かえるのダイエット日記

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  50.3 kg
朝の体脂肪率：  20.6 %

×  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


痩せ期にはいったのかな？
体重が減ってきました。

油断せずにビリー頑張ろう。

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  51 kg
朝の体脂肪率：  21.7 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


最近お腹いっぱいにならないと
気がすまなくなってきました。

カロリーの低いものを食べるようにしていますが、
怖いぐらい食べてしまいます。

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  51.6 kg
朝の体脂肪率：  22.1 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


ビリー今のところ毎日やっています。
（まだ3日）
コアリズムのほうがいいかな
と思ったのですが、筋肉つけて
基礎代謝を上げるべきかな？

やれる範囲内で頑張ります。

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg
朝の体脂肪率：  22.5 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


体脂肪率がアップ。

そろそろ何とかしないと、、、

ビリーの腹筋プログラムがんばろう。

隊長の「腹筋はすぐ変わる」の言葉を信じて。

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  51.4 kg
朝の体脂肪率：  22.5 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


昨日、今日とビリーの腹筋プログラムを行いました。

まだまだ、筋肉が衰えていないのか
筋肉痛になることも無く
それなりについていけます。
（できないところは前も今も一緒ですが）

久しぶりに鏡に映してみた自分のお腹をみて
悲しい気持ちになりました。

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg
朝の体脂肪率：  22.2 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


土曜日は飲みに行ってご馳走を食べ、
日曜日はケーキ。

その結果体重が増加。。。(▼д▼;)トホホ・・

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  50.9 kg
朝の体脂肪率：  21.1 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


パパが昼ごはん、夜ご飯を作ってくれました。

麺をゆでてくれたのですが、
沢山ゆでてくれて、ちょっと食べすぎに。。。

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  50.4 kg
朝の体脂肪率：  20.9 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
×  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


昨日作っていた〆サンマが出来上がったので
食べてみました。（製作日数3日でした。）

チョイすっぱめでしたが美味しかった。

今日は残った〆サンマを使って
押し寿司を作りました。

お昼ごはんに食べます。

たのしみ〜。

最近料理に目覚めてしまい、
色々作っています。

体重が増えないようにしないといけないのに
食欲の秋だから、沢山食べてしまいます。

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  50.5 kg
朝の体脂肪率：  20.5 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


仕事が終わり、スーパーに買い物。

最近毎日バナナが品切れ。

TVの力ってすごいなと思います。

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  51.1 kg
朝の体脂肪率：  21.1 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


今日は食前に
おからのサラダ、キャベツなどをつまみ食い。べて

お腹がすいて沢山食べるのを
防止したいと思って食べてみました。

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のかえるのダイエット日記

朝の体重：  51.2 kg
朝の体脂肪率：  21.1 %

○  [デイリー]   通勤など40分あるくまたは自転車で６０分または踏み台昇降30分
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   毎日水を1.5リットル飲む
○  [ストップ]   午後10時までに食事を終える


食欲の秋、
今日はお腹がすごくすいてしまい、
夕飯にビール飲んだりおかずも沢山食べてしまいました。

食前にこんにゃくの煮物を沢山食べてから
夕飯を食べたのですが。。。

食欲が怖いです。