タルタル〜って言わせないぞぉ！！(●ﾟдﾟ●)

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（夜）：85.5 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・チーズ蒸しパン x 1/3個  79.5 kcal
朝食合計 79.5 kcal

昼食
・ご飯　一杯 x 1個  120 kcal
・ウインナー１本 x 1個  36 kcal
・筑前煮少 x 半分  30 kcal
・ソフトイカフライ x 半分  50 kcal
・レタス３枚分 x 2/3個  10.5 kcal
昼食合計 246.5 kcal

夕食
・小うどん x 1個  194 kcal
・木の葉丼 x 1/3個  120 kcal
・たくあん１切れ x 1個  10 kcal
夕食合計 324 kcal

間食
・アーモンドチョコ1粒 x 1個  24 kcal
・エビセンミニ x 1個  38 kcal
・オレンジジュース500 x 1個  91 kcal
間食合計 153 kcal

１日合計 803 kcal

今日ゎ、朝に体重計乗るの忘れた(´；ω；`)ｳｩｩ
それも、夜ゎ外食〜、、、(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
体重変わらず〜【壁】＼(-ω-；)...ハンセイ。。。

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：85.5 kg
今日の体重（夜）：85.5 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・カップ麺 x 2/3個  246.4 kcal
・もやし1／2袋 x 半分  24 kcal
・キャベツ 1/4個 x 1/3個  15 kcal
昼食合計 285.4 kcal

夕食
・ご飯　一杯 x 1個  120 kcal
・ウインナー２本 x 1個  73 kcal
・まぐろ刺身二切れ x 1個  38 kcal
・イカ刺身1枚 x 2個  40 kcal
・ハマチ刺身 １切れ x 1個  40 kcal
・キャベツ 1/4個 x 1/3個  15 kcal
・いくら x 1/3個  18 kcal
・ケチャップ x 1個  14 kcal
・きゅうり（1/2） x 1/3個  1.8 kcal
・かぼちゃ煮物少し x 1個  30 kcal
・ちくわ１本 x 1/3個  9 kcal
夕食合計 398.8 kcal

１日合計 684.2 kcal

バトル２日目です(｡･ω･｡)
どうぞ、よろしくお願いしますですよ(*´(ェ)｀*)
そして、一緒に頑張りましょうね★

今日ゎ、遅い目覚めでした(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
でも、起きてすぐの体重がぁｗｗ
減ってて嬉しい(●ﾟдﾟ●)ｂｂ
ご飯の量減らしたのが良かったみたいｗ
腹八分目でも、満足できるおかず達ｗｗｗ

お腹空いても、お水飲んで頑張る(ω´･ノ)☆

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記

今日の体重（朝）：86.5 kg
今日の体重（夜）：86.5 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
○  [デイリー]   体重記録
○  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・ポテトコロッケ x 1/3個  48 kcal
・クリームコロッケ1個 x 1/3個  87 kcal
・キャベツ 1/4個 x 半分  25 kcal
・タマゴ焼き x 1個  96 kcal
・豚野菜炒め x 半分  75 kcal
・トマト　１こ１５０ｇ x 1/3個  6.3 kcal
・ご飯 110g x 2/3個  129.5 kcal
昼食合計 466.8 kcal

夕食
・玉葱と豆腐の味噌汁 丼１杯 x 1個  112 kcal
・ご飯 50g x 2/3個  58.8 kcal
・キャベツ 1/4個 x 1/3個  15 kcal
・きゅうり（1/2） x 2/3個  4.2 kcal
・レタス３枚分 x 2/3個  10.5 kcal
・ハンバーグ　ｹﾁｬｯﾌﾟソース x 1個  220 kcal
・さばの煮付け x 2/3個  163.8 kcal
夕食合計 584.3 kcal

１日合計 1051.1 kcal

今日ゎ、
なるべく食べないように
しないとね(●ﾟдﾟ●)

って、
なんやかんやで
食べてもーてた。。。
(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のミク　(。・(ェ)・。) のダイエット日記


○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
×  [デイリー]   体重記録
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・おにぎりｼｬｹﾜｶﾒ x 1個  184 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
朝食合計 189 kcal

昼食
・一口トンカツ１ x 3個  390 kcal
・ご飯　一杯 x 2個  240 kcal
・キャベツ 1/4個 x 1個  50 kcal
・ワカメのお味噌汁 x 1個  27 kcal
昼食合計 707 kcal

夕食
・生ビール　小ジョッキ x 4個  720 kcal
・ウィスキー50ml x 1個  120 kcal
・ピザ1/4 x 1個  144 kcal
・鳥の唐揚げ x 2個  296 kcal
・豆腐のサラダ1/4 x 1個  31 kcal
・フライドポテト1/4 x 1個  95 kcal
・カルパッチョ少し x 1/3個  30 kcal
・卵焼き1切れ x 1個  30 kcal
・エビマヨ x 1/3個  52.8 kcal
・ロールキャベツ1個 x 2/3個  112 kcal
・レバ刺し x 1/3個  34.5 kcal
・ほうれん草ごまあえ x 1/3個  15 kcal
・きゅうりの浅漬け x 1/3個  6.9 kcal
・ナポリタン1/2 x 半分  140 kcal
・たまねぎのオリーブオイル炒め x 1/3個  30 kcal
・カレーライス 小 x 1/3個  105 kcal
・バニラアイス 1/2 x 1個  40 kcal
夕食合計 2002.2 kcal

間食
・ジェラート x 1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 3048.2 kcal

やってもーた。。。
急な飲み会で、
こんなに食べてしまった。。。
(´；ω；`)ｳｩｩ
飲み会あるの分かってたら、
お昼控えたのにぃいいいいい

il||li ＿|￣|○ il||l

飲み会
食べ呑み放題でした
食べなきゃ、みんなに悪いしね
食っちゃった(⊃∀｀* )ｴﾍﾍ♪
でも、美味しかったなぁ。。。
今日ゎ控えよう。。。

2008年06月26日  木曜日

２日目〜

今日の体重（朝）：86 kg
今日の体重（夜）：87 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
○  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・8枚切トースト2枚（低カロマーガリン） x 1個  350 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・玉子サンド x 1個  225 kcal
昼食合計 225 kcal

夕食
・クリームコロッケ1個 x 1個  290 kcal
・ポテトコロッケ x 2/3個  112 kcal
・キャベツ 1/4個 x 1/3個  15 kcal
・トマト　１こ１５０ｇ x 半分  10.5 kcal
・レタス３枚分 x 半分  7.5 kcal
・きゅうり（２/１本） x 1個  8 kcal
・おそば x 1個  234 kcal
・絹ごし豆腐120g x 半分  34 kcal
・ｶﾛﾘｰｵﾌマヨﾈｰｽﾞ大１ x 1個  31 kcal
夕食合計 742 kcal

１日合計 1317 kcal

ぐは！！
ご飯食べたら体重増えたｗｗｗｗ
でもいいか〜⊂(･∀･⊂⌒`つ≡≡3ｽﾞｻｰｯｗｗ
最近野菜不足だから、
野菜いっぱい食べとこう(●ﾟдﾟ●)ｂｂ

2008年06月25日  水曜日

タルタルなんて言わせないぞぉ！！(●ﾟдﾟ●)

今日の体重（朝）：86 kg

○  [デイリー]   500ml以上の水を飲む
×  [デイリー]   通学時の駅までのミニチャリ運動と、エスカレーター使わず階段上り下り
×  [ストップ]   土、日は、おやつを控える
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・エッグトースト x 1個  211 kcal
朝食合計 211 kcal

昼食
・玉子サンド x 2個  450 kcal
・鶏のからあげ x 3個  135 kcal
・コーヒー　ブラック x 2個  10 kcal
昼食合計 595 kcal

夕食
・とんこつラーメン x 1個  422 kcal
・冷しトマト x 1/3個  9 kcal
・レバ刺し x 1/3個  34.5 kcal
・玉ねぎ x 1/3個  11.1 kcal
・瓶ビール１本弱 x 1個  400 kcal
夕食合計 876.6 kcal

１日合計 1682.6 kcal

今日からスタートです(｡･ω･｡)ﾉ
ゆっくり長時間かけて、
リバウンドしない身体作りをして行きますヽ(･`Д´･)ノ