ひなたのダイエット日記

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・MD（ココア） x1個  174 kcal
朝食合計 174 kcal

昼食
・海老と北海道産ポテトのスパゲティ、ジェノバソース x1個  379 kcal
・たらばガニのパンシチュー x1個  313 kcal
・グリーンサラダ x1個  69 kcal
・アイスティー（ストレート）1杯 x1個  4 kcal
昼食合計 765 kcal

夕食
・チーズクリームパスタ x1個  536 kcal
夕食合計 536 kcal

間食
・アイスティー（ストレート）1杯   4 kcal
・クロレッツアイス（グリーンミント） x1個  27 kcal
間食合計 31 kcal

１日合計 1506 kcal

今日も外食でカロリーオーバーorz
うう…週末は頑張りどきなのに（つД｀）
でもなぜか帰ったら体重減ってたｗｗ歩き回ったからかな。
まぁ夕飯食べる前だったのでほんとはもっと上がってるはず。笑
お月様の日になると体重も不安定になる気がしますだ…（´・ω・｀）


月間目標まであと200gだったのに…orz

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・MD（カフェラテ） x1個  173 kcal
朝食合計 173 kcal

昼食
・中華丼 x1個  478 kcal
昼食合計 478 kcal

夕食
・蟹のトマトソースのパスタ x1個  490 kcal
夕食合計 490 kcal

間食
・ミニスフレ x1個  150 kcal
・赤福 x1個  83 kcal
間食合計 233 kcal

１日合計 1374 kcal


父親がパスタ店を営んでいる友人から生麺をいただいてきたので、家族で食べたのですが…

もちもち〜！！

すごいおいしい！初めての触感です！
やっぱり乾麺とは違うんだなー
しかも生麺の方がカロリー低いときたｗｗ

が、間食をまたしてしまったもんだから結局食べすぎですorz

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  59.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・豆カレー x1個  254 kcal
朝食合計 254 kcal

昼食
・タコス風雑穀プレート x1個  175 kcal
・爽健美茶（五穀）500ml x1個
・長ネギの味噌汁 x1個  46 kcal
昼食合計 221 kcal

夕食
・とうもろこし x1個  132 kcal
夕食合計 132 kcal

間食
・マンゴープリン x1個  64 kcal
・ずんだ豆のまんじゅう x1個  30 kcal
・トッポ（抹茶チーズケーキ） x1個  33 kcal
・キャラメルポップコーン x1個  110 kcal
・生八つ橋２個 x1個  140 kcal
・チョコクランチ x2個  120 kcal
間食合計 497 kcal

１日合計 1104 kcal

やばいー！間食やばいー！ヽ（゜Д゜；≡；゜Д゜）ノ
一食分くらい食べてら…
父親の出張土産と母親のTDL土産でお菓子大量ｗｗ
折角買って来てくれたのに食べないと申し訳ないし、食べないと父親は機嫌悪くなるのでやむを得ず；
こういうときどうしたらいいんでしょうね？（´ω｀；）

あー…最近停滞期っぽくてつい気を抜いてしまった…orz
運動サボってたのもいけないんだ…頑張ろう…！

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  59.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  183 kcal
・目玉焼き x1個  110 kcal
朝食合計 293 kcal

昼食
・ひじきの雑穀プレート x1個  186 kcal
・エンドウ豆のポタージュ x1個  116 kcal
・ゼリーdeゼロ（はちみつレモン） x1個
昼食合計 302 kcal

夕食
・豆カレー（カロリーオフ） 1.5杯   381 kcal
夕食合計 381 kcal

間食
・ゴマ餡最中 x1個  100 kcal
・キャラメルポップコーン x1個  30 kcal
間食合計 130 kcal

１日合計 1106 kcal

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  59.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  183 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 201 kcal

昼食
・おにぎり（梅ゆかり） x1個  169 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・グレープフルーツゼリー x1個  92 kcal
・烏龍茶 500ml x1個
昼食合計 439 kcal

夕食
・豆乳クッキー（チーズ） x1個  146 kcal
夕食合計 146 kcal

間食
・ミニまんじゅう x1個  60 kcal
・カフェラテ　170ml x1個  80 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 926 kcal


うーん…また体重増えてきた…何故？？orz
できるだけ毎日野菜摂るようにしてるけど、便秘になってる気がするのはなんでだろう〜；
温かいものも口にした方がいいってことかな。

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  308 kcal
・納豆 x1個  107 kcal
朝食合計 415 kcal

昼食
・おにぎり（梅かつお） x1個  185 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・みかんゼリー x1個  180 kcal
・お茶　500ml x1個
昼食合計 412 kcal

夕食
・おこわと煮物のお弁当 x1個  550 kcal
・黒酢 x1個  24 kcal
夕食合計 574 kcal

間食
・100％オレンジジュース 250ml x1個  120 kcal
・イチゴのドライフルーツのチョコ5粒   10 kcal
間食合計 130 kcal

１日合計 1531 kcal


うあー食べすぎたぁ（＞＜）
明日が怖いなァ…

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  231 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 249 kcal

昼食
・おにぎり（たらこ） x1個  171 kcal
・蒸し鶏とワカメの大根サラダ x1個  51 kcal
・柑橘ゼリー x1個  155 kcal
・ウーロン茶 500ml x1個
昼食合計 377 kcal

夕食
・豆乳クッキー（オレンジ） x1個  142 kcal
・キャラメルマキアート（カロリーハーフ） x1個  46 kcal
夕食合計 188 kcal

間食
・イチゴのドライフルーツチョコ 2粒 x1個  4 kcal
・フランホイップス（キャラメル）1本 x1個  29 kcal
間食合計 33 kcal

１日合計 847 kcal


今日は痩せ日かな？？
イマイチ把握できてないんだけども…
これからは毎朝測るようにしよっと♪
まぁ、休みの日の朝は起きれないのが困ったところですが；

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  59.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  40 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・MDスープ（ポタージュ） x1個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・スープカレー x1個  541 kcal
昼食合計 541 kcal

夕食
・チャーハン（1/4） x1個  133 kcal
・黒酢 x1個  24 kcal
夕食合計 157 kcal

１日合計 876 kcal


た、体脂肪がヤバいことに…！！ヽ（゜Д゜;≡；゜Д゜）ノ
やっぱりケーキ…今頃きたんですかねorz
しかも今日のお昼はごはんおかわりしちゃったー…
あーあ。しょうがない、今週戻せるようにがんばろ！

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  60 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・MDスープ（グリーンベジタブル） x1個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・ハヤシライス 1杯 
・ショコラケーキ x1個
・オレンジペコ 3杯 


夕食
・ハーブサラダ 1/3 
・ウーロン茶（ホット） 3杯 
・トマトのブルスケッタ x2個


間食
・イチゴのドライフルーツチョコ 2粒   4 kcal
・チョコラングドシャ x1個  50 kcal
間食合計 54 kcal

１日合計 224 kcal


外食だったのでカロリーよくわかりません…
でもあんなに濃厚なショコラケーキ食べたのにあんまり増えてないかも…1kg覚悟してたのに。

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  59.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん（普通盛り） x1個  230 kcal
・ベーコンエッグ x1個  172 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
朝食合計 457 kcal

昼食
・キングサーモンのおにぎり x1個  174 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・びわゼリー x1個  170 kcal
・麦茶500ml x1個  2 kcal
昼食合計 393 kcal

夕食
・豆乳クッキー（チョコチップ） x1個  145 kcal
夕食合計 145 kcal

間食
・キシリトールのど飴 x1個  9 kcal
間食合計 9 kcal

１日合計 1004 kcal


おなかすいたー。笑


明日は外食なので朝ごはん控えめにしよー…（´・ω・｀）
ていうか喉が痛いです；まさか風邪？？

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・梅おにぎり x2個  304 kcal
・ヤクルト x1個  50 kcal
朝食合計 354 kcal

昼食
・おにぎり（鶏そぼろ） x1個  176 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・爽健美茶（五穀）500ml x1個
昼食合計 354 kcal

夕食
・MD（マンゴー） x1個  173 kcal
・とうもろこし x1個  132 kcal
夕食合計 305 kcal

間食
・モカコーヒー200ml x1個  88 kcal
・チェルシー1粒   21 kcal
・からあげクン（チーズ） x3個  129 kcal
間食合計 238 kcal

１日合計 1251 kcal


うーん…やっぱり間食が敵だぁ（＞ｘ＜;）
仕事中はなかなか物を口に出来ない状況なのでやっぱり休憩中や終業時に食べちゃうんだよな〜；
どうにかして改善したいところです…

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・おにぎり（梅） x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・キングサーモンのおにぎり x1個  174 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・マロンクリームプリン x1個  217 kcal
・ボルヴィックフルーツキス500ml x半分  47.5 kcal
昼食合計 616.5 kcal

夕食
・豆乳クッキー（紅茶） x1個  145 kcal
夕食合計 145 kcal

間食
・ボルヴィックフルーツキス500ml x半分  47.5 kcal
・ホルン（ココア＆ホイップホワイト） x2個  74 kcal
・白桃ゼリー x1個  119 kcal
・ミニ南部煎餅（黒糖） x1個
・五勝手屋羊羹 x1個
間食合計 240.5 kcal

１日合計 1202 kcal


やばい…ここのところ間食しすぎだ…
ま、巻き返し頑張るのだー！o（;｀・ω・´）ノ

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん（普通盛り） x1個  230 kcal
・ベーコンエッグ x1個  172 kcal
朝食合計 402 kcal

昼食
・冷しコラーゲンうどん x1個  292 kcal
・ひじきと枝豆の鶏サラダ x1個  134 kcal
・ボルヴィックフルーツキス500ml x1個  95 kcal
昼食合計 521 kcal

夕食
・おかずのスープ x1個  183 kcal
・豆乳クッキー（ブラックペッパー） x1個  145 kcal
夕食合計 328 kcal

間食
・ミニガルボ x1/3個  72 kcal
間食合計 72 kcal

１日合計 1323 kcal

気をつけてるつもりでも、数字で見ると食べすぎだなァこれ…
先月半ば辺りからなかなか落ちなくなってきた（´・ω・｀）
今週はコアリズム再開しよっと！

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60 kg
夜の体重：  60 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん＋しょうゆゴマ x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・豆とひじきのおにぎり x1個  169 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・ボルヴィックフルーツキス500ml x1個  95 kcal
昼食合計 311 kcal

夕食
・豆乳クッキー（アーモンド） x1個  155 kcal
・バナナ(1本:135g)   70 kcal
夕食合計 225 kcal

間食
・クッキー 3枚   150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 886 kcal

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  60 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・冷そうめん（二束）  x1個  400 kcal
・C.C.レモン 1杯   48 kcal
昼食合計 448 kcal

夕食
・ごはん1杯 x1個  169 kcal
・卵焼き3切れ   90 kcal
・弁当用かぼちゃコロッケ x1個  80 kcal
・味噌汁（ワカメ･油揚げ・ネギ） x1個  29 kcal
・野菜炒め等　少々   60 kcal
・たまご豆腐 1個 x1個  25 kcal
夕食合計 453 kcal

間食
・ｵﾚﾝｼﾞｱｲｽ x1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 981 kcal

今日からまたぽてつさんとバトル開始です☆
宜しくお願いします！


今日起きて体重計乗ったら久方ぶりに見た数字が…！
G☆O！5〜！！＼（；∀；）／
まぁ、ご飯食べたらまた増えるんだけどね。笑
あんまり意識してなかったけど、気付けばもう約4kgも落ちたのか…なんかすごいなぁ。
前に大幅ダイエットをしたときより辛くない。
やっぱり昼食変えたからかな？社食で売ってるお弁当は油物が多くて高カロリーだったから。
あと間食は減らないけど、量は気をつけるようにはなったし。
なんだかんだで自然と意識してるのかもしれません。
まだまだ目標までの道のりは遠いけど、気長に頑張ります☆＾＾

*********

やっぱり夕飯食べたら5が消えちゃった…。笑
でもこの調子で行けば安定するかなぁ？？

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60.4 kg
夜の体重：  60.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・豆乳クッキー（チーズ） 1袋   146 kcal
昼食合計 146 kcal

夕食
・海鮮チラシ x半分  292 kcal
・あなごずし x1個  70 kcal
・ｵﾚﾝｼﾞｱｲｽ x1個  80 kcal
夕食合計 442 kcal

間食
・プリッツ（バジル） x2/3個  143.5 kcal
間食合計 143.5 kcal

１日合計 731.5 kcal


昨日の夜食べ過ぎたので、今日は控えめに…＾＾；
でもおかし食べちゃあんまり意味ないよね〜

でも久しぶりにウエスト測ってみたら、約6cm痩せてました！わー嬉しいｖｖ
見た目にはあんまり現れてる気はしてなかったんだけども…
よーし、この調子で頑張るぞー☆ｐ（｀∀´）ｑ

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60.2 kg
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  308 kcal
・海苔かつおのふりかけ x1個  10 kcal
朝食合計 318 kcal

昼食
・三食丼 x1個  522 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・ボルヴィックフルーツキス500ml x1個  95 kcal
昼食合計 795 kcal

夕食
・冷そうめん（二束）    400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・プチマドレーヌ x1個  38 kcal
・鯛焼き x2個  400 kcal
間食合計 438 kcal

１日合計 1951 kcal

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60.6 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん（普通盛り） x2/3個  161 kcal
・目玉焼き x1個  111 kcal
朝食合計 272 kcal

昼食
・ミニおにぎり（鮭・たらこ） x1個  275 kcal
・蒸し鶏と大根のサラダ x1個  51 kcal
・ボルヴィックフルーツキス500ml x1個  95 kcal
昼食合計 421 kcal

夕食
・MDスープ（コーン） x1個  180 kcal
夕食合計 180 kcal

間食
・ロイズ　チョコバー x1個  150 kcal
・ままどおる x1個
・ルマンド 1本   38 kcal
・バームロール x1個  67 kcal
間食合計 255 kcal

１日合計 1128 kcal


今日は間食が多かったな…しかも甘いものばっか；
やたら職場の差し入れが多かったです。
ありがたいけど、北海道土産はやっぱり我慢出来なかったなぁ。笑


やっぱりお月様の日来てるとだるくてしょうがない…orz
体重増えるのはしょうがないかなぁ。なるべく食べ過ぎないように気をつけます。

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60.2 kg
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん＋しょうゆ味ゴマ x1個  260 kcal
朝食合計 260 kcal

昼食
・白米ごはん x1個  308 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
昼食合計 398 kcal

夕食
・冷そうめん（二束）  x1個  400 kcal
・野菜炒め少し x1個  50 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・白い恋人　1枚   50 kcal
・チョコクッキー（小） x1個  80 kcal
・プリッツ(バジル)2本   8 kcal
間食合計 138 kcal

１日合計 1246 kcal

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60.4 kg
夜の体重：  60.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・MD（ココア） x1個  174 kcal
朝食合計 174 kcal

昼食
・ざるそば150g   520 kcal
昼食合計 520 kcal

夕食
・MDスープ（ロブスター） x1個  177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・スーパーカップチョコ x1個  307 kcal
間食合計 307 kcal

１日合計 1178 kcal


今日は結局お休みしてしまいました…
しかもエアコン壊れてて暑いもんだから、アイス食べちゃったorz
朝からの体脂肪の急上昇率がすごいｗ
アイス食べるなら80kcalのにしないとダメってことだな〜；あれ意外とイケます＾＾

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60.4 kg
夜の体重：  60.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・フルーツグラノーラクッキー x2個  98 kcal
・ビタミンウォーター朝食ゼリー x1個  180 kcal
朝食合計 278 kcal

昼食
・ミニおにぎり（鮭・たらこ） x1個  275 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・ウーロン茶 500ml x1個
昼食合計 322 kcal

夕食
・MD（ビターショコラ） x1個  172 kcal
夕食合計 172 kcal

間食
・ダイエットビスケット x2個  34 kcal
間食合計 34 kcal

１日合計 806 kcal

今日は朝から頭と喉が痛くてとてもじゃないけど仕事にならなかった…目の前がグルグル…。
けど踏ん張って何とか早退せずに帰って来ましたが。
風邪かしら。明日行けるかなぁ…；

とりあえず今日は早めに寝ようと思います。

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  61 kg
夜の体重：  61 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ｼｱｰｽﾞｿﾞｰﾝｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛﾙﾊﾞｰ(ﾁｮｺ) x1個  105 kcal
朝食合計 105 kcal

昼食
・チキン南蛮丼(ごはん少なめ) x1個  400 kcal
・ウーロン茶 x1個
昼食合計 400 kcal

夕食
・野菜サンド x1個  220 kcal
・抹茶ティーラテ（S) x1個  129 kcal
夕食合計 349 kcal

間食
・ホットココア x3個  450 kcal
・コーンスープ x1個  98 kcal
間食合計 548 kcal

１日合計 1402 kcal


今日は友人とカラオケでフリータイム歌い続けて来ました。笑
でも部屋が寒かったからココアを３杯も飲んでしまったのでカロリーが…（；Д；）
ホットが甘いのしかなくて…お茶かウーロン茶もあるといいんだけどなぁ。

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60.6 kg
夜の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・マックグリドル(ベーコン&エッグ・チーズ) x1個  420 kcal
・ハッシュポテト x1個  146 kcal
・アイスティー(ストレート) x1個  2 kcal
朝食合計 568 kcal

昼食
・マルゲリータピザ x1個  260 kcal
・ウーロン茶 x1個
昼食合計 260 kcal

夕食
・MD（ベリーミックス） x1個  172 kcal
夕食合計 172 kcal

間食
・アミノカルピス 500ml x1個


１日合計 1000 kcal

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61 kg
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ウィダーインゼリー（マスカット） x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・おにぎりいなり＆おかずセット x1個  304 kcal
・とろけるレアチーズ x1個  162 kcal
・ウーロン茶 500ml x1個
昼食合計 466 kcal

夕食
・ウーロン茶2杯 
・飲み会（お刺身、焼鳥等）少なめ   400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・ちょこづつみ1個   23 kcal
・パイの実日向夏みかん味 x1個  9 kcal
・ヴォルビック（レモン）500ml x1個  95 kcal
間食合計 127 kcal

１日合計 1173 kcal

飲み会はなんだかカオスだったので、あまり食べずに笑ってばかりでした。笑
カロリーもあまりとらずに済んで結果オーライ☆
∞の日にこんなに笑えてよかった！＾＾

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61 kg
夜の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ウィダーインゼリー（マスカット） x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・豆とひじきのおにぎり x1個  169 kcal
・梅じゃこのおにぎり（ミニ） x1個  130 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・ウーロン茶 500ml x1個
昼食合計 477 kcal

夕食
・MD（ストロベリー） x1個  174 kcal
夕食合計 174 kcal

間食
・フルーツグラノーラクッキー x2個  98 kcal
・プリッツ（パンプキン）1本   7 kcal
・焼菓子 x1個  100 kcal
・とうもろこし半分 x1個  50 kcal
間食合計 255 kcal

１日合計 1086 kcal


わー！明日は恐怖の飲み会…！！(((゜Д゜；)))
飲み会がある時ってどういう対処をしたらいいんでしょうね…カロリーなんかわかんないorz

来月も同窓会あるっぽいし…楽しみだけど怖いよー！（つД｀）゜。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61 kg
夜の体脂肪率：  30 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・いくら丼 x1個  220 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・ミニおにぎりセット（鮭・明太子） x1個  282 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・ウーロン茶 500ml x1個
昼食合計 329 kcal

夕食
・MD（カフェラテ） x1個  173 kcal
夕食合計 173 kcal

間食
・アップルジュース x1個  69 kcal
・りんごジュース x1個  103 kcal
・ピュレグミ（レモン）1個 x1個  4 kcal
間食合計 176 kcal

１日合計 898 kcal


最近身体の痒みが酷い…（勿論お風呂は毎日入ってますがｗ）
アトピー出て来ちゃったかなァ…（´・ω・｀）
野菜不足にならないようにお昼はサラダを必ず摂るようにはしてるんだけど。
悪い毒素が出てるんだと信じたい。笑

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61.4 kg
夜の体脂肪率：  30 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・いくら丼 x1個  220 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・ミニおにぎり（鮭・たらこ） x1個  275 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・ウーロン茶 500ml x1個
昼食合計 453 kcal

夕食
・MD（ココア） x1個  174 kcal
夕食合計 174 kcal

間食
・100％オレンジジュース x1個  93 kcal
間食合計 93 kcal

１日合計 940 kcal

今月入って初めてコアリズムやった…
やっぱり汗びっしょりだ〜；
そしてやっと姿見買いました！
噂どおり、鏡に映るコアリズム中の自分の体は本当に滑稽で凹みます…orz
でも現実と向き合わなきゃ！頑張って続けよう！（＞＜）

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  62 kg
夜の体脂肪率：  30 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・いくら丼 x1個  220 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・ミニおにぎり（鮭・たらこ）   275 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・ウーロン茶 500ml x2/3個
昼食合計 322 kcal

夕食
・イカたらこスパゲッティ x1個  523 kcal
・ウーロン茶1杯 
・アイスティー（ストレート）1杯   4 kcal
・ピーチティー（無糖）1杯   7 kcal
・ミニサラダ x1個  68 kcal
夕食合計 602 kcal

間食
・トマトプリッツ1本 x1個  7 kcal
・アイスココア（ビター） x1個  74 kcal
・ウーロン茶 500ml x1/3個
間食合計 81 kcal

１日合計 1225 kcal


いつも夕飯前に体重計に乗っているのですが、今日も外食してきてしまったので、随分差が出てしまいました…
うーん、やばい。やっぱり外食は太る元だ！メニューにカロリーが出てるお店で良かったけど…
明日はまっすぐ帰るぞー！

あぁ…折角の5がかなり遠のいた…orz
運動もやらねばね！
クーラーのない部屋の掃除したら痩せるかなｗ

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61.6 kg
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・MD（ヨーグルト） x1個  173 kcal
朝食合計 173 kcal

昼食
・少ざるそば x1個  200 kcal
・そうめん 50g x1個  167 kcal
昼食合計 367 kcal

間食
・ニューヨークチーズケーキ x1個  350 kcal
・ロイヤルミルクティー（無糖） x1個  120 kcal
・アセロラジュース 280ml x1個  45 kcal
間食合計 515 kcal

１日合計 1055 kcal

今日はコンサートまでの間に友人とお茶してたのでケーキ食べちゃった…
帰りも遅かったので、今日は夕飯はなし！


しかしなんだか喉が痛い…（´・ω・｀）

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61.6 kg
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  308 kcal
・目玉焼き x1個  111 kcal
朝食合計 419 kcal

昼食
・じゃがいもと枝豆の明太子クリームソースのパスタ 
・バジロール x1個
・黒胡麻アイス x1個
・ミニあんぱん x1個
・柚子アイスティー x1個


夕食
・お通し x1個
・生春巻き 1個 
・シノワサラダ　1/4 
・餅チーズコロッケ x1個
・トマトとクリームチーズ（バジルソース）1/6 
・唐揚げ x1個
・石焼ビビンバ 1/4 x1個
・マンゴー杏仁カクテル x1個
・烏龍茶 x1個


間食
・ピーチミントティー 1杯 
・ピュレグミ（レモン）1個 x1個  4 kcal
・ウーロン茶 500ml 
間食合計 4 kcal

１日合計 423 kcal

今日は外食続きでカロリー過剰摂取してしまった…！orz
でも野菜を沢山食べられたのは良かったかも。
カロリー表示、居酒屋とかでも義務化してくれたら有り難いのになぁｗ


明日もコンサートです。笑

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
夜の体重：  60.8 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・しょうゆゴマのふりかけ x1個  12 kcal
朝食合計 195 kcal

昼食
・三色丼 x1個  522 kcal
・海藻サラダ x1個  47 kcal
・マンゴークリーム＆プリン x1個  181 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・MD（ヨーグルト） x1個  173 kcal
夕食合計 173 kcal

間食
・ブルーベリーキャンディー　1コ x1個  19 kcal
間食合計 19 kcal

１日合計 1137 kcal

お昼にマンゴープリン食べたのまずかったなー。
お腹いっぱいになっちゃったし；
でも一時期すごいハマってたんですが、最近やたら甘く感じてしまう…。
飲み物をウーロン茶に変えたからかなー？？

明日は二日連続でコンサートなので、いっぱい盛り上がってカロリー消費するぞー☆（｀∀´）ノ
一年ぶりにたっちゃんに会えるの楽しみｖｖ