Mのダイエット日記

2008年11月22日  土曜日

2008年11月22日のMのダイエット日記

朝の体重：  44.1 kg
朝の体脂肪率：  21.6 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるん蒟蒻ゼリー（ピーチ） x2個  62 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・豚汁 x1個  107 kcal
・五目豆 x1個  107 kcal
朝食合計 308 kcal

１日合計 308 kcal

2008年11月21日  金曜日

仕事でショックな出来事発生

朝の体重：  44.5 kg
夜の体重：  45 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  22.4 %
夜の体脂肪率：  19.9 %  (朝との差：-2.5 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるん蒟蒻ゼリー（ピーチ） x2個  62 kcal
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・鶏ときのこのトマト煮 x1個  134 kcal
朝食合計 295 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・国産十二穀粥（カレー） x1個  88 kcal
昼食合計 155 kcal

夕食
・グラコロ x1個  427 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・フロッキーシュー（ブルーベリー） x1個  173 kcal
間食合計 173 kcal

１日合計 1050 kcal

2008年11月20日  木曜日

いそがしい

夜の体重：  44.7 kg
夜の体脂肪率：  21.6 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・ミニトマト x1個  5 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・大豆バー（はちみつレモン） x1個  100 kcal
朝食合計 194 kcal

昼食
・振って食べるサラダ(ほうれん草) x1個  201 kcal
・豆腐しゅうまい x6個  378 kcal
昼食合計 579 kcal

間食
・LOOK(茶ア・ラ・モード) x1個  252 kcal
・ヴィックス（チェリー） x1個
間食合計 252 kcal

１日合計 1025 kcal

2008年11月19日  水曜日

半日ねてた☆


×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・リゾット(深い味わいボローニャ風) x1個  255 kcal
朝食合計 255 kcal

夕食
・グラコロ x1個  427 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・chococo (White) x10個  360 kcal
・chococo (White) x8個  288 kcal
・galbo x1個  394 kcal
間食合計 1042 kcal

１日合計 1724 kcal

2008年11月18日  火曜日

テンションがあがりっぱなし☆


×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・ぷるん蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・ぜんまい煮 x1個  107 kcal
・コーンスープ x1個  107 kcal
朝食合計 344 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 67 kcal

間食
・フィナンシェ x1個  167 kcal
・SOYJOY(ストロベリー) x1個  133 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 711 kcal

2008年11月17日  月曜日

うわのそら

朝の体重：  45 kg
朝の体脂肪率：  22 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x2個  62 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・ミニトマト x1個  5 kcal
・ヘルシーアイ　22種類の野菜飲料 x1個  79 kcal
・大豆バー x1個  100 kcal
・根菜カレー x1個  103 kcal
朝食合計 371 kcal

昼食
・香港朝粥(蟹粥) x1個  116 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 183 kcal

夕食
・SOYJOY(オレンジ) x1個  134 kcal
・SOYHOY(アップル) x1個  137 kcal
・イタリアン完熟トマト x2個  142 kcal
夕食合計 413 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 87 kcal

１日合計 1054 kcal

2008年11月16日  日曜日

笑いすぎて鼻血を出す。最近テンションが高い。

朝の体重：  45.4 kg
夜の体重：  45.1 kg  (朝との差：-0.3 kg)
朝の体脂肪率：  22.1 %
夜の体脂肪率：  22.2 %  (朝との差：0.1 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x2個  62 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・Belcibe（オニオン） x2個  22 kcal
・ヘルシーアイ　22種類の野菜飲料 x1個  79 kcal
・和風ハンバーグ x1個  103 kcal
・SOYJOY（オレンジ） x1個  134 kcal
朝食合計 410 kcal

昼食
・玄米雑炊韓国風キムチ x1個  148 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 215 kcal

夕食
・SOYJOY(ストロベリー) x1個  133 kcal
・フロッキーシュー（ブルーベリー） x1個  173 kcal
夕食合計 306 kcal

間食
・カレー鍋（ひとくち） x1個
・炙り焼きチキン(ハーブ&レモン) 
・ロースハム（ひとくち） x1個
・風月焼きそば（ひとくち） x1個
・紅茶 x2個  4 kcal
・ヴェルタース　オリジナル x2個
・バンホーテン　（ミルクココア） x2個  136 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1071 kcal

2008年11月15日  土曜日

今日はあたたかな日

朝の体重：  45.1 kg
朝の体脂肪率：  22.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x2個  62 kcal
・ミニトマト x1個  5 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・筑前煮 x1個  103 kcal
・豆腐しゅうまい x1個  63 kcal
朝食合計 255 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・国産十二穀粥（カレー） x1個  88 kcal
昼食合計 155 kcal

間食
・SWEETS TORTE x1個  280 kcal
・フロッキーシュー（ブルーベリー） x1個  173 kcal
・紅茶 x2個  4 kcal
・玉こんにゃく x1個
・バター風味スティック（ひとくち） x3個
・すきやき（ひとくち） x1個
・NESCAFE　カフェオレ x1個  30 kcal
間食合計 487 kcal

１日合計 897 kcal

2008年11月14日  金曜日

久々の餃子♪

夜の体重：  45 kg
夜の体脂肪率：  20.3 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・大豆バー（はちみつレモン） x1個  100 kcal
・SOYJOY(サンザシ) x1個  126 kcal
・GABA(ミルク) x1個  254 kcal
朝食合計 542 kcal

昼食
・餃子 x1個  337 kcal
・カロリ。(クリスタルクエーサー) x1個  95 kcal
昼食合計 432 kcal

１日合計 974 kcal

2008年11月13日  木曜日

おでかけ

朝の体重：  45.5 kg
朝の体脂肪率：  23.1 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
○  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・ひじきと大豆の煮物 x1個  103 kcal
・豚肉と大根の煮物 x1個  103 kcal
朝食合計 367 kcal

間食
・豆乳とおからのクッキー(黒ごまきなこ) x1個  185 kcal
・豆乳とおからのクッキー（抹茶マロン） x1個  57 kcal
・抹茶アイス x1個  185 kcal
間食合計 427 kcal

１日合計 794 kcal

2008年11月12日  水曜日

うつらうつら考え事しながらスポーツをする。すっきり。

朝の体重：  45.1 kg
夜の体重：  45.8 kg  (朝との差：0.7 kg)
朝の体脂肪率：  22.7 %
夜の体脂肪率：  21.9 %  (朝との差：-0.8 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
○  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 161 kcal

昼食
・グリーンサラダ x1個  13 kcal
・モスライスバーガー（五目きんぴら） x1個  240 kcal
昼食合計 253 kcal

間食
・Dear　cacao(テイスティココア)  x3個  87 kcal
・紅茶 x2個  4 kcal
間食合計 91 kcal

１日合計 505 kcal

2008年11月11日  火曜日

ぴあすでびゅ〜♪

夜の体重：  45.9 kg
夜の体脂肪率：  22.9 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

昼食
・振って食べるサラダ(ほうれん草) x1個  201 kcal
・豆腐しゅうまい x5個  315 kcal
昼食合計 516 kcal

間食
・zero x5個  235 kcal
・DARS(アッフォガート） x1個  275 kcal
・Dear　cacao(テイスティココア) x3個  87 kcal
間食合計 597 kcal

１日合計 1113 kcal

2008年11月10日  月曜日

時間が足りない

朝の体重：  45.3 kg
朝の体脂肪率：  22.4 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・豆腐しゅうまい x6個  378 kcal
朝食合計 529 kcal

昼食
・麻婆豆腐 x1個  144 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 211 kcal

間食
・紅茶 x2個  4 kcal
・甘酒 x1個  117 kcal
・DARS(クリーミーココア) x1個  280 kcal
・メルティーキッス(ダークラム) x1個  376 kcal
・ヴィックス(レモン) x5個
間食合計 777 kcal

１日合計 1517 kcal

2008年11月09日  日曜日

仕事に集中し、充実した日

朝の体重：  45 kg
夜の体重：  45.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  22.5 %
夜の体脂肪率：  20.9 %  (朝との差：-1.6 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
○  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ヘルシーアイ　22種類の野菜飲料 x1個  79 kcal
・ぷるん蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・いか団子のあんかけ x1個  103 kcal
朝食合計 343 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・国産十二穀粥（カレー） x1個  88 kcal
昼食合計 155 kcal

間食
・そして神戸へ x2個
・アニティエ x2/3個  38.5 kcal
・寄せ鍋（ひとくち） x1個
・雪見だいふく　きな粉黒みつ（ひとくち） x1個
・紅茶 x2個  4 kcal
・ヴィックス(レモン) x5個
間食合計 42.5 kcal

１日合計 540.5 kcal

2008年11月08日  土曜日

グラコロを食べると冬が来たと感じます

朝の体重：  45 kg
夜の体重：  45.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  23.2 %
夜の体脂肪率：  21.1 %  (朝との差：-2.1 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・振って食べるサラダ(ほうれん草) x1個  201 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
朝食合計 362 kcal

昼食
・香港朝粥（八穀粥） x1個  118 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 185 kcal

夕食
・グラコロ x1個  427 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・フロッキーシュー（ブルーベリー） x1個  173 kcal
・SPASH x3個  3 kcal
・紅茶 x4個  8 kcal
・ヴィックス(レモン) x5個
間食合計 184 kcal

１日合計 1158 kcal

2008年11月07日  金曜日

ぼうっとしながらスポーツ

朝の体重：  45.3 kg
夜の体重：  45.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  22.8 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：-0.3 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
○  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・振って食べるサラダ(ほうれん草) x1個  201 kcal
朝食合計 330 kcal

昼食
・モスライスバーガー（五目きんぴら） x1個  240 kcal
・グリーンサラダ x1個  13 kcal
昼食合計 253 kcal

間食
・ヴィックス x5個


１日合計 583 kcal

2008年11月06日  木曜日

最近食べすぎだなあ★

朝の体重：  45.4 kg
朝の体脂肪率：  22.8 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
朝食合計 129 kcal

昼食
・豆腐しゅうまい x1個  63 kcal
・モスライスバーガー（五目きんぴら） x1個  240 kcal
・グリーンサラダ x1個  13 kcal
昼食合計 316 kcal

夕食
・チキンマックナゲット x1個  256 kcal
夕食合計 256 kcal

間食
・紅茶 x4個  8 kcal
・フィナンシェ x1個  167 kcal
・バームクーヘン x1個  267 kcal
間食合計 442 kcal

１日合計 1143 kcal

2008年11月05日  水曜日

ひさしぶりのスポーツ。うつらうつらした。

朝の体重：  45.6 kg
夜の体重：  45.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  22 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・玉子がゆ x1個  90 kcal
朝食合計 251 kcal

昼食
・グリーンサラダ x1個  13 kcal
・チリバーガー x1個  400 kcal
昼食合計 413 kcal

間食
・ノーチェ(クレームブリュレ) x1個  440 kcal
・メルティーキッス（濃いいちご） x6個  144 kcal
・Ggaba(チェリーマルニエ仕立て) x1個  248 kcal
・ディアカカオ(テイストィココア) x1個  173 kcal
間食合計 1005 kcal

１日合計 1669 kcal

2008年11月04日  火曜日

風邪気味★のど痛くて鼻がむずむずする。

朝の体重：  45.8 kg
夜の体重：  45.9 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  23.2 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：-0.7 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・ReSOLA（しょうがのおかゆ） x1個  95 kcal
朝食合計 256 kcal

昼食
・国産十二穀粥（カレー） x1個  88 kcal
昼食合計 88 kcal

夕食
・フィレオフィッシュ x1個  353 kcal
・フライポテト（M） x1個  454 kcal
・ジンジャエール（M） x1個  120 kcal
夕食合計 927 kcal

間食
・メルティーキッス（濃いいちご） x10個  240 kcal
・GATEAU（クリーミーモンブラン） x1個  358 kcal
間食合計 598 kcal

１日合計 1869 kcal

2008年11月03日  月曜日

モスおいしい♪

朝の体重：  45.2 kg
夜の体重：  45.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  23.3 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：-0.8 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・ReSOLA（黒のおかゆ） x1個  112 kcal
朝食合計 273 kcal

昼食
・チリバーガー x1個  400 kcal
・グリーンサラダ x1個  13 kcal
・豆腐しゅうまい x3個  189 kcal
昼食合計 602 kcal

間食
・GATEAU(クリーミーティラミス) x9個  234 kcal
・ストロベリーホイップ x1個
・フロッキーシュー（ブルーベリー） x1個  173 kcal
・紅茶 x2個  4 kcal
間食合計 411 kcal

１日合計 1286 kcal

2008年11月02日  日曜日

ミスドのフロッキーシューにはまる

朝の体重：  45.1 kg
夜の体重：  45.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  22.9 %
夜の体脂肪率：  21.1 %  (朝との差：-1.8 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
朝食合計 161 kcal

昼食
・モスバーガー x1個  404 kcal
・グリーンサラダ x1個  13 kcal
昼食合計 417 kcal

間食
・紅茶 x2個  4 kcal
・フロッキーシュー（ブルーベリー） x1個  173 kcal
・フロッキーシュー（チョコ） x1個  169 kcal
・GATEAU(クリーミーティラミス) x5個  130 kcal
間食合計 476 kcal

１日合計 1054 kcal

2008年11月01日  土曜日

最近甘いもの食べすぎ★

朝の体重：  44.9 kg
夜の体重：  45.7 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  23.2 %
夜の体脂肪率：  21.6 %  (朝との差：-1.6 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（ピーチ） x1個  31 kcal
・ぷるんと蒟蒻ゼリー（グレープ） x1個  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・Belcibe(トマト) x1個  11 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・BIO（野菜） x1個  67 kcal
朝食合計 161 kcal

昼食
・ねぎ焼き x1個  518 kcal
昼食合計 518 kcal

夕食
・豆腐しゅうまい x5個  315 kcal
・ねりてんぷら（ひとくち） x5個
・アンティエ（黒胡椒） x半分  27.5 kcal
・ポークリンクス x1/3個  16.5 kcal
・ハーフベーコン（ひとくち） x1個  40 kcal
夕食合計 399 kcal

間食
・MACADAMIA　プレミオ x1個  449 kcal
・フロッキーシュー（ブルーベリー） x1個  173 kcal
・フロッキーシュー（アップル） x1個  174 kcal
間食合計 796 kcal

１日合計 1874 kcal