まぎーのダイエット日記

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
朝の体脂肪率：  27.7 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

昼食
・オムライス x1個
・味噌汁（お麩　わかめ） 


夕食
・ねぎ餃子 x4個
・焼き鳥 x2個
・いかとしめじのオリーブオイル炒め 
・刺身 
・お茶 x2個


間食
・ポカリスエット x1個
・ヨーグルト x1個



タエボー１．
目標にちょっと足りなかったなあ。目標をクリアして終わりたかったのだけど。
体脂肪率、こんなに低いわけがないので、まだまだがんばります。

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  57.5 kg
夜の体脂肪率：  30.2 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

昼食
・ご飯 x半分
・ジンギスカン 
・玉ねぎ 
・もやし 
・ギョウジャニンニク 


夕食
・釜揚げうどん x2/3個
・かぼちゃとチーズと紫蘇のサラダ 


間食
・チョコクッキー x1個
・マスカットジュース x1個



お昼に牧場に行って、ジンギスカンを食べてきました。期待以上においしかったので、ちょっとビックリ。全然お腹が空かなかったので、夜は簡単に。

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  57.8 kg
夜の体脂肪率：  28.8 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・味噌汁（なす　小揚げ） 


昼食
・ご飯 x半分
・ピーマンの鶏ひき肉と豆腐詰め x2個
・バナナ x1個


夕食
・ご飯 x半分
・味噌汁（なす　小揚げ） 
・ピーマンの鶏ひき肉と豆腐詰め 
・ひじきとにんじんと小揚げの煮物 
・かぼちゃとチーズと紫蘇のサラダ 


間食
・チョコクッキー x1個
・ポカリスエット x1個



タエボー１．汗かきました。

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  57.5 kg
夜の体脂肪率：  29.2 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・バナナ x1個


昼食
・味噌汁（エリンギ　小揚げ　豆腐） x1個
・厚揚げのそぼろ煮 
・にんじんのナムル 


夕食
・ご飯 x半分
・味噌汁（なす　小揚げ） 
・さんまの干物 
・ひじきとにんじんと小揚げの煮物 
・かぼちゃとチーズと紫蘇のサラダ 
・ピーマンの鶏ひき肉と豆腐詰め 
・タイ風キャベツサラダ 


間食
・バーム x1個
・バナナ x1個



ビリー腹筋P。久しぶりにやりました。

昨日の飲み会はイタリアン。炭水化物は一通り一口ずつ、あとはひたすら野菜食べてました。それでもお腹いっぱい。無事に終わってよかったよかった。思ってたより楽しかったので、それもよかった。心配することなかった。

月間目標を達成して油断しないように、目標をちょっとだけ下げ（上げ？）ました。

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  57.9 kg
夜の体脂肪率：  29.4 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・卵かけご飯 
・味噌汁（エリンギ　小揚げ　豆腐） 


昼食
・おにぎり（鮭） x1個
・味噌汁（エリンギ　小揚げ　豆腐） 



おなかがしじゅう鳴ってます。なぜだ。おなかは減ってないぞ。

今日はこれから職場の飲み会です。
あんまり飲み会好きじゃないので、送別会だけ出てたんですが、今回は飲み会に全然出ない私にスポットライトが当たってしまい、ドタキャンも申し訳ないので行ってきます。

夫のご飯を作っていたら、もう集合時間に。あー憂鬱。でもこれも仕事だ。

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  57.4 kg
夜の体脂肪率：  29.4 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


腹痛。昨日は仕事も休んでしまった。

かえるさん励ましありがとうございました。
ちょっと元気が出て、シンプルヨガ１，２．調子戻ってきたらビリーも頑張るぞ。

ちかぶさんとのバトルが今日で終了です。
どうもありがとうございました！

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

昼食
・生トマトとナスと玉ねぎのピリ辛スパゲティ x1個
・ぶどう 


夕食
・さんまの塩焼き x1個
・刺身（さんま） 
・かぼちゃの煮物 
・黒豆 
・ピータン豆腐 
・鶏ささみときのこのキッシュ x半分
・鶏ささみときゅうりの中華風サラダ 
・味噌汁（えのき　小揚げ） x1個


間食
・ピノ x3個



今日は（というか昨晩）死ぬほど頭に来る事件が起こり、何もする気力が起きない…
でも、今からの面会が終わったら、この気持ちをビリーにぶつけよう…気力が起きれば、だけど…

起きませんでした。今日はもういい。

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  57.6 kg
夜の体脂肪率：  30.2 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・とうもろこし x半分


昼食
・スープカレー x1個
・ご飯 x2/3個
・ホットティー x1個


夕食
・焼きほっけ 
・鶏串 x1個
・レバー串 x1個
・鶏皮串 x1個
・刺身（さんま　ほたて） 
・味噌汁（ベビーホタテ） x1個
・おにぎり（鮭） x1個
・もずく 
・烏龍茶 x2個


間食
・バーム x1/3個
・ポカリスエット x1個
・ソイジョイ x1個



ビリー腹筋P.

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  58.2 kg
夜の体脂肪率：  29.4 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・味噌汁（えのき　豆腐しいたけ小揚げ） 
・紫の野菜ジュース 


昼食
・とうもろこし x1個


夕食
・鶏ささみときのこのキッシュ x1個
・トマトときゅうりのサラダ 
・味噌汁（えのき　豆腐しいたけ小揚げ） 
・ぶどう 


間食
・ほうじ茶 x2個
・コーヒー(ブラック) x2個
・バーム x1個
・ブルガリアヨーグルト（ブルーベリー） x1個



あれ、増えた。ま、しょうがないか、こういう時もあるさ。

ビリー腹筋Pとタエボー１．
久々に腹筋Pやったらものっすごくしんどかった。効きそう。続けなくちゃ。でも、他のプログラムに比べて汗があんまり出ないので達成感がない。というわけでタエボーも。それなら最初から基本Pやったほうがよかったか…

最近健康の便りが滞ってます。整腸剤を飲み始めましたが、あまり効果がないような。水も飲んでるのに、なぜ。
お昼のとうもろこし、楽しみにしてたのに全然味がなかった。悲しい。

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  57.9 kg
夜の体脂肪率：  29.4 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・ひき肉入り卵焼きの切れ端 x2個
・紫の野菜ジュース 


昼食
・ご飯 
・かぼちゃの煮物 
・黒豆 
・なすのナムル 
・ひき肉入り卵焼き 


夕食
・味噌汁（えのき　豆腐しいたけ小揚げ） 
・かぼちゃの煮物 
・なすのナムル 
・山芋青海苔しょうゆがけ 
・マーボー豆腐 
・焼きつぼだい 
・いかのゴロ炒め 
・ぶどう 
・トマトときゅうりのサラダ 


間食
・ほうじ茶 x2個
・コーヒー(ブラック) 
・バーム x1個



taebo1.
今日でましろさんとのバトル終了です。
1ヶ月間お相手ありがとうございました！
またよかったら、バトルしてくださいね〜。

実のところ、バトル相手の募集に随分ためらったのです（なんだか気恥ずかしくて）が、実際やってみたら、私にはすっごく励みになりました。
バトルするか迷ってる人には、思い切って募集or申し込みしてみることをおすすめします！

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  58 kg
夜の体脂肪率：  29.7 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・バナナ x1個
・紫の野菜ジュース x1個


昼食
・ご飯1膳 
・焼きホッケ　4分の1 
・ゴーヤと塩卵の炒め物 


夕食
・ご飯 x半分
・味噌汁（えのき　豆腐しいたけ小揚げ） x1個
・ゴーヤーチャンプルー 
・黒豆 
・かぼちゃの煮物 
・豚キムチ 
・ピリ辛さんま x1個
・トマトときゅうりのサラダ 
・紫の野菜ジュース x1個
・なすのナムル 


間食
・ほうじ茶 x3個
・コーヒー(ミルク） x1個
・アミノバイタル x1個
・アーモンド x3個



taebo1.
ほぼ1週間やらなかったら、もう身体が重くてしかたない。
継続は力なり、だなあ。

ソフトボールの3位決定戦、何の気なしに見始めたらやめられなくなって最後まで見てしまった。あーすごい試合だった。

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


かえるさん、1ヶ月よろしくお願いします。

先週、荷物を持って町をぐるぐる歩いた日から腰がだるい。
前屈すると伸びて気持ちがいいのだけど、ビリーのツイストがちょっと怖い。
というわけで、今日はシンプルヨガのメインポーズ１・２．

お盆の帰省から食事日記をサボっていたけど、やっぱり食べたものを見直すって大事だと思った。
明日からまたつけよう。

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  58.2 kg
夜の体脂肪率：  28.8 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


バレーの練習。
やっと日常に復帰。

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


自宅に戻って来ました。
いろいろ控えて、タエボーもやったけど、帰省前より体のラインがブヨっとした気がする…
がんばらなくては。

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


歩き過ぎて足が棒のよう…

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


出かける前にタエボー1。 今から夫の実家へ。気遣いで痩せますように。

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


親戚宅で体重計を借りたら、やっぱりな結果でした… ちょっと嬉しかったけど、あれは幻ってことで一旦忘れて、自分ちに帰るまでなんとかこのまま持たせたい。

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


墓参りで歩いた。ちょっとしたハイキングだよ…

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


タエボー1

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  56.5 kg

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


実家の体重計は甘い気がする。
こんなに減るようなこともしてないし、プラス1、2キロだと思って、気を引き締めよう。買い物に行って、タエボー脂肪燃焼1購入。妹とキャーキャー言いながらやってみた。なかなかいい。

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


昨日の夜中帰宅した弟を見てびっくり！3月から10キロ痩せたという。 仕事の休憩中にジョギングして、食事を控えたとのこと。 今まで実家には体重計がなかったけど、今は弟が買って来たのが リビングに置いてある。明日は計れるかな。

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  58 kg

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる


実家から携帯で。 家を出る前にビリー最終Pをやったら、見事に忘れて来た。 1枚買おうかなぁ。

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  57.7 kg
夜の体脂肪率：  30.1 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・ナタデココヨーグルト x1個
・ミックスジュース x1個


昼食
・ナタデココヨーグルト x1個
・豆花 x1個
・バナナ x1個



相変わらず胃腸の調子がよろしくない...

恐る恐るビリー最終Ｐ。
明日から実家に帰省。ビリー持って帰る。
＞ましろさん、ちかぶさん
次の日曜日まで更新が途切れ途切れになるかもしれませんが、ダイエットを忘れず、食べる量もほどほどにしたいと思います。

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・味噌汁（豆腐　大根　たまご） 


昼食
・ヨーグルト（オリゴ糖入り） 
・山芋のめかぶ和え 


夕食
・バナナ x2個
・メロン x2個
・アーモンド 
・ヨーグルト（ナタデココ） x1個



胃腸の調子が悪く、夕方には張る感じもしてつらかった。
丸まっていても治らないので、無理やりヨガのガス抜きのポーズをしてみた。
ちょっと効いた。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  58.4 kg
夜の体脂肪率：  28.9 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・鶏ささみとエリンギのグラタン x半分


昼食
・手作り豆花（はちみつがけ） 


夕食
・味噌汁（豆腐　大根） 
・ひじきとしいたけと小揚げの煮物 
・鶏ささみときゅうりの中華風サラダ 
・山芋のめかぶ和え 
・串だんご（みたらし） x1個


間食
・アーモンド 
・スポーツドリンク x1個



ビリー最終Ｐ．
豆花作ってみた。出来上がったの見て、そこで満足。
セイコマの串だんご、夫が買ってきた。おいしいんだよなあ…買ってこんでいいのに。食べたけど。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  58.5 kg
夜の体脂肪率：  28.5 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・ヨーグルト（オリゴ糖入り） 


昼食
・かぼちゃの煮物 
・小松菜の胡麻和え 
・卵かけご飯 


夕食
・鶏ささみとエリンギのグラタン x半分


間食
・ヨーグルト（オリゴ糖入り） 



ビリー最終Ｐ．
今日は職場で嫌な人に腹の立つことを言われて、ついキッツイ口調で言い返してしまった。あーあ、と思いつつビリー。嫌だと思ってるのをずっと隠してきたつもりなのに、バレたかな。
元々好きじゃない人を好きになろうったって、無理だ。仕事では協力したいけど、それ以外はやっぱり無理。・・・なんという協調性のなさ＞自分

去年ビリーで体重を落とした友達に、なかなか体重が落ちないと相談したら、そろそろバンド使えば？との返事。
バンドかあ。

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  59 kg
夜の体脂肪率：  28.8 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・とうもろこし x1個
・味噌汁（豆腐　水菜　小揚げ） 


昼食
・かぼちゃの煮物 
・小松菜の胡麻和え 
・味噌汁（豆腐　水菜　小揚げ） 
・1日分の野菜 


夕食
・さんまの塩焼き 
・大根おろし 
・かぼちゃの煮物 
・ニラたま 
・なすとにんじんのナムル 
・味噌汁（豆腐　水菜　小揚げ） 
・山芋のめかぶ和え 
・ヨーグルト（オリゴ糖入り） 


間食
・塩焼きそば x半分



さすがに昨日の疲れが残ってる。起き上がるのがつらかった。
仕事中に最近職場に入った新しい食堂のメニュー試食。
塩焼きそば。うーん。おいしいけどギトギトだった。
食堂使わないから、私がモニターするのもどうなんだか。
とりあえずこの焼きそば分を消費しなければ。

ビリー最終Ｐ．

体重、戻ってるし…ま、腐らず行こう。

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のまぎーのダイエット日記

夜の体重：  58.8 kg
夜の体脂肪率：  28.8 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
×  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・ランチパック（ピーナッツ） 
・お茶 


昼食
・のりイカ天弁当 
・お茶 
・おにぎり（鮭） x1個


夕食
・かぼちゃの煮物 
・小松菜の胡麻和え x1個
・めかぶ 


間食
・スポーツドリンク600ｍｌ x3個
・1日分の野菜 x1個
・ピノ（マンゴー味） x2個



バレーの試合（3試合7セット）。
ユニホーム2枚、絞れるほど汗かいた。
夫が買ってきたピノ、今日の対戦成績2勝1敗ということで、２つもらった。
試合の時はお弁当出るからしょうがないけど、
久しぶりに炭水化物祭りだったなあ…

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のまぎーのダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg
夜の体脂肪率：  29.7 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・1日分の野菜 x1個
・アロエヨーグルト x1個


昼食
・1日分の野菜 


夕食
・寄せ豆腐 
・豆腐とじゃこのサラダ 
・焼きほっけ 
・鶏くし x1個
・とり皮オニオンスライスポン酢づけ 
・刺身（うに　ひらめ） 
・おにぎり（小揚げに鮭しそ） x半分


間食
・アーモンド 
・デザートこんにゃく 
・ヨーグルト（ナタデココ） x1個



ビリー最終Ｐ．
た、体脂肪がえらいことに…

夫が昼に戻ってきてから昼ごはん、と思っていたのに、帰ってこない。お昼食べそびれた。

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   バレーボールorビリー1セットorヨガ1セット
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる

朝食
・味噌汁（チンゲン菜　小揚げ） 
・1日分の野菜 x1個


昼食
・ゴーヤときゅうりとツナのサラダ 
・1日分の野菜 x1個


夕食
・時鮭としめじのミニグラタン x半分
・味噌汁（チンゲン菜　小揚げ） 
・山芋青海苔しょうゆがけ 
・とうもろこし x1個


間食
・鶏ささみのタンドリーチキン風　キノコ添え 
・グレープフルーツジュース x1個
・コーヒー(ミルク） x1個
・コーヒー(ブラック) x半分



もうすぐ実家に帰省する＆新しい冷蔵庫が来るということで、残り物かたづけ中。