めたろぼ1号のダイエット日記

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.6 kg
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
×  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム３６日目(基本プログラム)

朝
バナナ　１本
soyjoy（ココアオレンジ)

昼
たっぷり繊維(低脂肪牛乳２００ml)

夕
ソーセージドッグ(ケッチャップ&ハニーマスタード)
ぷちドーナツ　４個
もっちりたまごむし　１個

間食
味付するめ
練乳イチゴアイス　１本


夕食はうなぎの予定だったのに
食べ出したら止まらなかっ・・
わああああ　内容が最悪だ

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.8 kg
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
×  [デイリー]   コアリズム！！
×  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


ジムで筋トレ＋クロス２０分。

朝
バナナ　１本

昼
プロテイン

夜
冷奴(鰹節のせ)とわかめ・玉ねぎサラダ
お好み焼き　１枚


またまた体重増量。。おいいいい

夜ご飯食べたのが遅かったしなぁ
コアリズムさぼってしまったのもあるかー・・

そして届いたプロテイン
MA　ZU・・Iｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これ一缶頑張って飲むのか　他の２缶がとても怖くなったｗ

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.6 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
×  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム３４日目(基本プログラム)

へそ上　７２.３cm
骨盤のでっぱった所　８５cm

下っ腹・・・。



朝
バナナ　１本
soyjoy ストロベリー

間食
魔王ジョロキア　すっぱい悪夢の夏
こいうめ
アイスボックス

夕
牛丼　並
コロッケ　１個

今日は昼から遠出してました。暑かった・・
そして食べまくり　まぁ、気にしないようにしよう
とりあえず月末には５９kg目指して明日からまた頑張ればいい。

soyjoyうまいー！他の味も試してみたいな〜

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.2 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
×  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム33日目(基本プログラム)

朝
バナナ

間食
りんごとチーズのタルト


昼
プロテイン　150ml

夕
八穀ごはん
豚しゃぶ　70g
つぼ漬けと昆布・するめ・人参の和え物
チンゲン菜とあげとなすの煮浸し

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.2 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム32日目(基本プログラム)

朝
バナナ　2本

間食
わらび餅

外で間食
アイスボックス

夕
豚しゃぶ　60g
冷奴とわかめきゅうり添え(しそドレッシングで)
つぼ漬けと昆布・するめ・人参の和え物
チンゲン菜とあげとなすの煮浸し

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：58.6 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
×  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム31日目(基本プログラム)

朝
バナナ　1本

間食
スイカ

昼
シュガーコーンアイス　1個
いきなり団子　1個

間食
わらび餅　2切れ

夕
サバのチラシ寿司
・八穀米酢飯
・シメサバ切り身
・青しそ
・白ゴマ
・しょうが
なすびの生姜焼き
わかめとしそサラダ

食べ過ぎた・・・。
日中外で仕事だからと自分に甘い気がする。

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム30日目

明日で一ヶ月だー


朝
バナナ　大1本

昼
ソイプロテイン　150ml

間食
すいか

夕
八穀ご飯
しば漬け
砂肝ゴーヤーエリンギの塩コショウ炒めレモンがけ
貝割れ
練乳イチゴアイス　1個

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.6 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム　29日目(基本プログラム)

朝
バナナ　2本

昼
いきなり団子　1個
たっぷり繊維40g+おから豆乳200ml

間食
カルピスアイス

夕
八穀ご飯
ゴーヤー・パプリカ・砂肝の炒め物
ベビーリーフと豆のサラダ

繊維たっぷりなメニュー・・。
お腹が張ってる

初砂肝＆いきなり団子

砂肝って癖がないんですねー
食感も嫌いじゃないし、高たんぱく＆低脂肪みたいなので取り入れて行こうかな

いきなり団子うま！もう一個残ってるｗ
でもその後に食べたシリアルはありえんくらいにまずかった。砂糖不使用シリアル＋おから豆乳で、もう何ていうかテンションの下がる味。
あ、黒糖入れたら美味しいかも・・？

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.4 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
×  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム27日目(基本プログラム)
だいぶ回復したかな　でもやっぱりちょっとステップ控えめ

朝
バナナ　2本

昼
(ジム帰宅後)
プロテイン　150ml

夕
八穀ご飯
チンゲン菜と油揚げの和風和え
ササミとパプリカの炒め物＋貝割れ

ジムにて筋トレ＋クロス30分


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うおおお
体重計のってビックリしたーっ
まさか減ってると思わなかったので
びっくりした！
停滞から抜け出せたのでうれしかよ〜ヽ(´▽｀)/〜♪


しっかし今日も暑かった・・
ジムの帰りにドラッグストアによって
頼まれてた物と安かったシリアルとソイジョイ(ストロベリー)を購入。
ソイジョイ食べた事ないんだけども、これ美味しいのかな？

あとスーパーでいきなり団子が売っていた
「おお　これが！」という事で購入(おい)
明日食べてみよっと。くふふふ・・

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.8 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム２７日目(基本)
ステップは控えめで

へそ上　７３.８cm
骨盤のでっぱった所　８４.７cm

朝
ソーセージマフィン
サラダ
・わかめ
・玉ねぎ
・ブロッコリー
・しそドレッシング

昼
３１クレープ(塩キャラメルリボン)



出かけた先で食べてしまった・・。
明日からまた頑張れ
食事内容を改善する事。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.8 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
×  [デイリー]   コアリズム！！
×  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム２６日目

左足の付け根辺りが時々痛くなる。筋が痛い
昨日コア中にちょっとやっちまったよ。。
多分昼間にやった腰割りも要因の一つかも(苦笑)
ストレッチちゃんとやっとけばよかったな・・くーっ！！

コアは今日休むかな。代わりに緩やかに腰振っとこ(笑)ほんとは毎日続いてるからやりたいけど、
無理して益々痛くなるくらいなら、しない方が良いし。
今日はジムに行く予定なので、上半身筋トレ頑張るぞ

朝
フィレオフィッシュバーガー　１個
ハッシュポテト　１個
サラダ
・かいわれ
・玉ねぎ
・わかめ
・きゅうり
・ポン酢
アイスコーヒー


昼
プロテイン　1/2

間食
練乳イチゴアイス　1個

夜
プロテイン　1/2

ジム
筋トレ上半身＋下半身軽負荷　とバイク10分程度

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.8 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム２５日目(基本プログラム)


朝
ごはん
ゴーヤーの土佐和え
(ポン酢、鰹節)
いわし煮付け

間食
アイス　１個

夕
プロテイン


☆---------------------------------------☆

メッセージ有難うございます！！

春一さん＞＞
はじめまして！初コメントだったのでドキドキしましたｗブログ覗いてくださってたんですか　うれしはずかしな///

体重、停滞してた数値にやっとこさ動きがっ・・５０kg台に何とか滑り込めましたｖ

コアリズム良いですよ〜！
ダンス苦手な自分にはかなりちんぷんかんぷんで見よう見まねでやったらこれまた可笑しな踊りで(笑)
でも楽しいので毎日続けられてます
春一さんも興味持たれているなら是非やってみてください♪これから益々暑くなっていきますが暑さに負けずにお互い頑張りましょうね^-^

ではでは〜

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：59.8 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム２４日目(基本プログラム)

朝
ごはん
しらす(ポン酢)
サーモンの刺身　５切れ
・わさびしょうゆ
サラダ
・玉ねぎ
・ブロッコリー
・わかめ
・豆腐
・鰹節
・ポン酢

昼
ジャイアントコーン
アイスコーヒー

夕
リエータ　キャラメルモカ

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：60.2 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム２３日目(基本プログラム)

朝
かしわ飯
・鶏しぐれ煮
・玉子
・のり

サラダ
・玉ねぎ
・わかめ
・かつお節
・ブロッコリー
・しそドレッシング

お茶

昼
プロテイン

-----------------------------------------


停滞期なのか？


今日和み系ブログパーツを見つけて
貼ろうとしたんですが、このブログでは表示されないみたい。。貼りたい

お皿の上でだらだらまったりしてるかと思ったら
毎日運動しているらしく、いきなりはいきん頑張ったりしてなんか好き
「たいやきさん」
http://blog.floq.jp/contents/kokusankomugi/taiyakisan/index.html

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：60 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム２２日目　(基本プログラム)

朝
ごはん
牛しゃぶ　７０g
サラダ
・かいわれ
・玉ねぎ
・わかめ
・中華ゴマドレッシング

昼
リエータ　トロピカルミックス

間食
・ガリガリ君マンゴー　３口
・アイスクリン　５口

サラダ
・玉ねぎ
・ブロッコリー
・わかめ
・豆腐
・かつおぶし
・しそドレッシング

帰宅後、「暑いー　アイス食べたい！！」
と食べてみたものの　何か求めていたものと違う
とりあえず明日食べようと冷凍庫に閉まって(…)
でも暑いし、こっちも食べてみようとまた開ける

やっぱり違う　しかも美味しくない

結局、サラダが冷たくてさっぱりして美味しくいただけたという・・。

アイスもったいない事しちゃったなぁ

昼にリエータ飲んだからかな？
甘いし好きなフレーバーあるけど　愛飲中のプロテインより腹持ちが悪い。

それももう半分消費してしまっているので今日新しいのを注文した。今飲んでるのとは違うフレーバーで楽しみ　早く届け〜

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：60 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
×  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム２１日目(基本＋上級)

腰振り三週間目(笑)　早いなぁ

朝
ご飯
牛しゃぶ　６０ｇ
サラダ
・わかめ
・玉ねぎ
・かいわれ
・かつおぶし
・しそドレッシング
お茶

夕
プロテイン

今日知った事
寝る前に摂っていたビタミンCのサプリが
脂溶性だった　orz..

今日はジムに行って筋トレ。
とりあえずウィークリーアクション達成(週２)

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：60 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム２０日目(基本プログラム)

へその上　７５.６ｃｍ
骨盤のでっぱった所　８５.５ｃｍ



朝
ごはん
サラダ
・わかめ
・玉ねぎ
・豆腐
・かつおぶし
・しそドレッシング
煮えび
ゴーヤー(焼きそばの具にはいってたやつ)

昼
どら焼き　１個
アイスコーヒー

間食
サラダ　少し

夕
プロテイン

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：60.4 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
×  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム19日目(基本＋上級)

朝
サバの押し寿司　５切れ
サラダ
・かいわれ
・タコ
・わかめ
・厚揚げ
・しそドレッシング

昼
リエータ　ストロベリー

夕
えび

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：60.2 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム18日目(基本プログラム)

朝
冷しうどん　100g
サラダ
・タコ
・厚揚げ
・わかめ
・三度豆
・かいわれ
・しそドレッシング
加熱トマト

昼
リエータ　メロン

間食
練乳氷　1個

昨日重い物を持ったせいか、左の腰にちょっと痛みが・・なのでコアリズムは基本のみ。
ローラーでマッサージしながら久しぶりにお風呂に浸かった。

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：60.4 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム　17日目(基本＋上級)

朝
ご飯
冷奴(鰹節のせて)
サラダ
・牛しゃぶ　少し
・三度豆　5本
・かいわれ　１パック
・中華ドレッシング
加熱トマト　1個

間食(昼〜夕の間)
ファミリーパックアイス　1個
バナナ 1本
スポーツドリンク

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：61 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
×  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム16日目(基本＋上級)

朝
オールブラン　２０ｇくらい
バナナ　1本
プルーン　スプーン1杯

間食
ガリガリ君　チョコ

夕
プロテイン

間食
低脂肪牛乳　100ml
ドライイチジク　1個

暑すぎて　食べる気せんわー！！
食事より水分　水分。。
そのせいかコアリズム中も汗が凄かった

でも体重・体脂肪は増えているというｗｗ

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：60.8 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定
○  [デイリー]   食事によく噛む野菜を一つ入れる


コアリズム　１５日目(基本＋上級)

朝
ご飯
サラダ
・油抜きした厚揚げ３個入り　１個と1/2個
・レタス
・玉ねぎ
・三度豆
・中華ドレッシング

加熱トマト　M1個
お茶

間食
ドライイチジク　1個

昼(遅め)
モダン焼き(ねぎ、えび、エリンギ、紅生姜など)
ササミ　1個

お好みお腹いっぱい食べた
めちゃくちゃ美味しかった
炭水化物　君が好きだ！(笑)

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：60.8 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定


コアリズム１４日目(基本プログラム)
へそ上　７６．５ｃｍ
骨盤のでっぱった所　８６．８ｃｍ


朝
ご飯
カツオのたたき　７切れ
サラダ(トマト＋レタス＋三度豆)
中華ドレッシング

昼
バナナ　１本

ジム帰宅後
プロテイン

間食
ガリガリ君　チョコ

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のめたろぼ1号のダイエット日記

今日の体重（夜）：61 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   水分をこまめに取る
○  [デイリー]   コアリズム！！
○  [デイリー]   自宅でちょっとした筋トレ
○  [デイリー]   体重測定


コアリズム13日目(基本＋上級)

へそ上　７８．１ｃｍ
骨盤のでっぱった所　８７ｃｍ




ベルトの穴も、２つ目→４つ目いけたーｖ


朝
オールブラン　４０g
バナナ　1本
低脂肪牛乳　１００ml
プルーン　スプーン１杯

昼
ご飯
ブロッコリー
アジの刺身　半身
(しょうゆ、わさび)

夕
なし
昼ごはんを３時頃に食べてしまったせいか
お腹があまり減らなかった。。



今月も目標達成出来る様に、頑張ろう。
体脂肪もせめて３０％切りたい！！