ティアラのダイエット日記

2008年11月22日  土曜日

2008年11月22日のティアラのダイエット日記

朝の体重：  44.65 kg
朝の体脂肪率：  27.3 %

×  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
×  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
×  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・うずまきデニッシュ x半分  252.5 kcal
・紅茶　無糖 x1個  4 kcal
・ハムチーズマヨネーズパン x1個  296 kcal
・乳酸菌飲料 x1個  52 kcal
朝食合計 604.5 kcal

昼食
・てりやきマックバーガー x半分  254.5 kcal
・チキンマックナゲット x1/3個  67.5 kcal
・マック　えびフィレオ x1/3個  106.5 kcal
・マックフライポテトS x1個  230 kcal
・グリコ　マイルドカフェオレ x1個  245 kcal
昼食合計 903.5 kcal

１日合計 1508 kcal

昨日の夜食が今日しっかり出てしまった(T△T;)//

薬を飲んで眠気が来ると、急に食欲が湧いてきて

我慢することが出来ないんだよねぇ…

今日からは眠剤のみ寝る直前に飲みますぅ〜。

筋肉の衰えもかなり気になるので

少しだけ筋トレも再開します♪

2008年11月21日  金曜日

2008年11月21日のティアラのダイエット日記

朝の体重：  44.1 kg
朝の体脂肪率：  26.5 %

×  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
×  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
×  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・チーズマヨデニッシュ x半分  150 kcal
・薄皮あんぱん３ヶ x1/3個  90 kcal
・乳酸菌飲料 x1個  52 kcal
・柿 x1個  57 kcal
朝食合計 349 kcal

昼食
・ワンタンスープ（まるちゃん） x1個  165 kcal
・お弁当の残り x1個  126 kcal
昼食合計 291 kcal

夕食
・梅酒 x1個  236 kcal
・ひじきの煮物 x1個  89 kcal
・金目鯛の干物 x1個  160 kcal
・ビーフジャーキー x1個  31 kcal
・イカの塩辛　少し x1個  20 kcal
・シャケフレークまぜまぜご飯 x1個  200 kcal
夕食合計 736 kcal

間食
・松茸のお吸い物 x3個  15 kcal
・赤いきつね x1個  420 kcal
間食合計 435 kcal

１日合計 1811 kcal

今日は何もする気力が無くずっと寝てた･･･

なぜか夕食を摂り過ぎてしまうしぃ〜(＝△＝)ｶﾞｸｯ

夏には無かったコトなのにぃ！！！

自分を叩き直さなくっちゃ！

＜(＞_＜;)＞ﾎﾟｶｽｶｯ！

明日からまた出直そう。

2008年11月20日  木曜日

2008年11月20日のティアラのダイエット日記

朝の体重：  44.1 kg
朝の体脂肪率：  26.5 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・つぶあんデニッシュ x1個  292 kcal
・紅茶　無糖 x1個  4 kcal
・バナナ小 x1個  66 kcal
朝食合計 362 kcal

昼食
・広島焼き（半分） x1個  350 kcal
・弁当（二色そぼろごはん） x半分  229.5 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
昼食合計 581.5 kcal

夕食
・シャケフレークまぜまぜご飯 x2個  400 kcal
・ウーロン茶（500ml） x1個  2 kcal
・イカの塩辛　少し x1個  20 kcal
夕食合計 422 kcal

間食
・クッキー 3枚 x1個  150 kcal
・スニッカーズ x1個  303 kcal
間食合計 453 kcal

１日合計 1818.5 kcal

あ〜ん、誘惑に弱い私･･･

そして何も出来ないのにめっちゃ空腹感が

襲ってくるよぉ(T△T;)//

寒さから身体が脂肪を蓄積しようとしてる？

夏は順調だったのに･･･

これが来年の夏まで続くと思うとかなりブルー･･･

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のティアラのダイエット日記

朝の体重：  43.65 kg
朝の体脂肪率：  26.9 %

○  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・ハムチーズマヨネーズパン x1個  296 kcal
・紅茶　無糖 x1個  4 kcal
・アミコラレモン x1個  30 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
・マカロニサラダ x1個  160 kcal
・麦茶500ml x半分  1 kcal
朝食合計 492 kcal

昼食
・細まき x4個  480 kcal
・インスタント味噌汁 x1個  35 kcal
・マカロニサラダ x1/3個  48 kcal
・緑茶（500ml） x1個  2 kcal
・麦茶500ml x半分  1 kcal
昼食合計 566 kcal

夕食
・ﾚﾀｽのﾒﾝﾀｲﾏﾖﾈｰｽﾞ和え x1個  110 kcal
・牛焼肉マヨネーズ x1個  192 kcal
・湯豆腐　半丁分 x1個  50 kcal
・シャケフレークまぜまぜご飯 x1個  200 kcal
夕食合計 552 kcal

間食
・クッキー 3枚 x1個  150 kcal
・紅茶　無糖 x1個  4 kcal
間食合計 154 kcal

１日合計 1764 kcal

うげっ！！！

この２ヶ月エクサできなかっただけで

かなり鈍りきっている(T◇T;)・・・

久しぶりにバレエエクサを始めてみたものの

ストレッチ部分だけで吐き気が襲ってくるは

１５０°開脚まで出来ていた物が

ほとんど９０°までしか開かないョ〜

少しずつ慣らしていくしかないなぁ。

それにしても食べすぎだよ！

病院食はほとんど美味しくなかったから

残せていたけれど、今はムリかも･･･ははは･･･

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のティアラのダイエット日記

朝の体重：  44.2 kg
朝の体脂肪率：  26.6 %

×  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・ハムチーズマヨネーズパン x1個  296 kcal
・麦茶500ml x1個  2 kcal
朝食合計 298 kcal

昼食
・天丼　小 x1個  500 kcal
・緑茶（500ml） x1個  2 kcal
昼食合計 502 kcal

夕食
・カレーピラフ x1個  382 kcal
・マカロニサラダ x1個  160 kcal
・ウーロン茶（500ml） x半分  1 kcal
・麦茶500ml x1個  2 kcal
夕食合計 545 kcal

間食
・シューロールケーキ x1/3個  42.3 kcal
間食合計 42.3 kcal

１日合計 1387.3 kcal

こんなに食べてるのに運動が出来ないでいるのは

かなりヤバイ感じがする･･･

退院して二日？両日とも外出していた。

明日は少しのんびりしてみよう（−◇−;)＞

身体がラクに動かせるようになったら

始動開始！！！

冬は超ニガテな上に痩せにくい季節。

どう対応して行こうかしら･･･？？？

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日のティアラのダイエット日記

朝の体重：  43.8 kg
朝の体脂肪率：  26.3 %

×  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
×  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

2008年11月16日  日曜日

2008年11月16日のティアラのダイエット日記

朝の体重：  43.8 kg
夜の体重：  44.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  25.8 %
夜の体脂肪率：  27 %  (朝との差：1.2 %)

×  [デイリー]   筋肉を意識しながらバレエエクササイズをする
×  [デイリー]   バランスボールなどを使い筋トレをする
○  [ストップ]   午後８時以降は食べない
○  [ストップ]   空腹時以外はムリに食べない
○  [ストップ]   ８時以降にお腹が空いたらとっとと寝る

朝食
・かぼちゃパン x半分  127.5 kcal
・スクランブルエッグ x1個  116 kcal
・野菜ソテー x1個  20 kcal
・のむヨーグルト x1個  96 kcal
朝食合計 359.5 kcal

昼食
・めんたいクリームパスタ x1個  550 kcal
・ワイン　2杯 x1個  145 kcal
昼食合計 695 kcal

夕食
・たまごかけご飯 x1個  282 kcal
夕食合計 282 kcal

間食
・抜き x1個


１日合計 1336.5 kcal

わーい、今日やっと退院することができました☆
自由って良いなぁ〜。

まだエクサをする体力は無いけれど、
絶対復活して見せるんだ！！！

最初はバレエエクサだけから始めて
みんフィットも短時間からやっていこう♪

これからもよろしくで〜す☆☆☆