ちびむっちょのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・アップルパイ x1個


昼食
・プチシリアル x3個
・へーゼルナッツラテ x1個


夕食
・焼肉食べ放題 
・ウーロン茶 x1個



ダイエット中にもかかわらず食べ放題に行ってしまいました。
その分、今日の朝昼と明日で調整しよう！

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.6 kg
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁 x1個
・梅干 x1個
・やきそば x1個
・煮物系のおかず x1個
・豚肉のピカタ x半分
・ミニクロワッサン x1個
・コーヒー x1個


昼食
・高菜おにぎり x1個
・やきそば残り x1個
・ピカタ x半分
・パン（あんデニッシュ、チョコロール） x1個
・ウーロン茶 x1個


夕食
・麦ご飯 x1個
・花野菜ミルクスープ x1個
・モロヘイヤの辛子和え x1個
・お茶 x1個
・焼き鳥 x1/3個
・唐揚げ x1個


間食
・フルーツロールケーキ x1個
・ピーチティー x1個
・プリッツ 10本くらい 
・チョコシェイク x1個



バイトのまかないの朝ごはんが多い･･･。

夜友達と徹夜で勉強して、夜食を食べ過ぎてしまった…反省。

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・プチシェイク　ストロベリー x1個
・桃 x1個


昼食
・サーモンクリームチーズベーグル x1個
・キウイ＆グレープフルーツジュース x1個
・ミックスナッツ x1個


夕食
・プチシリアル x3個
・烏龍茶 x1個



今日の運動：なわとび10分

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.9 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・シリアル(チョコ味） x1個
・低脂肪乳 x1個
・桃 x1個


昼食
・炊き込みご飯弁当 x1個
・ウーロン茶 x1個


夕食
・マグロ麦とろ丼 x1個
・トマトとインゲンのサラダ x1個
・お茶 x1個


間食
・ガム（マンゴー） x3個
・ラムネ x1個

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.9 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・納豆ご飯 x1個
・味噌汁(卵入り） x1個
・煮いわし x1個
・ちくわの磯辺上げ x1個
・なすとジャガイモ炊いたの x1個
・コーヒー x1個


昼食
・ご飯(鮭ふりかけ） x1個
・ちくわの磯辺上げ x1個
・なすとジャガイモ炊いたの x1個
・桃 x1個


夕食
・ご飯 x1個
・イサキのカルパッチョ x1個
・サーモンとアボカドのサラダ x1個
・スペアリブの煮込み x1個
・はちみつラッシー x1個



今日も夜は外食です。
やっぱり人と食べると食べ過ぎる･･･。
ダイエットアクションの４頑張らなきゃ！！

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・カマンベールおかかおにぎり x1個
・ミネストローネ x1個
・きのことおくらのキッシュ x1個
・塩バターキャラメルクレープ x1個


昼食
・竜田揚げサンド x1個
・オレンジジュース x1個


夕食
・プチシリアル x3個
・ウーロン茶 x1個

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のちびむっちょのダイエット日記


×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・プチシェイク ヨーグルト x1個
・午後の紅茶 ストレート x1個


昼食
・ヴェトナム料理ランチ(鶏肉のフォー、生春巻など) x1個
・ヴェトナムコーヒー x1個


夕食
・中華ディナー 
・２次会でおつまみ（枝豆とか）とお酒 


間食
・クリスピークリームドーナツ オリジナル x1個
・クリスピークリームドーナツ マンゴー x1個
・グミ x1個



バトル中なのにごめんなさい！
ちょっと旅行で体重計に乗れません。
そして旅先なのをいいことに食べ過ぎました。
反省…。

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体脂肪率：26.2 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ハヤシライス x1個
・ゆず豆腐 x1個
・水 x1個


昼食
・さるぅ屋アボカドサンド x1個
・ポテトサラダ x1個
・ハーブティー x1個


夕食
・点点有　煮卵入りラーメン x1個


間食
・みたらし団子2本 
・きゅうり漬物 x1個
・コーヒー x1個
・緑茶 x1個
・オレンジジュース x1個



今日からバトルすることになったのに、
昼はカフェ
夜はラーメン屋さん
その後、お祭りに行って
家でおしゃべり
って感じで、結構食べてしまった･･･。

カロリミット飲んどいたけど、あんまり効果が実感できない。

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体脂肪率：25.1 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁 x1個
・ベーコンエッグ x1個
・きゅうりの浅漬け x1個
・こんにゃくと高菜の和え物 x1個
・水 x1個


昼食
・ご飯 x1個
・こんにゃくと高菜の和え物 x1個
・モツ煮込み x1個
・ゆず豆腐 x1個
・抹茶アイス x1個
・ショパン抹茶味 x1個


夕食
・清水屋で飲み会（創作中華） x1個
・ルビーグレープフルーツソーダ割り、ライチオレンジ x1個


間食
・白熊アイス x1個
・お茶 x1個



今日も飲み会で、食べ過ぎた･･･。
しかも、夜中にアイスまで。
もっとしっかり頑張らなきゃ！！

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体脂肪率：25.4 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・コーンフレーク x1個
・水 x1個


昼食
・ハヤシライス x1個
・スモーク牛たん x1個
・焼き鳥　3本 
・野菜生活　黄色 x1個
・ウーロン茶 x1個


夕食
・鮭ふりかけおにぎり x2個
・ケンタッキークリスピー x2個
・コーヒー x1個
・ウーロン茶 x1個



体重最近また戻ってきてる･･･
食べすぎ！？
と思いきや、体脂肪率は減ってきてるし、
脂肪が筋肉になってきてるってこと!?

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.1 kg
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ハヤシライス x1個
・ゆず卵豆腐 x1個
・水 x1個


昼食
・ハヤシライス x1個
・コーンフレーク少々 


夕食
・ビアガーデンでバイキング 
・レモンサワー、ウーロン茶×3 



バレーの練習：３時間
ボウリング：２ゲーム

でも、ビアガーデンで結構食べてしまった･･･
ビールは飲んでないけど。

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.1 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁 x1個
・コロッケ x1個
・コーンクリームコロッケ x1個
・パスタサラダ x1個
・切り干し大根 x1個


昼食
・ホテルのパン(小さいの) x4個
・コーヒー x1個


夕食
・プチシェイク　ストロベリー x1個
・ホタテ貝柱（さしみ） x6個
・おつまみチーズかまぼこ x1個
・ゆず卵豆腐 x1個



バイト明け、やっぱり昼寝してしまう･･･。

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・コーンフレーク x1個
・納豆 x1個
・コーヒー x1個


昼食
・サラダバー x1個
・豆鯵の黒酢南蛮風 x1個
・揚げだし茄子 x1個
・お茶 x1個


夕食
・そば x1個
・ジャスミン茶 x1個
・高菜おにぎり x1個
・あんデニッシュ x1個

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・納豆ご飯 x1個
・キャベツ炒め x1個
・コンソメスープ x1個
・コーヒー x1個


昼食
・プチシェイク　ピーチ x1個


夕食
・恋のしずくで飲み会 
・ピーチヨーグルトのお酒 x1個
・白葡萄酒ソーダ割り x1個
・ウーロン茶 x1個
・にんじんのガトーショコラ x1個



飲み会で結構食べてしまった･･･。

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.7 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・牛タンおにぎり x1個
・コーヒー x1個


昼食
・納豆ご飯 x1個
・肉じゃが(鶏肉） x1個


夕食
・プチシェイク ストロベリー x1個
・シスコーン 
・コーヒー x1個



なわとびデビュー
最初は10分から！

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・納豆ご飯 x1個
・デミグラスハンバーグ x1個
・わかめのお吸い物 x1個
・もやしの和え物 x1個
・コーヒー x1個


昼食
・ロコモコランチ x1個
・アイスティー x1個


夕食
・プチシェイク　ピーチ x1個
・コーヒー x1個


間食
・抹茶オレオココナツサンデー x1個
・アロエジュース x1個



一睡もしてないー。
そしてベリーベリーカフェ食べ過ぎた。

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.1 kg
今日の体脂肪率：28.2 %

○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・カレーライス x1個
・低脂肪乳 x1個


昼食
・スペイン料理ランチセット x1個
・オーガニックコーヒー x1個


夕食
・おにぎり(梅） x1個
・ウーロン茶 x1個
・メロン x1個



デマチヤナギバルRicoRico行った。
そして、夜はバイト。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・カレーライス x1個
・ジャスミン茶 x1個


昼食
・ひじきごはん弁当 x1個
・爽健美茶 x1個
・キャラメルプリン x1個


夕食
・さえずりで飲み（焼き鳥、サラダなど） 
・梅酒 x1個
・バナナクレープ x1個
・マンゴーオレ x1個



夜の飲みで食べ過ぎた･･･。

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・カレーライス x1個
・麦茶 x1個


昼食
・カレーライス x1個
・水 x1個


夕食
・プチシェイク　ストロベリー x1個
・ジャスミン茶 x1個


間食
・pinoマンゴー x1個  186 kcal
間食合計 186 kcal

１日合計 186 kcal

動いてないのに食べ過ぎた。

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（夜）：53.3 kg
今日の体脂肪率：28.7 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・エッグマックマフィン x1個
・ハッシュドポテト x1個
・アイスカフェオレ x1個


昼食
・甘栗 x1個
・ドリアンプリン x1個
・トマト x1個
・麦茶 x1個


夕食
・プチシェイク　ヨーグルト x1個
・麦茶 


間食
・午後の紅茶 x1個
・コーンフレーク x1個

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・プチシェイク ストロベリー x1個
・納豆 x1個


昼食
・牛タンコロッケサンド x1個
・ピール漬けはちみつレモン　500ml x1個


夕食
・バンバンジー冷麺 x1個
・餃子6個 x1個
・メロンソーダフロート x1個



バッティングセンター（20球）
卓球
とは言え、その後食べ過ぎたー！！

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・チーズかまぼこ x4個
・クーリッシュ白桃 x1個
・低脂肪乳 x1個
・チオビタ x1個


昼食
・鮭トロおにぎり x1個
・マンゴージュース x1個


夕食
・海鮮チラシ x1個
・ハム x1個
・グレープフルーツゼリー x1個


間食
・ティラミス x1個
・アイスティー x1個



1週間連続で、３食のうちのどれかが外食。
人と話しながらの食事は楽しいけど、つい食べ過ぎてしまう･･･。

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg

×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・ごはん x1個
・卵と豆腐のすまし汁 x1個
・酢豚 x1個
・もやしの胡麻和え x1個
・煮物 x1個


昼食
・ホテルのパン残り x4個


夕食
・カレーセット（ナンとか） x1個
・マンゴラッシー x1個


間食
・キャラメルコーン（コーヒーフロート） x1個
・お茶 x1個

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.1 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・うどん x1個
・にんじんスティック x1個
・麦茶 x1個


昼食
・和風おろしハンバーグ x1個
・ライス x1個
・味噌汁 x1個


夕食
・サンドイッチ x1個
・お茶 x1個
・午後ティーストレート x1個
・コーヒー x1個

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.1 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・茄子キャベツ炒め x1個
・麦茶 x1個


昼食
・アボカドバーガー x1個
・ポテトサラダ x1個
・グレープフルーツジュース x1個


夕食
・ご飯 x1個
・さばの塩焼き x1個
・根菜とひじきのサラダ x1個
・スティックポテト（さつまいも） x1個
・お茶 x1個


間食
・午後ティー x1個
・プチソフトチョコチップクッキー x1個
・木苺ラングドシャ x1個

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体重（夜）：53.3 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・ナスの煮物 x1個
・野菜スティック（きゅうり、にんじん） x1個
・烏龍茶 x1個
・桃 x1個


昼食
・かぼちゃクリームパスタ x1個
・サラダ x1個
・バケット x1個
・ストロベリーティー x1個


夕食
・桃 x1個
・プチシリアル x1個


間食
・抹茶わらびもち x1個
・黒蜜ソフトクリーム x1個



四条を歩き回った。

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：27.8 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・きゅうり(青じそドレッシング） x1個
・桃 x1個


昼食
・チキンたまごサンド x1個
・烏龍茶 x1個


夕食
・オムライス x1個
・抹茶ラテ x1個


間食
・ポテチ x1個
・しっとりクッキー x4個
・緑茶 x1個

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・野菜炒め 茄子・キャベツ x1個
・キュウリ 醤油マヨ x1個
・桃 x1個


昼食
・ハンバーグ弁当(炊き込みご飯) x1個


夕食
・飲み会コース x1個
・飲み放題 x1個


間食
・つぶ塩プッカ x1個
・コーヒー牛乳 x1個
・スナック菓子 x1個



コンソ飲み会

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：53.3 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・くるみパン x1個
・低脂肪乳 x1個
・麦茶 x1個


昼食
・麻婆茄子丼 x1個
・サラダバー x1個
・お茶 x1個


夕食
・プチラビオリ x1個
・桃 x2個
・麦茶 x1個

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体脂肪率：28.3 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・プチシェイク ピーチ x1個


昼食
・目玉焼きサンド x1個
・ミルクティー 500ml x1個


夕食
・海鮮あんかけ焼きそば x1個
・烏龍茶 x1個
・銀座カクテル マンゴー x1個
・チーたら x1個
・さきいか x1個
・柿ピー x1個
・メロンバー x1個
・ハイチュウ x1個
・黒ごまきな粉ピーナツ x1個



宅飲み

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体脂肪率：28.3 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・プチシェイク ナタデココヨーグルト x1個
・トマト x1個


昼食
・かやくご飯 x1個
・肉じゃが x1個
・焼き魚 x1個
・焼きそば一口 x1個
・その他おかず(弁当) x1個
・緑茶 500ml x1個
・梅ポテチ ４枚 x1個


夕食
・麦とろ温玉ご飯 x1個
・サラダバー x1個
・揚げ芋もち チーズ入り x1個
・お茶 x1個


間食
・グミ x1個  161 kcal
・ジャワティー x1個
間食合計 161 kcal

１日合計 161 kcal