ちびまっちょのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・プチケーキ x 3個
・肉じゃが x 1個
・トマト x 1個
・麦茶 x 1個


昼食
・寿司ごのみ弁当 x 1個
・烏龍茶 x 1個
・トマト x 1個


夕食
・シュークリーム x 1個
・トマト x 1個
・低脂肪乳 x 1個

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・そば x 1個
・茄子の煮物 x 1個
・クリームチーズ x 1個
・低脂肪乳 x 1個
・麦茶 x 1個
・プラム x 1個


昼食
・カレーコロッケ x 1個
・アジフライ x 1個
・プチケーキ x 6個
・麦茶 x 1個
・トマト x 1個


夕食
・鶏胸肉の塩焼き x 1個
・ごはん x 1個
・味噌汁 x 1個
・漬物 x 1個
・プチケーキ x 5個

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・クリーム玄米ブラン 黒ごま x 1個
・キュウリサラダ 醤油マヨ x 1個
・プラム x 2個
・烏龍茶 x 1個


昼食
・チョコバニラクリームパン x 1個
・クリーム玄米ブラン　チーズ x 2個
・烏龍茶 x 1個
・アミノサプリ　500ml x 1個


夕食
・はーべすと　バイキング x 1個

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体脂肪率：28.2 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・茄子炒め x 1個
・キュウリの酢の物 x 1個
・低脂肪乳 x 1個


昼食
・プチシェイク ストロベリー x 1個
・野菜ジュース x 1個


夕食
・豆乳ドーナツ x 1個
・焼き鳥 x 3個
・プラム x 1個
・クーリッシュ　カフェモカ x 1個  137 kcal
・ゆず豆乳レアチーズケーキ x 1個
・烏龍茶 x 1個
夕食合計 137 kcal

間食
・お茶パフェ x 1個


１日合計 137 kcal

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・プチシェイク ピーチ x 1個
・バウムロール x 1個
・低脂肪乳 x 1個


昼食
・麦ご飯 x 1個
・鰹のタタキサラダ x 1個
・小松菜巣ごもり卵 x 1個


夕食
・ビールパーティーで飲み食べ x 1個
・甘海老 x 1個
・クリームコーヒーゼリー x 1個



系のビールパーティー♪

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・ミニクロワッサン x 5個  475 kcal
・焼き鳥 ３本 x 1個  137 kcal
・枝豆入り卯の花 x 1個  129 kcal
・野菜ジュース x 1個
朝食合計 741 kcal

昼食
・照焼きチキンと玉子サンドイッチ x 1個
・オレンジティー 500ml x 1個


夕食
・麦とろ温玉ご飯 x 1個
・明太コロッケ x 1個
・にしんみりん干し x 1個  855 kcal
・お茶 x 1個
夕食合計 855 kcal

間食
・バウムロール x 2個
・プリッツ １本 x 1個
・ブルーベリーポッキー １本 x 1個


１日合計 1596 kcal

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.9 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・プチシェイク ストロベリー x 1個
・キュウリサラダ x 1個


昼食
・プチシリアル x 1個
・低脂肪乳 x 1個


夕食
・3色ご飯和風弁当 x 1個
・緑茶　1ℓ x 1個



ほぼ徹夜…

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・プチシェイク ヨーグルト x 1個


昼食
・梅ごはん和風弁当 x 1個
・オレンジティー 500ml x 1個


夕食
・ごはん x 1個
・しめじアスパラ白和え x 1個
・豚肉卵揚げ甘酢あん x 1個  703 kcal
・抹茶フロート x 1個
夕食合計 703 kcal

間食
・コアラのマーチ ５個 x 1個
・コーラグミ x 1個


１日合計 703 kcal

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：53.9 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・プチシェイク ピーチ x 1個
・小枝 さくらんぼ ７個 x 1個


昼食
・ラタトゥイユグラタン x 1個
・パン x 1個


夕食
・シーフードマリネサラダ x 1個
・唐揚げ x 2個
・漬け物 x 1個


間食
・フルーツパフェ x 1個
・抹茶アイス x 1個
・アミノバイタル 500ml x 1個



運動(バレー２時間)したものの食べ過ぎ…

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・ロールパン x 1個
・生ハム x 1個
・ヨーグルト x 1個
・麦茶 x 1個


昼食
・ロールパン x 1個
・低脂肪乳 x 1個


夕食
・ロコモコ x 1個
・ミニサラダ x 1個
・コンソメスープ x 1個
・マンゴージュース x 1個


間食
・クーリッシュ マンゴー x 1個  114 kcal
・小枝 さくらんぼ x 1個  117 kcal
・ジャスミン茶 x 1個
間食合計 231 kcal

１日合計 231 kcal

生の演奏を聴きながらキャンドルの明かりで食べる夕食は格別でした！

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・プチワンタン x 1個
・リンゴジュース x 1個
・麦茶 x 1個


昼食
・鶏そぼろ弁当 x 1個
・麦茶 x 1個


夕食
・太刀魚 x 1個
・生ハム x 1個
・麦茶 x 1個
・リンゴジュース x 1個
・ヨーグルト x 1個


間食
・緑茶 x 1個

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（夜）：54.4 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える

朝食
・ホットケーキ x 1個
・チーズ x 1個
・烏龍茶 x 1個


昼食
・いくら麦とろごはん x 1個
・鉄分たっぷり和え x 1個
・お茶 x 1個


夕食
・プチシェイク バナナ x 1個
・チーズ x 1個


間食
・午後の紅茶 x 1個
・ガルボ いちご x 1個
・リンゴジュース x 1個



今日から頑張る！