みいなのダイエット日記

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x1個  80 kcal
・水 x1個
朝食合計 80 kcal

昼食
・麦茶 x1個  2 kcal
・*オムライス x1個  749 kcal
昼食合計 751 kcal

１日合計 831 kcal

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.3 kg

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x1個  80 kcal
・水 x1個
朝食合計 80 kcal

昼食
・さつまあげ x1個  65 kcal
・ごはん１００ｇ x1個  168 kcal
・キムチ x1個  50 kcal
・ミニトマト2個 x1個  10 kcal
・ピルクル x1個  140 kcal
・納豆 x1個  103 kcal
昼食合計 536 kcal

夕食
・麦茶 x1個  2 kcal
・ごはん１００ｇ x1個  168 kcal
・やきそば x1個  416 kcal
・豆腐となすの中華風 x1個  130 kcal
夕食合計 716 kcal

間食
・オレンジジュース x2個  188 kcal
・さつまあげ x3個  195 kcal
・バナナ x1個  80 kcal
・カール x半分  199 kcal
間食合計 662 kcal

１日合計 1994 kcal

7:50


12:00


19:20

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体重（夜）：54.4 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.1 %

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   20分間お腹を動かす
○  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x2個  160 kcal
・水 x1個
朝食合計 160 kcal

昼食
・枝豆　少量 x1個  50 kcal
・コーヒー x1個  80 kcal
・ｳｲﾝﾅｰとｷｬﾍﾞﾂのピザパン x1個  400 kcal
昼食合計 530 kcal

夕食
・のりとろろ x1個  52 kcal
・ごはん１５０ｇ x1個  252 kcal
・冷奴 x1個  76 kcal
・さばの味噌煮 x1個  172 kcal
・お茶 x1個  2 kcal
夕食合計 554 kcal

間食
・ピルクル x1個  140 kcal
・麦茶 x1個  2 kcal
間食合計 142 kcal

１日合計 1386 kcal

7:40


11:30


20:00

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   20分間お腹を動かす
○  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x2個  160 kcal
・水 x1個
朝食合計 160 kcal

昼食
・りんごジュース x1個  84 kcal
・ごはん１００ｇ x1個  168 kcal
・コロッケ x1個  185 kcal
・サラダ x1個  50 kcal
昼食合計 487 kcal

夕食
・冷奴 x1個  76 kcal
・麦茶 x1個  2 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・ごはん１００ｇ x1個  168 kcal
・からあげ1個 x6個  312 kcal
夕食合計 608 kcal

間食
・アポロチョコレート x1個  275 kcal
・ﾁｮｺ棒 x5個  170 kcal
・お茶 x1個  2 kcal
・ゲータレード x1個  130 kcal
・梨 x半分  15 kcal
間食合計 592 kcal

１日合計 1847 kcal

7:30


13:00


19:00

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54.6 kg  (朝との差：0.4 kg)

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x1個  80 kcal
・ 食パン6切1枚 x1個  145 kcal
・牛乳 x1個  84 kcal
・ウインナー１本 x3個  108 kcal
・めだまやき x1個  100 kcal
朝食合計 517 kcal

昼食
・ごはん１００ｇ x1個  168 kcal
・コーヒー x1個  86 kcal
・ガーリックチキンソテー x1個  500 kcal
・サラダ x1個  50 kcal
昼食合計 804 kcal

夕食
・お茶 x1個  2 kcal
・冷やしとろろそば x1個  345 kcal
夕食合計 347 kcal

間食
・メンズポッキー1箱 x1個  360 kcal
・うまい棒チーズ味 x1個  30 kcal
・うまい棒めんたい味 x1個  30 kcal
・ﾁｮｺ棒 x1個  34 kcal
・トンガリコーン x半分  203 kcal
・お茶 x1個  2 kcal
・ﾁｮｺ棒 x1個  34 kcal
間食合計 693 kcal

１日合計 2361 kcal









お菓子食べ過ぎた
食べすぎで気持ち悪くなってるのにもかかわらず食べた((+_+))

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.1 kg

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x1個  80 kcal
・水 x1個
朝食合計 80 kcal

昼食
・ 食パン6切1枚 x1個  145 kcal
・なすと挽肉炒めチーズのせ x1個  350 kcal
・コーヒー x1個  86 kcal
昼食合計 581 kcal

夕食
・ごはん１００ｇ x1個  168 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・カボチャコロッケ x1個  112 kcal
・キャベツ千切り x1個  30 kcal
・麦茶 x1個  2 kcal
夕食合計 362 kcal

間食
・麦茶 x2個  4 kcal
・カボチャコロッケ x1個  112 kcal
間食合計 116 kcal

１日合計 1139 kcal

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体重（夜）：54.6 kg  (朝との差：0.3 kg)

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x1個  80 kcal
・水 x1個
朝食合計 80 kcal

昼食
・冷奴 x1個  77 kcal
・しらす x1個  27 kcal
・ごはん１５０ｇ x1個  252 kcal
・麦茶 x1個  2 kcal
昼食合計 358 kcal

夕食
・親子丼 x1個  461 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・水 x1個
・ウインナー１本 x1個  36 kcal
夕食合計 547 kcal

間食
・梨 x半分  15 kcal
・チョコクッキー x1個  126 kcal
・麦茶 x1個  2 kcal
・ﾃﾞﾆｰｽﾞｶﾞﾄｰｼｮｺﾗﾌﾞｳﾆｰ x1個  355 kcal
・ﾃﾞﾆｰｽﾞｸﾘｰﾐｰﾊﾟｰﾙﾐﾙｸﾃｨ x1個  225 kcal
・コーラ２００ｍｌ x1個  90 kcal
・ビタミンガード２００ｍｌ x1個  34 kcal
間食合計 847 kcal

１日合計 1832 kcal

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：54.6 kg  (朝との差：0.1 kg)

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x2個  160 kcal
・水 x1個
朝食合計 160 kcal

昼食
・目玉焼き x1個  100 kcal
・ごはん１００ｇ x1個  168 kcal
・牛乳２００ml x1個  84 kcal
・納豆 x1個  103 kcal
・ちくわときゅうり x1個  50 kcal
昼食合計 505 kcal

夕食
・麦茶 x1個  2 kcal
・ごはん１００ｇ x1個  168 kcal
・冷奴 x1個  77 kcal
・ちくわときゅうり x1個  75 kcal
・梨 x1個  30 kcal
・味付けのり x1個  25 kcal
夕食合計 377 kcal

間食
・ビタミンガード２００ｍｌ x1個  34 kcal
間食合計 34 kcal

１日合計 1076 kcal

朝7:30


昼14:00


夜21:30

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：0.4 kg)

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・豆腐 x1個
・ごはん１００ｇ x1個
・麦茶 x1個
・ほうれん草のおひたし x1個
・枝豆 x1個


昼食
・カフェオレ x1個
・いなりおにぎり弁当 x1個


夕食
・ごはん１００ｇ x1個
・カレー x1個
・ほうれん草 x1個
・枝豆 x1個
・コーラ x1個


間食
・杏仁豆腐 x1個
・麦茶 x1個

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：55.1 kg  (朝との差：0.5 kg)

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・納豆オムレツ x1個
・豆腐 x1個
・ごはん１００ｇ x1個
・麦茶 x1個


昼食
・ごはん１００ｇ x1個
・カレー x1個
・キャベツ x1個
・水 x1個


夕食
・ごはん１００ｇ x1個
・カレー x1個
・枝豆 x1個


間食
・コーヒー x1個
・枝豆 x1個

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：0.5 kg)

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・ごはん１００ｇ x1個
・納豆 x1個
・麦茶 x1個
・ほうれん草 x1個


夕食
・スタミナビビンバ丼 x1個
・きゅうり味噌 x1個
・水 x1個


間食
・煎餅 x4個

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：0.7 kg)

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ごはん１００ｇ x1個
・ウインナー x1個
・サラダ x1個
・牛乳 x1個


昼食
・すき焼き鍋御膳 x1個
・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ x1個
・サラダバー x1個


夕食
・あさりみそ汁 x1個
・お茶 x1個
・カッパ寿司(海老アボカド） x2個
・カッパ寿司金目鯛 x1個
・カッパ寿司ほたて x1個
・カッパ寿司(紅ズワイガニ） x1個
・カッパ寿司はまち x1個
・チョコレートケーキ x1個


間食
・紅茶 x1個
・ｼﾌｫﾝｹｰｷとバニラアイス x1個

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：54.6 kg  (朝との差：0.8 kg)

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ポカリスエット x1個
・バナナ x1個
・目玉焼き x1個
・食パンチーズ・アボカド x1個


昼食
・海老ヒレ丼うどんセット x1個
・お茶 x1個


夕食
・豚肉3枚 x1個
・ハムサラダ x1個
・ごはん１５０ｇ x1個
・お茶 x1個


間食
・ココスアイスカフェラテ x1個
・ココスチーズケーキ x1個
・チップスター4枚 x1個
・カルピスウォーター２００ｍｌ x1個



今日は、母と昨日の病院へ行ってきた

その後、妹の家に車を取りに行って母と昼食
　　　　ユニクロ
　　　　妹と合流してココスでデザート

　　　　親の家に行った

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.9 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：32.2 %

×  [デイリー]   ２０分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝窓を開けてコップ１杯の水を飲む
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   20分間お腹を動かす
×  [デイリー]   にのうでの筋トレ左右20回ずつ
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x2個


昼食
・麦茶 x1個
・たこのすずけ x1個
・ごはん１５０ｇ x1個
・サラダ x1個
・肉と玉葱炒め x1個


夕食
・ささみサラダ x1個
・とうふお吸い物 x1個
・うどん x1個
・豆腐 x1個
・ごはん１５０ｇ x1個


間食
・カフェオレ x1個
・麦茶 x1個
・スイカ2口 x1個
・マドレーヌ小 x5個
・プリン x1個
・クッキー4枚 x1個
・ｿｰｾｰｼﾞおにぎり(夜中） x1個
・皮付きポテト（夜中） x1個



夜10時くらいに妹の家でお腹が痛くなってしまった。
トイレに座ってられないくらい(>_<)
トイレに倒れこんで妹にうちわで扇いでもらったり
1時間くらいは戦ってた
28歳にして妹におしりまるだししちゃって(恥）

まぢ死ぬかと思った

病院いって下痢止めもらって旦那に迎えに来てもらって帰った