2008/11/05
ひさしぶりのスポーツ。うつらうつらした。
朝食・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個 31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個 31 kcal
・BIO（野菜） x1個 67 kcal
・Belcibe(ハム) x1個 11 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個 11 kcal
・ミニトマト x2個 10 kcal
・玉子がゆ x1個 90 kcal
朝食合計 251 kcal昼食・グリーンサラダ x1個 13 kcal
・チリバーガー x1個 400 kcal
昼食合計 413 kcal間食・ノーチェ(クレームブリュレ) x1個 440 kcal
・メルティーキッス（濃いいちご） x6個 144 kcal
・Ggaba(チェリーマルニエ仕立て) x1個 248 kcal
・ディアカカオ(テイストィココア) x1個 173 kcal
間食合計 1005 kcal１日合計 1669 kcal＊今日の運動＊ 10670歩
・自転車 50分
・ウォーキング 60分 4Km/時
・ウエイトトレーニング
（チェストプレス 20kg 12回3セット）
（ラットプルダウン 22kg 12回1セット 17.5kg 12回2セット）
（レッグエクステンション 21kg 12回3セット）
（レッグカール 21kg 12回3セット）
（レッグプレス 60kg 12回3セット）
（トーンローテーション 12回6セット)
（クランチ 10回10セット）
（ヒールプッシュ 10回6セット）
