結婚前のラストダイエット

2008年06月30日  月曜日

今日は外食♪

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
○  [デイリー]   お菓子は200�iまで
○  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
○  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹八分目でやめる
×  [デイリー]   顔ストレッチ
×  [デイリー]   朝・昼しっかり食べて夜控えめ
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・8:30　あべかわ餅 x 1個  200 kcal
・8:30　ﾀﾞﾉﾝBIO　無糖 x 1個  57 kcal
朝食合計 257 kcal

昼食
・12:30　ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ x 1個  330 kcal
・12:30　ﾐｽﾄﾞ　ﾌﾙｰﾂｼｭｰいちご x 1個  147 kcal
昼食合計 477 kcal

夕食
・18:30　ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ x 1個  564 kcal
・18:30　ﾃﾞｻﾞｰﾄ x 1個  100 kcal
夕食合計 664 kcal

１日合計 1398 kcal

今日の夜は友達と外食♪

美味しかったぁ〜(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ




最近、ﾀﾞｲｴｯﾄって言っても

運動とかもイィ加減になってきたから

ちょっとﾀﾞｲｴｯﾄアクションなんかも

見直そうかなぁ〜って

思ってますぅ（-｀ω´-;Aﾌｷﾌｷ

やっぱ、出来る事からｺﾂｺﾂやらないとねぇ(〃▽〃)

2008年06月29日  日曜日

ﾀﾞﾒやぁ〜

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
×  [デイリー]   お菓子は200�iまで
×  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
×  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹八分目でやめる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・モーニング x 1個  420 kcal
朝食合計 420 kcal

昼食
・卵かけご飯 x 1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰﾊﾞｰ x 2/3個  283.5 kcal
・ポテト x 2/3個  317.8 kcal
・ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ x 1個  180 kcal
・ｺｰﾗ x 1/3個  42 kcal
夕食合計 823.3 kcal

間食
・もみじ饅頭（ﾁｰｽﾞ） x 1個
・ｱｲｽ x 1/3個


１日合計 1643.3 kcal

今週も週末は彼の所に

行ったんやけど

彼と居ると間食がやたらと

多くなってしまぅ(＞▽＜；； ｱｾｱｾ

でも、食事制限だけど

体重が落ちると

ちょっと食べただけで

体重が戻っちゃいますね･･･

やっぱり、運動はしないと

いけませんね＿|￣|○ｶﾞｯｸｼ...

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のユカのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
×  [デイリー]   お菓子は200�iまで
×  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
×  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹八分目でやめる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・9:30　ﾀﾞﾉﾝBIO　ﾌﾟﾚｰﾝ x 1個  69 kcal
・9:30　ｶﾚｰﾅﾝ x 1個  250 kcal
朝食合計 319 kcal

昼食
・豆腐 x 1個  40 kcal
昼食合計 40 kcal

間食
・9:30　雪の宿 x 半分  33 kcal
・ｶﾞﾑ x 1個  31 kcal
・ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ x 1個  283 kcal
間食合計 347 kcal

１日合計 706 kcal

2008年06月27日  金曜日

晩御飯♪

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：29.2 %

○  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
○  [デイリー]   お菓子は200�iまで
○  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
×  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
×  [デイリー]   腹八分目でやめる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・7:30　ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ x 1個  56 kcal
朝食合計 56 kcal

昼食
・12:00　鳥もも塩焼 x 1個  300 kcal
・12:00　ごはん x 1個  250 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・18:00　麦ﾄﾛﾛごはん x 半分  170 kcal
・18:00　鳥酢 x 半分  199 kcal
・18:00　ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ x 半分  39 kcal
・18:00　揚げ出しﾅｽ x 半分  54.5 kcal
夕食合計 462.5 kcal

間食
・ｶﾞﾑ x 1個  31 kcal
・ｱﾒ x 1個  11 kcal
間食合計 42 kcal

１日合計 1110.5 kcal




今日の晩御飯♪

↑の写真のを半分だけ食べましたぁ(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

2008年06月26日  木曜日

疲れた〜〜

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体脂肪率：28.7 %

×  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
○  [デイリー]   お菓子は200�iまで
×  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
×  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹八分目でやめる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・4:30　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x 1/3個  46.8 kcal
・9:00　ごはん x 1個  250 kcal
・9:00　出し巻き卵 x 1個  143 kcal
朝食合計 439.8 kcal

昼食
・14:00　ﾁｷﾝｶﾂ定食 x 1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

１日合計 839.8 kcal

昨日と今日、朝から仕事やったんで

眠たい＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ

運動も結構適当になっちゃゎ(＞▽＜；； ｱｾｱｾ

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のユカのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.2 kg
今日の体重（夜）：56 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
○  [デイリー]   お菓子は200�iまで
○  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
○  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹八分目でやめる
○  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・4:30　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x 1/3個  46.8 kcal
朝食合計 46.8 kcal

昼食
・11:00　豚しゃぶﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ x 1個  398 kcal
昼食合計 398 kcal

夕食
・17:30　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ x 1個  298 kcal
夕食合計 298 kcal

間食
・ｸﾛﾚｯﾂ x 1個  31 kcal
・17:00　SOYJOY　ｲﾁｺﾞ x 2/3個  93.1 kcal
間食合計 124.1 kcal

１日合計 866.9 kcal

2008年06月24日  火曜日

( ´△｀) アァ-

今日の体重（朝）：55.7 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

○  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
○  [デイリー]   お菓子は200�iまで
×  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
×  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・7:45　ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ x 1個  330 kcal
朝食合計 330 kcal

昼食
・14:00　ﾁｷﾝｶﾂ定食 x 1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・16:00　ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ x 1個  330 kcal
夕食合計 330 kcal

１日合計 1160 kcal

今日は、お約束あんまり

守れなかったなぁ＿|￣|○ｶﾞｯｸｼ...

明日はがんばろ！

2008年06月23日  月曜日

今日の朝･･･

今日の体重（朝）：55.9 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

×  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
×  [デイリー]   お菓子は200�iまで
×  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
×  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

昼食
・13:00　ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ x 1個  330 kcal
昼食合計 330 kcal

夕食
・ガーリックチャーハン x 1個  300 kcal
夕食合計 300 kcal

１日合計 630 kcal

彼の家から2時間かけて

帰ってきました…

家も帰らず仕事に行ったんで

疲れた＿|￣|○ｶﾞｯｸｼ...

2008年06月22日  日曜日

目が･･･


×  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
×  [デイリー]   お菓子は200�iまで
×  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
×  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・9:00　モーニング x 1個  400 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・定食 x 1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・豚ｷﾑﾁ x 1個  300 kcal
・ごはん x 1個  250 kcal
夕食合計 550 kcal

１日合計 1450 kcal

覚めてしまった( ´△｀) アァ-

最近、朝が早かったから

折角の休みなのに

こんな時間に目が覚めて

しまった＞＜

眠いけどなんか寝れない＾＾；

2008年06月21日  土曜日

今日は･･･

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体脂肪率：28.4 %

○  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
×  [デイリー]   お菓子は200�iまで
×  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
×  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・4:30　ゆで卵 x 1個  80 kcal
・4:30　ﾀﾞﾉﾝBIO　加糖 x 1個  69 kcal
・9:00　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x 1個  156 kcal
朝食合計 305 kcal

昼食
・12:00　酢鶏 x 1個  120 kcal
・13:30　ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ x 1個  200 kcal
昼食合計 320 kcal

夕食
・ｲﾛｲﾛ x 1個  400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ x 2/3個  190.4 kcal
・大福 x 2個  240 kcal
・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ x 半分  193 kcal
間食合計 623.4 kcal

１日合計 1648.4 kcal

彼の家へお泊りに行くので


日記更新できません(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ


帰ったらまたちゃんと更新しますぅ♪♪


彼んちは体重計とかないんで(´Д｀；)

2008年06月20日  金曜日

今日のお昼ごはん･･･

今日の体重（朝）：55.9 kg
今日の体重（夜）：55.9 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：28.6 %

○  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
○  [デイリー]   一日腹筋30回↑
○  [デイリー]   お菓子は200�iまで
×  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
×  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・4:30　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x 1個  156 kcal
・4:30　ゆで卵 x 1個  80 kcal
・4:30　ﾀﾞﾉﾝBIO　加糖 x 1個  69 kcal
朝食合計 305 kcal

昼食
・12:00　ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ x 1個  330 kcal
・12:00　焼肉 x 1個  600 kcal
昼食合計 930 kcal

夕食
・21:30　おにぎり x 1個  250 kcal
・21:30　肉団子 x 1個  100 kcal
夕食合計 350 kcal

１日合計 1585 kcal

今日は朝の仕事が終わって

すっごいお腹が空いたから

めっちゃ大好きなﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝを

食べました♪

がっ･･･

食べた直後に父ちゃんから

電話があって焼肉屋に

おいで♪っと･･･

一応、断ったんやけど

食べなさい食べなさいって

ゆぅもんだから、つぃつぃ

食べてしまった＿|￣|○ｶﾞｯｸｼ...

ﾊﾟﾝで結構お腹いっぱいやったから

あんまり食べれなかったけど

かなりカロリー高いよね（-｀ω´-;Aﾌｷﾌｷ

夜は食べるのやめようかな＾＾；

2008年06月19日  木曜日

今日は雨・・・

今日の体重（朝）：56.1 kg
今日の体重（夜）：55.9 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.7 %

○  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
○  [デイリー]   一日腹筋30回↑
○  [デイリー]   お菓子は200�iまで
×  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
○  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・9:00　ゆで卵 x 1個  80 kcal
・9:00　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x 1個  156 kcal
・9:00　ﾀﾞﾉﾝBIO　加糖 x 1個  69 kcal
朝食合計 305 kcal

昼食
・14:00　ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ x 1個  190 kcal
・14:00　ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ x 1個  353 kcal
・14:00　ﾎﾟﾃﾄS x 1個  249 kcal
昼食合計 792 kcal

夕食
・ごはん（１００g) x 1個  168 kcal
・ウインナー x 3個  165 kcal
夕食合計 333 kcal

間食
・22:00　低脂肪牛乳（200ｍｌ） x 1個  94 kcal
・ｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝ　 x 1個  27 kcal
間食合計 121 kcal

１日合計 1551 kcal

朝から雨って憂鬱やなぁ〜↓

って、すぐ止んだゎ(　＾∀＾)ｹﾞﾗｹﾞﾗ


今日は、CMでﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭが100円！って

やってたから、お昼に食べちゃいました(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

夕食は、控えないとね（-｀ω´-;Aﾌｷﾌｷ

2008年06月18日  水曜日

腹筋ツライ〜〜(´Д｀；)

今日の体重（朝）：56.8 kg
今日の体重（夜）：56.7 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
○  [デイリー]   一日腹筋30回↑
○  [デイリー]   お菓子は200�iまで
○  [デイリー]   1日のカロリー　1500まで
○  [デイリー]   ご飯はゆっくり食べる
○  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・9:00　ゆで卵 x 1個  80 kcal
・9:00　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x 1個  156 kcal
・9:00　ﾀﾞﾉﾝBIO　ｱﾛｴ x 1個  70 kcal
朝食合計 306 kcal

昼食
・15:30　イカ天 x 1個  80 kcal
・15:30　ゲソ天 x 1個  90 kcal
昼食合計 170 kcal

夕食
・18:00　ごはん（140g） x 1個  235 kcal
・18:00　豚ｷﾑﾁ x 1個  300 kcal
・18:00　納豆 x 1個  100 kcal
夕食合計 635 kcal

間食
・14:00　SOYJOY　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ  x 1個  133 kcal
・22:00　低脂肪牛乳（200ｍｌ） x 1個  94 kcal
・ｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝ　 x 1個  27 kcal
間食合計 254 kcal

１日合計 1365 kcal

運動の中でも腹筋が一番苦手なユカ…

Wii Fitの筋トレで腹筋してるんやけど

キツイゎ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

でも、一番お腹周り痩せたいし…

がんばるしかないかな！！




今日は、お昼食べる時間がなくて

夕方に間食しちゃいました（-｀ω´-;Aﾌｷﾌｷ

お腹が空いてる時に

買い物に行くもんじゃないね…

2008年06月17日  火曜日

ダイエット1日目

今日の体重（朝）：56.9 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   水を1日1.5〜2ℓ飲む
×  [デイリー]   一日腹筋30回↑
×  [ストップ]   19時以降は水（お茶）以外口にしない

朝食
・カレーナン x 2個  600 kcal
朝食合計 600 kcal

昼食
・塩手羽焼 x 3個  570 kcal
・手羽ぎょうざ x 2個  300 kcal
・ごはん x 1個  250 kcal
昼食合計 1120 kcal

夕食
・きのこクリーム x 1個  160 kcal
夕食合計 160 kcal

間食
・ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ x 1個  96 kcal
間食合計 96 kcal

１日合計 1976 kcal

今日は、ｲﾛｲﾛ食べちゃったなぁ↓

明日は、ちゃんとできるかな(〃▽〃)