲に負けてしまった…orz
明日こそ気を引き締めなくては！（｀・ω・´）
このままでは可愛い服なんかいつまでも着れないのだ…！

ぼてつさん、また1ヶ月間バトル宜しくお願いします☆