ちびむっちょのダイエット日記

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.9 kg
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

昼食
・ハヤシライス x1個
・ごぼうサラダ x1個
・豆腐 x1個
・烏龍茶 x1個
・梅干し４個、よっちゃんイカ、 
・ミニジャーキー、麦チョコ 


夕食
・チーズバーガー x1個
・マックポテト x1個
・烏龍茶 x1個



気合いを入れ直そう！

何人かから「ちょっと痩せた？」と言われてモチベーションも回復してきたことだし…。

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.1 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体脂肪率：25.8 %

○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（夜）：53 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯 x1個
・さばの塩焼き x1個
・かぼちゃの煮物 x1個
・ひじき x1個
・サトイモとイカの煮物 x1個
・味噌汁 x1個
・コーヒー x1個


昼食
・グリーンピースのスープ x1個
・玄米パン x1個
・生パスタトマトクリームソース x1個
・桃のアイスティー x1個


夕食
・クリーム玄米ブラン x2個


間食
・ごまたまごプリン x1個



ここ数日、ダイエットどころか増量してしまってる。
なんでこんなにやる気が出ないんだろう!?

とりあえず、明日富士山に登るので、そこでの運動効果に期待！

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のちびむっちょのダイエット日記


×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・太巻き ２切れ 
・豆腐 x1個
・揚げ茄子 x1個
・糸瓜のサラダ x1個
・お茶 x1個
・ローストビーフ ３枚 
・チーズケーキ x1個


昼食
・ランチパック ツナサラダ x2個
・ミネラルウォーター x1個
・焼きビーフン x1個
・ブドウゼリー x1個


夕食
・プチシリアル x3個
・ジャスミン茶 x1個


間食
・アイス(チェリオ) x1個
・ミルメークいちご x1個

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のちびむっちょのダイエット日記


×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯　鮭ふりかけ x1個
・低脂肪乳 x1個


昼食
・マック　ジューシーチキン赤唐辛子 x1個
・マックポテト x1個
・アイスレモンティー x1個


夕食
・飲み会＠9494 x1個


間食
・クリーム玄米ブラン(ブルーベリー) x2個
・お茶 x1個
・ミネラルウォーター x1個



同窓会でお酒2杯。後は烏龍茶を数杯飲んだ。
カロリーカットのサプリは飲んだけど、油物が多かったから心配･･･。

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁(卵入り） x1個
・鶏の焼いたの x1個
・じゃことこんにゃくときゅうりの和え物 x1個
・コーヒー x1個


昼食
・ユッケ丼 x1個
・梅干おにぎり x1個
・くずきり x1個


夕食
・ちりめん山椒おにぎり x1個
・トマト x1個
・ゆで卵 x1個


間食
・むしやしないケーキセット x1個



なんだかモチベーションダウンです。
体重も減らないし、やばい･･･。

美容院に行って頭だけは軽くなった感じだけども。
美容師さん曰く、太ると思って食べると太るけど、
太らないと思って食べれば太らないらしい･･･ほんとに!?
あと、そこで読んだ雑誌に、適切な睡眠をとるだけでやせるって書いてあった。
夜勤のバイトを始めたのは間違い!?

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯 x1個
・ソーセージ x1個
・インゲンのごま和え x1個
・ナッツ x1個
・たまごアイス x1個
・烏龍茶 x1個


昼食
・山菜麦とろご飯 x1個
・冷凍みかん x1個
・アイスカフェ ケニア x1個
・お茶 ３杯 


夕食
・炊き込みご飯 x1個
・焼き鳥 x1個
・プリン x1個
・烏龍茶 x1個


間食
・プチチュロス x1個

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のちびむっちょのダイエット日記


○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯 x1個
・ベーコンエッグ x1個
・茶そば x1個
・高野豆腐 x1個
・コーヒー x1個


昼食
・東京ばなな x2個
・高野豆腐残り 
・烏龍茶 x1個


夕食
・デリバリーのオードブル 
・缶チューハイ x半分
・お茶 数杯 
・リンゴジュース オレンジジュース 各１杯 
・おつまみ お菓子 

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（夜）：52.5 kg
今日の体脂肪率：26.8 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・コーンパン x1個
・細巻き x1個
・コーヒー牛乳 x1個
・かんころ餅 x1個
・通りもん x1個


昼食
・鶏五目おにぎり x1個
・貝柱の平天 x1個
・お茶 x1個
・通りもん x1個


夕食
・プチシリアル x3個
・烏龍茶 x1個



やっと家に帰ってきて、久しぶりに体重計乗りました。
やっぱり増えてたけど、思ってたよりはましでした。

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のちびむっちょのダイエット日記


×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・手巻き寿司（えび、シーチキン）　各 x1個
・フルーツジュース x1個
・桃 x1個
・アイス x1個
・かんころ餅 x1個


昼食
・フリュティエでランチ 
・デザートにショートケーキと紅茶 


夕食
・細巻き x1個
・海老フライ x3個
・トマト x半分
・ミネラルウォーター x1個
・茄子の生姜煮 x1個


間食
・豆乳のブランマンジェ x1個
・緑茶 x1個



ダイエット中なのに、カロリーカットのサプリも飲まずにケーキを２つも…やばいな↓

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のちびむっちょのダイエット日記


○  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ミニあんパン x2個
・コーヒーブッセ x1個
・コーヒー牛乳 x1個
・みかん x1個
・トマト x1個


昼食
・かんころ餅 x1個
・コーヒー牛乳 x1個


夕食
・山の葡萄で自然食バイキング 
・桃サワー x1個


間食
・ミネラルウォーター x1個



◆今日の運動◆
１時間程、外で体操
ボウリング２ゲーム
自転車１時間以上（坂越え含む）

体重計に乗れないのがつらい…。
絶対増えてると思うけど、家に帰るまで事実は不明です。

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のちびむっちょのダイエット日記


×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯 x1個
・鰯のすり身天 x1個
・味付けのり x1個
・ちゃんぽんの平天 x1個
・他にもあったけど忘れた・・・ 


昼食
・博多ラーメン x1個
・ぎょうざ x2個
・水 


夕食
・もつ鍋 x1個
・酢もつ x1個
・巨峰サワー x1個
・枝豆 x1個


間食
・きなこアイス x1個
・生茶 x1個
・あまおうジェラート x1個
・お茶 x1個
・梅が枝餅 x1個
・ほうじ茶 x1個

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のちびむっちょのダイエット日記


×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・納豆ご飯 x1個
・味噌汁 茄子 タマネギ x1個
・ブリの塩焼き x1個
・卵焼き x2個
・タマネギと貝の炒めもの x1個
・お茶 x1個


昼食
・冷やしとろろうどん x1個
・お茶 2杯 


夕食
・ご飯 x1個
・イカフライ x3個
・ササミ入りサラダ 胡麻ドレッシング x1個
・ブリの煮付け x1個
・おぼろ豆腐 x1個
・焼きアワビ x1個
・サザエの刺身 


間食
・竹炭バニラソフト x1個
・オレンジモンブラン x1個
・カロリ アロエ x1個
・チーズたら 3本 
・お茶 x1個

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のちびむっちょのダイエット日記


×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・はちみつスコーン x1個
・杏仁スワークル x1個


昼食
・長崎ちゃんぽん x1個


夕食
・ご飯 x1個
・唐揚げ x3個
・ブリの照焼き x1個
・刺身 x1個
・サラダ x1個
・おぼろ豆腐 x1個
・貝の煮付け x1個
・お茶 x1個


間食
・チリンチリンアイス x1個
・烏龍茶 x1個
・飴 x3個

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.3 kg
今日の体重（夜）：52.1 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・納豆ご飯 x1個
・焼きうどん風炒め物 x1個
・なすの胡麻和え x1個
・コーヒー x1個
・こんにゃくゼリー桃 x6個


昼食
・高菜おにぎり x1個
・焼きうどん風炒め物 x1個


夕食
・プチシェイク ストロベリー x1個
・午後の紅茶 x1個

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・プチシェイク　ヨーグルト x1個
・烏龍茶 x1個


昼食
・◆カフェランチセット 
・ミニサラダ スープ パン 
・鶏肉のピリ辛ソース 
・アイスカフェオレ x1個


夕食
・鮭おにぎり x1個
・DAKARA x1個


間食
・レアチーズケーキ x1/3個
・モンブラン x1/3個
・レモンティー x1個
・烏龍茶 x1個
・ガム x2個
・ブレンドコーヒー x1個



お祝いと称して、日付変わってすぐ(夜中)にケーキを食べるという愚行･･･。
昨日の飲み会もひびいてか、体重戻ってしまった↓↓

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
×  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ご飯 鮭ふりかけ x1個
・野菜炒め ピーマン タマネギ ジャガイモ x1個
・烏龍茶 x1個
・こんにゃくゼリー 桃 x6個


昼食
・プチシリアル x3個
・烏龍茶 x1個


夕食
・◆食事会　取り分けコース 
・サラダ、ポテト、ピザ、パスタ 
・春巻き、オムライス、パフェ 
・◆二次会 
・ヨギーブルーベリー 
・梅酒ソーダ割り 
・枝豆、豚の角煮 

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.3 kg
今日の体重（夜）：52 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・納豆ご飯 x1個
・味噌汁(卵入り) x1個
・カレイの煮付け x1個
・サトイモの煮物 x1個
・蛸のぶつ切り x1個


昼食
・ちりめん山椒おにぎり x1個
・ごぼう天の煮物 x1個
・ひじきと水菜のサラダ x半分
・マンゴーティー x1個


夕食
・ボイル帆立 x1個
・トマト x1個
・マンゴーティー x1個


間食
・板チョコ x1個

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体脂肪率：25.9 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・コーンフレーク チョコ 
・低脂肪乳 
・烏龍茶 x1個


昼食
・スモークサーモン x1個
・ひじきと水菜のサラダ x半分
・野菜生活黄色 x1個


夕食
・プチシリアル x3個
・プリン x1個
・緑茶 1000ml x1個


間食
・80kcalの抹茶モナカ x1個
・コーヒー牛乳 x1個

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のちびむっちょのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.5 kg
今日の体重（夜）：52.2 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：26.7 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・プチシェイク ピーチ x1個
・桃 x1個


昼食
・蒸しパン キャラメル味 x1個
・烏龍茶 x1個


夕食
・たこ焼き x9個
・烏龍茶 x1個



カロリーカット系のサプリのおかげか、昨日あれだけ食べたのに体重減ってた！
不思議〜♪