2008/10/08
リバウンド（涙）
朝食・緑の野菜 x半分 30 kcal
・Belcube x2個 22 kcal
・ミニトマト x2個 10 kcal
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個 25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個 25 kcal
朝食合計 112 kcal昼食・だるま納豆 x1個 67 kcal
・BIO(ストロベリー) x1個 56 kcal
・フィッシュバーガー x1個 442 kcal
・チキンナゲット x1個 228 kcal
昼食合計 793 kcal間食・小枝（甘露和栗） x1個 330 kcal
・VAAM（パウダー） x1個 27 kcal
間食合計 357 kcal１日合計 1262 kcal＊今日の運動＊ 10173歩
・自転車 40分
・ウォーキング 60分 4Km/時
・ウエイトトレーニング
（チェストプレス 20kg 12回3セット）
（ラットプルダウン 22kg 12回1セット 17.5kg 12回2セット）
（レッグエクステンション 21kg 12回3セット）
（レッグカール 21kg 12回3セット）
（レッグプレス 60kg 12回3セット）
(トータルヒップ 外もも 12回3セット)
（トータルヒップ 内もも 12回3セット）
（トータルヒップ ヒップ 12回3セット）
(トーンローテーション 12回6セット)
（クランチ 10回10セット）
（ヒールプッシュ 10回6セット）
