2008/10/10
ようちゃんとバトル開始
朝食・ココス スペシャルブレックファスト x1個 821 kcal
朝食合計 821 kcal昼食・蒟蒻畑（オレンジ） x1個 25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個 25 kcal
・BIO(ストロベリー) x1個 56 kcal
・茶わん豆腐 x1個 86 kcal
・焼鯖寿司 x半分 30 kcal
・かまぼこ x1個 12 kcal
・餅白 x3個 60 kcal
昼食合計 294 kcal間食・VAAM（パウダー） x1個 27 kcal
間食合計 27 kcal１日合計 1142 kcal＊今日の運動＊ 13526歩
・自転車 50分
・ウォーキング 60分 4Km/時
・ウエイトトレーニング
（チェストプレス 20kg 12回3セット）
（ラットプルダウン 22kg 12回1セット 17.5kg 12回2セット）
（レッグエクステンション 21kg 12回3セット）
（レッグカール 21kg 12回3セット）
（レッグプレス 60kg 12回3セット）
(トーンローテーション 12回6セット)
（クランチ 10回10セット）
（ヒールプッシュ 10回6セット）
