Mのダイエット日記

2008年10月13日  月曜日

神戸へ友達と映画

朝の体重：  44.1 kg
朝の体脂肪率：  22.7 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（いちご） x1個  25 kcal
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
朝食合計 123 kcal

１日合計 123 kcal

2008年10月12日  日曜日

明日友達と3年ぶりに会うので、髪をカラーとカットし、トレーニングにはげむ

朝の体重：  44.3 kg
夜の体重：  44.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  23.1 %
夜の体脂肪率：  20.9 %  (朝との差：-2.2 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
○  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個  25 kcal
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
・Belcibe(ハム) x1個  11 kcal
・Belcibe（オニオン） x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
朝食合計 155 kcal

昼食
・香港朝粥（八穀粥） x1個  118 kcal
・ハンバーグ x1個  160 kcal
昼食合計 278 kcal

間食
・TOPPO(エンジョイハロウィーン) x1個  196 kcal
・SOYJOY（ストロベリー） x1個  133 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 356 kcal

１日合計 789 kcal

2008年10月11日  土曜日

試食たのしかった♪

朝の体重：  44.4 kg
夜の体重：  44.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  22.5 %
夜の体脂肪率：  22.1 %  (朝との差：-0.4 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
○  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・BIO(いちじく) x1個  73 kcal
・しょうが紅茶 x1個  25 kcal
朝食合計 148 kcal

昼食
・香港朝粥（白粥） x1個  79 kcal
・ぶとうパン x1個  30 kcal
・アルプスチーズ x1個  30 kcal
・チビナス x1個  30 kcal
・ぶとうアロエヨーグルト x1個  6 kcal
・肉バラ煮込み x2個  56 kcal
・ひじきごはん x1個  30 kcal
・ポークリンクス x1個  55 kcal
・ハーフベーコン x1個  30 kcal
昼食合計 346 kcal

夕食
・ポークリンクス x1個  55 kcal
・ひじきごはん x2個  60 kcal
・しめ鯖寿司 x半分  30 kcal
・ポテト x1個  24 kcal
夕食合計 169 kcal

１日合計 663 kcal

2008年10月10日  金曜日

ようちゃんとバトル開始

朝の体重：  44.5 kg
夜の体重：  45.2 kg  (朝との差：0.7 kg)
朝の体脂肪率：  22 %
夜の体脂肪率：  20.9 %  (朝との差：-1.1 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ココス スペシャルブレックファスト x1個  821 kcal
朝食合計 821 kcal

昼食
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・BIO(ストロベリー) x1個  56 kcal
・茶わん豆腐 x1個  86 kcal
・焼鯖寿司 x半分  30 kcal
・かまぼこ x1個  12 kcal
・餅白 x3個  60 kcal
昼食合計 294 kcal

間食
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 27 kcal

１日合計 1142 kcal

2008年10月09日  木曜日

たまごがおいしかったｖ

朝の体重：  45 kg
夜の体重：  45.1 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  22.9 %
夜の体脂肪率：  21.1 %  (朝との差：-1.8 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個  25 kcal
・Belcube x1個  11 kcal
・モッツアレラ　プロセスチーズ x1個  12 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・緑の野菜 x半分  30 kcal
朝食合計 113 kcal

昼食
・ココス スペシャルブレックファスト x1個  821 kcal
昼食合計 821 kcal

１日合計 934 kcal

2008年10月08日  水曜日

リバウンド（涙）

朝の体重：  45.5 kg
夜の体重：  45.8 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  23.3 %
夜の体脂肪率：  21.7 %  (朝との差：-1.6 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・緑の野菜 x半分  30 kcal
・Belcube x2個  22 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
朝食合計 112 kcal

昼食
・だるま納豆 x1個  67 kcal
・BIO(ストロベリー) x1個  56 kcal
・フィッシュバーガー x1個  442 kcal
・チキンナゲット x1個  228 kcal
昼食合計 793 kcal

間食
・小枝（甘露和栗） x1個  330 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 357 kcal

１日合計 1262 kcal

2008年10月07日  火曜日

最近生活リズムが悪い。改善しなきゃ。

朝の体重：  45.7 kg
夜の体重：  46.2 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  22.3 %
夜の体脂肪率：  22.9 %  (朝との差：0.6 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
○  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

昼食
・鶏肉の南部煮 x1個  107 kcal
・豚汁 x1個  107 kcal
昼食合計 214 kcal

夕食
・じゃがバターコロッケ x3個  555 kcal
夕食合計 555 kcal

間食
・Ftan(抹茶＆ミルク) x4個  344 kcal
・小枝（深み抹茶） x3個  144 kcal
・ホットケーキ（ひとくち） x1個  30 kcal
・シフォンケーキ（ひとくち） x1個  30 kcal
・シフォンケーキ（チョコ）（ひとくち） x1個  30 kcal
・ハムマヨチーズ x1個  46 kcal
間食合計 624 kcal

１日合計 1393 kcal

2008年10月06日  月曜日

最近おやつ食べてばかりだ★

朝の体重：  45.3 kg
夜の体重：  45.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  22.5 %
夜の体脂肪率：  21.8 %  (朝との差：-0.7 %)

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
×  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

昼食
・ベーコンポテトパイ x1個  239 kcal
・BIO(ストロベリー) x1個  56 kcal
・玉子がゆ x1個  90 kcal
・茶わん豆腐 x1個  86 kcal
・クラムチャウダー x1個  120 kcal
昼食合計 591 kcal

夕食
・SOYJOY(マンゴーアプリコット) x1個  137 kcal
夕食合計 137 kcal

間食
・小枝（深み抹茶） x5個  240 kcal
・Cho-pan x1個  213 kcal
間食合計 453 kcal

１日合計 1181 kcal

2008年10月05日  日曜日

つい食べ過ぎちゃった★

朝の体重：  44.7 kg
朝の体脂肪率：  22.7 %

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
×  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・Belcube　（ブルーチーズ） x1個  11 kcal
・Belcube x1個  11 kcal
・ミニトマト x1個  5 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個  25 kcal
・緑の野菜 x半分  30 kcal
・スープフォー（コンソメ） x1個  57 kcal
・BIO(ストロベリー) x1個  56 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・函館小町弁当 x1個  260 kcal
・酢豚 x1個  107 kcal
昼食合計 367 kcal

夕食
・フィレオフィッシュ x1個  353 kcal
夕食合計 353 kcal

間食
・エンゼルパイ（ハッピーハロウィン） x8個  320 kcal
・SOYJOY（アプリコット） x1個  131 kcal
・きりんのきもち（ひとくち） x1個  30 kcal
・きりんのきもち（チョコ）（ひとくち） x1個  30 kcal
・黒糖ブレッド（ひとくち） x1個  30 kcal
・ぶどうパン（ひとくち） x1個  30 kcal
・美人鍋 x1個
・豆乳鍋 x1個
間食合計 571 kcal

１日合計 1511 kcal

2008年10月04日  土曜日

北海道を味わう♪

朝の体重：  44.5 kg
夜の体重：  45.1 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  22 %
夜の体脂肪率：  19.6 %  (朝との差：-2.4 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・Belcube x1個  11 kcal
・Belcube　（シェーブルチーズ） x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・緑の野菜 x半分  30 kcal
・中華スープ x1個  23 kcal
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
朝食合計 209 kcal

昼食
・北の野菜コロッケ x1個  185 kcal
・函館小町弁当 x1個
・（いくら） x1個  53 kcal
・（ほたて） x1個  45 kcal
・（サーモン） x1個  60 kcal
・（カニ） x1個  45 kcal
・（とびこ） x1個  10 kcal
・（うに） x1個  43 kcal
・（甘エビ） x2個  20 kcal
・漁火焼きイカ （ひとくち） x1個
・本数の山海漬け（ひとくち） x1個
・イカ明太子（ひとくち） x1個
・サーモンサラダ（ひとくち） x1個
・マロニー（ひとくち） x1個
・豆乳鍋（ひとくち） x1個
・キムチの壺（ひとくち） x1個
昼食合計 461 kcal

間食
・galbo x1個  394 kcal
・VAAM（パウダー） x1個  27 kcal
間食合計 421 kcal

１日合計 1091 kcal

2008年10月03日  金曜日

何ヶ月ぶりのねぎ焼きは美味しい♪

朝の体重：  44.9 kg
夜の体重：  45.4 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  22.9 %
夜の体脂肪率：  20.8 %  (朝との差：-2.1 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
○  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・しょうが紅茶 x半分  12.5 kcal
・Belcube　（シェーブルチーズ） x1個  11 kcal
・Belcube　（ブルーチーズ） x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・緑の野菜 x半分  30 kcal
・玄米雑炊（サーモンクリーム） x1個  153 kcal
・BIO(フルーツミックス) x1個  74 kcal
朝食合計 351.5 kcal

昼食
・ねぎ焼き x1個  518 kcal
昼食合計 518 kcal

１日合計 869.5 kcal

2008年10月02日  木曜日

中心部へおでかけ

朝の体重：  44.6 kg
夜の体重：  45.6 kg  (朝との差：1 kg)
朝の体脂肪率：  22.9 %
夜の体脂肪率：  21.9 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   朝食は7：30頃から
○  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・蒟蒻畑（マンゴー） x1個  25 kcal
・蒟蒻畑（オレンジ） x1個  25 kcal
・Belcube　（ブルーチーズ） x1個  11 kcal
・Belcube x1個  11 kcal
・ミニトマト x2個  10 kcal
・さつまいもの甘露煮 x1個  107 kcal
・寒天麺（和風カレー） x1個  54 kcal
・緑の野菜 x半分  30 kcal
・麹黒酢 x2/3個  24.5 kcal
朝食合計 297.5 kcal

昼食
・加茂川ランチ x1個
・（市田柿とくるみの白和え） x1個
・（田舎おから） x1個
・（茶碗蒸し） x1個
・（季節のお造り） x1個
・（湯豆腐） x1個
・（生麩田楽） x1個
・（手づくりふわふわ豆腐ハンバーグ） x1個
・（湯葉吸物） x1個
・（黒蜜アイス） x1個


夕食
・ごはん x1個
・香の物 x1個


１日合計 297.5 kcal

2008年10月01日  水曜日

おかし食べすぎ★

朝の体重：  45 kg
夜の体脂肪率：  22.4 %

×  [デイリー]   朝食は7：30頃から
×  [デイリー]   昼食は12：30頃から
○  [デイリー]   栄養バランスのためサプリメントを摂取する
○  [デイリー]   クランチ　10回10セット・ヒールプッシュ　10回6セット
×  [ストップ]   1日900kcal以上は飲食しない

朝食
・ロールパン x2個  190 kcal
・ウィンナー x2個  110 kcal
・カルシウムがいっぱい x1個  134 kcal
朝食合計 434 kcal

昼食
・グリーンサラダ x1個  13 kcal
・野菜ジュース（にんじんとトマト） x1個  84 kcal
・ミネストローネ x1個  107 kcal
・姫とうふ x1個  63 kcal
昼食合計 267 kcal

間食
・エンゼルパイ　ミニ x8個  320 kcal
・TOPPO(エンジョイハロウィーン) x1個  196 kcal
間食合計 516 kcal

１日合計 1217 kcal