タルタル〜って言わせないぞぉ！！(●ﾟдﾟ●)

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：82 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
○  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.5 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・カップメン x1個  300 kcal
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・ウインナー２本 x1個  72 kcal
昼食合計 492 kcal

夕食
・佐世保バーガー x1個  800 kcal
夕食合計 800 kcal

１日合計 1292 kcal

夏バテダウン気味(´；ω；`)ｳｩｩ
外出たくないない。。。

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.5 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・焼きそば（半分） x1個  208 kcal
・目玉焼き x1個  110 kcal
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・手羽先塩焼 4本 x1個  180 kcal
・キムチ　50g x1個  24 kcal
昼食合計 642 kcal

夕食
・餃子5個 x2個  546 kcal
夕食合計 546 kcal

１日合計 1188 kcal

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.2 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・からあげ3個 x1個  150 kcal
・野菜ぎょうざ４コ x1個  300 kcal
・えびの天ぷら x半分  66.5 kcal
・ミニラーメン x半分  112.5 kcal
・八宝菜 x半分  92 kcal
・てんこ盛りご飯 x1/3個  69 kcal
昼食合計 790 kcal

夕食
・ご飯セット x1個  377 kcal
・鶏つくね x1個  477 kcal
・ビールグラス1杯 x1個  80 kcal
夕食合計 934 kcal

１日合計 1724 kcal

今日もしっかり食べちゃったね(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
明日からまた実習だぁ。。。
またドカ食いしちゃいそう。。。(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：83 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
○  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・メロンパン x1個  430 kcal
昼食合計 430 kcal

夕食
・焼肉（肉ちょっと） x1個  400 kcal
・ウインナー２本 x2個  144 kcal
・てんこ盛りご飯 x2/3個  161 kcal
・キムチ　50g x1個  24 kcal
・たまごスープ x1個  57 kcal
・レバ刺し x1/3個  34.5 kcal
・ビール生中 x1個  200 kcal
夕食合計 1020.5 kcal

間食
・カロリーコントロールアイス x1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1530.5 kcal

工ｴｴｪ工ｴｴｪ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ)ﾟДﾟ)ｪｴｴ工ｪｴｴ工
なんで体重減ってんの？？？
あんなに食ったのに。。。(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・卵とじうどん x2/3個  315.7 kcal
・えびの天ぷら x1個  133 kcal
・カレーライス半分 x1個  300 kcal
・焼き豚 4枚 x1個  100 kcal
昼食合計 848.7 kcal

夕食
・お寿司１３貫 x2個  1600 kcal
・赤だし x1個  50 kcal
・ビールグラス1杯 x1個  80 kcal
夕食合計 1730 kcal

１日合計 2578.7 kcal

ふぬおおおおおおおおおおおおｗｗｗｗ
なんか、、、、
なんでこんなに食っちゃたんだろう。。。
お寿司久々だったもんなぁ。。。
美味かったなぁ。。。
(´；ω；`)ｳｩｩ

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.8 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ハムマヨパン x1個  135 kcal
朝食合計 135 kcal

昼食
・ラーメン x1個  400 kcal
・ご飯220ｇ x1個  374 kcal
・*ぎょうざ2個 x2個  200 kcal
・からあげ3個 x1個  150 kcal
昼食合計 1124 kcal

夕食
・ステーキ2切 x1個  50 kcal
夕食合計 50 kcal

間食
・シュークリーム x1個  214 kcal
間食合計 214 kcal

１日合計 1523 kcal

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

夕食
・カレーヌードル x1個  340 kcal
・ご飯220ｇ x1個  374 kcal
・鮭フライ x1/3個  65.7 kcal
・いわし x1個  51 kcal
夕食合計 830.7 kcal

間食
・ゼリー x1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 910.7 kcal

今日は夕飯多めで、
もう食べないでおこう。。。ｗ

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・カップラーメン x1個  330 kcal
・おにぎり（こんぶ） x1個  180 kcal
昼食合計 510 kcal

夕食
・ラーメン x1個  400 kcal
・*ぎょうざ2個 x1個  100 kcal
・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x1個  50 kcal
・さきいか x1個  61 kcal
・瓶ビール１本弱 x1個  400 kcal
夕食合計 1011 kcal

間食
・シュークリーム4つ x2/3個  224 kcal
間食合計 224 kcal

１日合計 1745 kcal

ガッツリ食べました。。。
久々にシュークリーム。。。
幸せでした(●ﾟдﾟ●)ｂｂ

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84.5 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・おにぎり（たらこ） x1個  155 kcal
・おにぎり（鮭） x1個  148 kcal
昼食合計 303 kcal

夕食
・さば寿司 x1個  200 kcal
・お寿司約8かん x1個  480 kcal
・レバニラ x1個  163 kcal
・お好み焼き半分 x半分  118 kcal
夕食合計 961 kcal

１日合計 1264 kcal

なんか、どか食いしちゃった。。。
なんか最近抑えるコトができない(´；ω；`)ｳｩｩ
せっかく減ってきてたのになぁ。。。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84.5 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・おにぎり（こんぶ） x1個  174 kcal
・照り焼きチキンサンド x1個  317 kcal
昼食合計 491 kcal

夕食
・レバ刺し x1/3個  34.5 kcal
・山芋のお好み焼き x2/3個  245 kcal
・エビフライ4本 x1個  300 kcal
・お餅 x1個  80 kcal
・和風おろしハンバーグ x1/3個  80.1 kcal
・冷奴(80g) x1個  45 kcal
・やまいも x半分  20 kcal
・なめたけ x半分  13 kcal
・瓶ビール１本弱 x2個  800 kcal
夕食合計 1617.6 kcal

１日合計 2108.6 kcal

またビール飲んじゃった。。。
暑くて水とウーロン茶もガブ飲み。。。
２リットル超えたな。。。

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
○  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・ラーメン x1個  300 kcal
・もやし1／2袋 x半分  24 kcal
・ﾈｷﾞ［50g］ x1個  15 kcal
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
昼食合計 459 kcal

夕食
・おにぎり（かつお） x1個  181 kcal
・おにぎり（明太子） x1個  167 kcal
・おにぎり（ステーキマヨ） x1個  217 kcal
・ネバネバサラダ x1個  58 kcal
・納豆 １パック x半分  49 kcal
・魚肉ソーセージ x半分  42 kcal
夕食合計 714 kcal

１日合計 1173 kcal

セブンイレブンのおにぎり１００円キャンペーン
普段食べないものまで買ってしまった。。。
ステーキ微妙だなｗｗｗｗ

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.8 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
○  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・おそば x半分  117 kcal
・えびの天ぷら x1個  133 kcal
・もやし1／2袋 x半分  24 kcal
・ウインナー２本 x1個  73 kcal
・おにぎり（こんぶ） x1個  180 kcal
・生卵 x1個  78 kcal
昼食合計 605 kcal

夕食
・もずく x1個  20 kcal
・ゆで豚肉 x1個  50 kcal
・ビール生中 x5個  1000 kcal
・海ぶどう x1/3個  3 kcal
・揚げぎょうざ１個 x2個  180 kcal
・沖縄そば x半分  330 kcal
夕食合計 1583 kcal

１日合計 2188 kcal

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・お弁当 x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・かつお刺身 50g x1個  57 kcal
・ハマチ刺身 １切れ x4個  160 kcal
・ワカメスープ春雨入り x1個  50 kcal
・巻き寿司5切れ x2/3個  224 kcal
・ほうれん草ごまあえ x1個  50 kcal
夕食合計 541 kcal

間食
・からあげ3個 x1個  150 kcal
・インスタント味噌汁 x1個  35 kcal
・ご飯　一杯 x半分  60 kcal
間食合計 245 kcal

１日合計 1186 kcal

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84.6 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・お好み焼き半分 x1個  236 kcal
・焼きソバ半分 x1個  327 kcal
・ビールグラス1杯 x1個  80 kcal
昼食合計 643 kcal

夕食
・中華そば x半分  169 kcal
・焼き飯 x2/3個  290.5 kcal
夕食合計 459.5 kcal

間食
・ケーキ２つ x1個  400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1502.5 kcal

久々にケーキ食べちゃった(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
でも、美味さに感激です。。。
食欲が止まらない。。。(´；ω；`)ｳｩｩ

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・食パン　8つ切り　2枚 x1個  240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・マクドナルド（チキンフィレオ） x1個  428 kcal
・焙煎胡麻ドレッシング（マクド） x1個  115 kcal
・サイドサラダ（マクド） x1個  10 kcal
・ポテトs（マクド） x1個  230 kcal
・コーラ（M） x1個  140 kcal
昼食合計 923 kcal

夕食
・糖質70カットビール500 x1個  145 kcal
・巻き寿司5切れ x2/3個  224 kcal
・お刺身 x1個  200 kcal
・ほたて［大1］ x5個  100 kcal
・ワカメスープ春雨入り x1個  50 kcal
夕食合計 719 kcal

１日合計 1882 kcal

マクドって
分かってたんだけど
カロリーすげぇ(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
恐ろしいなぁ。。。

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・食パン　8つ切り　2枚 x1個  240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・おにぎり（かつおおかか） 1個 x1個  166 kcal
・おにぎり（こんぶ） x1個  180 kcal
・カニクリームコロッケ（冷凍お弁当用） x2個  116 kcal
・れんこんきんぴら x1/3個  41.4 kcal
昼食合計 503.4 kcal

夕食
・焼肉、野菜など　少なめ x1個  500 kcal
・ご飯　一杯 x1/3個  36 kcal
・キムチ　50g x1個  24 kcal
・ビール生中 x1個  200 kcal
・野菜スープ＋卵 x1個  124 kcal
夕食合計 884 kcal

間食
・カフェオレ低カロリー x5個  75 kcal
・ビスコ 四枚 x半分  39 kcal
・紅茶（砂糖大１） x1個  20 kcal
間食合計 134 kcal

１日合計 1761.4 kcal

うは！！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
めっちゃ食ってしまった。。。(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
久々の焼肉。。。
焼肉食べるとお腹壊しちゃうけど、
３ヶ月ぶりに食べたくなっちゃった・・・

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.8 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーヒー　ブラック x1個  5 kcal
朝食合計 5 kcal

昼食
・鯖塩焼き x1個  200 kcal
・野菜たっぷり味噌汁 x1個  100 kcal
・出し巻き卵 x1個  30 kcal
・たくあん１切れ x2個  20 kcal
・梅干（2個） x1個  6 kcal
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・野菜サラダ　ゴマドレッシング x1個  80 kcal
昼食合計 556 kcal

夕食
・手羽先塩焼 4本 x半分  90 kcal
・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ x2/3個  121.1 kcal
・瓶ビール１本弱 x2個  800 kcal
・焼きそば一口 x1個  60 kcal
・レバ刺し x1/3個  34.5 kcal
夕食合計 1105.6 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x2個  10 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 1676.6 kcal

はあああああああ
ビール飲んじゃった〜〜〜(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
すごいカロリーになってしまったぁ！！！
１０時以降に飲んじゃった〜〜！！！
くぅうう、こんな日もあるよねぇ。。。(´；ω；`)ｳｩｩ

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.6 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
○  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・メロンパン x2/3個  239.4 kcal
昼食合計 239.4 kcal

夕食
・ぶっかけそば x半分  194.5 kcal
・やまいも x1個  40 kcal
・生卵 x1個  78 kcal
・長ねぎ x1個  10 kcal
・味付けのり x1個  25 kcal
夕食合計 347.5 kcal

１日合計 586.9 kcal

今日は、理想的なご飯でしたｗｗ
少しずつ体重減ってきて嬉しいなぁ(*´(ェ)｀*)

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
○  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

夕食
・王将のチャーハン x半分  282.5 kcal
・ぎょうざ３個 x1個  130 kcal
・焼きソバ（キャベツ100g、牡蠣油） x1/3個  109.8 kcal
・ビールグラス1杯 x1個  80 kcal
夕食合計 602.3 kcal

間食
・カロリーコントロールアイス x半分  40 kcal
間食合計 40 kcal

１日合計 642.3 kcal

晩御飯ガッツリいってしまった。。。
明日の体重怖いなぁ。。。

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：85.5 kg
今日の体重（夜）：85 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・スペシャルＫレッドベリー x1個  97 kcal
朝食合計 97 kcal

昼食
・カップ麺（ちゃんぽん） x1個  300 kcal
・もやし1／2袋 x2/3個  33.6 kcal
・キャベツ 1/4個 x1/3個  15 kcal
・えのきだけ　100g x1/3個  6.6 kcal
・ﾈｷﾞ［50g］ x半分  7.5 kcal
昼食合計 362.7 kcal

夕食
・ハヤシライス（ご飯なし） x1個  200 kcal
・食パン　8つ切り　2枚 x1個  240 kcal
・ﾜｶﾒ20g x1個  3 kcal
・キャベツ 1/4個 x1個  50 kcal
・レタスとかいわれ大根のポン酢あえ x1個  15 kcal
・生卵 x1個  78 kcal
・ﾀﾏﾈｷﾞ［100g］ x1/3個  12 kcal
夕食合計 598 kcal

間食
・コーラゼロ x1個


１日合計 1057.7 kcal

なんやかんやで、
いっぱい食べちゃった(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
夜中の１時に、
飲み会に行っていた母親から
ヘルプ！！の電話。。。
２キロ程歩いてお迎えに。。。
ベロベロに酔ってる人と歩くのは怖い。。。
左手に母親、
右手にチャリンコ持ちながら、
なかなかの恐怖でした。。。ｗ
おかげで汗だく(´；ω；`)ｳｩｩ

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（夜）：85.5 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・巻き寿司5切れ x2/3個  224 kcal
・おにぎり（明太子） x1個  159 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
昼食合計 438 kcal

夕食
・山芋のお好み焼き(半分) x1個  170 kcal
・つまみ　やきとり　なんこつ x1個  78 kcal
・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ x1個  173 kcal
・冷奴 x1個  79 kcal
・山芋短冊 x1個  30 kcal
・なめたけ x1個  26 kcal
・ポテトサラダ小鉢 x1個  45 kcal
・ナポリタン少し x1個  20 kcal
・瓶ビール１本弱 x1個  400 kcal
夕食合計 1021 kcal

間食
・カフェオレ低カロリー x1個  15 kcal
間食合計 15 kcal

１日合計 1474 kcal

実習２日目〜
また呑み食いしちゃった。。。(´；ω；`)ｳｩｩ
朝時間なくて体重も計れてないぃいい。

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84.8 kg
今日の体重（夜）：85.5 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・チーズ蒸しパン x1/3個  79.5 kcal
・缶カフェオレ x1個  120 kcal
朝食合計 199.5 kcal

昼食
・おにぎり（かつおおかか） 1個 x1個  166 kcal
・おにぎり（こんぶ） x1個  180 kcal
・ワカメのお味噌汁 x1個  27 kcal
昼食合計 373 kcal

夕食
・巻き寿司5切れ x2/3個  224 kcal
・手羽先（1本） x2個  170 kcal
・中華スープ（春雨、野菜） x1個  100 kcal
・糖質70カットビール500 x1個  145 kcal
・絹ごし豆腐120g x1個  68 kcal
夕食合計 707 kcal

間食
・オムレット x1個  190 kcal
間食合計 190 kcal

１日合計 1469.5 kcal

いっぱい食った。。。
実習１日目
めちゃハード。。。
呑まなきゃ、食わなきゃ、
乗り切れん。。。(´；ω；`)ｳｩｩ

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：84.6 kg
今日の体重（夜）：85 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [デイリー]   無理ゎしない。
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・チーズ蒸しパン x1/3個  79.5 kcal
・カフェオレ500 x1個  240 kcal
朝食合計 319.5 kcal

昼食
・炊き込みご飯 x半分  119 kcal
・ｻﾗﾀﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ［100g］ x1個  20 kcal
・スイカ（一切れ） x1個  46 kcal
・もずく酢 150g x1個  11 kcal
・沖縄そば x1/3個  198 kcal
昼食合計 394 kcal

夕食
・野菜ぎょうざ x1個  266 kcal
・ごはん1/3杯 x1個  67 kcal
・ラーメン　小 x1/3個  90 kcal
・からあげ1ヶ x1個  80 kcal
・鶏ささみの天ぷら x半分  70 kcal
・えびの天ぷら x半分  66.5 kcal
・塩さば 50ｇ x2/3個  101.5 kcal
・たくあん１切れ x1個  10 kcal
・キャベツ 1/4個 x1/3個  15 kcal
夕食合計 766 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x1個  5 kcal
間食合計 5 kcal

１日合計 1484.5 kcal

今日ゎ、久々に甘いものが欲しかったので、
カフェオレ飲んじゃったｗ
たまにゎイイよね*´艸`)´艸`)クスクス
お昼ゎ外食で、表示よりも少し少ないかも？ｗ

ミニチャリで、結構移動したなぁｗ
お尻痛いぃ(´；ω；`)ｳｩｩｗｗｗ

夜も外食ぅ
明日から実習で歩きが多くなるので、
しっかり食べました(｡･ω･｡)ﾉ
体重増えてそぉおおおｗｗｗｗ
まぁ、いいやぁ( *´艸)( 艸｀*)ｗｗ