↓【YOU♪のダイエット日記】↑

2008年12月21日  日曜日

2008年12月21日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.65 kg
夜の体重：  58.8 kg  (朝との差：0.1 kg)

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月20日  土曜日

2008年12月20日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  59.25 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月19日  金曜日

2008年12月19日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.3 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月18日  木曜日

2008年12月18日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58 kg
夜の体重：  58.65 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月17日  水曜日

2008年12月17日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.35 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月16日  火曜日

2008年12月16日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  59.1 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
うぐぐぐぐ…
食欲がぜーんぜんおさまらず!!!!
Todays good report!

2008年12月15日  月曜日

2008年12月15日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  58.5 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月14日  日曜日

2008年12月14日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.3 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月11日  木曜日

2008年12月11日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.35 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月10日  水曜日

2008年12月10日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.4 kg
夜の体重：  57.85 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
今日は色々食べてしまったから
きっと明日の朝の体重はあんまり減ってない
だろうけれど仕方ない。
しかし、やっぱりなかなかテンションが
あがりにくい。
張り合いがないというか…。
Todays good report!

2008年12月09日  火曜日

2008年12月9日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  56.95 kg
夜の体重：  57.85 kg  (朝との差：0.9 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
やーん、せっかく減ってたのに
すっかりもどってしまった。
確かに今日も食べ過ぎた。
まずは水分摂取…。
Todays good report!

2008年12月08日  月曜日

2008年12月8日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  56.9 kg
夜の体重：  57.4 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月07日  日曜日

2008年12月7日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  55.95 kg
夜の体重：  57.5 kg  (朝との差：1.5 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
ん〜、今日は食べすぎた！
しゃあないね。
Todays good report!

2008年12月06日  土曜日

2008年12月6日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  56.3 kg
夜の体重：  56.35 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  30.3 %

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
月間目標値を55.8kg⇒54.4kgへ変更しました。
グラフは下に余裕があった方がモチベーションが
あがりそうなので^^
後はグラフの見易さ重視です。
夜。
Todays good report!

2008年12月05日  金曜日

2008年12月5日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.15 kg
夜の体重：  57.15 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月04日  木曜日

2008年12月4日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  56.95 kg
朝の体脂肪率：  31 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月03日  水曜日

2008年12月3日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.95 kg
夜の体重：  57.7 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年12月02日  火曜日

2008年12月2日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg
夜の体重：  58.6 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!