梨花のダイエット日記

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日の梨花のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   通勤時に家の最寄駅まで歩いて行く
×  [デイリー]   夜、寝る前にストレッチをする
×  [ストップ]   寝る３時間前までは食べ物を食べない

朝食
・食パン＆バター x1個  270 kcal
・食パン＆バター x半分  135 kcal
・目玉焼き１個 x2個  240 kcal
朝食合計 645 kcal

昼食
・バナナジュース x1個  204 kcal
昼食合計 204 kcal

１日合計 849 kcal

昨日の夜に友達と電話を話しながら、発泡酒と日本酒を４杯飲んでしまった。。。
今日は、その分お昼を軽めに。
（別にどこに行くわけでもなかったからちょうど良かったのかも。。）

６０ｋｇになるのは、まだまだ先のようやなぁ。

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日の梨花のダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   通勤時に家の最寄駅まで歩いて行く
×  [デイリー]   夜、寝る前にストレッチをする
×  [ストップ]   寝る３時間前までは食べ物を食べない

朝食
・ごはん　90g x1個  131 kcal
・餃子5個 x1個  276 kcal
・納豆（４５ｇ） x1個  93 kcal
朝食合計 500 kcal

昼食
・食パン＆バター x1個  270 kcal
昼食合計 270 kcal

夕食
・野菜炒め小皿 x1個  200 kcal
・ごはん　90g x1個  131 kcal
夕食合計 331 kcal

間食
・発泡酒（のどごし）350ml×2本 x半分  150 kcal
・日本酒グラス1杯 x4個  312 kcal
間食合計 462 kcal

１日合計 1563 kcal

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日の梨花のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.1 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   通勤時に家の最寄駅まで歩いて行く
×  [デイリー]   夜、寝る前にストレッチをする
○  [ストップ]   寝る３時間前までは食べ物を食べない

朝食
・ごはん　90g x2個  262 kcal
・野菜炒め小皿 x1個  200 kcal
・卵焼き(1個) x3個  150 kcal
朝食合計 612 kcal

昼食
・ごはん　90g x1個  131 kcal
・野菜炒め小皿 x1個  200 kcal
・卵焼き(1個) x3個  150 kcal
昼食合計 481 kcal

夕食
・カレーライス（自宅） x1個  620 kcal
夕食合計 620 kcal

間食
・発泡酒（のどごし）350ml×2本 x1個  300 kcal
・チョコレートケーキ（生クリーム添え） x1個  500 kcal
間食合計 800 kcal

１日合計 2513 kcal

今日の朝の体重を計ると、あともう少しで62Kgっていう感じだった〜d(^-^)
でも、夜にはきっと又増えちゃうんやろうなぁ┐(〜`；)┌

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日の梨花のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   通勤時に家の最寄駅まで歩いて行く
×  [デイリー]   夜、寝る前にストレッチをする
○  [ストップ]   寝る３時間前までは食べ物を食べない

朝食
・ごはん　90g x1個  131 kcal
・miniハンバーグ、野菜 x1個  326 kcal
・納豆（４５ｇ） x1個  93 kcal
朝食合計 550 kcal

昼食
・ごはん　90g x1個  131 kcal
・miniハンバーグ、野菜 x2個  652 kcal
・エビフライ x2個  210 kcal
・さやいんげんの天ぷら x1個  60 kcal
昼食合計 1053 kcal

夕食
・餃子5個 x10個  2760 kcal
・発泡酒（のどごし）350ml×2本 x1個  300 kcal
・野菜炒め小皿 x1個  200 kcal
夕食合計 3260 kcal

１日合計 4863 kcal

今日の朝の体重は、いつもより少しだけ少なかったｗ

仕事場にいくまでにじわ〜とかく汗が効いてるのかなぁ？？
でも、これで少しずつでも基礎代謝が上がってくれれば、痩せ易い体質になるかなぁ？？
なんとか、６０kg目指してがんばるぞ〜！！

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日の梨花のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.5 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   通勤時に家の最寄駅まで歩いて行く
×  [デイリー]   夜、寝る前にストレッチをする
○  [ストップ]   寝る３時間前までは食べ物を食べない

朝食
・miniハンバーグ、野菜 x1個  326 kcal
・ごはん　90g x1個  131 kcal
朝食合計 457 kcal

昼食
・ごはん　90g x1個  131 kcal
・miniハンバーグ、野菜 x1個  326 kcal
・エビフライ x1個  105 kcal
・さやいんげんの天ぷら x1個  60 kcal
昼食合計 622 kcal

夕食
・ごはん　90g x1個  131 kcal
・miniハンバーグ、野菜 x1個  326 kcal
・サラダ（サニーレタス、玉ねぎ、ゴマドレ） x1個  100 kcal
夕食合計 557 kcal

間食
・チョコボール（ピーナッツ） x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1736 kcal

今日テレビを見ていたら、ｵｸﾞﾗ式ダイエットというのがやっていたけど、本当にあんな簡単にウエストが細くなるのかなぁ。。
まぁ、でもものは試しということで、一ヶ月ぐらい続けてみようかな。

それと、同じ番組内で歩く時の姿勢一つでも十分ストレッチは可能という事で、これも意識をするようにしようと思った。
無意識のうちに身体が意識してくれるようになったら楽やろうなぁ。そうなるまで、がんばるぞー！

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日の梨花のダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   通勤時に家の最寄駅まで歩いて行く
×  [デイリー]   夜、寝る前にストレッチをする
○  [ストップ]   寝る３時間前までは食べ物を食べない

朝食
・*オムライス x1個  749 kcal
朝食合計 749 kcal

昼食
・ごはん　90g x1個  131 kcal
・野菜炒め小皿 x1個  200 kcal
・卵焼き(1個) x3個  150 kcal
昼食合計 481 kcal

夕食
・サラダ（サニーレタス、玉ねぎ、ゴマドレ） x1個  100 kcal
・miniハンバーグ、野菜 x1個  326 kcal
夕食合計 426 kcal

間食
・すいか（540g） x1個  200 kcal
・苺のショートケーキ x1個  325 kcal
間食合計 525 kcal

１日合計 2181 kcal

はぁ〜。。
今日は、冷蔵庫にあったケーキをとうとう食べてしまった。。。
友達が遊びに来たときに買ってきてくれたので、捨てるのももったいないし。。（←いいわけです。。はい。。）

でも、三日坊主の私がここまで続いているっていうのには、正直ビックリ！！
やっぱり一人ではなくて、ともに目標を持っている人がいてるっていう事だけで、こんなにがんばれるんやぁ〜。。感謝☆感謝☆☆