☆もーちゃん☆のダイエット日記

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・ご飯 x1個  150 kcal
・ウインナー x1個  70 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・ロールケーキ x1個  200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・低カロリー雑炊 x1個  50 kcal
・とんかつ（約90g） x1個  410 kcal
夕食合計 460 kcal

間食
・ポテトチップ x半分  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1030 kcal

今日は友達が遊びにきたのですが，うちの子供はなぜか急に人見知りし始めて２時間ぐずってましたf^_^; まぁ誰にでもニコニコしてついていっちゃう心配はないな…

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
×  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・ご飯半分 x1個  86 kcal
・ウインナー x2個  70 kcal
・素麺 50�c x2/3個  105 kcal
朝食合計 261 kcal

昼食
・コーヒー x1個  100 kcal
昼食合計 100 kcal

間食
・ポテトチップ x1個  400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 761 kcal

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：53.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・お茶漬けご飯半分 x1個  110 kcal
朝食合計 110 kcal

昼食
・スープカレー x1個  600 kcal
・ご飯 x1個  150 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・菓子パン１個 x1個  210 kcal
・きんぴらレンコン x1個  64 kcal
・から揚げ１個 x1個  80 kcal
夕食合計 354 kcal

１日合計 1214 kcal

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

昼食
・トマト煮込みハンバーグ x1個  800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・ご飯 x1個  30 kcal
・肉じゃが（ちょびっと） x1個  100 kcal
夕食合計 130 kcal

間食
・抹茶ぱふぇ x1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1130 kcal

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

昼食
・マックポテトS x2/3個  154.7 kcal
・ビックマック x1個  527 kcal
昼食合計 681.7 kcal

夕食
・ロールトンカツ x1個  314 kcal
・キャベツの千切り x1個  16 kcal
・鯵の干物1/4 x2個  80 kcal
・ピーマン炒め x半分  25 kcal
・ご飯少し x半分  39 kcal
夕食合計 474 kcal

１日合計 1155.7 kcal

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・パスタ x1個  700 kcal
朝食合計 700 kcal

夕食
・鶏そぼろご飯 x2/3個  245 kcal
・シチュー x1個  200 kcal
夕食合計 445 kcal

間食
・巨峰10粒位 x1個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 1195 kcal

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・麻婆豆腐丼 x1個  500 kcal
朝食合計 500 kcal

夕食
・ご飯 x1個  150 kcal
・天ぷら（2/3） x1個  300 kcal
・ひとくちﾋﾚｶﾂ x2個  320 kcal
夕食合計 770 kcal

１日合計 1270 kcal

今日は羽田空港に行ってきました。たくさんお店があってそこらへんのデパートに行くより楽しかったなぁ（＾−＾）　おちびちゃんも飛行機見て興奮してました★

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
×  [デイリー]   レッグマジック3分
×  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない


今日は暑い中動物園に行ってきました。ゴリラを見て息子ちゃんはマジびびりでした（*^_^*）

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg

×  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
×  [デイリー]   レッグマジック3分
×  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
×  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
×  [ストップ]   夜10時以降食事しない


ちょっとダイエット意欲が落ちてました(*_*) 旦那が休みという事もあり，結構つまみ食いしてしまった。ちょっと頑張らなきゃなぁ…あと３週間でお仕事だ！憂鬱…

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
×  [デイリー]   レッグマジック3分
×  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
×  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
×  [ストップ]   夜10時以降食事しない

昼食
・カレーライス　2/3皿 x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

間食
・バナナケーキ x1個  161 kcal
間食合計 161 kcal

１日合計 561 kcal

またちょっとベンピーのため体重は増え気味…(-.-;)
子供のオッパイ卒業は苦戦してます。ワサビ塗ったりもしたけどなんか慣れてきたみたいで気にもしてくれないし… あまりにも泣いてひきつけ起こしてるからしょーがなくオッパイ出しちゃうし。それが悪いんだろうなぁ…どうしよ(*_*)

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
×  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

昼食
・サンドイッチ x1個  230 kcal
・サラダ x1個  140 kcal
・飲むヨーグルト x1個  120 kcal
昼食合計 490 kcal

夕食
・唐揚げ丼 ご飯は一口 x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・メロン　1/4コ　125g x1個  53 kcal
・がりがり君1ぽん x1個  50 kcal
間食合計 103 kcal

１日合計 1093 kcal

そういえば、どこかの預言者が８/６に東京で地震があると言っていたので…今まで用意してなかった非常持ち出しバッグなどいろいろ買い揃えました(*_*) 昨日は朝は覚えててドキドキしてたけど外に出た瞬間の暑さで頭から消えてました。 夜遅くに思い出したけど，何事もなくて良かったなぁ…

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
×  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
×  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・卵 x半分  40 kcal
・素麺 x1個  100 kcal
朝食合計 140 kcal

昼食
・塩鯖 x1個  121 kcal
・梅干し2個 x1個  20 kcal
・雑穀米 x1個  150 kcal
昼食合計 291 kcal

夕食
・とんかつ x2/3個  395.5 kcal
・キャベツの千切り x1個  16 kcal
・ししゃも２尾 x1個  50 kcal
・ご飯ちょっと x1個  100 kcal
夕食合計 561.5 kcal

間食
・ハーゲンダッツ　クッキー＆クリーム x2/3個  188.3 kcal
間食合計 188.3 kcal

１日合計 1180.8 kcal

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・サンドイッチ x1個  320 kcal
朝食合計 320 kcal

昼食
・冷やしラーメン x1個  320 kcal
昼食合計 320 kcal

夕食
・素麺 50�c x1個  150 kcal
・サツマイモの天ぷら（1枚） x1個  90 kcal
・おくらの天ぷら x1個  30 kcal
・えびの天ぷら x1個  131 kcal
夕食合計 401 kcal

間食
・発泡酒200ｃｃ x1個  58 kcal
・抹茶わらび餅１パック x半分  100 kcal
間食合計 158 kcal

１日合計 1199 kcal

子供が１歳を過ぎて来月から仕事復帰という事もあり，今週末からオッパイ禁止令を出そうと思いますf^_^; いろいろ調べた所，３・４日は泣き疲れて寝る感じになるそうです… 大丈夫かなぁ(-.-;) 今は一日中オッパイに食らいつく感じだから思いやられますわ。

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・モスバーガー x1個  420 kcal
朝食合計 420 kcal

昼食
・三色弁当 x1個  200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・豚の生姜焼き３切れ x1個  200 kcal
・ご飯半杯 x1個  99 kcal
・塩鯖 x2/3個  84.7 kcal
・卵焼き x1個  80 kcal
夕食合計 463.7 kcal

間食
・梅酒ソーダ割り x1個  82 kcal
間食合計 82 kcal

１日合計 1165.7 kcal

昨日までお通じが４日出ませんでした(*_*) 初めてだったからお腹が張ってて痛かったし体重は減らないし大変だった！今日は久々にすっきり♪
そういえば去年までは私はあんまり冷房が好きじゃなくて，限界まで我慢してたんだけど今年はあまりにも暑いし，なんせ子供が寝汗がすごくて仕方なく夜も冷房かけるようになっちゃいました。そのせいで喉も痛いし、なんか代謝も悪くなってる気がします… 早く涼しくなってくれないかなぁf^_^;

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（夜）：54 kg
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・カレーライス x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・低カロリー雑炊 x1個  55 kcal
昼食合計 55 kcal

夕食
・鰻蒲焼き x1個  270 kcal
・ご飯半分 x1個  100 kcal
・ハッシュポテト x1個  122 kcal
・イカと大根の煮物 x1個  50 kcal
夕食合計 542 kcal

間食
・ビール x1個  90 kcal
・するめ x1個  50 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1037 kcal

今日から旦那様が合宿で家にいません(>_<) 家の中がとってもキレイ☆

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
○  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

昼食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・卵 x1個  80 kcal
・ウインナー２本 x1個  72 kcal
・カップラーメン  x半分  250 kcal
昼食合計 566 kcal

夕食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・野菜ｽｰﾌﾟ x1個  83 kcal
・鉄板餃子 x1個  130 kcal
・春雨サラダ少し x1個  50 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・アイス x1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1193 kcal

今日は暑い…肌がジリジリしてるのがわかる(@_@。

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のもーちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：54.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   摂取カロリーを1200以内にする
○  [デイリー]   レッグマジック3分
×  [デイリー]   コアリズムor腰回し10分
○  [ストップ]   200カロリー以上のお菓子は食べない
○  [ストップ]   夜10時以降食事しない

朝食
・マックフライポテトS x半分  115 kcal
・マック　ハンバーガー x1個  251 kcal
朝食合計 366 kcal

夕食
・餃子×3 x1個  130 kcal
・海鮮丼 x1個  280 kcal
・絹ごし豆腐120g x半分  34 kcal
夕食合計 444 kcal

間食
・豆乳デザート x1個  90 kcal
・レモン酒ソーダ割り x1個  100 kcal
間食合計 190 kcal

１日合計 1000 kcal

はい、昨日の夜は馬鹿食いして太って８月のスタートです(TдT)　今日から新たにつぼみさんとバトル開始でがんばります！