まぎーのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.1 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・1日分の野菜 x1個
・かぼちゃの煮物 x1個


昼食
・時鮭としめじのミニグラタン x1個


夕食
・味噌汁（チンゲン菜　小揚げ） 
・ゴーヤチャンプルー 
・ゴーヤときゅうりとツナのサラダ 
・ささみのタンドリーチキン風　キノコ添え 
・かぼちゃの煮物 
・焼きなすのおかか和え 
・桃 x1個


間食
・午後の紅茶（ストレート） x2個
・牛乳3杯 
・カシューナッツ、アーモンド 



ビリー最終Ｐ．
うーん今月も目標達成できなかったなあ。

アクション少し変えてみよう。

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.1 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

○  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・味噌汁（しめじ　チンゲン菜　小揚げ） 
・とうもろこし x半分


昼食
・味噌汁（しめじ　チンゲン菜　小揚げ） 
・揚げないマーボーナス 
・とうもろこし x半分


夕食
・味噌汁（しめじ　チンゲン菜　小揚げ） 
・いかの刺身 
・いかのゴロ炒め 
・たまごとトマトの炒め物 
・かぼちゃの煮物 
・ひじきとにんじんと小揚げの煮物 
・ゴーヤときゅうりとツナのサラダ 
・時鮭としめじのミニグラタン 
・午後の紅茶（ストレート） 


間食
・バーム x1個
・コーヒー(ミルク） x2個



ビリー最終Ｐ。
動きがあったと言えるのか、誤差なのか。

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のまぎーのダイエット日記


○  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・味噌汁（エリンギ　たまねぎ　小揚げ） 
・プラム x2個


昼食
・1日分の野菜 


夕食
・味噌汁（しめじ　チンゲン菜　小揚げ） 
・揚げないマーボーナス 
・かぼちゃの煮物 
・きゅうりとわかめの酢の物 
・冷奴 x半分
・ひじきとにんじんと小揚げの煮物 
・時鮭　半分 
・とうもろこし x半分


間食
・コーヒー(ミルク） x2個



職場で市販のお菓子を勧められたけど「ダイエット中なんで気持ちだけいただきまーす」と断ってみた。
できることならこっそりダイエットしたいけど、そうも言ってられん。あまりにも成果が出てなさ過ぎて。

本当に食べたかったら、自分で作ってでも食べるかなーと。
でも、作る途中（昨日のアイスとか）で面倒になる。
私にそこまでの情熱はないらしい。
あ、でも串だんご…だんごも作るか。

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.6 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

○  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
×  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
×  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
×  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・味噌汁（エリンギ　たまねぎ　小揚げ） 
・プラム x2個
・串だんご（ごまだれ） x1個


昼食
・冷麺 


夕食
・じゃがいもとひき肉炒め 
・きゅうりとわかめの酢の物 
・ひじきとにんじんと小揚げの煮物 
・小松菜の白和え 


間食
・午後の紅茶（ストレート） x1個
・手作りシフォンケーキ（抹茶あずき） x1個
・スポーツドリンク x1個
・手作りアイス（豆乳とプラム） x1個



日経ウーマン（今月号おもしろかった！）に触発されて、平日は何としても目標の時刻には布団から出るようにしている。今のところ、本当に出るだけ、だけど…

そういえば、ここで日記をつけ始めてから（＝ダイエット始めてから）、月一の前のお菓子買い込みがなく、しかも前兆だった頭痛やら腹痛やらも来なくなった。
頭痛はＰＭＳだからしょうがない！甘いもので癒そう！食べちゃえ！などと思ってたけど、実は原因は甘いものだったのかも。

職場でシフォンケーキをもらった。ごちそうさま。おいしかった。
こんな時にたまたま家でも豆乳アイスを作ってたりして。でも、混ぜてる間に本当に食べたいんだかどうだかわからなくなってきた。めんどくさくて。

夜はバレーの練習。

ちかぶさんともバトル始まりました。
1ヶ月、頑張りましょう。
よろしくお願いします。

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：60 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・1日分の野菜 x1個
・ぶどうパン x1個


夕食
・ご飯 
・味噌汁（エリンギ　たまねぎ　小揚げ） 
・ゴーヤチャンプルー 
・きゅうりとわかめの酢の物 
・うに 
・午後の紅茶 x2個


間食
・1日分の野菜 x1個
・烏龍茶 x1個
・串だんご（ごまだれ） x1個



ビリー基本Ｐ．
よそのみなさんのダイエット日記を見て、
私がやってるのはただの運動で
ダイエットではない気がした…
お菓子は控えてるけど、ご飯普通に食べてるし。
うーむ…

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.7 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・1日分の野菜 x1個


昼食
・鴨南ばんそば 


夕食
・刺身（ほたて） 
・白菜きゅうりの漬物 
・焼きほっけ 
・豚串 x1個
・めかぶ 
・とりもも肉塩焼き 
・烏龍茶 x2個


間食
・カシューナッツ 
・からだめぐり茶 



ビリー基本Ｐ．
基本は最初「あ〜今から50分…長い…」とやる気無しでスタートするんだけど、終わるとスッキリする。
＞ましろさん
私もおうちエクササイズ派です。
最初は旦那とジム行ってましたが、こっちのほうが気楽だし、なんとなく続いてます。

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のまぎーのダイエット日記


○  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ご飯 
・味噌汁（白菜） 
・うに 
・きゅうりとわかめとじゃこの梅和え x1個
・1日分の野菜 


昼食
・ご飯 
・味噌汁(白菜） 
・じゃがいもとエリンギのきんぴら 
・うに 
・水菜とトマトとゆでベーコンのサラダ 


夕食
・ご飯 
・うなぎの蒲焼 
・味噌汁（白菜） 
・きゅうりとわかめとじゃこの梅和え 
・じゃがいもとエリンギのきんぴら 
・ゴーヤチャンプルー 
・缶チューハイ x1個



なにやらダルい一日でした。
気分転換に髪を切りに行ってきた。スッキリ。

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.6 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

○  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
×  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なす　小揚げ） x1個


昼食
・ご飯 x1個
・じゃがいもとエリンギのきんぴら 
・卵焼き　2切れ 
・なすとひき肉のオイスターソース炒め 


夕食
・プラム x1個


間食
・ヨーグルト（オリゴ糖入り） 



夜、バレーの練習に行って来た。
帰ったらうな丼だー！と思ったら
炊飯器のスイッチがオフだった。
ガックリ…食欲一気に急降下。もう寝る。

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.3 kg
今日の体脂肪率：29.3 %

○  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なす　小揚げ） x1個
・じゃがいもとエリンギのきんぴら x1個
・なすとひき肉のオイスターソース炒め x1個


昼食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なす　小揚げ） x1個
・なすとひき肉のオイスターソース炒め x1個
・にんじんときゅうりとしいたけのナムル x1個


夕食
・鳥（しお） x1個
・ミノ x1個
・ホルモン x1個
・ほうれん草ともやしのナムル x1個
・レバ刺し x1個
・牛タン x1個
・烏龍茶 x1個


間食
・とうもろこし x1個



朝ビリーやろうと思ったけど、ボヤーンとしてビリーどころじゃなかった。
時間作れてよさそうだけど、無理なのか？
とりあえず起きるだけでも起きる。
ヨガ１．

ましろさんがバトルを申し込んでくれた。ありがとう。
1ヶ月間頑張りましょう！

今日はやめとこうと思ったけど、踏ん張ってビリー最終Ｐ．こればっかり。

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：60.1 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：29.4 %

○  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁（大根　しいたけ　小揚げ） x1個
・うに x1個


昼食
・寿司10かん x1個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なす　小揚げ） x1個
・たまごとトマトの炒め物 x1個
・あさりのバジル酒蒸し x1個
・じゃがいもとエリンギのきんぴら x1個
・にんじんときゅうりとしいたけのナムル x1個
・糠さんま x1個
・大根おろし x1個


間食
・ヨーグルト（オリゴ糖入り） x1個
・６Ｐチーズ x1個



ビリー基本Ｐ．

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・カシューナッツ x1個


昼食
・スープカレー x1個


夕食
・ご飯 x半分
・味噌汁（大根　しいたけ　小揚げ） x1個
・刺身（ひらめ） x1個
・うに x1個
・かぼちゃの煮物 x1個
・水菜とトマトとゆでベーコンのサラダ x1個
・焼きなすのおかか和え x1個
・缶チューハイ x1個


間食
・アロエヨーグルト x1個
・とうもろこし x1個



ビリー最終Ｐ．
自分の腹を見ていると、そんなもんじゃ足りない気がする・・・
時間とって基本やらねば。できるかな。

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.3 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

昼食
・みそつけ麺 x1個


夕食
・ほうれん草サラダ x1個
・焼きホッケ x1個
・刺身（かんぱち　ほたて　まぐろ） x1個
・烏龍茶 x1個
・タコのスパイシー焼き x1個


間食
・ホットミルク x1個
・カシューナッツ x1個



昨日はヨガ１，２．
今日は起きてすぐビリー最終Ｐ。

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
×  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

昼食
・鍋焼きうどん x1個


夕食
・キムチ鍋 x1個
・雑炊 x1個
・缶チューハイ x1個


間食
・とうもろこし x1個
・バナナ x1個

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
×  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ドーナツ x1個
・牛乳 x1個


昼食
・ご飯 x1個
・味噌汁（えのき　しめじ　キャベツ） x1個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（えのき　豆腐） x1個
・いわしの蒲焼 x3個
・焼きピーマン x2個
・かぼちゃの煮物 x1個


間食
・ほうじ茶 x2個
・ヨーグルト（オリゴ糖入り） x1個
・スポーツドリンク x1個



お盆に実家に帰ることに。
これは大変だ。
なんとか見られるような状態に持っていかないと。

バレーの練習に途中参加。

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：60 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
×  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁（えのき　しめじ　キャベツ） x1個
・バナナ x1個


昼食
・ご飯 x1個
・味噌汁（えのき　しめじ　キャベツ） x1個
・大根とひき肉の炒め煮 x1個


夕食
・お寿司 x1個
・お茶 x1個


間食
・ほたて丸 x1個
・アロエヨーグルト x1個
・コーヒー(ミルク） x2個
・ほうじ茶 x1個
・1日分の野菜 x2個
・ドーナツ x1個



むむー減らない。そして出ない。
体脂肪の減りは信用してもいいのだろうか…？
誤差もあるらしいからなあ。
ま、コツコツやってくしかないわ。

といいつつおやつ。たまにはいっか。・・・たまには？

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.4 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
×  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
×  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・卵かけご飯 x1個
・牛乳 x1個
・バナナ x1個


昼食
・ホタテ丸 x1個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（えのき　しめじ　キャベツ） x1個
・かぼちゃの煮物 x1個
・大根とひき肉の炒め煮 x1個
・山芋青海苔しょうゆがけ x1個


間食
・コーヒー(ブラック) x2個



1ヶ月かー。
何だか今日は気が抜けてる。
ビリー最終Ｐ。

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.9 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
○  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なす　しいたけ） x1個
・うに x1個


昼食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なす　しいたけ） x1個
・ねぎ入り卵焼き x1個
・鮭干し x1個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なす　しいたけ） x1個
・さんまの竜田揚げ x1個
・水菜 x1個
・山芋青海苔しょうゆがけ x1個
・かつおのたたき x1個
・にんじんのナムル x1個
・キウイ x1個


間食
・牛乳3杯 x1個
・ヨーグルト（オリゴ糖入り） x1個



お腹が重い。
今日はビリー基本Ｐ。
昨日は時間があったので、バレー行く前にヨガメイン２．

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.7 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
×  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
○  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・牛乳 x1個


昼食
・卵かけご飯 x2個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なす　しいたけ） x1個
・宮保鶏丁 x1個
・かつおのたたき x1個
・なすのナムル x1個


間食
・スポーツドリンク x1個

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
○  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ホットケーキレーズン入り x1個
・牛乳 x1個


昼食
・スープカレー x1個


夕食
・ご飯1膳 x1個
・酸辛湯 x1個
・たまごとトマトの炒め物 x1個
・かつおのたたき x1個
・山芋青海苔しょうゆがけ x1個


間食
・チーズのムースココアがけ x1個

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
×  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
○  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ホットケーキレーズン入り x1個
・牛乳 x1個


昼食
・マーボー豆腐 x1個
・酸辛湯 x1個


夕食
・ホタテの刺身 x1個


間食
・ホットケーキ x半分
・ピノ x1個



減りませんなぁ...
夕食
焼きホッケ、焼き鶏もも、ご飯、キャベツときゅうりの漬けもの、烏龍茶

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のまぎーのダイエット日記


×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
×  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ご飯 x1個
・味噌汁 x1個
・大根にんじんこんにゃくの煮物 x1個
・切り干し大根の煮物 x1個
・キャベツの千切り x1個
・ソーセージ2本 x1個
・紅茶（ノンシュガー) x1個


昼食
・トマトとチーズのパスタ x1個


夕食
・麻婆豆腐 x1個
・酸辛湯 x1個
・じゃがいものオーブン焼き x1個
・ご飯 x1個
・牛乳 x1個



ホテルに宿泊。

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
×  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・牛乳 x1個
・クリームパン x1個
・お茶 x1個


昼食
・マグノリアランチ x1個
・コーヒー x1個
・チョコレートケーキ x1個


夕食
・ご飯 x1個


間食
・フルーツヨーグルト x1個



夕食続き
味噌汁、ラーメンサラダ、鯖の味噌煮、焼きこんにゃく、麦茶

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.7 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ヨーグルト（オリゴ糖入り） x1個
・キウイ x1個


昼食
・焼きそば（キャベツ　ひき肉　ピーマン　しいたけ） x1個
・牛乳 x1個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（大根　小揚げ） x1個
・さんまの梅煮 x1個
・小松菜のおひたし x1個
・バナナ x1個


間食
・牛乳 x1個
・バナナ x1個



ヨガのメインポーズ１と２．

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.5 kg
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・キャベツ豆腐鶏ひき肉のレンジ蒸し x1個
・ヨーグルト（ナタデココ） x1個
・キウイ x1個


昼食
・キャベツ豆腐鶏ひき肉のレンジ蒸し x1個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（大根　小揚げ） x1個
・キャベツ豆腐鶏ひき肉のレンジ蒸し x1個
・小松菜のおひたし x1個
・さんまの梅煮 x1個
・ヨーグルト（オリゴ糖　ナタデココ） x1個


間食
・スポーツドリンク x1個



ビリー最終Ｐにビリーバンドをつけたら大変なことになった。キッツー

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・かき揚げうどん x1個


昼食
・焼きそば（キャベツ　ひき肉　ピーマン　しいたけ） x1個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（大根　小揚げ） x1個
・キャベツ豆腐鶏ひき肉のレンジ蒸し x1個
・山芋青海苔しょうゆがけ x1個


間食
・スポーツドリンク x1個



ビリー最終Ｐ。

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（夜）：59.1 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・おにぎり x1個
・お茶 x1個


昼食
・いかちくわのり弁当 x半分
・お茶 x1個


夕食
・いかちくわのり弁当 x半分
・おにぎり x1個
・お茶 x1個


間食
・スポーツドリンク x3個



今日はバレーの試合。
3試合7セット、頑張ったー。

ピノつまむとこだったけど我慢我慢。

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：31.4 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
×  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ホットケーキ x2個
・牛乳 x1個
・1日分の野菜 x1個


昼食
・ホットケーキレーズン入り x1個
・1日分の野菜 x1個


夕食
・鮭のおろし和え（ゴマ、ピーマン） x1個
・ご飯 x1個
・味噌汁（なめこ　豆腐） x1個



そろそろホットケーキ飽きた・・・
ヨガはセット１をやった。セット２もできるようになりたいけど、まだキツイ。

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：59.8 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
○  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ホットケーキレーズン入り x2個
・牛乳 x1個


昼食
・ホットケーキレーズン入り x1個
・1日分の野菜 x1個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なめこ　豆腐） x1個
・とりむね肉のゆかり焼き x1個
・たまねぎとキャベツのコンソメ蒸し x1個
・じゃがいものオーブン焼き x1個
・1日分の野菜 x1個



ビリー最終Ｐ。

お通じ2回。こんなこと初めてだ。
食物繊維より炭水化物なんだろうか。
炭水化物抜きだととたんにダメ。
控えめに取るか。

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
○  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
○  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・豆腐ときのことベーコンのキッシュ x2/3個
・牛乳 x1個
・1日分の野菜 x1個


昼食
・焼きそば（キャベツ　ひき肉　ピーマン　しいたけ） x1個
・牛乳 x1個


夕食
・ご飯 x1個
・味噌汁（なめこ　豆腐） x1個
・鮭のおろし和え（ゴマ、ピーマン） x1個
・たまねぎ　おかか醤油和え x1/3個
・小松菜となめこと小揚げの煮浸し x1個


間食
・ほうじ x3個
・山芋青海苔しょうゆがけ x1個
・デザートこんにゃく x1個



久しぶりにビリー最終Ｐやりました。
夫出張中。変身するぞー。

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のまぎーのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

×  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
○  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
○  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・ホットケーキレーズン入り x1個
・牛乳 x1個


昼食
・ホットケーキレーズン入り x1個
・牛乳 x1個


夕食
・鶏胸肉のカレー粉蒸し煮　きのこピーマン添え x1個
・山芋青海苔しょうゆがけ x1個
・豆腐ときのことベーコンのキッシュ x1/3個



ここんとこキノコと豆腐にはまってる。
今までのイメージが変わった。おいしい。

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のまぎーのダイエット日記


○  [デイリー]   6時50分に起床
×  [デイリー]   出た？
○  [デイリー]   日中にコップ3杯水分を取る
○  [デイリー]   3食きちんと食べる
○  [ストップ]   スナック菓子を買わない
○  [ストップ]   ネットしながらお菓子をつままない
○  [ストップ]   夕飯は10時までに食べる
○  [ストップ]   おやつ（スナック菓子）は食べても一口でやめておく
○  [ストップ]   布団の中でネットせずにサッサと寝る
×  [ストップ]   やることをやる前にパソコンを立ち上げない

朝食
・オールブラン　牛乳がけ x1個
・牛乳 x1個


昼食
・ご飯 x1個
・鶏肉ささみの治部煮 x1個
・小松菜となめこと小揚げの煮浸し x1個


夕食
・豆腐ときのことベーコンのキッシュ x1個
・牛乳 x1個


間食
・ヨーグルト（オリゴ糖　ナタデココ） x3個