ビヨンセになってやるぜいっ！！

2008年06月30日  月曜日

１９日目：出るもん出たっ♡

今日の体重（朝）：94.5 kg
今日の体重（夜）：94.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：44.3 %

○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
×  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
○  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
○  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・ステーキ x 1個  200 kcal
・木綿豆腐 x 1個  150 kcal
・納豆 x 1個  80 kcal
朝食合計 430 kcal

昼食
・ブルガリアヨーグルト x 1個  310 kcal
・豆乳コーヒー x 1個  132 kcal
昼食合計 442 kcal

夕食
・たらこスパ x 1個  500 kcal
・サラダ x 1個  200 kcal
夕食合計 700 kcal

１日合計 1572 kcal

今朝、2日ぶりに出すもん出したら一気に落ちた！
どんだけ溜めたのよっ！！これが金ならいいのに。

今日はお昼、プレーンヨーグルト５００ｇ食べた！
うぅぅ。。。やっぱ苦手だわ(;´▽｀A``

夕飯は同僚とサイゼリヤに行っちゃいました！！
きゃーーーっ！私の馬鹿馬鹿っ！モリモリ食べてる
場合じゃないっつーのにさぁ(　┰_┰)
やっぱデブ根性が染み付いてます。。。ガッカリ。

明日からいよいよ会社の万歩計で誰が一番歩いた？
夏の２ヶ月間優勝を狙えっ！大会が始まるわ。
タイトル長いわね。ようするに、７,８月で誰が
一番歩いたか競うのよ。頑張るんば♪

●１９１７６歩
●１１９７２歩
●６７９ｋｃａｌ
●４０．６ｇ
●７．６７ｋｍ

2008年06月29日  日曜日

18日目：ふぃ〜週末は危険(;´Д`A ```

今日の体重（夜）：96.2 kg
今日の体脂肪率：44.9 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
×  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
×  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
×  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
×  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）


週末に母の誕生日パーティーをし、食べまくり
腹はいっぱいになったけど、コーチのお財布を
プレゼントとして渡した為、お財布は空腹状態。。

やっぱり、実家に帰るとつい食べてしまう。。。
ママの味って最高ね♪すっごい後悔しながら
帰ってきて、まず体重測定。。。(;☉ฺд☉ฺ)えっ？

なぜ？？減っているＹＯ！！うむぅ〜。きっと
引きこもりしてたからだなｗ

2008年06月27日  金曜日

１６日目：なかなか減らないなぁ〜

今日の体重（朝）：96 kg
今日の体重（夜）：96.7 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：45 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
×  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
○  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
×  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・パエリア x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・豆のポタージュ x 1個  116 kcal
・パエリア x 1個  300 kcal
昼食合計 416 kcal

夕食
・草団子 x 1個  250 kcal
夕食合計 250 kcal

間食
・プロセスチーズ x 1個  60 kcal
・すいか x 1個  50 kcal
・さくらんぼ x 10個  40 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1116 kcal

やぁ〜とこさ金曜日だで♪ウキウキしたいトコだが
ダイエッターなので自粛(;´Д`A ```

さて、またいつも通り実家に帰るので日曜日夜まで
体重等の測定が出来なくなります(;´Д`A ```

更新は日曜日の深夜にしますのでぇ〜。

2008年06月26日  木曜日

１５日目：ウォーキング

今日の体重（朝）：95.9 kg
今日の体重（夜）：96.9 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：45.3 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
×  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
○  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
×  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
・ところてん x 1個  10 kcal
・パインジュース x 1個  48 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・グリーンカレースープ x 1個  122 kcal
・おにぎりセット（鮭・明太子） x 1個  376 kcal
昼食合計 498 kcal

夕食
・焼鳥 x 2個  150 kcal
・パイナップル x 2個  80 kcal
・さくらんぼ x 10個  40 kcal
・さくらんぼ x 10個  40 kcal
夕食合計 310 kcal

間食
・カリカリ梅 x 1個  20 kcal
間食合計 20 kcal

１日合計 998 kcal

今日は全然出来てなぁぁぁぁい(;´▽｀A``
なんじゃこりゃ。やっぱせめて徒歩帰宅を
しなきゃダメね。夕飯作りに失敗して散歩に
行く時間もなくなっちゃったし。

とりあえず、コアリズムをいつもの倍踊って。。
ヤバイなぁ〜。今月の目標体重無理かなぁ。。。

夕飯は失敗したし、面倒になり冷蔵庫にあった
焼鳥２本（塩）とフルーツ。ねむっ。

あーあぁ。。。体重も減らないし。。。って
私がいけないんだけど(;´Д`A ```

●４７１８歩
●１２９４歩
●２３５ｋｃａｌ
●１４．６ｇ
●１．８８ｋｍ

2008年06月25日  水曜日

１４日目：あぁ、２週間。。。

今日の体重（朝）：96.4 kg
今日の体重（夜）：96.5 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：45.1 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
×  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
○  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
○  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・鮭ご飯 x 1個  250 kcal
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
朝食合計 362 kcal

昼食
・ペンネグラタン x 1個  296 kcal
・おにぎり鮭 x 1個  182 kcal
昼食合計 478 kcal

夕食
・インドカレー x 1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

１日合計 1340 kcal

今日から万歩計の数字も記していく事にした。
本日１３時じから深夜１２時までの歩数は・・

１２７４３歩でしたっ！そのうちしっかり歩数と
やらは１０６７５歩！夜、食べ過ぎたので１時間
ウォーキングに行ったからなかなか良い結果♪

会社で７月、８月と誰が一番歩いたかっちゅー
競技がありまして(;´▽｀A``最高歩数者には
食事券とか色々賞品がもらえるので、やる気
満々♪

そうそう、ウォーキング行く前に体重測ったら
９７．５kgっちゅー数値を叩き出してたんだけど、
歩いて帰って来て、コアリズム１５分、腹筋２０回で
１ｋｇ減ってました。すげぇな、オイ。

●１２７４３歩
●１０６７５歩
●４３４ｋｃａｌ
●２９．２ｇ
●５．０９ｋｍ

2008年06月24日  火曜日

１３日目：リバウンド(;´▽｀A``

今日の体重（朝）：96 kg
今日の体重（夜）：97 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：45.4 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
×  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
○  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
○  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
×  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・なし x 1個


昼食
・とろろ蕎麦 x 1個  380 kcal
・キムチ x 1個  50 kcal
昼食合計 430 kcal

夕食
・インドカレーセット x 1個  600 kcal
・ラッシー x 1個  100 kcal
・晩酌 x 1個  100 kcal
夕食合計 800 kcal

間食
・ドラ焼き x 1個  100 kcal
・カリカリ梅 x 1個  20 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1350 kcal

えへっ(;´▽｀A``リバウンドしちゃったｗ
ってか、今日やっとダイエットにはたんぱく質が
必要不可欠なんだって知りました(;´▽｀A``
やべぇｗ明日からはちゃんとバランス良く食べて
運動して頑張りんちょ♡

夕飯は抑えるつもりが、旦那がインドカレーを
久々に作ったからついつい(;´▽｀A``

その代わり、コアリズム頑張った！！超汗だく！
気持ちいい汗かけました★

2008年06月23日  月曜日

１２日目：ヤバイっ！

今日の体重（朝）：95.7 kg
今日の体重（夜）：96.5 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：45.3 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
×  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
×  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
×  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
×  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・特性ピラフ（肉）大盛り x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・おにぎりセット（鮭・明太子） x 1個  376 kcal
・グリーンカレースープ x 1個  122 kcal
昼食合計 498 kcal

夕食
・インドカレー・ライス x 1個  450 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・焼鳥 x 3個  240 kcal
間食合計 240 kcal

１日合計 1488 kcal

全然約束事守ってないしっ！全然歩いてない！
間食に焼鳥って何だＹＯ！アホか。。。でも
美味かった♡うぁぁぁ〜！！痩せたら死ぬ程
食いたいっす(　┰_┰)

コアリズムも。。。全く稼動してないなぁ。。

今日はやっぱり運動不足のせいもあるのか、
お通じなし(;´Д`A ```お陰で一気に体重増加。

あぅぅぅ。

2008年06月22日  日曜日

11日目：あれれ

今日の体重（朝）：96 kg
今日の体重（夜）：96.3 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：45.4 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
×  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
×  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・煮卵おにぎり x 1個  200 kcal
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
朝食合計 312 kcal

昼食
・特製ピラフ（肉） x 1個  250 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・特製ピラフ（肉） x 1個  250 kcal
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
夕食合計 362 kcal

間食
・ブラックチェリー11個 x 1個  44 kcal
・カマンベールチーズ x 1個  51 kcal
・バナナ x 2個  160 kcal
間食合計 255 kcal

１日合計 1179 kcal

昨日あんなにサボったのに減ってる！？
体重計壊れたか！？うーん。まぁ、夜に
ならないと実際はわからんけどもぉ。。。

昨日は申し訳ないくらい何もせずダラダラ＋
飲み会。。。ダメダメ生活を絵に描いたような
１日を過ごしました(;´▽｀A``

今日から頑張りんご♪

☻　☺　☻　☺　☻　☺　☻　☺　☻　☺　☻　☺　☻　☺　☻

夜がやって来ました。うーむ。やっぱり体重
増えてるじゃんｗ体脂肪率も。。。(;´Д`A ```
間食しすぎたなぁ〜。むむぅ。

2008年06月21日  土曜日

１０日目：うぁぁぁ。。


×  [デイリー]   徒歩通勤
×  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
×  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
×  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
×  [デイリー]   徒歩帰宅
×  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
×  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・きゅうり x 1個  50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・ヨーグルトケーキ x 1個  200 kcal
・オムレツ・ごはん x 1個  250 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・カンパリオレンジ x 7個  1400 kcal
・つまみ色々 x 1個  1000 kcal
夕食合計 2400 kcal

１日合計 2900 kcal

すみません。測定何もしてません(;´▽｀A``
アクションもしてません(;´▽｀A``

夜は飲んじゃいました。。。カロリー高いの
しってるクセにまたしてもカンパリオレンジ。。。
でも合コンは楽しかった♪にゃはは。

ちゃんと明日から頑張るぷぅ。

2008年06月20日  金曜日

９日目：停滞期？

今日の体重（朝）：96.6 kg
今日の体脂肪率：45.4 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
×  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
×  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
×  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [デイリー]   寝る前のエクササイズ
×  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・冷やし中華 x 1個  380 kcal
朝食合計 380 kcal

昼食
・ピラフおにぎり x 2個  350 kcal
・豆腐ハンバーグ x 半分  100 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・バナナケーキ x 1個  250 kcal
夕食合計 250 kcal

間食
・バナナケーキ x 1個  250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 1330 kcal

んもー。。。私のバカバカっ！！ダイエッターの
くせにケーキ作るなんて・・・。バカよぉぉぉ。

しかも、今夜は実家に帰る為体重測定出来ず。
あぁ。。。帰ってから測るの怖いっすよ。

だって、最近思うように落ちてくれないんだもん。
ケーキ食っちゃったよぉ。もっとヘルシーに
食べなきゃ。。。

とりあえず、明日は合コンなんだよね。。。ヤバイ。
またカロリーオーバーしちゃうなぁ。。。

2008年06月19日  木曜日

８日目：朝は下がるんだよなぁ〜

今日の体重（朝）：96.6 kg
今日の体重（夜）：97.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：45.4 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
×  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
×  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
○  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・ところてん x 1個  10 kcal
・とうもろこし x 1個  75 kcal
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
朝食合計 197 kcal

昼食
・お豆サラダのサンドイッチ x 1個  282 kcal
・卵スープ x 1個  96 kcal
昼食合計 378 kcal

夕食
・ピラフ x 1個  350 kcal
・豆腐ハンバーグ x 半分  100 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・メタボダイエットゼリー x 1個  32 kcal
・青汁 x 1個  26 kcal
・ブラックチェリー x 10個  40 kcal
間食合計 98 kcal

１日合計 1123 kcal

ほぉ〜らね(;´▽｀A``夜には上がっちゃう。。
今日は朝から体調不良でゲリ気味だったんだけど
会社ではすっかり良好★ただ、終業後またゴロゴロ。

出し切った感があったんだけど、やっぱり体重は
増えてるんだよねぇ。。。はぅぅぅ。

今日は珍しく自炊。ピラフ作って、豆腐バーグ
作って、ついでにバナナケーキまで！！とりあえず
ケーキは朝食にしようかなぁ〜。

ってか、運動してない(;´▽｀A``寝る前の腹筋
だけはして寝ます(;´Д`A ```

2008年06月18日  水曜日

７日目：３日坊主の私がっ！！

今日の体重（朝）：97 kg
今日の体重（夜）：97.7 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：45.6 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
○  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
×  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・木綿豆腐 x 1個  150 kcal
・ニラタマご飯 x 1個  300 kcal
朝食合計 450 kcal

昼食
・野菜スープ x 1個  73 kcal
・おにぎり（ます寿司） x 1個  150 kcal
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
昼食合計 335 kcal

夕食
・おにぎり（いくら・たらこ） x 1個  350 kcal
・グレープフルーツ x 2/3個  88.2 kcal
夕食合計 438.2 kcal

間食
・さくらんぼ x 5個  15 kcal
・ドライマンゴー x 1個  30 kcal
・マルチビタミンゼリー x 1個
間食合計 45 kcal

１日合計 1268.2 kcal

珍しく、１週間続けてます。。。こりゃー今回は
本気らしいｗいやいや、いつも本気なんです。
ただ誘惑に負けっぱなしなだけなんですｗ

今日はなんだかんだで忙しく徒歩通勤できず。。
帰りも急いで帰らなきゃで徒歩通勤できず。。。
その分、寝る前のコアリズムと腹筋頑張ろ(;´▽｀A``

しかし、今日のカロリーはギリギリだったなぁ〜。
明日から気をつけないと。ってか、夜におにぎり
２個食べるのは危険だなぁ。今日は朝から
モリモリ食べちゃったから反省反省。

コアリズムは順調♪腹筋は前よりも出来るように
なってきたよ♪明日は・・・歩けるかな(;´▽｀A``

2008年06月17日  火曜日

６日目：バトルを申し込んでみましたっ！

今日の体重（朝）：97.3 kg
今日の体重（夜）：98.1 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：45.8 %

○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
○  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
○  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・絹豆腐 x 1個  112 kcal
・野菜ジュース x 1個  92 kcal
・青汁 x 1個  20 kcal
朝食合計 224 kcal

昼食
・野菜スープ x 1個  73 kcal
・おにぎりセット（鮭・たらこ） x 1個  351 kcal
昼食合計 424 kcal

夕食
・グリーンカレー x 1個  280 kcal
・ニラタマ x 1個  200 kcal
夕食合計 480 kcal

間食
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
・コラーゲンゼリー x 1個
間食合計 112 kcal

１日合計 1240 kcal

今日からバトル１日目っ！！よろしくお願いします！
ちょっと、体重の落ちるペースが遅くなってきたので
こっからは必死にやりますよぉぉぉｗ

今日は頑張って徒歩通勤♪

★★夜★★

徒歩通勤頑張りました♪帰りも徒歩で楽しみました♪
夕飯は珍しく自炊。その後に腹筋とかコアリズムとか色々ストレッチとか。でも体重がぁぁぁぁ！！なぜっ！超テンション下がるわー。これは、きっとウ●コさんが出て来なかったから。。。って事でコッコアッポを飲んで就寝。

2008年06月16日  月曜日

５日目：コアリズムゲットしたぜぇぇい！！

今日の体重（朝）：97.6 kg
今日の体重（夜）：97.5 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：45.5 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
○  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
○  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・炊込みご飯 x 1個  210 kcal
・プロセスチーズ x 1個  60 kcal
・絹豆腐 x 1個  112 kcal
朝食合計 382 kcal

昼食
・とろろ蕎麦 x 1個  380 kcal
・ネギトロおにぎり x 1個  165 kcal
昼食合計 545 kcal

夕食
・炊込みご飯 x 1個  210 kcal
・ところてん x 1個  24 kcal
夕食合計 234 kcal

間食
・なし x 1個


１日合計 1161 kcal

やーっとこさ、コアリズムゲットしましてぇ〜。
やーっとこさ、本気モードになりましてぇ〜。

今日は朝から徒歩通勤しようと思ったけど、
なんだかんだでチャリ通勤(;´▽｀A``

帰りは頑張って徒歩帰宅♪家に着いたら、
郵便局から不在通知書があったから、これまた
往復徒歩1時間かけて取りに行って来ましたっ！
偉いよ、私っ！！家に着く頃には既に汗だく。。

でも、今日はランチ食べ過ぎたから消化する為に
頑張るのですっ！

汗だくのままコアリズムスタート。。。無理でした。
15分で死亡です。ってか、腹が痛い(;´▽｀A``

とりあえず、気長に毎日コツコツ続けようと思う。

2008年06月15日  日曜日

４日目：無駄にお腹キュルキュルするぜい。。

今日の体重（朝）：98 kg
今日の体重（夜）：98.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：46 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・なし x 1個


昼食
・春雨スープ x 1個  185 kcal
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
・カマンベールチーズ x 1個  51 kcal
昼食合計 348 kcal

夕食
・炊込みご飯 x 1個  210 kcal
・とうもろこし x 1個  150 kcal
夕食合計 360 kcal

間食
・きゅうり塩もみ x 1個  50 kcal
・ブルーベリーヨーグルト x 1個  65 kcal
・コーヒー x 1個  40 kcal
・ところてん x 1個  10 kcal
間食合計 165 kcal

１日合計 873 kcal

昨日は合コンで激しくカロリーオーバーしちゃった
から、今日は１０００�i以下に抑えてみました。
でもやっぱりお腹空くから、カロリーオフの
間食を色々。

ところてんって嫌いだったけど、カロリーが超
少ない事がわかったから、お腹空いた時の味方に
なってくれそうだわ♡

明日からはちゃんと徒歩通勤しなきゃなぁ〜。

2008年06月14日  土曜日

３日目：魔の合コン飲み会(;´Д`A ```

今日の体重（朝）：98.2 kg
今日の体重（夜）：99.2 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：46.1 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
×  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
×  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
×  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・なし x 1個


昼食
・鮭おにぎり x 1個  180 kcal
・プロセスチーズ x 半分  30 kcal
昼食合計 210 kcal

夕食
・カンパリオレンジ x 6個  1200 kcal
・色んなつまみ(　┰_┰)  x 1個  1500 kcal
夕食合計 2700 kcal

間食
・なし x 1個


１日合計 2910 kcal

今日はかねてからの約束の合コン・・・
ヤバイ！！とりあえず、油っこい物を沢山
食べないようにセーブ！普段、ガツガツ食べ
ちゃうトコを一皿1つずつにしてみた。
カロリーはどのくらいだかわかんないけど、
きっと１２００はいったね(　┰_┰)

エビのプリプリマヨネーズ和えなんて美味しそうな
ネーミングでしょ！？1つパクッ♡超うめぇ♡

鳥レバーのから揚げ・・・レバーめっちゃ食べた
かったからついつい２コ・・・いや、３コ(;´Д`A ```

鳥のつくね。。コレ大好きで大好きでたまらないん
だけど、１本で我慢。。。っくぅ〜。

後は漬物とか、きゅうりとか、大根サラダとか。
・・・嘘です(;´▽｀A``手羽先も食いました！！
４本は行っちゃったねっ！うわぁぁぁん(　┰_┰)

お酒はビールは止めておいたよ♪カンパリオレンジ
だけで通したんだけど、カロリーどれくらいなんだ
ろうねぇ。。。調べたら２００カロリーもあった。
マジで。。。(;´Д`A ```

うーん。まぁ、全てひっくるめて2000�iとして
おきましょうか。。。泣きたい。

2008年06月13日  金曜日

２日目：お菓子シャットダウン辛い

今日の体重（朝）：99.5 kg
今日の体重（夜）：99.8 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：46.5 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・野菜スープ x 1個  110 kcal
朝食合計 110 kcal

昼食
・おにぎりセット（鮭・シーチキン） x 1個  385 kcal
・春雨スープ x 1個  167 kcal
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
昼食合計 664 kcal

夕食
・野菜スープ x 1個  160 kcal
・春雨スープ x 1個  92 kcal
・カマンベールチーズ x 1個  51 kcal
夕食合計 303 kcal

間食
・ＰＥＰＳＩ　NEX x 1個


１日合計 1077 kcal

どうにか頑張れてます・・・会社でお菓子食べ
放題状態だったから、我慢するのが大変(;´▽｀A``

とりあえず、寝坊ばかりなのでまだ徒歩通勤は
出来てません(;´Д`A ```チャリ通はずっと
してるんだけど、１０分程度だから運動にも
ならないみたいな・・・(;´Д`A ```

明日も頑張ろう。

2008年06月12日  木曜日

初日：うぉぉぉっ！痩せちゃるでぇ〜!!

今日の体重（朝）：101.1 kg
今日の体重（夜）：101 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：47 %

×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   1.5�g以上の水分補給（お茶又はミネラルウォーター）
○  [デイリー]   合計１３００�i以下の食事
×  [デイリー]   コアリズム少なくとも15分
×  [デイリー]   徒歩帰宅
○  [ストップ]   高カロリーの間食（チョコ・お菓子の誘惑シャットアウト）

朝食
・抹茶タルト x 1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・炊込みおにぎり(小) x 3個  387 kcal
・春雨スープ x 1個  165 kcal
・りんごヨーグルト x 1個  112 kcal
昼食合計 664 kcal

夕食
・高菜おにぎり x 1個  115 kcal
・明太子おにぎり x 1個  122 kcal
・野菜スープ x 1個  110 kcal
夕食合計 347 kcal

間食
・ＤＡＫＡＲＡ x 1個  51 kcal
間食合計 51 kcal

１日合計 1262 kcal

驚愕の体重。。。絶対越えてはいけない壁を
あっさり超えてる事に驚き、慌ててダイエット
開始でございます。

今まで何度もダイエットするといい続けては
やらず、食っちゃ寝、食っちゃ寝を繰り返した
ツケがこの体重でありやす(　┰_┰)

今度こそ元に戻るよう頑張ろうと思って目標を
立てる事決定！！体重を晒せばやるしかなくなる
っしょ！！頑張るぅぅぅっ！！