かえるのダイエット日記

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体脂肪率：22 %

×  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

昼食
・脂肪燃焼スープ x1個  84 kcal
・筑前煮少 x1個  60 kcal
・きゅうりの浅漬け x1個  30 kcal
昼食合計 174 kcal

１日合計 174 kcal

今日は調子が悪く仕事を休んでしまいました。

運動もお休みします。

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・脂肪燃焼スープ x1個  84 kcal
朝食合計 84 kcal

昼食
・　ご飯 x1個  240 kcal
・鮭のムニエル x1個  190 kcal
・レタス x1個  15 kcal
・切り昆布の煮物 x2個  110 kcal
・野菜ｽｰﾌﾟ x1個  84 kcal
・スイカ（一切れ） x1個  46 kcal
昼食合計 685 kcal

夕食
・豚レバーの甘辛煮 x1個  100 kcal
・脂肪燃焼スープ x2個  168 kcal
・冷奴　半分 x1/3個  18 kcal
・キューリキムチ x1/3個  13.5 kcal
・筑前煮少 x1個  60 kcal
夕食合計 359.5 kcal

１日合計 1128.5 kcal

夜、お腹が痛くなってトイレに行くと
ひっくりするぐらい出ました。

最近、食べる量が減ったので全然出ていなかったので
やや便秘気味でした。
下腹部が出ていたのも気になっていました。

お腹すっきり。
快調です。

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：52.9 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・脂肪燃焼スープ x1個  84 kcal
朝食合計 84 kcal

昼食
・　ご飯 x半分  120 kcal
・ポテトコロッケ x3個  492 kcal
・レタス x1/3個  4.5 kcal
・トマト　3切れ x1/3個  1.8 kcal
・中華風卵スープ x1個  90 kcal
昼食合計 708.3 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x2個  168 kcal
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・セロリ20g x1個  3 kcal
・カロリー70％カットマヨネーズ x1個  10 kcal
・豚レバーの甘辛煮 x半分  50 kcal
・発泡酒 x1個  145 kcal
・そば　2口 x1個  20 kcal
夕食合計 421 kcal

１日合計 1213.3 kcal

昨日踏み台昇降ダイエットというのを試して
30分地道に踏み台昇降していました。
そのときはよかったのですが
今日になって筋肉痛〜。
足がだる〜〜。

仕事で遅くなりつかれたこともあって
ビールを飲んでさっさと寝ることにしました。

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.1 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・脂肪燃焼スープ x1個  84 kcal
朝食合計 84 kcal

昼食
・　ご飯 x1個  240 kcal
・酢豚 x1個  342 kcal
・卵とコーンのスープ x1個  150 kcal
・梨1/6 x1個  10 kcal
昼食合計 742 kcal

夕食
・チーズピザ　一切れ x2個  280 kcal
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・ささみ x1/3個  24.6 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  84 kcal
夕食合計 413.6 kcal

１日合計 1239.6 kcal

昨日よりまぎーさんとバトルをはじめました。

最近モチベーションが下がってきているので
心機一転がんばろうと思っていますが、、、

今日はとってもこってりしたものが食べたくなって
夕飯をピザにする予定です。
今日は早く仕事が終わったのでピザの生地を作り
具もトッピングしてあります。
後は焼くだけになっています。

運動を頑張ろうかな。。。

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体脂肪率：24.2 %

×  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・ご飯大盛り1杯 x1個  340 kcal
・ほうれん草の胡麻和え x2個  176 kcal
・プチトマト1コ x4個  40 kcal
・肉団子すーぷ x1個  284 kcal
・バナナ x1/3個  24.6 kcal
昼食合計 864.6 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x1個  84 kcal
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・ささみ x1個  82 kcal
・キュウリのキムチ x半分  15 kcal
・鶏肉とキャベツ炒め x半分  140 kcal
夕食合計 346 kcal

１日合計 1292.6 kcal

今日は時間が取れたので
コアリズムとビリー（腹筋）の2つやりました。
継続は力になるのか腹筋1回もできなかったのに
少しできるようになりました。

ビリーの高速腹筋は1回もできませんが。。。

ちょっと足が筋肉痛になってます。

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x1個  84 kcal
昼食合計 84 kcal

夕食
・ご飯　100g x2個  324 kcal
・おさしみ盛り合わせ x2個  200 kcal
・塩さば x1個  192 kcal
・白ワイン350cc位 x1個  250 kcal
・発泡酒（ＺＥＲＯ） x1個  160 kcal
・チェダーチーズ x3個  162 kcal
・ライ麦パン x1/3個  48 kcal
夕食合計 1336 kcal

１日合計 1502 kcal

体重がすごく増えていてびっくり！！

お盆の食べすぎ飲みすぎが反映された結果だとおもいます。
今まで日記を書いてきて思うのは、沢山食べた後体重は翌日増えるのではなく
2，3日してから増えている気がします。

脂肪燃焼スープをつくってみました。
味が薄く、カレー粉や醤油で味を付け飲んでみると
汗が出てきてなんとなく効いている感じがします。
1週間分の量を作ったのでこれから
色んな味で飲んでみようと思います。

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

昼食
・そうめん（1束）＋めんつゆ x1個  200 kcal
・自家製かつおぶしふりかけ x1個  10 kcal
昼食合計 210 kcal

夕食
・そうめん（1束）＋めんつゆ x1個  200 kcal
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
・キャベツぽんず x1個  60 kcal
・しらたきの冷やし中華風 x1個  50 kcal
夕食合計 330 kcal

間食
・家系ラーメン（スープ残し） x1個  850 kcal
間食合計 850 kcal

１日合計 1390 kcal

帰省も終わり体重増加が思っていた以上にあり、
気持ちをひきしめるために
月間目標の体重を1キロ下げてみました。

毎日お酒を飲む癖がついてしまったので
今日は控えようかな。

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg

×  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・ご飯 x半分  86.5 kcal
・豆腐と油揚げの味噌汁 x1個  90 kcal
・きゅうりの甘酢漬け x1/3個  30 kcal
朝食合計 206.5 kcal

昼食
・冷やしぶっかけうどん x1個  282 kcal
・ｻｻﾐﾌﾗｲ x1個  121 kcal
・天かす x1個  50 kcal
昼食合計 453 kcal

夕食
・しらたき焼きそば x2個  80 kcal
・冷奴　半分 x1個  60 kcal
・レタスときゅうりのサラダ x1個  27 kcal
・発泡酒　500ｍｌ x1個  220 kcal
夕食合計 387 kcal

１日合計 1046.5 kcal

今日の夜帰省先から帰ってきました。

うどんの美味しいところで
お昼もうどんを食べて帰ってきました。

これから食べすぎ、飲みすぎを抑えて
カロリーセーブしていかないといけません。

頑張ろう。

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・納豆ご飯 x2/3個  180.6 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・きゅうりとハムのサラダ x1個  30 kcal
・けんちん汁 x1個  124 kcal
朝食合計 394.6 kcal

昼食
・れんこんのフライ x1個  80 kcal
・ちくわの天ぷら x1個  55 kcal
・冷やしぶっかけうどん x1個  282 kcal
昼食合計 417 kcal

夕食
・白ワイン　2杯 x1個  140 kcal
・からあげ4つ x1個  340 kcal
・バジルとトマトのパスタ x1個  100 kcal
・きゅうりの甘酢漬け x1個  100 kcal
・たこ胡瓜のマリネ x1個  160 kcal
・チャーハン x半分  182.5 kcal
・生春巻き x半分  72 kcal
・きゅうりと焼き豚のサラダ x1個  160 kcal
・発泡酒 x3個  900 kcal
夕食合計 2154.5 kcal

間食
・ボルヴィックフルーツキス500ml x1個  95 kcal
間食合計 95 kcal

１日合計 3061.1 kcal

今日は美味しいうどん屋さんに行ってきました。うどんが有名な所なので、安くて美味しい。

磯遊びもしたり、温泉に行ってきたりしてお腹がすいて夕飯を沢山食べてしまいました(^_^;)

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.9 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・大阪名物まむし丼 x1個  890 kcal
昼食合計 890 kcal

夕食
・けんちん汁 x1個  124 kcal
・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ x1個  174 kcal
・きゅうりの甘酢漬け x1個  100 kcal
・ささみソテー x1個  150 kcal
・発泡酒（ＺＥＲＯ） x2個  200 kcal
・発泡酒 x1個  300 kcal
・餅クリーム饅頭 x1個  150 kcal
夕食合計 1198 kcal

１日合計 2170 kcal

今日から帰省します。

ダイエットのこと忘れないように
がんばろ。

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.3 kg
今日の体脂肪率：22.9 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・しらたき焼きそば x1個  40 kcal
・もずく酢 x1個  31 kcal
・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ x1個  174 kcal
・マグロの角煮（1口） x3個  30 kcal
昼食合計 275 kcal

夕食
・しらたき焼きそば x半分  20 kcal
・冷奴　半分 x1個  60 kcal
・白菜キムチ　40g x1個  18 kcal
・ケンタッキーフライドチキン １ピース x1個  237 kcal
・ケンタッキー　レッドホットチキン x1個  236 kcal
・発泡酒（ＺＥＲＯ） x1個  100 kcal
・白ワイン３杯くらい x1個  210 kcal
・ナン　1/4 x1個  80 kcal
・たこ胡瓜のマリネ x1/3個  48 kcal
夕食合計 1009 kcal

１日合計 1366 kcal

今日は貯金ダイエットの貯金額がたまったので
目標であった可愛いワンピースを買おうかと思いましたが
やめて、代わりにジーンズを買ってきました。
なるべくウエストサイズの細いものを買ってきました。
これ以上太らないようにリバウンドしないようにしようと思いました。

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.3 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23.1 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・クリームシチュー x1個  305 kcal
・チョコデニッシュパン　1.5切 x1個  200 kcal
・クリームデニッシュパン2切れ x1個  200 kcal
・ツナサラダ x1個  176 kcal
・バナナ x1/3個  24.6 kcal
昼食合計 905.6 kcal

夕食
・キャベツ x1個  46 kcal
・ゆでとりささ身1本60g x2個  150 kcal
・もやしキャベツ豚レバーの甘辛煮の和え物 x1個  150 kcal
・白菜の漬物少々 x1個  30 kcal
・マグロの角煮（1口） x1個  10 kcal
・ゆでもやしキャベツ人参、きゅうりミョウガのサラダ x1個  50 kcal
夕食合計 436 kcal

１日合計 1423.6 kcal

13日から主人の実家に帰省します。
そのため冷蔵庫を空にしています。
野菜物を含めなるべく買い物をしないようにしていたら
今日の夕飯はキャベツともやしばかり。
明日は生ゴミをあまりださないよう、子ども達にはお弁当かマックかえるは残りのキャベツ、夜は外食にしようと思っています。

夕飯前、コアリズム後体重を量ったら51.8キロに。
（ＢＭＩが19になるとその体重になります。）
　　わぉ〜痩せたな〜　と思いましたが夕飯を食べるとやっぱり1キロぐらい増えてます。
1時期でもいい数字が見られました。

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.6 kg
今日の体重（夜）：53.6 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：22.9 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
○  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・ミートドリア x2/3個  220.5 kcal
昼食合計 220.5 kcal

夕食
・冷そうめん（二束）  x1個  400 kcal
・もやし炒め60ｇ x1個  30 kcal
・冷奴　半分 x半分  30 kcal
・きゅうりととまとのサラダ x1個  50 kcal
・ほっけのヒラキ x2/3個  133 kcal
・キャベツのスープ x1個  60 kcal
・発泡酒（ＺＥＲＯ） x1個  180 kcal
・白ワイングラス1杯 x1個  73 kcal
夕食合計 956 kcal

間食
・マックフライポテト(M) x1/3個  126.9 kcal
間食合計 126.9 kcal

１日合計 1385.4 kcal

今日はプールに行ってきました。

疲れて、お腹がすいてヘロヘロになったので
今日の夕飯はがつがつ食べてしまいました。
(;´д｀)トホホ

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体脂肪率：23 %

×  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・ミートドリア x1個  315 kcal
・なすの煮物 x1個  80 kcal
昼食合計 395 kcal

夕食
・生ビール（中ジョッキ） x3個  600 kcal
・あゆ雑炊 x半分  150 kcal
・ｱｼﾞのたたき x半分  61 kcal
・馬刺し1人分 x1個  110 kcal
・タコのから揚げ x半分  150 kcal
・豚レバーの甘辛煮 x1個  100 kcal
・ゆでとりささ身1本60g x1個  75 kcal
夕食合計 1246 kcal

１日合計 1723 kcal

今日は家の掃除を頑張り床にワックスをかけました。
体が軽くなったから、思いつくとすぐに実行できるようになりました。

スタイルもよくなり、家も綺麗になり、
食費も減ってダイエットはいい事ばかり。

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.1 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：23.8 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・　ご飯 x1個  240 kcal
・*しゅうまい x3個  123 kcal
・プチトマト1コ x1個  10 kcal
・レタス x1個  15 kcal
・豆腐の中華煮 x1個  200 kcal
昼食合計 588 kcal

夕食
・キャベツのちりめんじゃこ、ザーサイのせ x1個  100 kcal
・冷奴 x2/3個  54.6 kcal
・ほっけの干物（1口） x1個  10 kcal
・イカの塩辛(1口） x1個  10 kcal
・マグロの角煮（1口） x1個  10 kcal
・ノリの佃煮（1口） x1個  10 kcal
・なすの煮物 x1個  80 kcal
・味付けもずく x2個  60 kcal
・油揚げ卵の煮物とろけるチーズのせ x半分  170 kcal
・発泡酒（ＺＥＲＯ） x1個  100 kcal
夕食合計 604.6 kcal

１日合計 1274.6 kcal

今日は職場の同僚の中で苦手な人のとてもいやな面を再確認したり、上司の分からなさに嫌気が差したりして気持ちが落ち着かず、発泡酒を飲んでしまいました。

たぶん今までだったら1リットルぐらい飲んでいましたが、半分500ｍｌで押さえ食事も低カロリーのものを沢山食べるようにしたのでやけ食いにはなっていないと思います。

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.1 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
○  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・　ご飯 x1個  240 kcal
・わかめとじゃがいもの味噌汁 x1個  150 kcal
・野菜かき揚げ x2個  470 kcal
・レタス x1個  15 kcal
・トマト2切れ x半分  2.5 kcal
昼食合計 877.5 kcal

夕食
・キャベツ x1個  46 kcal
・こんにゃくの煮物 x1/3個  9.3 kcal
・もやしとしらたきのツナパスタ風 x1個  145 kcal
夕食合計 200.3 kcal

１日合計 1159.8 kcal

お昼ごはん（給食）に出たかき揚のカロリーの多さに
(ノ゜�凵K)ノびっくり!!
今ままでかき揚メニューのときお代わりがあれば必ずお代わりしていました。
私がよく食べることを知っている調理員さんが食後の休憩の時間に「まだお代わりあるよ〜」と声を掛けてくれてかえるはそれに飛びついて食べていました。
今思うとかき揚だけで1000カロリー食べていたこともありそうです。
カロリーを書く重要さがわかった気がします。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
○  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・　ご飯 x1個  240 kcal
・そうめん汁 x1個  50 kcal
・煮魚 x1個  178 kcal
・キャベツの即席漬け x1個  50 kcal
・スイカ（一切れ） x1個  46 kcal
昼食合計 564 kcal

夕食
・キャベツ x1個  46 kcal
・オクラ納豆 x1個  85 kcal
・こんにゃくの煮物 x1個  31 kcal
・トルティーヤ x2個  450 kcal
夕食合計 612 kcal

１日合計 1258 kcal

昨日久しぶりに1人でビールを飲みました。
（今までは毎日飲んでました。）
ビールの威力はすごい。
寝る前に運動して体重測定して寝る予定が
ベットに行って横になってしまい
あっという間に寝てしまいました。

恐るべきビール。
そして反省。。。。

やっぱり週末パパと2人で飲むだけにしておこうかな。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

×  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
○  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・　ご飯 x1個  240 kcal
・豆とひじきの煮物 x2個  168 kcal
・ベーコンとほうれん草のスープ x1個  120 kcal
・メロン 1/8 x1/3個  15 kcal
昼食合計 543 kcal

夕食
・ピザ ４キレ x1個  400 kcal
・ナン x1個  235 kcal
・カレー（ライス無し） x1/3個  84 kcal
・こんにゃくの煮物 x1個  31 kcal
・オクラ納豆 x1個  85 kcal
・発泡酒（ＺＥＲＯ） x1個  100 kcal
夕食合計 935 kcal

間食
・バナナアイス x1個  122 kcal
間食合計 122 kcal

１日合計 1682 kcal

昨日からピザが食べたくなり、今日強力粉ピザソースなど買い物をしてピザを作って食べました。

普通のピザソースのと、マヨソースの照り焼きチキンいりの2種類、そしてカレーが少しあまっていたので
ナンを作ってみました。

人生初ナン作り。
レシピを見ながら生地をフライパンで焼いて作りました。

できたて熱々のナンをちぎって口にいれると、すご〜く美味しくって(⌒▽⌒;) オッドロキー。

けっきょくナンを多く作りカレーがなくなってしまったのであまったナンもマヨと照り焼きチキンを乗せてピザにして食べました。

子ども達も喜んでくれピザが食べたい気持ちも満足。

体重さえ増えなければ言うことなしなんですが。

今日でましろさんとのバトルが終了します。
バトルはいい経験になりました。
いままでありがとうございました。

これからはお盆休みもあって日記が書けないこともあると思うので暫くバトルはお休みして、帰省太りをしないように注意していこうと思います。

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：53.7 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.2 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
○  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・わかめごはん x1個  257 kcal
・かき玉汁 x1個  60 kcal
・筑前煮 x1個  198 kcal
・たくわんときゅうりのあえもの x1個  30 kcal
・バナナ x1/3個  24.6 kcal
昼食合計 569.6 kcal

夕食
・キャベツ x1個  46 kcal
・カレー（ライス無し） x1個  280 kcal
・冷奴 x半分  39 kcal
・バンバンジーサラダ x1個  153 kcal
夕食合計 518 kcal

１日合計 1169.6 kcal

ビーリーとコアリズムをやるようにしていますが、
どちらも1番短いのをやっていても
1時間かかっています。

時間がかかるので、やり始めるのが面倒になってしまっています。

ダイエットアクションを変えたほうがいいのかな？
となやんでいます。

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

×  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・キャベツ x1個  46 kcal
・カレー（ライス無し） x1個  280 kcal
・もやしのおひたし x1個  10 kcal
・なすの香味あえ x半分  30 kcal
昼食合計 366 kcal

夕食
・もやしのおひたし x1個  10 kcal
・なすの香味あえ x1個  60 kcal
・ステーキ x半分  218 kcal
・冷そうめん（二束）  x1個  400 kcal
・発泡酒ＺＥＲＯ　700ｃｃ x1個  120 kcal
・水菜と油揚げの煮びたし x1個  60 kcal
・もろへいやのお浸し x1個  32 kcal
・白ワイン x2個  288 kcal
・おしゃぶり昆布 x1/3個  4.8 kcal
夕食合計 1192.8 kcal

１日合計 1640.8 kcal

今日は海水浴に行ってきました。

せっかく買った水着を生かさないとね。

たのしかった〜

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：53.7 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
○  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・冷やし中華風そうめん x1個  425 kcal
昼食合計 425 kcal

夕食
・キャベツ x1個  46 kcal
・おでん　こんにゃく x5個  25 kcal
・バンバンジーサラダ x2/3個  107.1 kcal
・なすの香味あえ x1個  60 kcal
・ささみと納豆の梅肉あええのき入り x1個  180 kcal
夕食合計 418.1 kcal

１日合計 925.1 kcal

昨日から栄養を考えて、マルチビタミンを飲んでみることにしました。

いまのかえるは、バナナとキャベツとこんにゃくで出来ています。ちょっと栄養足りないかな？とおもいます。

飲み始めて2日なので全然変化がなく分からないけど、勝手に栄養が満ち足りている気分になっています。

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のかえるのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [デイリー]   コアリズムをするまたはビリーをする
×  [ストップ]   午後9時までに食事を終える

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・チョコデニッシュパン　1.5切 x1個  200 kcal
・クリームシチュー x1個  305 kcal
・ほうれん草と卵のサラダ x1個  192 kcal
・バナナ x1/3個  24.6 kcal
昼食合計 721.6 kcal

夕食
・生ビール x3個  645 kcal
・冷奴 x1/3個  23.4 kcal
・枝豆　少量 x半分  25 kcal
・お肉野菜炒め x半分  103.5 kcal
・レバ刺し x1個  115 kcal
・アジフライ x1個  224 kcal
・グラタン少量 x半分  75 kcal
夕食合計 1210.9 kcal

間食
・焼きそば一口 x2個  120 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 2134.5 kcal

髪の毛を切って好評でした。
若くなったとか。。。（今まではふけてみえたのかい？？）

今日は珍しく旦那が早く帰ってきたので２人で飲みにいきました。
いつもは週末うちで飲むのですが、明日旦那の会社での飲み会があると言うので今日夫婦のコミュニケーション日にしました。

レバ刺し美味しかった〜
ビールおいしかった〜

でも今日はちょっとカロリーとりすぎです。
明日からまたダイエットモードで頑張ろう。