Mのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

買い物・試食注意★

今日の体重（朝）：53.1 kg
今日の体重（夜）：53.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：32.4 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30以降から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・がんこ　豆乳返し　生ゆば x 1個  232 kcal
朝食合計 232 kcal

昼食
・ぶどう食パン（ひとくち） x 1個  18 kcal
・焼きラーメン（ひとくち） x 1個  15 kcal
・たこ入りめかぶ（ひとくち） x 1個
・おなか納豆（ひとくち） x 1個  10 kcal
・シャウエッセン x 1個  60 kcal
・ポークリンクス x 1個  60 kcal
昼食合計 163 kcal

間食
・カフェラテ x 1個  95 kcal
・紅茶（１杯） x 3個  6 kcal
間食合計 101 kcal

１日合計 496 kcal

2008年06月29日  日曜日

体脂肪がえらいことに★

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体重（夜）：53.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30以降から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・蒟蒻畑 x 3個  78 kcal
・さくらんぼ x 3個  9 kcal
・野菜カロリー計画 x 半分  31 kcal
朝食合計 118 kcal

昼食
・おかめ納豆 x 1個  64 kcal
・BIO(フルーツミックス) x 1個  74 kcal
昼食合計 138 kcal

間食
・Blendy　カフェオレ x 2個  66 kcal
・紅茶（１杯） x 3個  6 kcal
・明太フランスパン（ひとくち） x 1個  8 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 336 kcal

2008年06月28日  土曜日

今日ＭＯＳ気分♪

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：32.7 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30以降から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・BIO(フルーツミックス) x 1個  74 kcal
朝食合計 74 kcal

昼食
・MOS　海老カツバーガー x 1個  380 kcal
・レタス x 1個  13 kcal
昼食合計 393 kcal

間食
・紅茶（１杯） x 2個  4 kcal
間食合計 4 kcal

１日合計 471 kcal

2008年06月27日  金曜日

順調♪

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体重（夜）：53.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30以降から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・あんかけ汲み上げ豆腐　ゆず風味 x 1個  70 kcal
・蒟蒻畑 x 2個  52 kcal
・さくらんぼ x 3個  9 kcal
朝食合計 131 kcal

昼食
・山の辺そば x 半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

間食
・紅茶（１杯） x 3個  6 kcal
・ブレッド（ひとくち） x 1個  15 kcal
間食合計 21 kcal

１日合計 282.5 kcal

2008年06月26日  木曜日

まったり

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30以降から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ　ゆず風味 x 1個  116 kcal
・蒟蒻畑 x 1個  26 kcal
・さくらんぼ x 3個  9 kcal
朝食合計 151 kcal

昼食
・山の辺そば x 半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

間食
・カフェラテ x 1個  95 kcal
・紅茶（１杯） x 2個  4 kcal
間食合計 99 kcal

１日合計 380.5 kcal

2008年06月25日  水曜日

初バトルを柳の嫁さんとぽちさんと開始

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54.1 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30以降から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・野菜ジュース（180ml） x 1個  72 kcal
・蒟蒻畑 x 2個  52 kcal
・みかん x 1個  35 kcal
朝食合計 159 kcal

昼食
・おかめ納豆 x 1個  64 kcal
・ＢＩＯ（キウイ） x 1個  73 kcal
昼食合計 137 kcal

間食
・ヘーゼルナッツラテ x 1個  57 kcal
・VAAM(パウダー) x 1個  27 kcal
・抹茶ミルク x 1個  62 kcal
間食合計 146 kcal

１日合計 442 kcal

2008年06月24日  火曜日

実家に帰る

今日の体重（朝）：54.1 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：33.7 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30以降から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
×  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・ふわふわ　京のおとうふ　枝豆風 x 1個  122 kcal
・蒟蒻畑 x 1個  26 kcal
・さくらんぼ x 3個  9 kcal
朝食合計 157 kcal

昼食
・山の辺そば x 半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

間食
・VAAM(パウダー) x 1個  27 kcal
・カロリ。（イエローフルーツバスケット） x 1個  102 kcal
・コーヒー（ミルク・砂糖入り） x 2個  52 kcal
・カフェラテ x 1個  95 kcal
・紅茶（１杯） x 2個  4 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 567.5 kcal

2008年06月23日  月曜日

今日からダイエット日記を利用。がんばる☆

今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：33.9 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30以降から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   小説を1時間音読する
○  [ストップ]   1日500kcal以上は飲食しない
○  [ストップ]   外食は週に2回まで

朝食
・あんかけ汲み上げ豆腐 x 1個  70 kcal
・蒟蒻畑 x 1個  26 kcal
・さくらんぼ x 3個  9 kcal
朝食合計 105 kcal

昼食
・山の辺そば x 半分  130.5 kcal
昼食合計 130.5 kcal

間食
・カフェラテ x 1個  95 kcal
・紅茶（１杯） x 2個  4 kcal
間食合計 99 kcal

１日合計 334.5 kcal