ちびむっちょのダイエット日記

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のちびむっちょのダイエット日記

朝の体重：  54.5 kg
朝の体脂肪率：  27.5 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・鮭おにぎり x1個
・プチシェイク ピーチ x1個
・しそ黒酢 x1個

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のちびむっちょのダイエット日記


×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・プチシェイク ナタデココ x1個
・しそ黒酢 x1個


昼食
・チーズ月見バーガー x1個
・マックシェイク ストロベリー x1個


夕食
・プチシェイク ブルーベリー x1個
・お弁当 牛肉と茄子の煮物とか x1個
・カシスティー x1個


間食
・ミニドーナツ 塩バニラ x5個
・午後の紅茶 ストレート x1個

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のちびむっちょのダイエット日記

朝の体重：  53.7 kg
朝の体脂肪率：  27.2 %

○  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
×  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ごはん x1個
・味噌汁 x1個
・きゅうりの酢の物 x1個
・しそ黒酢 x1個
・アメリカンドッグ x1個


昼食
・お弁当 おばんざい系 x1個
・緑茶 x1個


夕食
・"おにかい"で3000円コース x1個
・ベジフルジュース x1個
・チョコパン x1個
・カシスティー x1個



飲み会食べ過ぎ…

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のちびむっちょのダイエット日記

朝の体重：  54 kg
朝の体脂肪率：  26.9 %

×  [デイリー]   間食をしない
×  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・ごはん x1個
・納豆 x1個
・味噌汁 x1個
・秋刀魚の生姜煮 x1個
・きゅうりの酢の物 x1個
・ゆで卵 x1個
・コーヒー x1個


昼食
・ちりめん山椒おにぎり x2個
・ブロッコリー x5個
・ココア x1個


夕食
・プチシェイク　ピーチ x1個
・ゆで卵 x1個
・しそ黒酢 x1個


間食
・トルコアイス(ヨーグルト味) x1個
・抹茶わらび餅 x1個
・きな粉牛乳 x1個

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のちびむっちょのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
朝の体脂肪率：  27.7 %

×  [デイリー]   間食をしない
○  [デイリー]   腹筋50回 背筋50回
○  [デイリー]   一食置き換える
○  [ストップ]   周りの雰囲気に流されて食べ過ぎない

朝食
・チョコツイストパン x1個
・インゲンの胡麻和え x1個
・紫の野菜ジュース x1個
・マンゴーパピロ x1個


昼食
・うどん x1個
・紫の野菜ジュース x1個
・りんごティー x1個
・梨ヨーグルト x1個


夕食
・プチシェイク パイン x1個
・ジャスミン茶 900ml x1個


間食
・でかベビースター x1個



旅行とかで食べ過ぎて、体重最初以上になってしまった･･･。
また改めて頑張らんと！！