2008/09/17
久しぶりの運動でリフレッシュ
昼食・蒟蒻畑（アセロラ） x2個 50 kcal
・SOYUOY(ストロベリー) x1/3個 39.9 kcal
・大豆バー（パインアップル） x半分 50 kcal
・麹黒酢 x1個 35 kcal
・ミニトマト x2個 10 kcal
・モッツアレラ プロセスチーズ x2個 24 kcal
・野菜カロリー計画 x半分 31 kcal
昼食合計 239.9 kcal間食・VAAM（パウダー） x1個 27 kcal
間食合計 27 kcal１日合計 266.9 kcal＊今日の運動＊ 11668歩
・自転車 20分
・ウォーキング 60分 4Km/時
・ウエイトトレーニング 45分
（チェストプレス 20kg 12回2セット）
（ラットプルダウン 22kg 12回1セット 17.5kg 12回2セット）
（レッグエクステンション 21kg 12回3セット）
（レッグカール 21kg 12回2セット）
（レッグプレス 60kg 12回2セット）
（クランチ 10回10セット）
（ヒールプッシュ 10回4セット）
