ひなたのダイエット日記

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.2 kg
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・梅じゃこごはん x1個  199 kcal
朝食合計 199 kcal

昼食
・おにぎり（鮭） x1個  180 kcal
・アスパラサラダ x1個  65 kcal
・ゼリーdeゼロ（マスカット） x1個
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 245 kcal

夕食
・焼きそば x1個  645 kcal
・サラダ大盛り x1個  239 kcal
・とうもろこし x1個  131 kcal
夕食合計 1015 kcal

間食
・パイシューパン x1個  229 kcal
・ニューヨークチーズケーキ x1個  338 kcal
・チョコ 1枚 x1個  60 kcal
間食合計 627 kcal

１日合計 2086 kcal

暴食…やってしまった……orz
最近気が緩んでるよー；いかんいかん。
またバトルしたいなぁ。じゃなきゃこのままズルズル行ってしまいそうです（´Д｀；）

ぬをー！気を引き締めねばーーーー！！！o（｀Д´;）o


つか、貯金ダイエットの金額がおかしなことになっていたので一旦リセットすることにしました…9万円分も痩せてねぇｗ
またイチから頑張りまっす！
ブーツ欲しいなー…ふくらはぎが逞しいので、ちゃんと収まる膝下くらいのが欲しいです。
ロングブーツに憧れるけど、身長低い＋短足なのでストレートタイプは膝が曲がらないｗｗｗ
せめて履き口細いの履けるようになればサイズも良さげなの見つかるかしら…。

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日のひなたのダイエット日記


○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  308 kcal
・納豆 x1個  107 kcal
朝食合計 415 kcal

昼食
・鮭・イクラ茶漬け x1個  299 kcal
・ホットウーロン茶 x1個
昼食合計 299 kcal

夕食
・明太子クリームスパゲッティ x1個  654 kcal
・ミニサラダ x1個  100 kcal
・フランスパン２切れ x1個  72 kcal
夕食合計 826 kcal

１日合計 1540 kcal

2008年09月28日  日曜日

2008年9月28日のひなたのダイエット日記


○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・ビタミンウォーター朝食ゼリー x半分  90 kcal
昼食合計 90 kcal

夕食
・居酒屋メニュー x1個  900 kcal
夕食合計 900 kcal

間食
・とうもろこし x1個  131 kcal
間食合計 131 kcal

１日合計 1121 kcal

2008年09月27日  土曜日

2008年9月27日のひなたのダイエット日記


×  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・チキン南蛮丼 x1個  775 kcal
・アイスティー（ストレート） x1個  2 kcal
昼食合計 777 kcal

夕食
・焼肉色々 x1個  1200 kcal
・バニラアイス x1個  147 kcal
夕食合計 1347 kcal

間食
・ホットココア x1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 2274 kcal


ぎゃひー！焼肉恐るべし…！！！orz
でも久々だったので美味しかったです。笑

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
夜の体重：  58.2 kg  (朝との差：-0.8 kg)
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・カロリーメイト2本   200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・おにぎり（キングサーモン） x1個  181 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・ゼリーdeゼロ（はちみつレモン） x1個
・おーいお茶　ほうじ茶 x1個
昼食合計 359 kcal

夕食
・ポークカレー x1個  479 kcal
・ゆでたまご 1/2個   42 kcal
・モンブラン x1個  308 kcal
夕食合計 829 kcal

間食
・100％アップルジュース x1個  117 kcal
・ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1欠 x1個  100 kcal
間食合計 217 kcal

１日合計 1605 kcal

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  36 %
夜の体脂肪率：  34 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・塩ラーメン x1個  443 kcal
朝食合計 443 kcal

昼食
・トマトとチーズのカプレーゼ x半分
・蒸し鶏とキノコのビアンコ x半分
・キノコのカルボナーラ x半分
・アイスピーチティ x1個


夕食
・リラックマボンブ x1個


１日合計 443 kcal


いろいろ酷いｗｗ

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x2/3個  128.1 kcal
・アミの佃煮 x1個  16 kcal
朝食合計 144.1 kcal

昼食
・おにぎり（ねぎとろ） x1個  177 kcal
・アスパラサラダ x1個  65 kcal
・チーズクリームスープ x1個  84 kcal
・ゼリーdeゼロ（マスカット） x1個
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 326 kcal

夕食
・ごはん x1個  308 kcal
・卵納豆 x1個  97 kcal
・ローソン お芋のパフェ x1個  422 kcal
夕食合計 827 kcal

間食
・チロルチョコ（パンプキンタルト） x1個  48 kcal
・お土産のチョコ x2個
・カフェオレ x1個  130 kcal
間食合計 178 kcal

１日合計 1475.1 kcal

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・お茶漬け x1個  205 kcal
昼食合計 205 kcal

間食
・リンゴジュース x1個  103 kcal
・ポテトチップス（BBQ） x半分  117 kcal
・チロルチョコ（チョコバナナ） x1個  51 kcal
・塩せんべい1枚 x1個  69 kcal
間食合計 340 kcal

１日合計 545 kcal

暫くサボってしまった…orz
たっちゃんコンの間はほんと外食し放題だったので、カロリー過多でした；そりゃ太るわ〜（´Д｀；）
久しぶりに体重計乗ったらヒーってなった。たった5日で1kgて…orz
落とすのは大変なのに、戻るのは一瞬ですね…（つД｀）゜。
また気を引き締めて頑張らないとなァ。
と思いつつも、今日も間食ヤバス。
やっぱり一度怠けるとダラダラしてしまっている…。
ど、どなたかバトルしてやってください…！（＞＜）

先日まで一ヶ月バトルしてくださったぽてつさん、どうもありがとうございました！！
やっぱり誰かと一緒に頑張ってる方がモチベーション上がりますね＾＾
ぽてつさん、宜しければまたお願いします☆


たっちゃんコン終わって抜け殻のようになってましたが、もうすぐすばちゃんコンだし、切り替えなきゃなァ…。あぁまさみん…！←

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・パスタランチセット（サラダ、スープ、パン付） x1個  1000 kcal
昼食合計 1000 kcal

夕食
・しょうゆラーメン x1個  468 kcal
夕食合計 468 kcal

１日合計 1468 kcal

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  58.8 kg
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  185 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 203 kcal

昼食
・お弁当（エビフライ、鯖の味噌煮等） x1個  800 kcal
・缶コーヒー x1個  47 kcal
・キレートレモンウォーター x2/3個  66.5 kcal
昼食合計 913.5 kcal

夕食
・海老マヨネーズのサラダパスタ x1個  443 kcal
・肉まん（セブン） x1個  236 kcal
夕食合計 679 kcal

間食
・ハートスナック x1/3個  74.7 kcal
・キレートレモンウォーター x1/3個  28.5 kcal
間食合計 103.2 kcal

１日合計 1898.7 kcal

あーイライラして暴食してしまった…orz
夕食を少なめにしなきゃなのに〜；
このままズルズルはまずいのだ！（｀・ω・´）
でもこれから3日間外食続き…あああ〜
せめてサラダとか野菜ちゃんととろう。
食べ合わせダイエットってどうなのかしら。外食続きだと知っときたいところです。笑

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
夜の体重：  59 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  35 %
夜の体脂肪率：  34 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・おにぎり（梅） x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・カリー雑穀プレート x1個  220 kcal
・ゼリーdeゼロ（マンゴー） x1個
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 220 kcal

夕食
・醤油ラーメン x1個  468 kcal
夕食合計 468 kcal

間食
・100％オレンジジュース 250ml x1個  120 kcal
・チロルチョコリラックマ x1個  48 kcal
・モンブランパフェ x1個  300 kcal
間食合計 468 kcal

１日合計 1336 kcal


間食抑えるいい方法ないかな…ほんと意志弱いorz

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体重：  59 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  37 %
夜の体脂肪率：  32 %  (朝との差：-5 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  185 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 203 kcal

昼食
・おにぎり（梅かつお） x1個  185 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・ゼリーdeゼロ（マスカット） x1個
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 232 kcal

夕食
・クレープボンブ x半分  166.5 kcal
・豆乳クッキー（ブラックペッパー） x1個  145 kcal
夕食合計 311.5 kcal

間食
・紅茶ラテ x1個  112 kcal
・ピーナツチョコ3粒   60 kcal
・じゃがポックル数本 x1個  25 kcal
・ハートスナック x1/3個  74.7 kcal
間食合計 271.7 kcal

１日合計 1018.2 kcal


リラックマにつられてお菓子買いすぎた…
でも可愛いからつい集めたくなってしまうｗ

つか体重やばい…！

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  58.4 kg
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・いかすみスパゲッティ x1個  893 kcal
昼食合計 893 kcal

夕食
・おこわ　1/4   100 kcal
・肉団子甘酢あんかけ x1個  180 kcal
・唐揚げ1個 x1個  79 kcal
・きのこ焼売 x1個  80 kcal
夕食合計 439 kcal

間食
・チョコチップクッキー x2個  100 kcal
・チョコケーキ x1個  236 kcal
間食合計 336 kcal

１日合計 1668 kcal

ちょ、起きたら夕方ｗｗ寝すぎｗｗｗ

うわーほんと食べすぎ…！
これは明日から気合を入れ直さなければ…！！
週末までたっちゃん魂がないので、その間頑張りますo（｀・ω・´）o

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg
夜の体重：  59 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ x1個  56 kcal
・烏龍茶 x1個
・チキンのトマト煮チーズフォンデュがけスパゲッティ  x1個  950 kcal
昼食合計 1006 kcal

間食
・マロンソフトクリーム x1個  200 kcal
・アイスティー（ストレート） x1個  4 kcal
・和菓子 x1個  141 kcal
間食合計 345 kcal

１日合計 1351 kcal


今日も外食ー
コンサート続きだとどうしても食生活が不安定（´・ω・｀）
来週末も連続してるのでちょっと不安；

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・おにぎり（鮭） x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・カジキマグロのナポリ風スパゲッティ x半分
・ピッツァ・マルゲリータ x半分
・ミニサラダ x1個
・紅茶 x1個  4 kcal
昼食合計 4 kcal

夕食
・ワッフル・フレイズ（イチゴ） x1個


間食
・ゴボーショコラ x半分
・秋ナスのタルトタタン x半分
・ベジロール・カボチャキャラメル x半分
・キャロットチョコフラン x半分
・紫芋とサツマイモのパウンドケーキ x1個


１日合計 184 kcal

カロリー調べてもわかんなかったので割愛ｗ


今日は食べすぎた…やっぱり外出すると食べ過ぎちゃうよ〜；
ケーキとかどんだけ食べちゃったんだろｗ
まぁある程度は覚悟してたのですが、思ったよりは増えてなくてよかったかな…

お昼は会社の人と恵比寿のパルテノペでパスタとピザのランチを食べて、その後ずっと気になってた野菜スイーツのポタジエでケーキ食べてきました☆
どっちもおいしかった〜ｖｖ
ポタジエは言われなければ野菜を使ってるとは気付かないものもあるくらい美味しくてヘルシー♪
他のも食べてみたかったです。笑

ダイエット日記って言うよりグルメ日記になってしまった…←

2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  308 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 326 kcal

昼食
・オムライス x1個  648 kcal
・ゼリーdeゼロ（マスカット） x1個
・お茶 500ml x1個
昼食合計 648 kcal

夕食
・照り焼きチーズミルフィーユサンド x1個  622 kcal
夕食合計 622 kcal

間食
・紅茶ラテ x1個  105 kcal
・チョコ棒 x1個  44 kcal
・ミニドーナツ x1個  60 kcal
間食合計 209 kcal

１日合計 1805 kcal


最近カロリーオーバー気味…やばいなぁ；
明日も外食だし…いい食べ合わせとかないかしら（´・ω・｀）

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
夜の体重：  58.4 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・おにぎり（鮭） x1個  185 kcal
朝食合計 185 kcal

昼食
・石焼ドリア x1個  800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・豆乳クッキー（オレンジ） x1個  142 kcal
夕食合計 142 kcal

１日合計 1127 kcal

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・おにぎり（梅） x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・お弁当 x1個  750 kcal
・お茶（缶） x1個  2 kcal
・キレートレモンウォーター x1個  95 kcal
昼食合計 847 kcal

夕食
・もんじゃ風焼きそば x1個  697 kcal
夕食合計 697 kcal

間食
・カフェオレ x1個  124 kcal
・まんじゅう　１個   100 kcal
間食合計 224 kcal

１日合計 1948 kcal

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
夜の体重：  58.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  308 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 326 kcal

昼食
・おにぎり(たらこ) x1個  171 kcal
・緑黄色野菜スープ x1個  120 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・爽健美茶 五穀 x1個
昼食合計 338 kcal

夕食
・豆乳クッキー(チーズ) x1個  146 kcal
夕食合計 146 kcal

間食
・缶コーヒー（Roots） x1個  106 kcal
・信玄餅 x1個  170 kcal
間食合計 276 kcal

１日合計 1086 kcal

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体重：  58.2 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  39 %
夜の体脂肪率：  37 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・野菜カレー x1個  447 kcal
昼食合計 447 kcal

間食
・キャラメルココアクレープ x1個  500 kcal
・ボルヴィックフルーツキス500ml x1個  95 kcal
間食合計 595 kcal

１日合計 1042 kcal

今日はコンサートでした。
未だに夢のようです…

なんだか食べるタイミングを逃した一日でした。今減ってきた…(笑)

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  36 %
夜の体脂肪率：  37 %  (朝との差：1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・おにぎり（梅） x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

夕食
・なすとひき肉のカレー x1個  458 kcal
・とうもろこし x1個  132 kcal
・フルーツミックスゼリー x1個  106 kcal
夕食合計 696 kcal

１日合計 876 kcal


朝帰って、お昼前にうとうと寝始めて、起きたら18時でしたｗｗ
しかし今日は精神的に不安定な日だったな。色々ありすぎた…

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
朝の体脂肪率：  34 %

×  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・豚しゃぶうどん x1個  430 kcal
朝食合計 430 kcal

昼食
・豆乳クッキー（アーモンド） x1個  155 kcal
昼食合計 155 kcal

夕食
・飲み会メニュー x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・味しらべ 4枚 x1個  62 kcal
・マロンクッキー x1個  55 kcal
間食合計 117 kcal

１日合計 1702 kcal


夜は小6の時の同窓会でした。懐かしかった〜！
喋ってばっかであんまり食べた記憶はないけど、朝までコースだったので結構摂ってるに違いない…。笑
翌日のカロリーが怖いけど、また徐々に落としていけば良いかな＾＾

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  39 %
夜の体脂肪率：  34 %  (朝との差：-5 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  308 kcal
・梅ちりめんじゃこ x1個  15 kcal
朝食合計 323 kcal

昼食
・おにぎり（梅） x1個  165 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・冷たいかぼちゃのポタージュ x1個  79 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x2/3個
昼食合計 291 kcal

夕食
・ごはん x1個  230 kcal
・豚しゃぶ（豚バラ・水菜・えのきダケ・まいたけ） x1個  480 kcal
夕食合計 710 kcal

間食
・ゼリーdeゼロ（はちみつレモン） x1個
・ミニガトーショコラ x1個  32 kcal
・トッポ（和栗のデザート）１本   29 kcal
・カステラ １切 x1個  118 kcal
間食合計 179 kcal

１日合計 1503 kcal

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  36 %
夜の体脂肪率：  33 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  193 kcal
・鮭フレーク　5g   18 kcal
朝食合計 211 kcal

昼食
・おにぎり(キングサーモン) x1個  181 kcal
・おぼろどうふスープ x1個  45 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・ゼリーdeゼロ（マスカット） x1個
・爽健美茶 五穀 500ml 
昼食合計 273 kcal

夕食
・豆乳クッキー（紅茶） x1個  145 kcal
夕食合計 145 kcal

１日合計 629 kcal

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  35 %
夜の体脂肪率：  36 %  (朝との差：1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・MDスープ（コーン） x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・卵かけごはん(ごはん140g) x1個  300 kcal
・うなぎ蒲焼1/4尾 x1個  80 kcal
・ミニスイートポテト x1個  143 kcal
昼食合計 523 kcal

間食
・コイケヤ　ポテトチップス　リッチコンソメ x半分  180.5 kcal
・栗のクッキー x1個  55 kcal
間食合計 235.5 kcal

１日合計 938.5 kcal

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
夜の体重：  59.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  183 kcal
・梅ちりめんじゃこ x1個  15 kcal
朝食合計 198 kcal

昼食
・お弁当（ロールキャベツ、蟹クリームコロッケ等） x1個  800 kcal
・お茶（缶） x1個  2 kcal
昼食合計 802 kcal

夕食
・ブカティーニ若鶏とキノコのトマト煮込みパスタ x1個  730 kcal
・シーザーサラダ x1個  110 kcal
・バージンブリーズ 1杯 
・烏龍茶 x1個
夕食合計 840 kcal

間食
・ナチュリー x1個  16 kcal
間食合計 16 kcal

１日合計 1856 kcal


パスタ食べすぎｗｗｗ
こりゃ太るのも無理ないです（´・ω・｀；）
パスタ大好きなんだけどな〜。低カロリーなパスタとかないのかしら…

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  308 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 326 kcal

昼食
・おにぎり（梅かつお） x1個  185 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・ゼリーdeゼロ（マスカット） x1個
・からだ巡り茶410ml 
昼食合計 363 kcal

夕食
・トマトとバジルのパスタ x1個  543 kcal
夕食合計 543 kcal

間食
・チョコスティックパン x2個  210 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1442 kcal


間食止められない〜；
どうしよう！