ひなたのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60.8 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ふりかけごはん x1個  193 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・ミニおにぎりセット（鮭・昆布） x1個  489 kcal
・蒸し鶏と大根のサラダ x1個  51 kcal
・ウーロン茶 x1個
昼食合計 540 kcal

夕食
・MD（ビターショコラ） x1個  172 kcal
夕食合計 172 kcal

間食
・ピュレグミ（レモン）1個 x1個  4 kcal
・みたらし団子 x半分  63 kcal
間食合計 67 kcal

１日合計 972 kcal

わ、あとちょっとで5が見えるかしら…！
がんばろーう☆

しかしまだまだお肉がすごい。
洋服着ると背中に線入っちゃうから羽織物ないとダメです…暑いけどガマン…（´∞｀；）
背中のお肉をどうにかしたいなぁ。背中は一番脂肪が燃えやすいって聞いたんだけど、逆？？

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61.2 kg
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・ふりかけ(海苔たまご) x1個  11 kcal
朝食合計 194 kcal

昼食
・三色丼 x1個  522 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・ウーロン茶 x1個
昼食合計 700 kcal

夕食
・MD（マンゴー） x1個  173 kcal
夕食合計 173 kcal

間食
・ﾛｯﾃｼｪｰｷ x2/3個  133.7 kcal
間食合計 133.7 kcal

１日合計 1200.7 kcal

美容院行ってきました☆
体重がちょっと軽くなったのは髪のせい！？ｗｗ

明日は9時前に夕飯済ませられるように頑張るぞー！

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61.6 kg
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・梅おにぎり x1個  151 kcal
朝食合計 151 kcal

昼食
・ミニおにぎり2個 x1個  275 kcal
・蒸し鶏と大根のサラダ x1個  51 kcal
・ウーロン茶 x1個
昼食合計 326 kcal

夕食
・手巻き寿司 x1個  380 kcal
夕食合計 380 kcal

間食
・ピュレグミ（レモン）1個 x3個  12 kcal
・カフェラテ x1個  130 kcal
間食合計 142 kcal

１日合計 999 kcal

最近帰りが21時過ぎてしまうので夕飯も遅くなっている…まずい！
でも明日は仕事帰りに美容院に行ってくるのでますます遅くなる；
せめてMDとかカロリー低めのものを摂ろう！
今日も帰ったらMD飲むつもりだったのに、母親が手巻きの準備をしていてアッサリ食欲に負けてしまった…orz

というわけで、今からコアリズムやってきまーす☆

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61.8 kg
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  308 kcal
・生卵 x1個  78 kcal
朝食合計 386 kcal

昼食
・三色丼 x1個  522 kcal
・マンゴークリーム＆プリン x1個  181 kcal
・完熟マンゴーラテ x1個  200 kcal
昼食合計 903 kcal

夕食
・MD（ベリーミックス） x1個  172 kcal
夕食合計 172 kcal

間食
・ヴァームゼリー x1個  35 kcal
・ヨーグルトマシュマロ　1つ x1個  16 kcal
・クランチチョコ　1かけ x1個  17 kcal
間食合計 68 kcal

１日合計 1529 kcal


今日はたまたま買ったファッション誌に部分痩せのストレッチが載ってたのでやってみた☆
こういったものはあんまり続かないんだけどわたし…（´・ω・｀）
小顔は頑張って続けようかな、ほんと丸々としてるから。笑

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  61.6 kg

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・油そば x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・手巻き寿司 x1個  733 kcal
・味噌汁（豆腐・ネギ・とろろ昆布） x1個
夕食合計 733 kcal

間食
・びわゼリー x1個  160 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 1493 kcal

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  62.2 kg
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・醤油ラーメン x1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・チョコパフェアイス（セブン） x1個  420 kcal
・冷やしジャージャー麺　一口 x1個  50 kcal
・桃のタルト x1個  360 kcal
夕食合計 830 kcal

間食
・草加せんべい x2個  104 kcal
・柿ピー x1個  172 kcal
間食合計 276 kcal

１日合計 1806 kcal


懺悔します…
今日は間食しまくりでした。
兄の誕生日祝いってことでケーキも食べちゃった…。
つか夕飯がアイスって…orz



最近だるくてコアリズムもサボり気味…
これじゃ間に合わない〜！がんばれわたし！！

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  62 kg
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・しょうゆゴマ x1個  15 kcal
朝食合計 198 kcal

昼食
・お弁当（チキン、煮物等） x1個  650 kcal
・お茶（缶） x1個  2 kcal
昼食合計 652 kcal

夕食
・MDスープ（グリーンベジタブル） x1個  170 kcal
夕食合計 170 kcal

間食
・キレートレモンウォーター x1個  95 kcal
・チューペット x1個  30 kcal
・カフェラテ200ml x1個  105 kcal
間食合計 230 kcal

１日合計 1250 kcal

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61.8 kg
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・ふりかけ（かつお） x1個  11 kcal
朝食合計 194 kcal

昼食
・彩り御膳 x1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・うな丼 x1個  544 kcal
・シジミの味噌汁 x1個  46 kcal
夕食合計 590 kcal

間食
・ウーロン茶 x1個
・信州土産の饅頭 x1個  150 kcal
・プチビット（ココア） x1個  30 kcal
間食合計 180 kcal

１日合計 1464 kcal


今日は土用丑の日なので、夕飯はうな丼でした。
普段スーパーのですが、今日は帰りに奮発して美味しいと噂のうなぎ屋さんで買ってみました☆

家族で食べ比べたら、「やっぱり違うー！」と大絶賛。
おいしかったー。って、ダイエット日記なのに食べ物日記になってしまった…。笑

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  62.2 kg
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  308 kcal
・目玉焼き x1個  111 kcal
朝食合計 419 kcal

昼食
・鶏バーグ弁当 x1個  615 kcal
・十六茶 x1個  2 kcal
昼食合計 617 kcal

夕食
・海老のトマトクリームソーススパゲッティ x1個  650 kcal
・ティラミス x1個  150 kcal
・アイスティー x1個  38 kcal
夕食合計 838 kcal

間食
・チョコクッキー x1個  25 kcal
・チョコクランチ（甘さ控えめ） x1個  20 kcal
間食合計 45 kcal

１日合計 1919 kcal

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  61.6 kg
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・おにぎり（梅） x1個  169 kcal
・チョコチップスナック x1個  105 kcal
朝食合計 274 kcal

昼食
・お弁当（カツ1/4、春雨、チーズチキン等） x1個  700 kcal
・お茶（缶） x1個  2 kcal
昼食合計 702 kcal

夕食
・MDストロベリー x1個  174 kcal
夕食合計 174 kcal

間食
・ピノ（マンゴー）1粒 x2個  62 kcal
・あじゃり餅 x1個
・マックシェイク（バニラ） x1個  222 kcal
・梅涼み x1個  176 kcal
間食合計 460 kcal

１日合計 1610 kcal


今日は間食し過ぎた〜！下手こいた〜orz
これは今からコアリズムせねば！！ｐ（｀へ´；）ｑ


お月様の日が終わった後って痩せ期なんですよね。
どうしたらより痩せるんだろう？？ちょっと調べてみようかな。

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  61.2 kg
夜の体重：  61.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  41 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・白米ごはん x半分  154 kcal
・おろしハンバーグ x1個  182 kcal
・トマト x1個  27 kcal
・たまご豆腐 1個 x1個  25 kcal
・カシスCドリンク x1個  60 kcal
昼食合計 448 kcal

夕食
・MDスープ（ロブスター） x1個  177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・チョコチップスナック x1個  105 kcal
間食合計 105 kcal

１日合計 730 kcal

鳩尾が痛くて気持ち悪い…。
明日はコアリズム頑張ります（＞＜）

それにしても…体脂肪が増えてるのはなんでだーorz

*　*　*

ちょっと調子よくなったので結局コアリズムやりました。笑
ここ2日サボってたので…（折角のチャンスだったのに！）
明日からも体調に気をつけつつ頑張りまーす☆＾＾

他にもコアリズムやってらっしゃる方はいるんでしょうか？？
どうにも腹筋使えてる気がしなくて不安です…。苦笑
やっぱり姿見買った方がいいのかなァ。

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のひなたのダイエット日記


○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・冷そうめん（二束）  x1個  400 kcal
・びわ一個 x1個  10 kcal
・メロン　1/4コ　125g x1個  53 kcal
昼食合計 463 kcal

夕食
・MDココア x1個  170 kcal
夕食合計 170 kcal

１日合計 633 kcal

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  61.6 kg
夜の体重：  62 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  42 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・ざるそば x1個  342 kcal
・チューペット x1個  30 kcal
昼食合計 372 kcal

夕食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・なすの味噌汁 x1個  70 kcal
・塩鮭 x1個  136 kcal
・かぼちゃのサラダ x1個  140 kcal
・だし x1個  30 kcal
・キムチ10g x1個  5 kcal
夕食合計 564 kcal

間食
・味のいろどり 1袋 x1個  111 kcal
間食合計 111 kcal

１日合計 1047 kcal


うう…毎日腰振ってると痛くてかなわんです…（つД｀）
くわばたさんほんとすごいなぁ。
腰もケアしつつ頑張らないと！！


*　*　*

夕飯ＭＤにするつもりだったのに、誘惑に負けて通常食食べちゃった…しかもヤスケン見たあとに…orz
たっちょん出番少なかったなァ。笑
朝やっと今月の目標に達したのに…悔しい！
今テレビが使えないので、空いたらコアリズムやります！！

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  62 kg
夜の体重：  62 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  308 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
朝食合計 398 kcal

昼食
・MDココア x1個  170 kcal
昼食合計 170 kcal

夕食
・MDスープ（ポタージュ） x1個  178 kcal
夕食合計 178 kcal

間食
・とうもろこし x1個  120 kcal
・カールスティック梅 x1個  224 kcal
・チーズピザ煎餅1枚 x2個  22 kcal
間食合計 366 kcal

１日合計 1112 kcal

コアリズムやると汗の量が半端ないです。
でも腹筋ちゃんと使えてるのかイマイチわからない…筋肉痛も手足にしか来ないし。それだけ脂肪が多いってこと…？（´Д｀；）

それにしてもリズム感ないなァわたし…orz


* * *

今日は間食をすごいしてしまったので、コアリズム2回やりました。
やっぱり汗がすごい…。全身びっしょりで拭くよりシャワー浴びた方が早いや。笑
その後、IKKOさんの美脚ローラー3点セットをやると、乳酸が溜まってそうな足がスッキリした感覚になります。
普段運動嫌いでなかなかやらないけど、やっぱり運動するとちょっと気持ちいいかも＾＾
前回いつ測ったか忘れちゃいましたが、ウエストが2cm減りました♪
もっと腹筋に効いてるような感覚になればもっと落ちやすくなるのかなァ。
お肉が多くてあんまり腰が上手くひねれてない気がすごくするので、ちょっと不安（´・ω・｀）
わたしもくわばたさんみたいにくびれ美人になりた〜い！！（＞＜）

まぁ本格的に始めたばかりなので、今は続けることに集中します。
元々が全然運動しない人間だったから、続ければそれなりに結果は出てくるはずだと信じてるんで…！

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  62.4 kg
夜の体重：  62.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・目玉焼き x1個  111 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
朝食合計 384 kcal

昼食
・お弁当（おろしハンバーグ1/2、八宝菜等） x1個  750 kcal
・お茶（缶） x1個  2 kcal
昼食合計 752 kcal

夕食
・MDスープ（コーン） x1個  180 kcal
夕食合計 180 kcal

間食
・チューペット x1個  30 kcal
・キレートレモンウォーター x1個  95 kcal
間食合計 125 kcal

１日合計 1441 kcal

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  62 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・目玉焼き x1個  111 kcal
・豆腐の味噌汁 x2/3個  38.5 kcal
朝食合計 332.5 kcal

昼食
・おにぎり（ツナマヨ） x1個  214 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・ウーロン茶 x1個  2 kcal
・ゴロッとチョコのパン x2/3個  307.3 kcal
昼食合計 701.3 kcal

夕食
・MDココア x1個  170 kcal
夕食合計 170 kcal

間食
・Airs（杏仁豆腐） x2個  42 kcal
・ゴロッとチョコのパン x1/3個  131.7 kcal
間食合計 173.7 kcal

１日合計 1377.5 kcal

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  63 kg
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x2/3個  215.6 kcal
・目玉焼き x1個  111 kcal
朝食合計 326.6 kcal

昼食
・お弁当（焼き魚、煮物、サラスパ等） x1個  650 kcal
・缶コーヒー（ミルク、砂糖入り） x1個  37 kcal
・キレートレモンウォーター x1/3個  28.5 kcal
昼食合計 715.5 kcal

夕食
・MDココア x1個  170 kcal
夕食合計 170 kcal

間食
・キレートレモンウォーター x2/3個  66.5 kcal
間食合計 66.5 kcal

１日合計 1278.6 kcal

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  62.6 kg
夜の体脂肪率：  41 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ウイダーインゼリー x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・ハンバーグ弁当 x1個  754 kcal
・梅涼み x1個  176 kcal
昼食合計 930 kcal

夕食
・シーフードヌードル x1個  335 kcal
・梅涼み x1/3個  52.8 kcal
夕食合計 387.8 kcal

間食
・チョコチップスナック x3個  315 kcal
・100％アップルジュース x1個  117 kcal
間食合計 432 kcal

１日合計 1929.8 kcal

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  62 kg

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・トマトカレー焼きそば x1個  320 kcal
・いちご練乳アイス x1個  92 kcal
・梅ジュース x1個  146 kcal
昼食合計 558 kcal

夕食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・味噌汁（ワカメ・タマネギ） x1個  60 kcal
・焼き魚（サンマ） x1個  336 kcal
・海藻サラダ x1個  57 kcal
・豚ニラもやし炒め x1個  70 kcal
夕食合計 706 kcal

間食
・マンゴーゼリー x1個  147 kcal
・おかき1袋 x1個  69 kcal
・塩せんべい1枚 x1個  64 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1544 kcal


今日は間食しすぎた〜；
明日からはちょっと気をつけます（＞ｘ＜）

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  62 kg

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・焼きビーフン x1個  332 kcal
・パイナップルゼリー x1個  122 kcal
昼食合計 454 kcal

夕食
・20品目のお弁当 x1個  403 kcal
夕食合計 403 kcal

間食
・チョコ x1個  66 kcal
・ダイエットクッキー1袋 x1個  100 kcal
間食合計 166 kcal

１日合計 1023 kcal

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  62.4 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
○  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん＋野菜ふりかけ x1個  194 kcal
朝食合計 194 kcal

昼食
・お弁当（チキンシーザー、コロッケ、サラダ等） x1個  750 kcal
・お茶（缶） x1個  2 kcal
昼食合計 752 kcal

夕食
・シュウマイ1個 x3個  117 kcal
・豚肉のソテー ２枚 x1個  72 kcal
・ももゼリー x1個  128 kcal
夕食合計 317 kcal

間食
・キレートレモンウォーター x1個  95 kcal
間食合計 95 kcal

１日合計 1358 kcal

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  63 kg
夜の体重：  62.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・海苔かつおのふりかけ x1個  10 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・お弁当（ごはん、ハンバーグ、煮物等） x1個  750 kcal
・ほうれん草の味噌汁 x1個  67 kcal
・お茶（缶） x1個  2 kcal
昼食合計 819 kcal

夕食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・マグロの刺身 x1個  122 kcal
・豚肉のしょうが焼き　1枚　32g x2個  160 kcal
・なめこと油揚げの味噌汁 x1個  85 kcal
・マンゴーゼリー x1個  147 kcal
夕食合計 697 kcal

間食
・100％オレンジジュース x1個  120 kcal
・ミニドーナツ x1個  60 kcal
間食合計 180 kcal

１日合計 1889 kcal

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  63 kg
夜の体脂肪率：  37 %

×  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
○  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ウィダーインゼリー（マスカット） x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・お弁当（ごはん、アジフライ、切り昆布煮等） x1個  900 kcal
・お茶（缶） x1個  2 kcal
・キレートレモンウォーター x1/3個  28.5 kcal
昼食合計 930.5 kcal

夕食
・MDスープ（グリーンベジタブル） x1個  170 kcal
夕食合計 170 kcal

間食
・カフェラテ　170ml x1個  80 kcal
・ピュレグミ（レモン）1個 x1個  4 kcal
間食合計 84 kcal

１日合計 1364.5 kcal

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  62.8 kg
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・目玉焼き x1個  111 kcal
朝食合計 294 kcal

昼食
・お弁当（ミニおにぎり2個、ミニ唐揚げ、漬物等） x1個  480 kcal
・豆腐バーガー x半分  150 kcal
・キレートレモンウォーター x2/3個  66.5 kcal
昼食合計 696.5 kcal

夕食
・塩焼きそば x2個  648 kcal
・みかんゼリー x1個  109 kcal
夕食合計 757 kcal

間食
・おせんべい x1/3個  41.4 kcal
・キレートレモンウォーター x1/3個  28.5 kcal
間食合計 69.9 kcal

１日合計 1817.4 kcal

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  63.4 kg
夜の体重：  63.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・おいなりさん　１個 x2個  160 kcal
・梅ジュース x1個  146 kcal
朝食合計 306 kcal

昼食
・オムライス x1個  559 kcal
・ロールキャベツ1個 x1個  160 kcal
・ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ x1個  55 kcal
・野菜サラダ x1個  70 kcal
・ﾎｯﾄﾐﾙｸﾃｨｰ x1個  9 kcal
昼食合計 853 kcal

間食
・メロン　1/4コ　125g x1個  53 kcal
間食合計 53 kcal

１日合計 1212 kcal


今日もコンサートで燃焼してきました！＾＾
今度からコン前にはヴァームとか飲んだ方がいいのかな？？
やっぱりコンサートは最高です☆

明日からも頑張ろう！！

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  63.2 kg
夜の体脂肪率：  32 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・カレーライス x1個  500 kcal
朝食合計 500 kcal

昼食
・サーモンとホウレンソウのトマトクリームパスタ x1個  650 kcal
・パンナコッタ x1個  249 kcal
・オレンジジュース　100％　200ｍｌ x1個  91 kcal
昼食合計 990 kcal

間食
・グミ1口 x2個  20 kcal
・ウーロン茶 x半分  1 kcal
・お茶 x1個  2 kcal
・手作りワッフル x1個  150 kcal
・ポップコーン少々 x1個  30 kcal
間食合計 203 kcal

１日合計 1693 kcal


今日はコンサート行って夕食も食べなかったので、体脂肪がちょっと減ってました。笑
やっぱり夏のコンサートは汗かきますね！楽しかった〜！＾＾

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  63 kg
夜の体重：  63.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・とろろぶっかけそば x1個  335 kcal
・梅ジュース x2個  292 kcal
昼食合計 627 kcal

夕食
・カレーライス x1個  500 kcal
・桃 x1個  68 kcal
夕食合計 568 kcal

間食
・白い恋人　1枚 x3個  150 kcal
・ゆずれもん x1個  133 kcal
間食合計 283 kcal

１日合計 1478 kcal

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  63.6 kg
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん＋しょうゆゴマ x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・お弁当（ミニおにぎり2個、焼きそば、ウィンナー等） x1個  489 kcal
・小岩井ミルクとはちみつ x1個  198 kcal
・ハーブチキンクロワッサン x1個
・マンゴープリン x1個  181 kcal
昼食合計 868 kcal

夕食
・MDココア x1個  170 kcal
夕食合計 170 kcal

間食
・マックシェイク（バニラ） x1個  222 kcal
間食合計 222 kcal

１日合計 1460 kcal

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  63.8 kg
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・目玉焼き x1個  111 kcal
朝食合計 294 kcal

昼食
・ミニおにぎり x2個  234 kcal
・ミニ唐揚げ x3個  105 kcal
・ホイップクリームパン x1個  194 kcal
・キレートレモンウォーター x1個  95 kcal
昼食合計 628 kcal

夕食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・トマト・キュウリ＋マヨ x1個  180 kcal
・ほうれんそうのおひたし x1個  15 kcal
・卯の花少し x1個  42 kcal
・ひじきの煮物 少々 x1個  30 kcal
・パイナップルゼリー x1個  133 kcal
夕食合計 583 kcal

間食
・ネギ醤油ポテチ x1個  150 kcal
・栗のお菓子 x1個
・いちごチョコ1粒 x1個  25 kcal
間食合計 175 kcal

１日合計 1680 kcal

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  64.6 kg
夜の体重：  64 kg  (朝との差：-0.6 kg)
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん＋しょうゆゴマ x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・おむすび（梅ちりめん） x1個  181 kcal
・たまごサンド x1個  203 kcal
・ごまあんパン x1個
・キレートレモンウォーター x半分  47.5 kcal
昼食合計 431.5 kcal

夕食
・MDロブスタースープ x1個  177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・ナッツチョコ x1個  40 kcal
・ももゼリー x1個  89 kcal
・帆立チップス x1個  51 kcal
・ミニどらやき x半分
間食合計 180 kcal

１日合計 988.5 kcal

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  64.6 kg
夜の体重：  64.6 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・白米ごはん＋しょうゆゴマ x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・白米ごはん＋すりごま＋梅干 x1個  250 kcal
・マグロカツ x1個  100 kcal
・春雨サラダ少し x1個  50 kcal
・豚肉の胡椒炒め（＋モヤシ） x1個
・トマト、キャベツ x1個
・緑茶（缶） x1個  2 kcal
昼食合計 402 kcal

夕食
・白米ごはん x1個  183 kcal
・牛肉コロッケ1個 x1個  245 kcal
・焼き鳥 x2個  150 kcal
・牛肉炒め x1個  150 kcal
・フルーツゼリー x1個  113 kcal
夕食合計 841 kcal

間食
・ミニマドレーヌ　 x2個  76 kcal
・チョコスティックパン x4個  420 kcal
間食合計 496 kcal

１日合計 1939 kcal



間食をしすぎました…反省。

先月は目標達成できなかったし、今月はもっとやる気を出さないといけません；
10月までに15kgは痩せたい…！頑張らないと（＞＜）