ティアラのダイエット日記

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：44.1 kg
今日の体脂肪率：25.9 %

×  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
×  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・ビスケット　1袋 x1個  187 kcal
・ペプシネックス　ゼロ x1個
・黒糖スティックパン x1個  102 kcal
・水200cc x2個  4 kcal
朝食合計 293 kcal

昼食
・なんかイロイロ x1個  650 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
昼食合計 651 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・バニラクリームサンドビスケット　１袋 x1個  278 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x3個  6 kcal
間食合計 286 kcal

１日合計 1230 kcal

今日はストレス食いしてしまった。

反省･･･(＞_＜)

これからしばらくは、このストレスと

付き合っていかなきゃいけないのに。

私の場合、昔からストレスが溜まってくると

おかし(高カロリーモノ)に走ってしまう･･･

このダイエット期間中に

この現象が出たのは始めてかも･･･

安定してる時はお菓子はほとんど食べないのにナ。

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：44.2 kg
今日の体重（夜）：44.65 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.8 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・小倉＆ネオマーガリン x半分  214 kcal
・黒糖スティックパン x1個  102 kcal
・カルピスウォーター２００ｍｌ x1個  92 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x2個  4 kcal
朝食合計 414 kcal

昼食
・チャーハン x1個  364 kcal
・ひじきの五目煮 x1個  90 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
昼食合計 456 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・ペプシネックス　ゼロ x1個
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x8個  16 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
間食合計 22 kcal

１日合計 892 kcal

今日は寝不足でしっかりエクサすることが

出来なかった。

今夜はグッスリ寝て、明日から頑張る！！！

体内年齢が４０歳→２３歳になったのが

めっちゃ嬉しい(*＾▽＾*)

まだまだ余分な脂肪が沢山あるから

しっかり引き締めなくっちゃ！

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：44.55 kg
今日の体重（夜）：44.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.9 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・ビスケット　1袋 x1個  187 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
朝食合計 273 kcal

昼食
・カレーうどん x1個  259 kcal
・肉じゃが x1個  251 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
昼食合計 511 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・小倉＆ネオマーガリン x半分  214 kcal
・ペプシネックス　ゼロ x1個
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x1/3個  54 kcal
・ウーロン茶（500ml） x3個  6 kcal
間食合計 274 kcal

１日合計 1058 kcal

今日も１日何をして過ごしたのだろう･･･

習慣化されたエクサはしっかりやったけど(＝_＝）

ネジが数本抜けてしまったかのような

ヤル気の無さ･･･ずっと寝ていたい位だるいのに

薬がないと全く眠れないョ(Ｔ◇Ｔ)

多分、センセが研修されてる間

診てもらう先生がどんなカンジなのか

全く分からないから不安で仕方ないんだろうなぁ･･･

超ウツ･･･

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：44.8 kg
今日の体重（夜）：45 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・ビスケット　1袋 x1個  187 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x2個  4 kcal
朝食合計 274 kcal

昼食
・カレーライス x1個  589 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
・らっきょう甘酢漬け　3コ　約20g x2/3個  17.5 kcal
昼食合計 607.5 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・ペプシネックス　ゼロ x1個
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x6個  12 kcal
間食合計 14 kcal

１日合計 895.5 kcal

う〜ん、停滞期なのかしら？

伸び悩んでる･･･。

コレだけ汗かいて頑張ってるから

筋肉がつき始めたのだと思いたいんだけど、

筋肉量ほとんど増えて無いじゃん！！！

まぁいっか。

停滞期さえ過ぎれば、またストンと落ちるさ♪

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：44.8 kg
今日の体重（夜）：45.35 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・鮭おにぎり x1個  170 kcal
・八宝菜　少々 x1個  130 kcal
・から揚げ１個 x1個  80 kcal
・ササミカツ x1個  236 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
昼食合計 617 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・チョコ x2個  66 kcal
・ビスケット　1袋 x1個  187 kcal
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x半分  90 kcal
・オレンジシャーベット x半分  43.5 kcal
・水200cc x6個  12 kcal
・ウーロン茶（500ml） x2個  4 kcal
間食合計 402.5 kcal

１日合計 1104.5 kcal

今日はクスリのおかげでよく寝たぁ〜♪

だ･け･ど、昨日エクサをサボったのと

今日の朝食を、ビスケットやチョコにしたうえに

昼食が揚げ物という最悪な組み合わせ･･･

太るよなぁ･･･(Ｔ◇Ｔ)

よし、明日の朝食はビスケットだけにしよう！

食事代わりになるような物だけど、

カロリー高すぎるかなぁ？？？

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：44.7 kg
今日の体重（夜）：45.3 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
×  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・野菜ジュース x1個  73 kcal
・小倉＆ネオマーガリン x半分  214 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
朝食合計 372 kcal

昼食
・ビーフハヤシライス x1個  519 kcal
・午後の紅茶　アジアンストレート x1個
・わかめｽｰﾌﾟ x1個  21 kcal
昼食合計 540 kcal

間食
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x1個  180 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x6個  12 kcal
間食合計 194 kcal

１日合計 1106 kcal

今日は疲れた〜･･･

体力的にも精神的にも。

来週から主治医が変わる･･･

今までの先生は多分後期研修で

３〜４年はお勉強の毎日なんだろなぁ。

この病院には常勤の先生はいないのか？

合わない先生だったら最悪･･･どうしよう･･･

もう何もする気力が出ないので

全てのエクサをパスしま〜す！！！

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.2 kg
今日の体重（夜）：45.05 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.7 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x半分  90 kcal
朝食合計 177 kcal

昼食
・ざるそば100g x1個  361 kcal
・ピザまん x1/3個  77.4 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
昼食合計 440.4 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x半分  90 kcal
・アミコラレモン x1個  30 kcal
・ウーロン茶（500ml） x2個  4 kcal
・水200cc x6個  12 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 757.4 kcal

今日も１日なんとか無事に過ごせた。

明日は病院の日･･･

はぁ〜、どうなるのかしら？？？

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.65 kg
今日の体重（夜）：45.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
朝食合計 87 kcal

昼食
・チーズバーガー（マック） x1個  303 kcal
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x1個  180 kcal
・マックポテトS x1/3個  66.3 kcal
昼食合計 549.3 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
・ウーロン茶（500ml） x2個  4 kcal
・水200cc x4個  8 kcal
間食合計 16 kcal

１日合計 652.3 kcal

今日はまたうんｐが全くでなかった。

この２週間の寝不足が原因かも･･･

それでも１日９０〜１２０分のエクサは

やめられない･･･

集中力が途切れると、バランスが崩れたり

筋肉を意識することを忘れたりと

イロイロあるけれど、

集中している時だけはウツから解放される。

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.1 kg
今日の体重（夜）：46.05 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x半分  90 kcal
・メロンパン半分 x1個  229 kcal
朝食合計 406 kcal

昼食
・カレーうどん x1個  464 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
昼食合計 466 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・水200cc x5個  10 kcal
・ウーロン茶（500ml） x3個  6 kcal
間食合計 16 kcal

１日合計 888 kcal

あら、夜の体重が減っている。

嬉しいけどナンデ？

エクサはしっかりやったけど、

寒くて汗の量ずいぶん減っているのに。

まぁ素直に喜んでおこう♪

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.35 kg
今日の体重（夜）：46.45 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：26.8 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・野菜ジュース x1個  73 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
朝食合計 77 kcal

昼食
・カレーライス（自宅） x1個  620 kcal
・らっきょう甘酢漬け　3コ　約20g x1個  25 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
昼食合計 646 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・水200cc x6個  12 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
・ウーロン茶（500ml） x2個  4 kcal
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x1個  180 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 923 kcal

アレ？

今日はカレーライスを苦しくなるくらい食べたのに

夜の体重がほとんど増えてない。

もしかして･･･停滞期から脱出？！

そうなら嬉しいんだけどなぁ･･･

全く気力が無いのに、

エクサしないと気持ち悪いなんて変なの。

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.6 kg
今日の体重（夜）：46.95 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・チーズクリームクッキー２枚 x1個  100 kcal
・バタークッキー x1個  93 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・親子丼 x1個  461 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
昼食合計 462 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・ファンタグレープ300ml x1個  144 kcal
・水200cc x7個  14 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
間食合計 164 kcal

１日合計 906 kcal

やっぱ、負荷の軽い運動しても

体重減らないよ〜(T_Ｔ)

気合を入れなおすぞ！！！

他科でない限り、

センセにはきっとまた会える･･･よね？

教えてもらえないのかなぁ･･･

聞く勇気が無いんだョ･･･(＝。＝;)

どんどん元のうつ状態に戻っていく。

このままだとまた入院になってしまう。

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.4 kg
今日の体重（夜）：47 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・野菜ジュース x1個  73 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
・ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ x1個  98 kcal
・ミニあんぱん１個 x1個  120 kcal
朝食合計 293 kcal

昼食
・中華飯 大 x1個  600 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
昼食合計 602 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・バナナ x1個  82 kcal
・水200cc x6個  12 kcal
・ウーロン茶（500ml） x3個  6 kcal
・ファンタグレープ300ml x1個  144 kcal
間食合計 244 kcal

１日合計 1139 kcal

今日もバレエエクサ→みんフィット

やったけれど、ダメダメ･･･

みんフィットなんてウォームアップの時点で

『やばい、腕が上がらない･･･』

と、即行でレベルダウン。

きっと他の人には余りにも物足りない

一番楽なところまで下げてもバテバテ(Ｔ◇Ｔ;)

やらなければ良いじゃんって思うんだけど、

やらないと気持ち悪いのよねぇ〜･･･

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.8 kg
今日の体重（夜）：46.95 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・なごやん1個/2.7g x1個  142 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x2個  4 kcal
朝食合計 229 kcal

昼食
・チャーハン多め x1個  350 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
昼食合計 354 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・水200cc x6個  12 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
・バナナ x1個  82 kcal
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x1個  180 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 863 kcal

今日は時間を短縮してエクサをした。

最近、やらないと落ち着かない･･･

だけど前のような気力が無くなってしまって

どうにも身体が動かない。

どうすればいいんだろ･･･

来月になって環境が変われば

それに慣れていけるのかもしれない。

今はどうにもならないこの状況を

なんとか生きていくしかない。

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.75 kg
今日の体重（夜）：47.3 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
・東京バナナ x1個  90 kcal
朝食合計 175 kcal

昼食
・カレーヌードル x1個  360 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
昼食合計 361 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x半分  90 kcal
・バナナ x1個  82 kcal
・水200cc x6個  12 kcal
・なごやん1個/2.7g x2個  284 kcal
・おかき１個 x3個  90 kcal
間食合計 558 kcal

１日合計 1094 kcal

最近なにもかもダメ･･･

精神的に崩れ落ちそう。

エクサやっていても気持ちがのらない。

身体が思うように動いてくれない･･･

体重減らすために続けるけど、

こんなで効くのかなぁ？？？

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.9 kg
今日の体重（夜）：47.35 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：28.4 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・東京バナナ x1個  90 kcal
・グリコ　マイルドカフェオレ x1個  245 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
朝食合計 337 kcal

昼食
・ざるそば100g x1個  361 kcal
・東京バナナ x1個  90 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
昼食合計 452 kcal

夕食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・バナナ x1個  82 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
夕食合計 166 kcal

間食
・スイートポテト x1個  186 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x4個  8 kcal
間食合計 196 kcal

１日合計 1151 kcal

この数日の暴飲暴食のおかげで

体重が大幅ＵＰ↑↑

明日からまた気を引き締めて頑張ろう！

―と思うんだけど、どうにも気力がでない。

『なんでこんなに頑張ってるんだろぅ･･･』

なんて超ネガティブ思考になってる。

今まで楽しいと思っていたエクサをしてると

すごく虚しい気分になってきて

なにもかもイヤになる。

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.3 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

×  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
×  [ストップ]   午後８時以降は食べない
×  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
×  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・ポンデリング　抹茶 x1個  206 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
朝食合計 292 kcal

昼食
・ざるそば100g x1個  361 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
昼食合計 363 kcal

夕食
・にぎり寿司　1人前 x1個  500 kcal
・発泡酒ZERO x5個  500 kcal
・白ワイン x1個  144 kcal
・エビフライ2つ x1個  210 kcal
・生ハムメロン x1個  35 kcal
夕食合計 1389 kcal

間食
・グリコ　マイルドカフェオレ x1個  245 kcal
・午後の紅茶ミルクティー(ミニペット/500ml) x1個  180 kcal
・チーズクラッカー x1個  128 kcal
・水200cc x2個  4 kcal
間食合計 557 kcal

１日合計 2601 kcal

昨日今日と夕食が超豪華☆

最近飲んでいなかったビールやワインも

どんどん入っていく･･･。

体重増えるの覚悟で食べきった。

運動する時間も無い。

明日からキチンと元の生活を取り戻せば

数日で落ちるだろうなぁ〜(＝_＝;)

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.1 kg
今日の体重（夜）：46.15 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：27.2 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
×  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
朝食合計 87 kcal

昼食
・焼きそば多め x1個  500 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
昼食合計 502 kcal

夕食
・刺身盛り合わせ x1/3個  60.9 kcal
・スパイシーチキン x2/3個  144.9 kcal
・きゅうり　3切れ x1個  3 kcal
・ポテトチップス10枚 x1個  30 kcal
・発泡酒ZERO x2個  200 kcal
夕食合計 438.8 kcal

間食
・バナナ x1個  82 kcal
・ノンカロリー・コーラ x1個
・水200cc x5個  10 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
間食合計 96 kcal

１日合計 1123.8 kcal

今日は夫の兄弟夫婦と子供が来て大賑わい☆

いつもは食べない夕食を久しぶりに

食べました。

人が集まるとついつい空腹でもないのに

食べてしまう。

たまには良いよねぇ〜♪

明日体重が増えていても気にしないようにしよう！

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.2 kg
今日の体重（夜）：46.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：28.4 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x2個  4 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・ちらし寿司ちょっと x1個  163 kcal
・いなり寿司×2 x1個  200 kcal
・太巻き１切れ x1個  80 kcal
・ざるそば100g x1/3個  108.3 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
昼食合計 552.3 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・ウーロン茶（500ml） x2個  4 kcal
・水200cc x3個  6 kcal
・バナナ x1個  82 kcal
・ノンカロリー・コーラ x1個
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
・水200cc x6個  12 kcal
間食合計 108 kcal

１日合計 749.3 kcal

２ヶ月前に買ってもらった服が

ブカブカでみっともないので

今日またワンピ買ってもらっちゃった☆

サイズは、まだまだ痩せるつもりだし、

なんとか着る事が出来たので７号！

チョット前まで太ももの下までしか

入らなかったジーンズもピッタリになった。

そのうちまた７号がブカブカになるかな･･･？

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.8 kg
今日の体重（夜）：46.5 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・食パン8枚切り+マーガリン+ハム+チーズ x1個  300 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x2個  4 kcal
・グリコ　マイルドカフェオレ x半分  122.5 kcal
朝食合計 509.5 kcal

昼食
・ざるそば100g x1個  361 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
昼食合計 365 kcal

夕食
・バナナ x1個  82 kcal
夕食合計 82 kcal

間食
・ノンカロリー・コーラ x1個
・水200cc x7個  14 kcal
・バナナ x1個  82 kcal
間食合計 96 kcal

１日合計 1052.5 kcal

昨日ほとんど食べていないので、

今朝の体重はいつもより減っているけれど、

リバウンド率がかなり高そう･･･(＝_＝;)

今日は朝からしっかり食べる努力をした。

キチンと運動も出来ているし、

明朝の体重は少し増えると思われるけど

健康的に痩せるのが目的だから

あまり気にしないようにしたい。

ありゃ、やっぱ夜の体重かなり増えてる(T▽T;)

そのうち落ちるさっ(＾◇＾)/

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.25 kg
今日の体重（夜）：46.25 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・ネオバターロール x2個  270 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x2個  4 kcal
朝食合計 357 kcal

昼食
・アイスミルクティー x2個  94 kcal
・スイカ1切れ x1個  50 kcal
昼食合計 144 kcal

夕食
・バナナ x1個  82 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
夕食合計 84 kcal

間食
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x5個  10 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
間食合計 16 kcal

１日合計 601 kcal

なんだか今日は全く食欲が無い。

生理痛でお腹が張ったかのような感覚･･･

食べずに痩せるのが良くないことは

よく知っているコトなのに。

たまには仕方ないかぁ〜･･･

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.45 kg
今日の体重（夜）：46.6 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
朝食合計 87 kcal

昼食
・焼き鮭定食 x2/3個  413.7 kcal
昼食合計 413.7 kcal

夕食
・バナナ x1個  82 kcal
夕食合計 82 kcal

間食
・ミルクコーヒー500�_ x半分  105 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
・水200cc x7個  14 kcal
間食合計 123 kcal

１日合計 705.7 kcal

数日前から足首に違和感があり、

昨日ついに痛みが出てきたため、

サポーターを購入！

片足￥３，９９０は高いよ〜(Ｔ_Ｔ)

だけど、着けてからは超ラクに☆

エクサもしっかり出来たし、よしとしよう♪

ついでに１．５�`のダンベルも購入(＾_＾)

腕立てがまともに出来るくらいの筋肉をつけないと、

大胸筋が鍛えられない･･･

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.4 kg
今日の体重（夜）：47.05 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
・ベーコンチーズパン x半分  167.5 kcal
・もちもちパン x1/3個  60 kcal
朝食合計 312.5 kcal

昼食
・ごはん x2/3個  132.3 kcal
・冬瓜スープ x2個  160 kcal
・ミートボール（６こ） x半分  75 kcal
昼食合計 367.3 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・バナナ x1個  82 kcal
・プロテイン　ホエイ100 x1個  137 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
・水200cc x8個  16 kcal
間食合計 241 kcal

１日合計 920.8 kcal

今日はしっかり運動したはずなのに

夜の体重増えすぎ･･･

水分摂りすぎなのかなぁ？？？

これだけ体重落ちたのに、まだまだブヨブヨ(Ｔ＿Ｔ)

筋トレもやれる所まではやっているのに

ほとんど増えない。

最近足首が痛くなりがちだから

しっかり出来ていないのかも。

サポーター買おう！！！

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.6 kg
今日の体重（夜）：46.9 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：28.4 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
・ネオバターロール x1個  135 kcal
・ヤマザキ　シュガーロール x1個  198 kcal
朝食合計 420 kcal

昼食
・ぶっかけうどん x1個  383 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
昼食合計 385 kcal

夕食
・ネオバターロール x1個  135 kcal
・バナナ x1個  82 kcal
・水200cc x1個  2 kcal
夕食合計 219 kcal

間食
・ウーロン茶（500ml） x2個  4 kcal
・おかき１個 x1個  30 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
・水200cc x4個  8 kcal
・ふかし芋（さつまいも）　約200g x1個  249 kcal
間食合計 295 kcal

１日合計 1319 kcal

今日もまた炭水化物のオンパレード(−△ー;)

その為に野菜ジュースとサプリ、プロテイン

を摂っているんだけど。

ホントにこれで良いのだろうか？

体調は良いから問題無いのかなぁ〜･･･

心情的には問題あるけどぉ(Ｔ◇Ｔ)

バレエエクサは身体が覚えてきてるから

できるけど、みんフィットは

しばらくムリかなぁ〜･･･

こんな状態じゃ集中してできない。

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.95 kg
今日の体重（夜）：47.15 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・トースト　8枚切り　1枚 x1個  165 kcal
・野菜ジュース x1個  73 kcal
・ウーロン茶（500ml） x2個  4 kcal
朝食合計 242 kcal

昼食
・野菜カレー x2/3個  427 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・水200cc x3個  6 kcal
昼食合計 435 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・バナナ x1個  82 kcal
・プロテイン　ホエイ100 x1個  137 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
・水200cc x7個  14 kcal
間食合計 237 kcal

１日合計 914 kcal

今日はちょっとしたショックから

エクサをする気分には成れなかった。

だけど、それとこれとは別！

と割り切って頑張ったL(*＾_＾*)｣

絶対もとの体重に戻して柔軟性を高めて

姫たちと同じスクールでバレエを始めるんだ！！！

という強い目標のために。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.35 kg
今日の体重（夜）：47.45 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：30.2 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
○  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・冷凍カルボナーラ x1個  423 kcal
・とろーり黒蜜きなこ餅 x1/3個  53.7 kcal
昼食合計 476.7 kcal

夕食
・抜き x1個


間食
・バナナ小 x1個  66 kcal
・プロテイン　ホエイ100 x1個  137 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
間食合計 207 kcal

１日合計 766.7 kcal

最近朝一でうんｐが出なくなってきた。

飲む時間が遅すぎるからかも･･･

それに炭水化物をかなり摂取してる。

たんぱく質はほとんど摂れてないしぃ･･･

中だるみしてるのかも(−_−;)

今日からまた引き締めていこう！！！


今日はエクサ終わってから睡魔が･･･

エクサ中の水、プロテインやクスリなど、

これだけで１ℓもの水分･･･

夜の体重はあまり気にしないでおこう(＝▽＝;)ｱﾊﾊ･･･

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.25 kg
今日の体重（夜）：47.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：29.3 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・食パン(ピーナッツクリーム) x1個  200 kcal
・牛乳　300ml  x1個  200 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
朝食合計 483 kcal

昼食
・カレーチャーハン x1/3個  82.2 kcal
・冷やしラーメン x半分  248 kcal
昼食合計 330.2 kcal

夕食
・オムライスのデミグラスソースがけ x半分  400 kcal
・ココア x2個  242 kcal
・コーンポタージュスープ x4個  140 kcal
夕食合計 782 kcal

間食
・バナナ小 x1個  66 kcal
・マルチビタミン＆ミネラル x1個  4 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 1665.2 kcal

なんだかヤバくなってきたような･･･

最近すこしづつ体重増えてきてる。

夜にどか食いしてるからだ･･･(Ｔ◇Ｔ)

１日の摂取カロリーがスゴイことになってるし。

明日から気をつけよ〜っと♪

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：47 kg
今日の体重（夜）：47.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・食パン8枚切り+マーガリン+ハム+チーズ x2/3個  210 kcal
・食パン（チョコクリーム） x半分  100 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
朝食合計 393 kcal

昼食
・カレーカップヌードル x1個  420 kcal
昼食合計 420 kcal

夕食
・ごはん1杯 x2個  338 kcal
・焼き魚 さわら x1個  160 kcal
・鶏のから揚げみぞれ和え x1個  600 kcal
夕食合計 1098 kcal

間食
・バナナ x1個  82 kcal
・クッキー小 x1個  50 kcal
間食合計 132 kcal

１日合計 2043 kcal

今日は体力的にキツクて
エクサを最後までできなかったよぉ〜(Ｔ◇Ｔ;)
こんな事でホントに痩せていくのだろうか･･･

あと２ヶ月で−８�`(ー_−;;)
どうなる事か･･･
でも自分なりに出来る事は頑張りたい！！！

まずはこの脂肪を削り取らなくちゃねぇ
対組織系では今はリラックス期とのこと。
そんなものに振り回されるもんかぁ〜

まずは脂肪を減らす事が先なのかな。
そして体重が戻ったら筋トレ開始。

どうなる事やら･･･

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.85 kg
今日の体重（夜）：47.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：28.3 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・食パン(ピーナッツクリーム) x1個  200 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
朝食合計 283 kcal

昼食
・そうめん（1束）＋めんつゆ x1個  200 kcal
・お好み焼き1/4 x半分  75 kcal
昼食合計 275 kcal

夕食
・卵かけご飯 x1個  375 kcal
夕食合計 375 kcal

間食
・バナナ x1個  82 kcal
・野菜ジュース x1個  73 kcal
・アイスミルクティー x1/3個  14.1 kcal
・ブレンディカフェオレ x1/3個  24 kcal
間食合計 193.1 kcal

１日合計 1126.1 kcal

なんだか今日はＰＣのあらゆるインストール
関係でほとんど運動できなかった。
もう11じになろとしてます(T◇T;)

なんとかバレエエクサだけは頑張ったけれど、
みんフィまではさすがにできませんでした。

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.7 kg
今日の体重（夜）：47.55 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：30.1 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・食パン(ピーナッツクリーム) x半分  100 kcal
・トースト x半分  108.5 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
朝食合計 291.5 kcal

昼食
・モーニング x1個  382 kcal
・アイスミルクティー x4個  188 kcal
・ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ x1個  98 kcal
・コーラ x1個  121 kcal
昼食合計 789 kcal

夕食
・バナナ x1個  82 kcal
夕食合計 82 kcal

間食
・抜き x1個


１日合計 1162.5 kcal

今日は８時間もマンガ喫茶に入り浸ってしまった。

明日は姫たちとの時間を楽しまなくては(*＾0＾*)


いつもは苦しいエクサが今日は何かが違った。

キツイけれど楽しい･･･

う〜ん･･･あのマンガの影響か？

『昴』･･･

今何巻まで出ているのかなぁ〜？

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のティアラのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.7 kg
今日の体重（夜）：48.55 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：29.7 %

×  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
・一日分の野菜 x1個  83 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・チーズパン x1個  278 kcal
・たまごサンド x1個  234 kcal
・かつサンド x半分  229 kcal
・ブレンディカフェオレ x1個  80 kcal
昼食合計 821 kcal

夕食
・コンビニサラダ+ドレッシング x1個  195 kcal
・ジャンボフランク x半分  171.5 kcal
夕食合計 366.5 kcal

間食
・カキ氷 x1個  104 kcal
・キャラメルポップコーン x半分  94 kcal
間食合計 198 kcal

１日合計 1550.5 kcal

今日はディズニーオンアイスへ行ってきた。

めっちゃキレイだったけれど、

娘たちにはまだあの素晴らしさが

イマイチ分かっていない様で

反応が薄い･･･(−へ−)

いろんなグッズは買わされるし(何もかも高い･･･)

もうしばらくは連れて行くのやめよ〜っと。


摂取カロリーが結構すごいけれど、

これからエクサは過酷過ぎるのでお休み☆

明朝の体重測定が怖いよ〜(Ｔ◇Ｔ;)