2008/08/08
こあらさんとバトル終了
朝食・不足しがちな緑黄色野菜しっかり x1個 60 kcal
・蒟蒻畑 x1個 26 kcal
・ミニトマト x2個 10 kcal
・モッツアレラ プロセスチーズ x2個 24 kcal
朝食合計 120 kcal昼食・BIO(アロエ) x1個 70 kcal
・だるま納豆 x1個 67 kcal
昼食合計 137 kcal夕食・減塩生活はじめました。（わかめ） x1個 37 kcal
夕食合計 37 kcal間食・VAAM（パウダー） x1個 27 kcal
間食合計 27 kcal１日合計 321 kcal＊今日の運動＊ 4109歩
・自転車 50分 3.5Ex
・ウォーキング 60分 4Km/時 3.6Ex
・ウエイトトレーニング 35分 1.8Ex
（チェストプレス 14kg 12回2セット）
（ラットプルダウン 17.5kg 12回2セット）
（レッグエクステンション 21kg 12回2セット）
（レッグカール 18kg 12回2セット）
（レッグプレス 50kg 12回2セット）
（クランチ 10回5セット）
（ヒールプッシュ 10回2セット）
1日合計 8.9Ex
