Mのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

ぴんくのSOYJOYおいしい。食べるとおなかが、ぽかぽかする

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：50.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
朝食合計 91 kcal

昼食
・高原キャベツのサラダ x半分  50 kcal
・生姜ごはん x半分  138.5 kcal
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
昼食合計 262.5 kcal

夕食
・SOYJOY(ストロベリー) x半分  66.5 kcal
夕食合計 66.5 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 480 kcal

2008年07月30日  水曜日

久しぶりのウエイトトレーニング。リフレッシュ

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：50.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：27.9 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x1個  5 kcal
朝食合計 31 kcal

昼食
・香の物 x1個  1 kcal
・生姜ごはん x半分  138.5 kcal
・生麩田楽 x2個  24 kcal
昼食合計 163.5 kcal

夕食
・減塩生活はじめました。（白ねぎ） x1個  36 kcal
夕食合計 36 kcal

１日合計 230.5 kcal

2008年07月29日  火曜日

中心部へおでかけ・またまた迷子に

今日の体重（朝）：49.9 kg
今日の体重（夜）：50.5 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x1個  5 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x1個  12 kcal
朝食合計 43 kcal

昼食
・梅の花 x1個  440 kcal
・(小鉢) x1個
・（茶碗蒸し） x1個
・（たぐり湯葉のお造り） x1個
・（湯葉上げ） x1個
・（湯豆腐） x1個
・（煮物） x1個
・（湯葉吸物） x1個
・（生姜ごはん）（ひとくち） x5個
・（香の物）（ひとくち） x2個
・（豆乳アイス） x1個
昼食合計 440 kcal

夕食
・梅酒 x2個  144 kcal
・もずく x2個
夕食合計 144 kcal

間食
・わらびもち（ひとくち） x1個  14 kcal
・チーズケーキ（ひとくち） x1個  25 kcal
・シフォンケーキ（ひとくち） x1個  17 kcal
・ふくふく（ひとくち） x2個  30 kcal
間食合計 86 kcal

１日合計 713 kcal

2008年07月28日  月曜日

サウナに水風呂、きもちいい♪

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体重（夜）：50.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：29.3 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツァレラ　フレッシュチーズ x2個  40 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 107 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・ＢＩＯ（キウイ） x1個  73 kcal
・彩りなます x半分  30.5 kcal
昼食合計 170.5 kcal

夕食
・SOYJOY(ストロベリー) x半分  66.5 kcal
夕食合計 66.5 kcal

間食
・カフェラテ x1個  95 kcal
・紅茶 x2個  4 kcal
間食合計 99 kcal

１日合計 443 kcal

2008年07月27日  日曜日

YOU♪さんとバトル開始

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体重（夜）：50.7 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツァレラ　フレッシュチーズ x2個  40 kcal
朝食合計 76 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
昼食合計 141 kcal

夕食
・オニオングラタンのココット焼き x1個  188 kcal
・生グレープフルーツサワー x1個  157 kcal
夕食合計 345 kcal

間食
・カロリ。（イエローフルーツバスケット） x1個  102 kcal
間食合計 102 kcal

１日合計 664 kcal

2008年07月26日  土曜日

rinrinさんとバトル終了

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：50.9 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：28.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツァレラ　フレッシュチーズ x2個  40 kcal
朝食合計 76 kcal

昼食
・ＢＩＯ（キウイ） x1個  73 kcal
昼食合計 73 kcal

間食
・八橋　おたべ x1個  58 kcal
・こんぺいとう x4個  12 kcal
・カロリ。（ピンクフルーツバスケット） x1個  102 kcal
・ピスタチオ（１０g） x2個  62 kcal
間食合計 234 kcal

１日合計 383 kcal

2008年07月25日  金曜日

こあらさんとバトル開始

今日の体重（朝）：51.1 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツァレラ　フレッシュチーズ x2個  40 kcal
朝食合計 76 kcal

昼食
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
昼食合計 74 kcal

夕食
・減塩生活はじめました。（とうふ味噌汁） x1個  38 kcal
夕食合計 38 kcal

間食
・カロリ。（イエローフルーツバスケット） x1個  102 kcal
・ピスタチオ（１０g） x2個  62 kcal
・丸ぼーろパン（ひとくち） x1個  47 kcal
間食合計 211 kcal

１日合計 399 kcal

2008年07月24日  木曜日

Miyaさんとのバトル終了

今日の体重（朝）：51.1 kg
今日の体重（夜）：51.4 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツァレラ　フレッシュチーズ x2個  40 kcal
朝食合計 76 kcal

昼食
・いなりずし x2個  248 kcal
・彩りなます x半分  30.5 kcal
昼食合計 278.5 kcal

夕食
・減塩生活はじめました。（わかめ味噌汁） x1個  37 kcal
夕食合計 37 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・キシリッシュ x2個  6 kcal
間食合計 66 kcal

１日合計 457.5 kcal

2008年07月23日  水曜日

中心部へおでかけ・迷子になる

今日の体重（朝）：51.1 kg
今日の体重（夜）：51.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツァレラ　フレッシュチーズ x2個  40 kcal
朝食合計 76 kcal

昼食
・みちくさランチ x1個  213 kcal
・(小鉢) x1個
・（茶碗蒸し） x1個
・（三段引き出し） x1個
・（温麺） x1個
・（わらびもち） x1個
昼食合計 213 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
・VAAM(パウダー) x1個  27 kcal
・スターバックス　ラテ x1個  120 kcal
間食合計 213 kcal

１日合計 502 kcal

2008年07月22日  火曜日

あの激減した体脂肪はどこへ。。。

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：30.4 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x3個  78 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 143 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・BIO(キウイ) x1個  73 kcal
昼食合計 140 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・きりんのきもち（ひとくち） x2個  30 kcal
・フルーツサンド　白桃&ホイップ（ひとくち） x2個  50 kcal
・BLACK BLACK x2個  18 kcal
間食合計 158 kcal

１日合計 441 kcal

2008年07月21日  月曜日

お風呂がきもちいい

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体重（夜）：51.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：29.1 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
朝食合計 60 kcal

昼食
・白身魚フライ x半分  96 kcal
・ごはん120g x半分  91.5 kcal
・ロマネスコカリフラワーの海鮮塩仕立て x半分  36 kcal
昼食合計 223.5 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・BLACK BLACK x2個  18 kcal
間食合計 78 kcal

１日合計 361.5 kcal

2008年07月20日  日曜日

おでかけ・つかれた

今日の体重（朝）：50.9 kg
今日の体重（夜）：51.6 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
朝食合計 60 kcal

昼食
・白身魚フライ x半分  96 kcal
・ごはん120g x1個  183 kcal
・フライドポテト（２本） x1個  20 kcal
・サニーレタスとトマトのサラダ  x1個  40 kcal
・コンソメスープ x1個  30 kcal
昼食合計 369 kcal

間食
・VAAM(パウダー) x1個  27 kcal
・BLACK BLACK x2個  18 kcal
・クレープ・バ・ナーヌ（ひとくち） x1個  30 kcal
間食合計 75 kcal

１日合計 504 kcal

2008年07月19日  土曜日

試食しすぎ★。。。でも美味しかった♪

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体重（夜）：51.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：30.4 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x3個  78 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 143 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・ＢＩＯ（いちじく） x1個  73 kcal
昼食合計 140 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・カステラ x1個  156 kcal
・明太フランスパン（ひとくち） x1個  8 kcal
・フルーツサンド　白桃&ホイップ（ひとくち） x1個  25 kcal
・きりんのきもち（ひとくち） x2個  30 kcal
・純生（ひとくち） x1個  30 kcal
・BLACK BLACK x2個  18 kcal
間食合計 327 kcal

１日合計 610 kcal

2008年07月18日  金曜日

目標は目の前で停滞中★

今日の体重（朝）：51.5 kg
今日の体重（夜）：51.5 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：30.7 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x3個  78 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x2個  24 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 143 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・ＢＩＯ（いちじく） x1個  73 kcal
昼食合計 140 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 343 kcal

2008年07月17日  木曜日

やっぱりＭＯＳ気分♪

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体重（夜）：51.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
朝食合計 26 kcal

昼食
・ＭＯＳ　ライスバーガー　海鮮かきあげ x1個  364 kcal
・サラダ x1個  13 kcal
昼食合計 377 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
・苺あわ雪チーズケーキ・ムース（ひとくち） x1個  28 kcal
・ピスタチオナッツのムース（ひとくち） x1個  28 kcal
・さくらんぼのレアチーズケーキ（ひとくち） x1個  29 kcal
・ショコラチーズケーキ（ひとくち） x1個  30 kcal
間食合計 181 kcal

１日合計 584 kcal

2008年07月16日  水曜日

公園にはミニひまわりのじゅうたんがひろがっていた

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体重（夜）：51.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：30.8 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ　枝豆風味 x1個  122 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
朝食合計 157 kcal

昼食
・山の辺そば x半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

間食
・VANHOUTEN COCOA x2個  136 kcal
・紅茶（１杯） x2個  4 kcal
・キシリッシュ x3個  9 kcal
間食合計 149 kcal

１日合計 436.5 kcal

2008年07月15日  火曜日

1時間早く行動していたことに1時間後気づく☆

今日の体重（朝）：51.6 kg
今日の体重（夜）：51.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：30.8 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ x1個  115 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・山の辺そば x半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

間食
・抹茶ミルク x2個  124 kcal
・紅茶（１杯） x1個  2 kcal
・キシリッシュ x3個  9 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 415.5 kcal

2008年07月14日  月曜日

最近カロリーオーバー。注意しなきゃ★

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体重（夜）：51.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ　ゆず風味 x1個  116 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
朝食合計 151 kcal

昼食
・そうめん　揖保乃糸 x半分  187.5 kcal
・ＢＩＯ（いちじく） x1個  73 kcal
昼食合計 260.5 kcal

間食
・抹茶ミルク x2個  124 kcal
・紅茶（１杯） x1個  2 kcal
・BLACK BLACK x2個  18 kcal
間食合計 144 kcal

１日合計 555.5 kcal

2008年07月13日  日曜日

体脂肪が大変なことに。試食をひかえねば★

今日の体重（朝）：51.7 kg
今日の体重（夜）：51.7 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ x1個  115 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・そうめん　揖保乃糸 x半分  187.5 kcal
・ＢＩＯ（いちじく） x1個  73 kcal
昼食合計 260.5 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・チョコレートケーキ（ひとくち） x1個  30 kcal
・明太フランスパン（ひとくち） x半分  4 kcal
・VAAM(パウダー) x1個  27 kcal
・紅茶（１杯） x2個  4 kcal
間食合計 125 kcal

１日合計 535.5 kcal

2008年07月12日  土曜日

rinrinさんとバトル開始

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体重（夜）：51.9 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：31.1 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x3個  78 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 118 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・BIO(ストロベリー) x1個  73 kcal
昼食合計 140 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
・いちごのショートケーキ（ひとくち） x3個  81 kcal
・クラッシック・ショコラ（ひとくち） x1個  27 kcal
間食合計 174 kcal

１日合計 432 kcal

2008年07月11日  金曜日

Ｍｉｙａさんとバトル

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x3個  78 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 118 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・BIO(ブルーベリー) x1個  72 kcal
昼食合計 139 kcal

間食
・NESCAFE　カフェオレ x2個  60 kcal
・ベイクドチーズケーキ（ひとくち） x1個  28 kcal
・いちごのショートケーキ（ひとくち） x1個  27 kcal
間食合計 115 kcal

１日合計 372 kcal

2008年07月10日  木曜日

ダイエットを開始して2ヶ月目。-7.8kg♪

今日の体重（朝）：52.1 kg
今日の体重（夜）：52.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：31.1 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x3個  78 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 118 kcal

昼食
・BIO(ストロベリー) x1個  73 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 140 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
・VAAM(パウダー) x1個  27 kcal
間食合計 93 kcal

１日合計 351 kcal

2008年07月09日  水曜日

柳の嫁さんとぽちさんとのバトル・終了日

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：52.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.6 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・金ごまどうふ x1個  115 kcal
・みそたれ（18ｇ） x1個  28 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・山の辺そば x半分  130.5 kcal
・BIO(ブルーベリー) x1個  72 kcal
昼食合計 202.5 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
・バナナチップス x1個  11 kcal
間食合計 77 kcal

１日合計 457.5 kcal

2008年07月08日  火曜日

久しぶりのカレー♪

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.1 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

昼食
・スパイス香る3種カレー x半分  441.5 kcal
・ハンバーグ（ひとくち） x1個  25 kcal
昼食合計 466.5 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
間食合計 66 kcal

１日合計 532.5 kcal

2008年07月07日  月曜日

久しぶりの甘味ｖ

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：52.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：31.3 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ x1個  115 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・山の辺そば x半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

間食
・カフェラテ x1個  95 kcal
・紅茶（１杯） x3個  6 kcal
・ベイクドチーズケーキ（ひとくち） x2個  56 kcal
・クラッシック・ショコラ（ひとくち） x2個  54 kcal
・エクレール・パリ・ジェンヌ（ひとくち） x1個  15 kcal
・苺あわ雪チーズケーキ・ムース（ひとくち） x1個  28 kcal
間食合計 254 kcal

１日合計 534.5 kcal

2008年07月06日  日曜日

散歩日和

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：52.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：31.5 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ　ゆず風味 x1個  116 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
朝食合計 151 kcal

昼食
・山の辺そば x半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
・VAAM(パウダー) x1個  27 kcal
間食合計 93 kcal

１日合計 374.5 kcal

2008年07月05日  土曜日

体脂肪が♪

今日の体重（朝）：52.6 kg
今日の体重（夜）：52.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：31.6 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ x1個  115 kcal
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・山の辺そば x半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

間食
・カフェラテ x1個  95 kcal
・紅茶（１杯） x2個  4 kcal
・明太フランスパン（ひとくち） x半分  4 kcal
間食合計 103 kcal

１日合計 383.5 kcal

2008年07月04日  金曜日

商店街へ買い物

今日の体重（朝）：52.6 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：32.2 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x3個  78 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 118 kcal

昼食
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 141 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
・もちもちパン（ひとくち） x1個  20 kcal
・あめ 1個 x1個  11 kcal
間食合計 97 kcal

１日合計 356 kcal

2008年07月03日  木曜日

停滞★

今日の体重（朝）：52.9 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：32.3 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x3個  78 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 118 kcal

昼食
・ＢＩＯ（キウイ） x1個  73 kcal
・だるま納豆 x1個  67 kcal
昼食合計 140 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
間食合計 66 kcal

１日合計 324 kcal

2008年07月02日  水曜日

またＭＯＳ気分♪久しぶりのお米

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：32.3 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x1個  26 kcal
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・ＭＯＳ　ライスバーガー　五目きんぴら x1個  240 kcal
・サラダ x1個  13 kcal
昼食合計 253 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
間食合計 66 kcal

１日合計 419 kcal

2008年07月01日  火曜日

お月さまの日はホルモンバランスの関係でいつもと違うのかな

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体重（夜）：53.3 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：32.6 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x3個  78 kcal
・さくらんぼ x3個  9 kcal
・野菜カロリー計画 x半分  31 kcal
朝食合計 118 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・ＢＩＯ（キウイ） x1個  73 kcal
昼食合計 140 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x2個  66 kcal
間食合計 66 kcal

１日合計 324 kcal