Mのダイエット日記

2008年09月30日  火曜日

バイオメトリクスのレトルト。具沢山で美味しい♪

朝の体重：  45.4 kg
朝の体脂肪率：  23.3 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・Belcube　（ブルーチーズ） x1個  11 kcal
・Belcube　（シェーブルチーズ） x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・緑の野菜 x半分  30 kcal
・スープフォー（白湯） x1個  58 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・MACADAMIA x1個  47 kcal
・LOOK（パフェ・ア・ラ・モード） x3個  63 kcal
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
朝食合計 315 kcal

昼食
・Risotto（完熟トマトと鶏肉のリゾット） x1個  222 kcal
・えびのチリソース x2個  52 kcal
・鮭のクリームシチュー x1個  107 kcal
昼食合計 381 kcal

夕食
・手巻き寿司（サーモン） x2個
・手巻き寿司（めんたいこ） x2個
・手巻き寿司（たまご・きゅうり） x1個
・サーモン x1個  13 kcal
・カロリ。（カシス＆オレンジ） x1個  105 kcal
夕食合計 118 kcal

間食
・まじ旨あらびき x1個  55 kcal
・ミルクとバナナのプリン x1個  117 kcal
・若鶏のからあげ（塩ガーリック） x1個  315 kcal
・グラタンピザ（ひとくち） x1個  29 kcal
・チヂミ（ひとくち） x1個  48 kcal
・北海道とうふ（ひとくち） x1個  17 kcal
・かぼちゃパン（ひとくち） x1個  20 kcal
・しょうが紅茶 x半分  12.5 kcal
間食合計 613.5 kcal

１日合計 1427.5 kcal

2008年09月29日  月曜日

体を動かすと、ふれっしゅな気分に浸れます

朝の体重：  45.1 kg
夜の体重：  45.5 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  22.6 %
夜の体脂肪率：  20.5 %  (朝との差：-2.1 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・Belcube　（シェーブルチーズ） x1個  11 kcal
・Belcube x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・ショートブレッド（チョコチップ） x2個  186 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・スープ春雨（かきたま入り中華） x1個  87 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 411 kcal

昼食
・リゾット x1個  247 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
昼食合計 282 kcal

間食
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 27 kcal

１日合計 720 kcal

2008年09月28日  日曜日

朝食後、ぐっすり眠ってしまった★

朝の体重：  45.1 kg
夜の体重：  45.4 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  22.9 %
夜の体脂肪率：  20.7 %  (朝との差：-2.2 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・Belcube　（ブルーチーズ） x1個  11 kcal
・Belcube　（シェーブルチーズ） x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・スープ春雨（坦坦） x1個  140 kcal
・TOMATO　PRETZ（濃いトマト） x1個  84 kcal
朝食合計 331 kcal

昼食
・茶わん豆腐 x1個  86 kcal
・SOYJOY（アップル） x1個  137 kcal
・プチこくうま x1個  23 kcal
昼食合計 246 kcal

間食
・ウィスキーボンボン x2個  60 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 87 kcal

１日合計 664 kcal

2008年09月27日  土曜日

試食しすぎ★

朝の体重：  45.1 kg
夜の体重：  45.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  23 %
夜の体脂肪率：  22.7 %  (朝との差：-0.3 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・Belcube　（ブルーチーズ） x1個  11 kcal
・Belcube x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・坦々スープ春雨 x1個  72 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・プチこくうま x1個  23 kcal
・ReSOLA(三色豆のおかゆ) x1個  112 kcal
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
・小麦胚芽ゴーフレット（ミルクカルシウム） x1個  51 kcal
・小麦胚芽ゴーフレット（プルーン） x1個  53 kcal
昼食合計 313 kcal

夕食
・牛すじ煮込みコロッケ x2個  104 kcal
・ウィンナー x1/3個  10.8 kcal
・ピーナッツバターパン（ひとくち） x1個  35 kcal
・得々バターパン（ひとくち） x1個  25 kcal
・ニシカワフラワー（ひとくち） x1個  40 kcal
・黒糖パン（ひとくち） x1個  43 kcal
・テリヤキチキンピザ（ひとくち） x1個  28 kcal
・クルミルク（ひとくち） x1個  30 kcal
夕食合計 315.8 kcal

間食
・ルマンド x3個  114 kcal
・MACADAMIA x3個  141 kcal
・濃厚白ごまプリン（ひとくち） x1個  17 kcal
・パンプキンのモンブランチーズケーキ（ひとくち） x1個  30 kcal
・オレンジと黒豆の抹茶レアチーズケーキ（ひとくち） x1個  30 kcal
・クリームブリュレ（ひとくち） x1個  30 kcal
間食合計 362 kcal

１日合計 1210.8 kcal

2008年09月26日  金曜日

ウエイトトレーニングを追加

朝の体重：  45.1 kg
夜の体重：  45.2 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  20.1 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・Belcube　（ブルーチーズ） x1個  11 kcal
・Belcube　（シェーブルチーズ） x1個  11 kcal
・きのこご飯 x半分  110 kcal
・香の物 x1個
朝食合計 192 kcal

昼食
・香港朝粥（蟹粥） x1個  116 kcal
昼食合計 116 kcal

間食
・小麦胚芽ゴーフレット（プルーン） x1個  53 kcal
・小麦胚芽ゴーフレット（ミルクカルシウム） x1個  51 kcal
・SEPIART x4個  152 kcal
・MACADAMIA x6個  282 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 565 kcal

１日合計 873 kcal

2008年09月25日  木曜日

割引券でお食事へ♪

朝の体重：  45.5 kg
夜の体重：  45.7 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  22.7 %
夜の体脂肪率：  20.7 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・Belcube x1個  11 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x1個  12 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
朝食合計 143 kcal

昼食
・月ランチ x1個
・（市田姉とくるみの白和え） x1個
・（田舎おから） x1個
・（とうふしゅうまい） x1個
・（茶碗蒸し） x1個
・（むかご豆乳餅のあんかけ） x1個
・（豆腐サラダ） x1個
・（椎茸とみせどの挟み揚げ） x1個
・（汁物） x1個
・（きのこ御飯）（ひとくち） x3個
・（栗の渋皮アイス） x1個


夕食
・中華スープ x1個  23 kcal
夕食合計 23 kcal

１日合計 166 kcal

2008年09月24日  水曜日

セルライトをなんとかしたいっ

夜の体重：  45.9 kg
夜の体脂肪率：  21.9 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（マンゴー） x2個  50 kcal
・蒟蒻畑（いちご） x2個  50 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・CUP　NEEDLE　（シーフードヌードル） x1個  354 kcal
昼食合計 354 kcal

夕食
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
夕食合計 25 kcal

間食
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 539 kcal

2008年09月23日  火曜日

エンダモロジーに初挑戦

朝の体重：  45.2 kg
朝の体脂肪率：  22.7 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・Belcube　（シェーブルチーズ） x1個  11 kcal
・Belcube　（ブルーチーズ） x1個  11 kcal
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
朝食合計 173 kcal

昼食
・国産十二穀粥 x1個  86 kcal
・堅焼PRETEZ(塩バター) x1個  136 kcal
昼食合計 222 kcal

夕食
・SOYJOY（カカオオレンジ） x半分  66.5 kcal
・大豆バー x1個  100 kcal
・完熟トマトポタージュ x2個  144 kcal
・TOMATO　PRETZ（濃いトマト） x1個  84 kcal
夕食合計 394.5 kcal

間食
・Fran（抹茶＆ミルク） x1個  86 kcal
・キョロちゃんクッキー（キャラメルクリーム） x3個  159 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 272 kcal

１日合計 1061.5 kcal

2008年09月22日  月曜日

りばうんど。。。しくしく★

朝の体重：  45.3 kg
夜の体重：  45.3 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  24.1 %
夜の体脂肪率：  22.2 %  (朝との差：-1.9 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・チキンマックナゲット x2個  102 kcal
・マックフライポテト(S) x半分  125 kcal
・ＢＩＯ（キウイ） x1個  73 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
朝食合計 410 kcal

昼食
・プチこくうま x1個  23 kcal
・姫とうふ x1個  63 kcal
・スープパスタ　きのこクリーム x1個  180 kcal
昼食合計 266 kcal

間食
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・ウイスキーボンボン x2個  60 kcal
・神戸ミルクロール（ひとくち） x1個  30 kcal
間食合計 115 kcal

１日合計 791 kcal

2008年09月21日  日曜日

リバウンド（涙）

朝の体重：  44.8 kg
夜の体重：  45.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  23 %
夜の体脂肪率：  22.6 %  (朝との差：-0.4 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・BUO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
朝食合計 149 kcal

昼食
・姫とうふ x1個  63 kcal
・ボロネーゼリゾット x半分  132 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
昼食合計 220 kcal

夕食
・マックフライポテト(S) x半分  124.5 kcal
・チキンマックナゲット x3個  153 kcal
夕食合計 277.5 kcal

間食
・zero x5個  235 kcal
・大豆バー x1個  100 kcal
間食合計 335 kcal

１日合計 981.5 kcal

2008年09月20日  土曜日

断食の反動がきたかも

朝の体重：  44.4 kg
夜の体重：  44.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  22.6 %
夜の体脂肪率：  22.1 %  (朝との差：-0.5 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

昼食
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・プチこくうま x1個  23 kcal
・ボロネーゼリゾット x半分  132 kcal
・姫とうふ x1個  63 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
昼食合計 278 kcal

夕食
・若鶏のからあげ（塩ガーリック） x2個  630 kcal
・マンゴープリン x1個  64 kcal
・かぼちゃ蒸しパン x1個  25 kcal
・チキンマックナゲット x1個  256 kcal
夕食合計 975 kcal

間食
・ふんわり天使　チーズブッセ x1個  232 kcal
・ハーゲンダッツ　ティラミス x1個  247 kcal
間食合計 479 kcal

１日合計 1732 kcal

2008年09月19日  金曜日

停滞期★

朝の体重：  44.2 kg
夜の体重：  44.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  23.8 %
夜の体脂肪率：  21 %  (朝との差：-2.8 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x2個  50 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・ＢＩＯ（キウイ） x1個  73 kcal
朝食合計 179 kcal

昼食
・スープフォー（海鮮） x1個  52 kcal
昼食合計 52 kcal

夕食
・大豆バー x1個  100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・ウィスキーボンボン x1個  30 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・あめ x1個  11 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x1個  5 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 437 kcal

2008年09月18日  木曜日

体脂肪をなんとかしたいっ

朝の体重：  44.3 kg
夜の体重：  44.2 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  24.3 %
夜の体脂肪率：  23.6 %  (朝との差：-0.7 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x2個  50 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
朝食合計 141 kcal

昼食
・茶わん豆腐 x1個  86 kcal
昼食合計 86 kcal

間食
・ウィスキーボンボン x1個  30 kcal
間食合計 30 kcal

１日合計 257 kcal

2008年09月17日  水曜日

久しぶりの運動でリフレッシュ

朝の体重：  44.4 kg
夜の体重：  44.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24.3 %
夜の体脂肪率：  22.2 %  (朝との差：-2.1 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

昼食
・蒟蒻畑（アセロラ） x2個  50 kcal
・SOYUOY(ストロベリー) x1/3個  39.9 kcal
・大豆バー（パインアップル） x半分  50 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
昼食合計 239.9 kcal

間食
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 27 kcal

１日合計 266.9 kcal

2008年09月16日  火曜日

リバウンドに気をつけなきゃ

朝の体重：  44.2 kg
夜の体重：  44.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  23.8 %
夜の体脂肪率：  22.8 %  (朝との差：-1 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x2個  50 kcal
・小麦胚芽豆乳クッキー x1個  27 kcal
・玄米クッキー（抹茶） x1個  27 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
朝食合計 164 kcal

昼食
・ざるそば（100g） x1個  400 kcal
・SOYJOY(ストロベリー) x2/3個  93.1 kcal
昼食合計 493.1 kcal

夕食
・寒天タピオカゼリー x1個  29 kcal
夕食合計 29 kcal

１日合計 686.1 kcal

2008年09月15日  月曜日

ろざさんとバトル終了

朝の体重：  44.5 kg
夜の体重：  44.6 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  24.2 %
夜の体脂肪率：  23.5 %  (朝との差：-0.7 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
朝食合計 76 kcal

昼食
・ミニトマト x2個  10 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・小麦胚芽ゴーフレット x1個  53 kcal
昼食合計 98 kcal

間食
・小麦胚芽ゴーフレット（ミルクカルシウム） x1個  51 kcal
間食合計 51 kcal

１日合計 225 kcal

2008年09月14日  日曜日

ようちゃんとバトル終了

朝の体重：  44.5 kg
夜の体重：  44.7 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  23 %  (朝との差：-1 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

昼食
・しょうが湯 x1個  101 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
昼食合計 126 kcal

間食
・麹黒酢 x1個  35 kcal
間食合計 35 kcal

１日合計 161 kcal

2008年09月13日  土曜日

いつの間にか目標達成♪

朝の体重：  45 kg
夜の体重：  45 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  21.8 %  (朝との差：-2.2 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
朝食合計 60 kcal

間食
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 52 kcal

１日合計 112 kcal

2008年09月12日  金曜日

鬱々なり、体が動かない。食事ものどが通らず。断食ダイエットと思えばいいかな。

夜の体重：  45.2 kg
夜の体脂肪率：  22.5 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

夕食
・寒天ゼリー x1個  27 kcal
夕食合計 27 kcal

間食
・しょうが紅茶 x2個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 77 kcal

2008年09月11日  木曜日

アルコールでかなり酔っ払ってしまう★

朝の体重：  46.1 kg
朝の体脂肪率：  24.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
・玄米クッキー（抹茶） x1個  27 kcal
・豆乳クッキー（プレーン） x1個  27 kcal
・健康せんべい（きな粉黒ごま） x1個  94 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 238 kcal

昼食
・ざるそば（100g） x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・吟すずめ x1個


１日合計 638 kcal

2008年09月10日  水曜日

ダイエットを始めて今日で-13.8kg♪

朝の体重：  46.1 kg
夜の体重：  46.1 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  22.3 %  (朝との差：-1.7 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・玄米クッキー（抹茶） x1個  27 kcal
・豆乳クッキー（プレーン） x1個  27 kcal
・健康せんべい（黒豆玄米） x1個  53 kcal
朝食合計 307 kcal

昼食
・豆腐よう  x1個  21 kcal
・ごはん（小） x1個  101 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x半分  2.5 kcal
・フランスパン x1個  8 kcal
昼食合計 132.5 kcal

間食
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
間食合計 25 kcal

１日合計 464.5 kcal

2008年09月09日  火曜日

フライものはNGなのに、むしょうに食べたくなる★

朝の体重：  46.2 kg
夜の体重：  46.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  23.7 %
夜の体脂肪率：  23.1 %  (朝との差：-0.6 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・小麦胚芽ゴーフレット（ミルクカルシウム） x1個  51 kcal
・小麦胚芽豆乳クッキー x1個  27 kcal
・玄米クッキー x1個  27 kcal
朝食合計 230 kcal

昼食
・若鶏のからあげ（塩ガーリック） x2個  630 kcal
・エビフライ x2個  146 kcal
・カキフライ x1個  52 kcal
・カニクリームコロッケ x1個  290 kcal
・とうもろこしと鶏の和風味 x1個  33 kcal
昼食合計 1151 kcal

間食
・夏羊羹 x1個  59 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
間食合計 84 kcal

１日合計 1465 kcal

2008年09月08日  月曜日

ぶーにゃんさんとバトル開始

朝の体重：  46.2 kg
夜の体重：  46.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  23.6 %
夜の体脂肪率：  21.7 %  (朝との差：-1.9 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・不足しがちな緑黄色野菜しっかり x1個  60 kcal
・豆腐よう  x1個  21 kcal
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x半分  2.5 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
朝食合計 192.5 kcal

昼食
・プチこくうま x1個  23 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 90 kcal

間食
・健康せんべい（きな粉黒ごま） x1個  94 kcal
・しょうが紅茶 x2個  50 kcal
間食合計 144 kcal

１日合計 426.5 kcal

2008年09月07日  日曜日

リバウンド中。食を見直さなきゃ

朝の体重：  46.7 kg
夜の体重：  46.5 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24.1 %
夜の体脂肪率：  20.9 %  (朝との差：-3.2 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・不足しがちな緑黄色野菜しっかり x1個  60 kcal
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
・豆腐よう x1個  21 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x半分  2.5 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
朝食合計 191.5 kcal

昼食
・プチこくうま x1個  23 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 90 kcal

間食
・しょうが紅茶 x2個  50 kcal
・スナックサンド（たまご） x半分  45 kcal
・ショコラチーズケーキ（ひとくち） x1個  28 kcal
・白桃のレアチーズケーキ（ひとくち） x1個  29 kcal
・ミルクレープ（ひとくち） x1個  32 kcal
・ティラミスショコラ（ひとくち） x1個  30 kcal
間食合計 214 kcal

１日合計 495.5 kcal

2008年09月06日  土曜日

つい試食してしまう★わるいくせだ。

朝の体重：  46.1 kg
夜の体重：  46.8 kg  (朝との差：0.7 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  22.7 %  (朝との差：-1.3 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・豆腐よう x1個  21 kcal
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
・スープフォー（コンソメ） x1個  57 kcal
・小麦胚芽ゴーフレット（プルーン） x1個  53 kcal
・不足しがちな緑黄色野菜しっかり x1個  60 kcal
朝食合計 299 kcal

昼食
・香港朝粥（白粥） x1個  102 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x半分  2.5 kcal
昼食合計 104.5 kcal

夕食
・メンチカツ x半分  158 kcal
・にくじゃがコロッケ（ひとくち） x3個  60 kcal
・若鶏のからあげ（塩ガーリック） x1個  315 kcal
夕食合計 533 kcal

間食
・パリブレスト（ひとくち） x1個  18 kcal
・バナナヨーグルト x半分  42.5 kcal
間食合計 60.5 kcal

１日合計 997 kcal

2008年09月05日  金曜日

ＤＳてくてく日記昨日から始めました。ジェル君かわいいｖ

朝の体重：  46.1 kg
夜の体重：  46.5 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  24.4 %
夜の体脂肪率：  21.7 %  (朝との差：-2.7 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・豆腐よう x1個  21 kcal
・スープフォー（白湯） x1個  58 kcal
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
朝食合計 218 kcal

昼食
・玉子がゆ x1個  90 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x半分  2.5 kcal
昼食合計 92.5 kcal

間食
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 27 kcal

１日合計 337.5 kcal

2008年09月04日  木曜日

DHCのポイントがたまり商品が届く。いろいろなおやつ、ついつい食べちゃった★

朝の体重：  46.3 kg
夜の体重：  46.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  25.1 %
夜の体脂肪率：  22.7 %  (朝との差：-2.4 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・ジーマーミー豆腐　流の月  x1個  146 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・麹黒酢 x1個  35 kcal
朝食合計 273 kcal

昼食
・コラーゲン・しょうがのおかゆ x1個  95 kcal
昼食合計 95 kcal

夕食
・中華そば（ひとくち） x1個  33 kcal
・塩ちゃんこうどん（ひとくち） x1個  38 kcal
・得正カレーうどん（ひとくち） x1個  40 kcal
・ホープ軒（ひとくち） x1個  60 kcal
夕食合計 171 kcal

間食
・健康せんべい（黒豆玄米） x1個  53 kcal
・小麦胚芽豆乳クッキー（プレーン） x1個  27 kcal
・玄米クッキー（抹茶） x1個  27 kcal
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x半分  2.5 kcal
間食合計 169.5 kcal

１日合計 708.5 kcal

2008年09月03日  水曜日

ハバネロスナックで空腹をまぎらわす

朝の体重：  46.7 kg
夜の体重：  46.6 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  24.8 %
夜の体脂肪率：  23.6 %  (朝との差：-1.2 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・ふわふわ　京とうふ（枝豆） x1個  122 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 163 kcal

昼食
・三色豆（黒豆＊小豆＊緑豆）のおかゆ x1個  112 kcal
昼食合計 112 kcal

間食
・しょうが湯 x1個  101 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x半分  2.5 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 130.5 kcal

１日合計 405.5 kcal

2008年09月02日  火曜日

おなかすいたあ★

朝の体重：  47.1 kg
夜の体重：  47.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24.8 %
夜の体脂肪率：  24.6 %  (朝との差：-0.2 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・越前茶わんむし（松茸） x1個  65 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 121 kcal

昼食
・国産十二穀粥（カレー） x1個  88 kcal
昼食合計 88 kcal

夕食
・まるごとウインナーソーセージ（ひとくち） x1個  19 kcal
・こんにゃく発表 x2個
夕食合計 19 kcal

間食
・Ｆｒｎ　ＡＵ　ＬＡＩＴ（抹茶＆ミルク） x1個  86 kcal
・神戸ミルキーロール（ひとくち） x2個  54 kcal
・ピタゴラス（ひとくち） x1個  30 kcal
・Blendyカフェオレ x2個  66 kcal
間食合計 236 kcal

１日合計 464 kcal

2008年09月01日  月曜日

ろざさんとバトル開始

朝の体重：  47.1 kg
夜の体重：  47.8 kg  (朝との差：0.7 kg)
朝の体脂肪率：  25.2 %
夜の体脂肪率：  24.3 %  (朝との差：-0.9 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [ストップ]   1日600kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・越前茶わんむし（海老） x1個  56 kcal
朝食合計 113 kcal

昼食
・玉子がゆ x1個  90 kcal
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
昼食合計 163 kcal

夕食
・ジューシーメンチカツ x1個  316 kcal
・ライトミール　大豆バー（アップル） x1個  100 kcal
夕食合計 416 kcal

間食
・塩チョコレート x3個  63 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x半分  2.5 kcal
・Blendyカフェオレ x2個  66 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 158.5 kcal

１日合計 850.5 kcal