↓【YOU♪のダイエット日記】↑

2008年11月30日  日曜日

2008年11月30日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.8 kg
夜の体重：  58.3 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
今日で１１月終了。
まゆこさんとのバトルも最終日。
こちらから申し込んでおきながら
このざまでした。
しかもとうとう前月比がプラスに転じてしまいました。
大変!!!
来月は再び減少方向へギアチェンジして、
よい年末年始を迎えられるようにします☆

2008年11月29日  土曜日

2008年11月29日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.7 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月28日  金曜日

2008年11月28日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.7 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。



Todays good report!

2008年11月27日  木曜日

2008年11月27日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  59.25 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
んー…、すっかりなまけております（汗）
せっかくバトルのお相手をしてくださってる
まゆこさんに申し訳ない…。

そして明日は外食＠韓国料理。。

Todays good report!

2008年11月25日  火曜日

2008年11月25日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.5 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月22日  土曜日

2008年11月22日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.35 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月21日  金曜日

2008年11月21日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  57.8 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月20日  木曜日

2008年11月20日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  57.75 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.3 kg
夜の体重：  58.35 kg  (朝との差：0.1 kg)

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.9 kg
夜の体重：  59 kg  (朝との差：1.1 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
今朝は服を着た体重から
単純に１kgひいただけの体重。

昨日はお酒＆デザートでちと増えたかな。。


夜。
ひょ、ひょえー…
なんだ、この数字は!!!
こんな数字は見たくない。

最近脳内カロリー計算を怠りすぎていた。
だって「over」の赤い文字が点滅した時点で
計算放棄してたもん…。
明日からは放棄しない。
というかoverの文字が出ないようにします。



Todays good report!

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  57.45 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.5 kg
朝の体脂肪率：  31.7 %

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  58.4 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
やっと風邪が治りかけてきました。
ダイエットそっちのけで、とにかく
栄養摂取＆睡眠（＝くっちゃね）してました。

やっぱり増加。
見た目にも増えてます。
いったい、スタート時の体ってどうなってたん
やろう…と恐怖。
また、ぼちぼち絞っていきます。


Todays good report!

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.25 kg
夜の体重：  58.35 kg  (朝との差：1.1 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
風邪をひいた。
食欲がおちないまま、くっちゃねしたら
えらいことにー…うがー…・・・・。
Todays good report!

2008年11月08日  土曜日

2008年11月8日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  56.4 kg
夜の体重：  57.3 kg  (朝との差：0.9 kg)

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
今日はカロリー摂り過ぎた。
明日挽回。
Todays good report!

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  56.7 kg
夜の体重：  57 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  31.2 %

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
ふんづまり３日目…しんどい(xx;)
夜。
Todays good report!

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.05 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  56.95 kg
夜の体重：  57.45 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
今日は久しぶりにお茶のお稽古。
夜に和菓子です。
で、帰ってからまたご飯。
控えめにしておくつもりが
しっかりご飯までたべちゃいました。
ん〜…。

しかも昨日・今日とふんづまり！
すっきり出したい!!!


今、運動を無理なく自然にとりこめるように
計画中。


Todays good report!

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  56.45 kg
夜の体重：  57.55 kg  (朝との差：1.1 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月03日  月曜日

2008年11月3日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.1 kg
夜の体重：  56.9 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  56.95 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
Todays good report!
昨日半年ぶりの友達に「激やせした？？ストレス？？」って聞かれた（苦笑）

2008年11月01日  土曜日

2008年11月1日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  57.15 kg
朝の体脂肪率：  32.3 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


先月はあんまり結果だせず。
今月はその分も取り戻すがごとく
頑張りたいと思います。
とりあえず、目標体重もちょっとハードルを
高めに設定してあります。
途中で見直すかもしれませんけど…^^;

年末にむけて飲み会が増えるので
そこだけ自重していかなくては大変なことに…。

かくいう今日は友人の結婚式であります。

朝。
夜。
Todays good report!