目標48kgだ！！

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のrinrinのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：31.6 %

○  [デイリー]   1000mlの水を飲む
○  [ストップ]   21時以降は食べない

朝食
・ご飯 110g x 1個  185 kcal
・お漬物の盛り合わせ x 1個  32 kcal
朝食合計 217 kcal

昼食
・チャーハン　200g x 1個  377 kcal
昼食合計 377 kcal

夕食
・お好み焼き（豚バラ・キャベツ・もやし） x 2個  1700 kcal
夕食合計 1700 kcal

間食
・スナック菓子一袋 x 1個  240 kcal
間食合計 240 kcal

１日合計 2534 kcal

やってしまった・・・。
気を抜いてしまったらコノ結果！！
明日から気を引き締めてやらなければ(>_<)

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のrinrinのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：53.9 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   1000mlの水を飲む
○  [ストップ]   21時以降は食べない

朝食
・トースト＋バター x 1個  215 kcal
朝食合計 215 kcal

昼食
・ご飯 110g x 1個  185 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ x 1個  120 kcal
・お漬物の盛り合わせ x 1個  32 kcal
・わかめスープ1杯 x 1個  7 kcal
昼食合計 344 kcal

夕食
・照り焼きチキン x 1個  150 kcal
・ご飯 110g x 1個  185 kcal
・ポテトサラダ　80ｇ x 1個  120 kcal
・シーザーサラダ　123g+ドレッシング x 1個  169 kcal
・お漬物の盛り合わせ x 1個  32 kcal
夕食合計 656 kcal

間食
・チョコレート x 1個  157 kcal
間食合計 157 kcal

１日合計 1372 kcal

少しずつ減ってきたかな？

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のrinrinのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：54.4 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：30.4 %

○  [デイリー]   1000mlの水を飲む
○  [ストップ]   21時以降は食べない

朝食
・おかかのおにぎり x 1個  171 kcal
朝食合計 171 kcal

昼食
・豚焼肉弁当 x 1個  557 kcal
・わかめスープ1杯 x 1個  7 kcal
昼食合計 564 kcal

夕食
・ニラ玉 x 1個  107 kcal
・ご飯 110g x 1個  185 kcal
・お漬物の盛り合わせ x 1個  32 kcal
夕食合計 324 kcal

間食
・かりんとう（45ｇ） x 1個  198 kcal
間食合計 198 kcal

１日合計 1257 kcal

日記をサボってしまった(-_-;)
そのせいで？？？？
ではないと思うけど
体重も戻ってしまった・・・
これではいけない！！
ちゃんとしなきゃ(^_^;)

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のrinrinのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   1000mlの水を飲む
×  [ストップ]   21時以降は食べない

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のrinrinのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：31.7 %

○  [デイリー]   1000mlの水を飲む
○  [ストップ]   21時以降は食べない

朝食
・バナナ（61g） x 1個  52 kcal
・トースト＋バター x 1個  215 kcal
朝食合計 267 kcal

昼食
・オムライス x 1個  555 kcal
・シーザーサラダ　123g+ドレッシング x 1個  169 kcal
昼食合計 724 kcal

夕食
・ポテトサラダ 50g x 1個  85 kcal
・ご飯 110g x 1個  185 kcal
・鶏肉の味噌マヨ焼き x 1個  200 kcal
・ラビオリ x 1個  298 kcal
夕食合計 768 kcal

間食
・アイスクリーム（50g／丸い形） x 1個  93 kcal
間食合計 93 kcal

１日合計 1852 kcal

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のrinrinのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   1000mlの水を飲む
○  [ストップ]   21時以降は食べない

朝食
・食パン6切1枚 x 1個  145 kcal
・クラムチャウダー 大 x 1個  300 kcal
朝食合計 445 kcal

昼食
・スパゲティナポリタン x 1個  514 kcal
昼食合計 514 kcal

夕食
・てんこ盛りご飯 x 1個  230 kcal
・煮魚 x 1個  178 kcal
・アサリの味噌汁 x 1個  97 kcal
・大盛サラダB x 1個  93 kcal
夕食合計 598 kcal

間食
・チョコレート x 1個  157 kcal
間食合計 157 kcal

１日合計 1714 kcal

どうしても我慢できなくてチョコを食べてしまった。
誘惑に勝てない私って・・・

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のrinrinのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：31.7 %

○  [デイリー]   1000mlの水を飲む
○  [ストップ]   21時以降は食べない

朝食
・グレープフルーツ　半分 x 1個  64 kcal
朝食合計 64 kcal

昼食
・チキンベイク x 1個


夕食
・ボンゴレビアンコ x 1個  470 kcal
・クラムチャウダー 大 x 1個  300 kcal
・シーザーサラダ　123g+ドレッシング x 1個  169 kcal
夕食合計 939 kcal

１日合計 1003 kcal

今日のお昼に食べたチキンベイクってカロリーどれくらいあるんだろう・・・。
絶対、高カロリーだ(>_<)

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のrinrinのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   1000mlの水を飲む
○  [ストップ]   21時以降は食べない

朝食
・グレープフルーツ　半分 x 1個  64 kcal
朝食合計 64 kcal

昼食
・焼きうどん x 1個  439 kcal
・シュークリーム x 1個  213 kcal
昼食合計 652 kcal

夕食
・ご飯 110g x 1個  185 kcal
・イカのから揚げ x 3個  150 kcal
・わかさぎから揚げ5尾 x 2個  200 kcal
夕食合計 535 kcal

間食
・よもぎ大福 x 1個  136 kcal
・パウンドケーキ x 1個  279 kcal
間食合計 415 kcal

１日合計 1666 kcal

やっちゃったぁ・・・。
誘惑に負けてしまいました。
どうするんだ私。

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のrinrinのダイエット日記

今日の体重（夜）：55.5 kg
今日の体脂肪率：31.8 %

×  [デイリー]   1000mlの水を飲む
○  [ストップ]   21時以降は食べない

朝食
・さけフレークおにぎり x 2個  340 kcal
・とろ〜りｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ x 1個  321 kcal
朝食合計 661 kcal

昼食
・醤油ラーメン x 1個  454 kcal
・おにぎり x 2個  376 kcal
・イカの塩辛　少し x 1個  20 kcal
昼食合計 850 kcal

夕食
・ご飯２杯 x 1個  440 kcal
・とんかつ x 1個  584 kcal
・キャベツの千切り　ソースかけ x 1個  50 kcal
・キャベツと油揚げの味噌汁 x 1個  100 kcal
夕食合計 1174 kcal

１日合計 2685 kcal

今日、久々に体重を量ってみたら
先月より２kgも増えていた(＠_＠;)
正直、焦った・・・。