Mのダイエット日記

2008年08月31日  日曜日

ようちゃんとバトル開始

朝の体重：  47.2 kg
夜の体重：  47.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  24.7 %
夜の体脂肪率：  22.4 %  (朝との差：-2.3 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [デイリー]   ふくらはぎ5分・太もも5分・二の腕2分・お尻1分をマッサージ
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
×  [ストップ]   5時以降食べない

朝食
・にぎり（いくら） x1個  72 kcal
・にぎり（マグロ） x1個  27 kcal
・にぎり（アジ） x1個  49 kcal
・厚切り卵 x半分  71 kcal
・やまいもとオクラのスープ x1個  27 kcal
朝食合計 246 kcal

昼食
・にぎり（あなご） x1個  63 kcal
・にぎり（ひらめ） x1個  39 kcal
・にぎり（サバ） x1個  59 kcal
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
昼食合計 234 kcal

間食
・ライトミール　大豆バー（レーズンアーモンド） x半分  50 kcal
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・メープルラウンド x1個  20 kcal
・バターブレッド（ひとくち） x1個  20 kcal
・レーズン食パン（ひとくち） x1個  20 kcal
・メープルラウンド（ひとくち） x1個  20 kcal
・アルプスチーズ（ひとくち） x2個  40 kcal
・チキンリンクス x1/3個  18 kcal
・ひとくち餃子 x1個  60 kcal
・銀のこはだプリン（ひとくち） x1個  15 kcal
・ハーフベーコン x1個  41 kcal
・BLACK BLACK x1個  9 kcal
間食合計 373 kcal

１日合計 853 kcal

2008年08月30日  土曜日

昼寝しすぎちゃった★

朝の体重：  47.2 kg
夜の体重：  47.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  24.9 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [デイリー]   ふくらはぎ5分・太もも5分・二の腕2分・お尻1分をマッサージ
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（ハム風味） x1個  14 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x1個  12 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 93 kcal

昼食
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・そうめん（1束）＋めんつゆ x1個  200 kcal
・ミニトマト x1個  5 kcal
昼食合計 345 kcal

間食
・宇治抹茶かすてら x1個  140 kcal
・ちんすこう（コーヒー） x1個  252 kcal
・ちんすこう（ウッチン） x1個  252 kcal
・ライトミール　大豆バー（レーズンアーモンド） x半分  50 kcal
・C1000ビタミンレモン x1個  65 kcal
間食合計 759 kcal

１日合計 1197 kcal

2008年08月29日  金曜日

3回前ほどからウエイトトレーニング、3種類に負荷をさらにかけ、トレーニングも1種増やす

朝の体重：  47.9 kg
夜の体重：  47.6 kg  (朝との差：-0.3 kg)
夜の体脂肪率：  24.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [デイリー]   ふくらはぎ5分・太もも5分・二の腕2分・お尻1分をマッサージ
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（オニオン） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（トマト） x1個  14 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 168 kcal

昼食
・香港朝粥（蟹粥） x1個  116 kcal
昼食合計 116 kcal

間食
・宇治抹茶かすてら x1個  140 kcal
・うまい棒（とんかつソース味） x1個  55 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 222 kcal

１日合計 506 kcal

2008年08月28日  木曜日

ショックなことが起きて、食にはしる★

朝の体重：  47.5 kg
夜の体重：  48.2 kg  (朝との差：0.7 kg)
夜の体脂肪率：  25.1 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [デイリー]   ふくらはぎ5分・太もも5分・二の腕2分・お尻1分をマッサージ
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・宇治抹茶かすてら x3個  420 kcal
朝食合計 420 kcal

昼食
・ライトミール　大豆バー　（カカオ　オレンジ） x1個  100 kcal
・スープフォー（キムチ豆乳） x1個  63 kcal
昼食合計 163 kcal

間食
・Pringles(テキサスバーベキュー) x6個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 643 kcal

2008年08月27日  水曜日

45kgの時にはいていたズボンがはけるようになった！嬉しい♪。。。ぴちぴちだけどね☆

朝の体重：  47.1 kg
夜の体重：  48.2 kg  (朝との差：1.1 kg)
夜の体脂肪率：  24.7 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・豆腐屋さんのピリ辛こんにゃく x1個  8 kcal
朝食合計 8 kcal

昼食
・＜とうふやランチ＞ x1個
・（京とうふ藤野の豆乳） x1個
・（柚子豆富） x1個
・（京のおばんざい） x1個
・（生湯葉のお造り里） x1個
・（豆富と揚げ湯葉のサラダ） x1個
・（豆富の茶碗蒸し〜生麩の佃煮のせ〜） x1個
・（ふわふわ豆富の揚げ出し） x1個
・（ご飯） x1/3個
・（お漬物） x1/3個
・（豆富の味噌汁） x1個
・（豆乳のパンナコッタ） x1個
・豆腐 x1個


夕食
・牛とん包 x3個
・酎ハイ　グレープフルーツ x1個  112 kcal
夕食合計 112 kcal

間食
・ちんすこう（マンゴ） x1個  252 kcal
・ちんすこう（ミルク） x1個  252 kcal
・塩チョコレート x2個  42 kcal
間食合計 546 kcal

１日合計 666 kcal

2008年08月26日  火曜日

エルモ*’▽’*さんと☆みゅみゅ☆さん、バトル終了

朝の体重：  47.3 kg
夜の体重：  47.5 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・ジーマーミー豆腐　流の月 x1個  146 kcal
朝食合計 146 kcal

昼食
・発芽玄米がゆ x1個  100 kcal
昼食合計 100 kcal

間食
・ちんすこう x1個  252 kcal
・ちんすこう（シークァーサー） x1個  252 kcal
・ちんすこう（ココナッツ） x1個  252 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x1個  5 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 788 kcal

１日合計 1034 kcal

2008年08月25日  月曜日

沖縄の味をたのしむ。。。カロリー高いけどね★

朝の体重：  47.6 kg
夜の体重：  47.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  25.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・ジーマーミー豆腐　流の月 x1個  146 kcal
朝食合計 146 kcal

昼食
・紅鮭がゆ x1個  93 kcal
昼食合計 93 kcal

間食
・ちんすこう（梅） x1個  252 kcal
・ちんすこう（ゴーヤ） x1個  252 kcal
・ちんすこう（紅いも） x1個  252 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x1個  5 kcal
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・Pringles(テキサスバーベキュー) x8個  80 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 928 kcal

１日合計 1167 kcal

2008年08月24日  日曜日

最近おかゆにぷちはまりｖ

朝の体重：  47.6 kg
夜の体重：  47.9 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・金ごまどうふ x1個  115 kcal
・みそたれ x1個  28 kcal
朝食合計 174 kcal

昼食
・玉子がゆ x1個  90 kcal
・カレー　旨み＆コク（ひとくち） x1個  28 kcal
・チキンナゲット（ひとくち） x1個  8 kcal
・若鶏のクリームシチューパイ（ひとくち） x1個  25 kcal
・かぼちゃのポタージュパイ（ひとくち） x1個  24 kcal
・おいしいぶどうのパン（ひとくち） x1個  13 kcal
・ハムマヨ x1個  19 kcal
・美人鍋つゆ　白い鶏がらスープ（ひとくち） x1個  15 kcal
昼食合計 222 kcal

間食
・塩チョコレート x3個  63 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x1個  5 kcal
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・黒糖アンダギー x1個  268 kcal
・HaagenDazs(ティラミス) x1個  247 kcal
・黒糖 x8個  312 kcal
間食合計 955 kcal

１日合計 1351 kcal

2008年08月23日  土曜日

夕食をぬけば体重は減るが、体脂肪は増える。ジレンマ

朝の体重：  48.1 kg
夜の体重：  47.9 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  25.1 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（トマト） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（ハム風味） x1個  14 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・黒（黒豆＊黒米＊黒ごま）のおかゆ x1個  112 kcal
昼食合計 112 kcal

間食
・塩チョコレート x2個  42 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x1個  5 kcal
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 134 kcal

１日合計 340 kcal

2008年08月22日  金曜日

ウエストが昔とくらべて、変わってる♪

朝の体重：  48.7 kg
夜の体重：  48.6 kg  (朝との差：-0.1 kg)
夜の体脂肪率：  25.5 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（ハム風味） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（オニオン） x1個  14 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 95 kcal

昼食
・ReSOLA(マンナンのおかゆ) x1個  95 kcal
昼食合計 95 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・Horn(ココア＆ホイップホワイト) x3個  111 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x半分  2.5 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 200.5 kcal

１日合計 390.5 kcal

2008年08月21日  木曜日

ストレスで食にはしる。今日はしかたがない。

朝の体重：  48.4 kg
夜の体重：  48.9 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  25.4 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（ハム風味） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（トマト） x1個  14 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 95 kcal

昼食
・ReSOLA(五穀と黒豆のおかゆ) x1個  109 kcal
昼食合計 109 kcal

夕食
・チキンマックナゲット x1個  256 kcal
・マックフライポテト（Ｓ） x1個  249 kcal
・ボンレスチキン x1個  101 kcal
夕食合計 606 kcal

間食
・Horn(バター＆ホイップミルク) x1個  36 kcal
・Horn(ココア＆ホイップホワイト) x5個  185 kcal
・Pringles(テキサスバーベキュー) x10個  100 kcal
・Pringles(テキサスバーベキュー) x4個  40 kcal
・なすとピーマンの夏野菜カレー（ひとくち） x1個  21 kcal
・さんまのカレームニエル（ひとくち） x1個  37 kcal
・なしのフルーツカクテル（ひとくち） x1個  27 kcal
・HaagenDazs(ティラミス) x1個  247 kcal
間食合計 693 kcal

１日合計 1503 kcal

2008年08月20日  水曜日

昨日食べた分、しっかり身についてます★

朝の体重：  49.1 kg
夜の体重：  49 kg  (朝との差：-0.1 kg)
夜の体脂肪率：  23.7 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
朝食合計 57 kcal

昼食
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
昼食合計 73 kcal

間食
・Horn(バター＆ホイップミルク) x7個  252 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 279 kcal

１日合計 409 kcal

2008年08月19日  火曜日

お食事におでかけ

朝の体重：  48.6 kg
夜の体重：  48.9 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  23.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x1個  62 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（トマト） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（オニオン） x1個  14 kcal
朝食合計 115 kcal

昼食
・おいしいぶどうのパン（ひとくち） x1個  13 kcal
・おいしいりんごのパン（ひとくち） x1個  12 kcal
・ハムマヨ x1個  19 kcal
・サンミー x1個  40 kcal
・チキンナゲット　1個 x1個  50 kcal
・あらびきポークウィンナー x1個  60 kcal
・石窯工房　4種類のチーズ（ひとくち） x1個  33 kcal
・石窯工房　海老マヨネーズ風（ひとくち） x1個  25 kcal
・かいのこ汁（ひとくち） x1個
昼食合計 252 kcal

夕食
・<涼> x1個
・豆腐のべっ甲あん掛け x1個
・名物　とうふしゅうまい x1個
・アオリイカの細造り x1個
・中八寸 x1個
・（アナゴ湯葉まき寿司） x1個
・（海老旨煮） x1個
・（蛸小倉煮） x1個
・（季節のお浸し） x1個
・（夏鴨のロース） x1個
・冷やし変わり豆腐 x1個
・鱸（すずき）の若狭焼き x1個
・湯葉と丸茄子の揚げ出し x1個
・紅芝海老のかき揚げ x1個
・鱧（はも）の茶漬け x1個
・香の物 x1個
・かぼすアイス x1個
・小豆入り葛餅 x1個
・梅酒 x1個
・梅酒ワイン x1個


間食
・zero x1個  47 kcal
・LOOK Parfait A La Mode x3個  63 kcal
・Ｆｒａｎ　whipps（ひとくち） x1個  14 kcal
・白桃のレアチーズケーキ（ひとくち） x1個  30 kcal
・さくらんぼのベイクドチーズケーキ x1個  28 kcal
・ベイクドチーズケーキ x1個  28 kcal
・アーモンドフランス（ひとくち） x1個  41 kcal
・ミルクフランス（ひとくち） x1個  39 kcal
間食合計 290 kcal

１日合計 657 kcal

2008年08月18日  月曜日

スポーツクラブ更衣室で悪口大会を耳にしてうんざりする。鬱。せっかく気持ち良く汗流しに来てるのに

朝の体重：  48.8 kg
夜の体重：  49.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  23 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（トマト） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（ハム風味） x1個  14 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 95 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・BIO(アロエ) x1個  70 kcal
昼食合計 137 kcal

間食
・zero x2個  94 kcal
・SOYJOY(サンザシ) x1個  126 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 247 kcal

１日合計 479 kcal

2008年08月17日  日曜日

友達とおしゃべり2時間半。結構体力と集中力必要かも

朝の体重：  48.9 kg
夜の体重：  49.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  24.6 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（トマト） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（オニオン） x1個  14 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・中華白がゆ x1個  93 kcal
昼食合計 93 kcal

夕食
・蒸しパン白<小豆>（ひとくち） x1個  35 kcal
・黒糖ブレッド（ひとくち） x1個  70 kcal
・ポークリンクス x1個  60 kcal
・お好み焼き（ひとくち） x1個  24 kcal
・ロースハム（ひとくち） x1個  2 kcal
・焼豚（ひとくち） x1個  2 kcal
・豚とろ（ひとくち） x1個  2 kcal
・こんにゃく発表 x1個
夕食合計 195 kcal

間食
・zero x1個  47 kcal
・美肌マンゴーショートケーキ（ひとくち） x1個  27 kcal
・抹茶ティラミス（ひとくち） x1個  30 kcal
・白桃のレアチーズケーキ（ひとくち） x1個  30 kcal
間食合計 134 kcal

１日合計 516 kcal

2008年08月16日  土曜日

思わず試食に手がのびる

朝の体重：  48.9 kg
夜の体重：  49.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  24.4 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ　（ゆず風味） x1個  116 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・ミニトマト x1個  5 kcal
朝食合計 146 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・BIO(アロエ) x1個  70 kcal
昼食合計 137 kcal

夕食
・すきやき（ひとくち） x1個  38 kcal
・明太フランスパン（ひとくち） x半分  4 kcal
・蒸しパン黒<レーズン>（ひとくち） x2個  70 kcal
・チョコブレッド（ひとくち） x2個  70 kcal
夕食合計 182 kcal

間食
・ＬａｄｙＢｏｒｄｅｎ（コーヒー）（ひとくち） x1個  26 kcal
・AmericanSoft x2個  180 kcal
・zero x1個  47 kcal
・暴君ハバネロ（10ｇ） x2個  10 kcal
間食合計 263 kcal

１日合計 728 kcal

2008年08月15日  金曜日

前回からウエイトトレーニングに１セット追加

朝の体重：  48.9 kg
夜の体重：  49.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  25.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（ハム風味） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（トマト） x1個  14 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・スープはるさめ（ピリ辛チゲ） x1個  96 kcal
・BIO(アロエ) x1個  70 kcal
昼食合計 166 kcal

夕食
・やまいもとオクラのスープ x1個  27 kcal
夕食合計 27 kcal

間食
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 27 kcal

１日合計 314 kcal

2008年08月14日  木曜日

オリンピックでハートがふるえる

朝の体重：  48.9 kg
夜の体重：  49.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  25.9 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ（枝豆風味） x1個  122 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・ミニトマト x1個  5 kcal
朝食合計 153 kcal

昼食
・山の辺そば x半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

夕食
・やまいもとオクラのスープ x1個  27 kcal
夕食合計 27 kcal

間食
・美肌マンゴーショートケーキ（ひとくち） x2個  54 kcal
・ティラミスショコラ（ひとくち） x1個  30 kcal
・ベイクドチーズケーキ（ひとくち） x1個  28 kcal
・明太フランスパン（ひとくち） x半分  4 kcal
間食合計 116 kcal

１日合計 426.5 kcal

2008年08月13日  水曜日

ナイキの鞄を購入。ジムに行く楽しみが1つ増えた♪

朝の体重：  48.8 kg
夜の体重：  49.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  25.9 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・キャラメルレアチーズケーキ x1個  297 kcal
朝食合計 297 kcal

昼食
・山の辺そば x半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

夕食
・やまいもとオクラのスープ x1個  27 kcal
夕食合計 27 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 87 kcal

１日合計 541.5 kcal

2008年08月12日  火曜日

エルモ*’▽’*さんと☆みゅみゅ☆さんとバトル開始

朝の体重：  49.2 kg
夜の体重：  49.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  25.6 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（ハム風味） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（オニオン） x1個  14 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・BIO(アロエ) x1個  70 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 137 kcal

夕食
・ポークリンクス x1個  60 kcal
・ほたての貝柱 x1個  19 kcal
夕食合計 79 kcal

間食
・AmericanSoft x3個  270 kcal
間食合計 270 kcal

１日合計 580 kcal

2008年08月11日  月曜日

ＹＯＵ♪さんとバトル終了

朝の体重：  49 kg
夜の体重：  49.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  26.9 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（トマト） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（オニオン） x1個  14 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・香港朝粥（白粥） x1個  102 kcal
昼食合計 102 kcal

夕食
・減塩生活はじめました。（わかめ） x1個  37 kcal
夕食合計 37 kcal

間食
・SOYJOY(レーズンアーモンド) x半分  68 kcal
・SOYJOY(カカオオレンジ) x半分  66.5 kcal
・ＫｉｔＫａｔ（白桃） x1個  115 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 276.5 kcal

１日合計 509.5 kcal

2008年08月10日  日曜日

ダイエットを開始して3ヶ月目。-10.9kg♪

朝の体重：  49 kg
夜の体重：  49.3 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  27.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（白桃） x1個  26 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x1個  12 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（ハム風味） x1個  14 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 93 kcal

昼食
・6種類のおかずセット（ひじき煮） x1個  21 kcal
・6種類のおかずセット（おくらのごま和え） x1個  26 kcal
・ツナとトマトのピリ辛ソース x半分  291 kcal
昼食合計 338 kcal

夕食
・減塩生活はじめました。（わかめ） x1個  37 kcal
夕食合計 37 kcal

１日合計 468 kcal

2008年08月09日  土曜日

おでかけ。体脂肪の異様な減りに驚く。一時の事でありませんように☆

朝の体重：  48.8 kg
夜の体重：  49.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  25.4 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑（アセロラ） x1個  25 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（トマト） x1個  14 kcal
・Ｂｅｌｃｕｂｅ（オニオン） x1個  14 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 94 kcal

昼食
・ツナとトマトのピリ辛ソース  x半分  291 kcal
・トマトサラダ x1個  93 kcal
昼食合計 384 kcal

夕食
・SOYJOY(レーズンアーモンド) x半分  68 kcal
夕食合計 68 kcal

間食
・ＢＬＵＵ　ＮＩＬＥ x1個  140 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 686 kcal

2008年08月08日  金曜日

こあらさんとバトル終了

朝の体重：  48.8 kg
夜の体重：  49.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  26.8 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・不足しがちな緑黄色野菜しっかり x1個  60 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
朝食合計 120 kcal

昼食
・BIO(アロエ) x1個  70 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 137 kcal

夕食
・減塩生活はじめました。（わかめ） x1個  37 kcal
夕食合計 37 kcal

間食
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 27 kcal

１日合計 321 kcal

2008年08月07日  木曜日

まったりした日

朝の体重：  48.8 kg
夜の体重：  49.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  27 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・不足しがちな緑黄色野菜しっかり x1個  60 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
朝食合計 120 kcal

昼食
・BIO(アロエ) x1個  70 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 137 kcal

夕食
・減塩生活はじめました。（とうふ） x1個  38 kcal
夕食合計 38 kcal

１日合計 295 kcal

2008年08月06日  水曜日

今日から生理

朝の体重：  49.1 kg
夜の体重：  49.4 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  27.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・不足しがちな緑黄色野菜しっかり x1個  60 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
朝食合計 120 kcal

昼食
・香港朝粥（蟹粥） x1個  116 kcal
昼食合計 116 kcal

夕食
・SOYJOY(マンゴーココナッツ) x半分  68.5 kcal
夕食合計 68.5 kcal

間食
・VAAM x1個  28 kcal
間食合計 28 kcal

１日合計 332.5 kcal

2008年08月05日  火曜日

仕事仲間とおでかけ

朝の体重：  49.4 kg
夜の体重：  49.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  27.4 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画（2/3） x1個  49 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
朝食合計 109 kcal

昼食
・そうめん 50g x1個  167 kcal
昼食合計 167 kcal

夕食
・梅のかほり x1個  100 kcal
・ヨーグルト（オレンジ） x1個  180 kcal
・おから x1個  15 kcal
夕食合計 295 kcal

間食
・コーヒー x1個  7 kcal
間食合計 7 kcal

１日合計 578 kcal

2008年08月04日  月曜日

停滞中。どうしたものか。

朝の体重：  49.2 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  27.7 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 91 kcal

昼食
・BIO(アロエ) x1個  70 kcal
・スープフォー（鶏がら） x1個  52 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 189 kcal

夕食
・減塩生活はじめました。（白ねぎ） x1個  36 kcal
夕食合計 36 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x1個  30 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 57 kcal

１日合計 373 kcal

2008年08月03日  日曜日

スープフォーおいしい♪

朝の体重：  49.4 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  27.4 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
朝食合計 91 kcal

昼食
・BIO(アロエ) x1個  70 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 137 kcal

夕食
・スープフォー（海鮮） x1個  52 kcal
夕食合計 52 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 87 kcal

１日合計 367 kcal

2008年08月02日  土曜日

本格的に運動するようになってから、おなかがとても空くようになった

朝の体重：  49.3 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  27.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
朝食合計 91 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
昼食合計 141 kcal

夕食
・スープはるさめ（ピリ辛チゲ） x1個  96 kcal
夕食合計 96 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 388 kcal

2008年08月01日  金曜日

昔50ｋｇ代に着ていたズボンが入った！嬉しい♪

朝の体重：  49.5 kg
夜の体重：  49.7 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  27.8 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：00頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
朝食合計 91 kcal

昼食
・ＢＩＯ（キウイ） x1個  73 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 140 kcal

夕食
・SOYJOY(マンゴーココナッツ) x半分  68.5 kcal
夕食合計 68.5 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 359.5 kcal