ひなたのダイエット日記

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のひなたのダイエット日記


×  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ミニおにぎり(鮭わかめ) x1個  80 kcal
・お茶50ml x1個
朝食合計 80 kcal

１日合計 80 kcal

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  58.8 kg
夜の体重：  59.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  39 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
朝食合計 265 kcal

昼食
・ペスカトーレ x1個  339 kcal
昼食合計 339 kcal

夕食
・肉じゃが弁当 x1個  680 kcal
夕食合計 680 kcal

間食
・金つば x1個  100 kcal
・スイートポテあん x1個  120 kcal
・ミックスゼリー x1個  121 kcal
間食合計 341 kcal

１日合計 1625 kcal

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60.2 kg
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・おにぎり（栗とサツマイモ） x1個  177 kcal
・チーズクリームスープ x1個  84 kcal
・アスパラサラダ x1個  65 kcal
昼食合計 326 kcal

夕食
・イタリアン色々 x1個  900 kcal
夕食合計 900 kcal

間食
・生粋カフェオレ x1個  84 kcal
・堂島ロール　１/５切れ x1個  294 kcal
間食合計 378 kcal

１日合計 1797 kcal

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  60.4 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・豆乳クッキー（アーモンド） x1個  155 kcal
朝食合計 155 kcal

昼食
・ミニ三色弁当 x1個  454 kcal
・北海道ポテトのポタージュ x1個  115 kcal
・ミニサラダ x1個  41 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 610 kcal

夕食
・海老とマッシュルームのアメリケーヌソースのパスタ x1個
・チョコラータ x1個
・アイスミルクティー x1個


間食
・ガルボチップス x1個  20 kcal
・ﾐﾆｸｯｷｰ x1個  40 kcal
・牧場発マンゴーオ・レ x1個  134 kcal
間食合計 194 kcal

１日合計 959 kcal


なかなか摂取カロリーが減らない…
やっぱり減らすなら夕食だよね〜
といいつつ、明日も飲み会だし、週末は旅行だし…来週から仕切り直しって感じでしょうか（´・ω・｀）
お付様の期間はムダ日って言われたし（本当にムダではないにしろ、あまり効果はないと）


あーおなかいたい

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60 kg
夜の体重：  59.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  41 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：-6 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
×  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん x1個  308 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 326 kcal

昼食
・おにぎり（キングサーモン） x1個  181 kcal
・パン入りコーンスープ x1個  129 kcal
・蒸し鶏とワカメのサラダ x1個  51 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 361 kcal

夕食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・刺身5種各1枚 x1個  150 kcal
夕食合計 415 kcal

間食
・プチビット（ティラミス） x1個  26 kcal
・ぐーぴたっ　ビスケット　ショコラ　1袋 x2/3個  45.5 kcal
間食合計 71.5 kcal

１日合計 1173.5 kcal

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  60 kg
夜の体重：  59.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  41 %
夜の体脂肪率：  38 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・カレーライス x1個  400 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・おにぎり（鮭） x1個  180 kcal
・緑黄色野菜スープ x1個  120 kcal
・アスパラサラダ x1個  65 kcal
昼食合計 365 kcal

夕食
・カレーライス＋目玉焼き x1個  600 kcal
・ピザトースト x1個  250 kcal
夕食合計 850 kcal

間食
・プチビット（ティラミス） x1個  26 kcal
・コーヒー（ミルク、砂糖入り） x1個  74 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1715 kcal

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
朝の体脂肪率：  38 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

昼食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・すき焼きの残り x1個  300 kcal
昼食合計 475 kcal

夕食
・カレーライス x1個  583 kcal
夕食合計 583 kcal

間食
・キャラメルコーン 1袋   130 kcal
・巨峰の和菓子 x1個  80 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1268 kcal

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のひなたのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  36 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
○  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・豆乳クッキー（チョコチップ） x1個  145 kcal
朝食合計 145 kcal

昼食
・季節のフルーツ＆ホイップクリーム＆アイスクリーム x半分
・ペッパーチキン＆グリエールチーズ＆バジル x半分
・アイスティー（ストレート） x1個  4 kcal
昼食合計 4 kcal

夕食
・炭火焼き鶏の梅あんかけ土鍋ご飯 x1個  687 kcal
・黒ごまムースとミルクのパフェ x1個  399 kcal
夕食合計 1086 kcal

間食
・桃ののど飴 x2個  30 kcal
・ブドウとナタデココのゼリー x1個  98 kcal
間食合計 128 kcal

１日合計 1363 kcal


やっぱり外出すると高カロなものを食べてしまう…
食欲落とすにはどうしたらいいのかしら（´・ω・｀）

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  33 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん1杯 x1個  169 kcal
・アミの佃煮 x1個  16 kcal
朝食合計 185 kcal

昼食
・おにぎり(和風ツナマヨ) x1個  258 kcal
・チーズクリームスープ x1個  84 kcal
・16品目の食物繊維サラダ x1個  178 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 520 kcal

夕食
・焼きそば x1個  590 kcal
・ポテトコロッケ x1個  164 kcal
・唐揚げ２つ   160 kcal
・ﾃｨﾗﾐｽｹｰｷ x1個  263 kcal
夕食合計 1177 kcal

間食
・ラングドシャクッキー　2枚 x1個  100 kcal
・グレープジュース x1個  120 kcal
間食合計 220 kcal

１日合計 2102 kcal


ギャー2000越えちった…！！！orz

やきそば…恐るべし…（;゜;Д;゜;;）
なかなか暴食抑えらんないよー；
食欲の秋とはよくいったものです…

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
○  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・おにぎり(たらこ) x1個  171 kcal
・大根サラダ x1個  51 kcal
・クリームチャウダー x1個  170 kcal
・杏仁豆腐 x1個  139 kcal
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 531 kcal

夕食
・ごはん1杯 x1個  169 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・薄切りスパム3切れ   100 kcal
・豚肉と玉ねぎの炒め物 x1個  90 kcal
夕食合計 474 kcal

間食
・ﾐﾆﾁｮｺｸﾛ x1個  80 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞｽﾌﾚ x1個  150 kcal
間食合計 230 kcal

１日合計 1428 kcal

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のひなたのダイエット日記

夜の体重：  59.8 kg
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   水かお茶を1L以上飲む
×  [デイリー]   コアリズムを最低15分はやる
×  [デイリー]   マッサージを5分はやる
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   午後9時以降は何も食べない（水・お茶は除く）
×  [デイリー]   間食は200kcal以内
×  [デイリー]   体重計に乗る
○  [ストップ]   夜10時以降は食べ物を食べない

朝食
・ごはん　120g x1個  175 kcal
・鮭フレーク　5g x1個  18 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・おにぎり（おかか） x1個  177 kcal
・大根サラダ x1個  44 kcal
・チーズポタージュ x1個  147 kcal
・ゼリーdeゼロ（はちみつレモン） x1個
・爽健美茶 五穀 500ml x1個
昼食合計 368 kcal

夕食
・ごはん x1個  220 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・ハムエッグ x1個  135 kcal
・ミニオムレツ x1個  45 kcal
・チーズ春巻 x1個  78 kcal
・弁当用かぼちゃコロッケ x1個  80 kcal
夕食合計 648 kcal

間食
・ヨックモック x2個  160 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞｽﾌﾚ x1個  150 kcal
間食合計 310 kcal

１日合計 1519 kcal

10月から心機一転！と思ったのに、つい食欲に負けてしまった…orz
明日こそ気を引き締めなくては！（｀・ω・´）
このままでは可愛い服なんかいつまでも着れないのだ…！

ぼてつさん、また1ヶ月間バトル宜しくお願いします☆