2008年09月04日 木曜日
2008年9月4日のティアラのダイエット日記
朝の体重： 45.6 kg
夜の体重： 45.6 kg (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率： 27.5 %
夜の体脂肪率： 26.9 % (朝との差：-0.6 %)
○ [デイリー] 筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○ [デイリー] バランスボールなどを使い筋トレをする
○ [ストップ] 午後８時以降は食べない
○ [ストップ] 空腹時以外はムリに食べない
○ [ストップ] ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る
朝食・バランスアップ 木の実と繊維 x1個 137 kcal
・一日分の野菜 x1個 83 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個 2 kcal
・水200cc x3個 6 kcal
朝食合計 228 kcal昼食・水200cc x1個 2 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分 1 kcal
・ギムネマサプリ5錠 x2/3個 4.2 kcal
・とんかつ x半分 280 kcal
・鮭おにぎり x1個 171 kcal
・キャベツの千切り x半分 8 kcal
・きゅうりとツナサラダ x1/3個 25.5 kcal
昼食合計 491.7 kcal夕食・プロテイン ホエイ100 x1個 137 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個 4 kcal
・水200cc x3個 6 kcal
夕食合計 147 kcal間食・アミコラレモン x1個 30 kcal
・ミスド ココナッツチョコレート x1個 303 kcal
・ギムネマサプリ x1/3個 1.8 kcal
・水200cc x5個 10 kcal
・ウーロン茶（500ml） x2個 4 kcal
間食合計 348.8 kcal１日合計 1215.5 kcalこの数日出ていなかったモノが、やっと出た！！
すっきりした～☆
だけど、これは測定後のこと･･･
夜の測定で少し落ちてくれると嬉しいんだけどぉ。
昨日はかなり食べ過ぎたから･･･
そうそう、昨日は通院の日、初対面でした。
新しい先生は『ごめんなさい、ムリですぅ～』
―ってカンジ･･･本当に申し訳ないんですけどねぇ。
見た目はどうでも良いんだけど、
空気(オーラのようなもの？)が全く肌に合わない。
また来週会わなくちゃいけないのか･･･ハァ～。
