↓【YOU♪のダイエット日記】↑

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  58.9 kg
夜の体脂肪率：  32.1 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
初めて月間目標達成☆

でも今日はちょっと無理（？）を。
というのも、３時のおやつにケーキを
たべちゃったから夕食抜き。

だってカロリーオーバーなんだもん…。

よくよくかんがてえみたら、カロリー
低そうなのを選べばよかったものの、
その場では今一番食べたいケーキ！と
まんまとチョコたっぷりを選んでしまい、
脳内単純計算でもさすがに夜食べるとオーバーよねぇ…ということで。

でもさすがにちょっとめまいが…（苦笑）
早く寝よう…。

明日以降いったんリバウンドはあるかも
しれないけれど仕方ないこと。
問題は増えすぎないこと。
増えっぱなしにしないこと。

明日から家でご飯食べることが多いから
気をつけないと家での食事はすぐ食べすぎ
ちゃうんだよね。。。
何か対策を考えなくては、危険危険…。




ついにBMI25の壁を突破！
でもまだまだおデブだね。
こんなものか。
というかどれだけ重たかったのか考えたくもない…。

しかしそろそろ"引き締め"とやらも意識していかないと
いけないのなね。部分やせとか。
今まではとにか「トータルの重さ」命でやってきたけど。まだ気持ち（脳）にそんな余裕ないけどなぁ。

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  59.45 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
カルピスソーダゼロにしたつもりが、
普通のカルピスソーダやったために
ペットボトル１本で200ｷﾛｶﾛﾘｰ以上摂取！
しまった！
夕食食べる前に気づいてよかった…。

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  59.5 kg
夜の体重：  59.75 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
夜の体重としては今月の最低値かな？
明日は泊まりの仕事、明後日も仕事明けで
職場から直接出かけるので、体重を
計れるのは31日の夜…。
さて、どうなってることやら（どきどき）

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。
間食したから夜は抜き。

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  59.9 kg
夜の体重：  60.25 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
じ、じわじわと増えてるなぁ…^^;


夜。
外食＆デザート付きでした。
ちょっと反省。




今日は彼氏さんにわき腹を"むにっ"とされて一言。

「ほんと肉ついてんなー。」

えーい、うるさい。
これでも減ったんじゃいっ。

もっと減らしてやる〜!!!



…いや、でもこれでも本当に減ったんです。
で、減ったから↑みたいなことが
いえるようになったんだと思うんです。

以前のお肉だとつまむとマジでひくというか
冗談抜きに肉が付き過ぎだったんだと…。

まぁ、わき腹さわって「痩せた？」って
聞かれるまで頑張りますよ。



ちなみに二の腕は言われました。

http://d-nikki.com/0006361/200808/17.html

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  59.55 kg
夜の体重：  60.4 kg  (朝との差：0.9 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



夜。
うー、今日も食べ過ぎた！
食欲が押さえられないよぅ。

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2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  59.5 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
初の月間目標達成なるか？！
ここからが勝負。

今月は５〜７日の周期で増えて戻って少し減るという小さな山の連続。
んで、今日が20日からの山の終わり。
つまりいつもの流れでいくと今日は太るはず^^;


夜。
今日の夕食はイモ祭りでした。
炭水化物の嵐。
ちょっと（かなり？）食べ過ぎた〜…・・。

そしてやっぱりお腹がいつもより
すきやすいような…。
ちびちびと間食してしまってます。
どうにかしたい。。(-_-;)

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  59.9 kg
夜の体重：  59.9 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



夜。
夜の体重も60kgきった！
でもお腹はまだまだぷにぷに。
ちゃんと引き締めないと皮がたれてくるんだよね…。
あな、おそろしや。

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.2 kg
夜の体重：  60.3 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
普段は朝食前、寝起き一番の体重を計ってるけど
今日は食べてから。
なので体重計は60.4kgなんだけど
お茶を3〜400ml飲んだ分を少しだけ引いて、
60.2kgで記録。
とりあえず昨日の朝より減ってるということで^^;

だって、数字やグラフをパッと見て
増えてる！って思うより減ってる！って
思った方が気分いいもんね〜（笑）



夜。
今日はお昼に、堺東にあるつけ麺で有名な『麺座ぎん』へ。
つけ麺半盛にチャーシュー煮卵丼を頼んだら、多かった…。
つけ麺って結構食べ応えあるのね^^;
結局夜になってもお腹がすかずで、夕方にちょっとソーダーフロート飲んだだけでした。




今日は以前にサイズが合わなくて着られなかったブラウスが着られるようになりました☆めっちゃ嬉しい！
でも胸のボタンだけすぐはずれちゃうのよね…。
胸はそのままでもう少し、サイド〜背中がすっきりすればいいんだけど（苦笑）

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.3 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
昨日は夕ご飯にコロッケ食べて
それからすぐに寝てしまったからなぁ。
仕方ない。



夜。
今日は間食が多かったし、
ちょっと食欲が↑↑してる気がする…。

でも一番よくないのは、
「食欲が出てるから」ってのを言い訳に
間食してる自分。

本当は食べなくたって大丈夫。
食欲と空腹は違う。

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



朝。
60kgきった〜☆
今日、健康診断行っておけば…（まだいうか）。

ま、この体重計ったあと、気がゆるんで
がっつりたべちゃいましたが^^;

夜。

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.35 kg
夜の体重：  60.45 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  33.6 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
昨日と同じ。
今日こそ健康診断！


夜。
健康診断は154cm　59.8Kg　という結果でした。
つまりBMIにして25.21。
おしい！
おしかったー…っっ!!!!

でも、60Kgきったし、自分に「OK」を
出してあげたい！
頑張った、自分☆


夜もあまり体重増加なしやったし！


健康診断は終わったけど、
まだまだダイエットは続くのです〜。



次は9月にね、元彼さんと会うかもなので、
そこまでにもうちょっと痩せとこうと
思ってます。
ふったのは私なんですが^^;

目標の58Kgまで減ったら最後に会ってから
6Kg近い減量。
さすがにびっくりするやろうなぁ。ふふふふふ。

久しぶりに体脂肪を計ったけれど前の記録がないと線が引けない（ただの点になってしまう）ので、最新の記録の7月27日の体脂肪率を8月1日の記録に入れてみた。 少しずつではあるけれど体脂肪も減ってるみたいで、やる気も↑↑。 体脂肪は誤差が大きいからあまり増減に一喜一憂するものでもないと思うのでとりあえず月に３回計ることにしてみた。 ⇒プロフのmyMEMOに追記。

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.35 kg
夜の体重：  61.15 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



朝。
ダメもとで健康診断、明日にしようかなぁ…。
（※３日間ある）


夜。
夕方からものすごい空腹感に襲われて
色々と食べすぎてしまった…orz
こんなことなら今日、健康診断に
行っておくべきだった(T＿T)

なんたってその日計られた体重が一年間の
レコードになってしまうからなぁ…。

２０代だと、検査項目がほとんどないのに
いつもBMIでひっかかってしまう、私。
今年こそはとがんばってきたもの、もはやこれまでか。
がっくし。

まぁ、まだまだダイエット自体は続くんだけどもだ！



そして、お通じがなくてお腹が張ってしんどい。。

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.25 kg
夜の体重：  60.75 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



朝。
まぁ、こんなものか。

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.2 kg
夜の体重：  60.9 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



朝。
昨日の朝と同じ。


夜。
なんだかんだで今日は食べてしまった。
まぁ、大目に見ようかな。
「演奏会本番60Kg台」のプチ目標達成です。

さって、いよいよ明後日に迫った健康診断。
明日の夜はまた外食なので、それさえ
なんとか乗り切ったら、後は減量ペースを落とそう
かなぁと思ってます(苦笑)

順調に痩せてる人のグラフをみてると
これぐらいのペースなんですが、やっぱり
今までの私のペースからいくと今月はちょっと
ハイペース。
だから「強化月間」なわけですが…。^^;





今日、二の腕をムニムニしながら彼氏が一言。

「痩せた？」


おぅよ、痩せたよ。


今まで気づかなかったのか。。
腰周りも一応減ったはずなんだがな。
それでは気づいてくれなかったのね…。

しかし、しょっちゅう会ってる人に「痩せた？」って
言われたんだから効果は目に見えてきたって事で
素直に喜んでおこう。わーい☆

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.2 kg
夜の体重：  60.6 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



朝。
60.5kgの壁を突破！
昨日歩きまわったおかげかな。
この勢いでもう少しだけ…。

今日は明日のフルートの演奏会のリハ。
吹きまくって痩せるといいなぁｗ


夜。
さていよいよ明日は本番。
一応プロフで目標値に設定していた
Fl本番60Kg台はクリアできそう☆
明日も朝･昼間はそんなに食べないはずだし、
打ち上げもパスしたから夕食さえ気をつければ
もしかしてとうとう60Kgきるかもなーんて
とらぬ狸…もとい減らぬ脂肪の皮算用？(苦笑)

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.9 kg
夜の体重：  60.9 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



朝。
やっと10日ごろからじわじわと
増え始めた体重が元にもどせた…かな？
大分遠回りしてしまった。

前にＭさんとバトった頃から思ってたけど
やっぱりもう少しからだを動かさないとなぁ。


夜。
今日はお昼にモス、
喫茶店でゆずスカッシュ、
夜は北極星本店でオムライス。
でも、なんとか朝とおんなじ体重！
嬉しい♪



歩いてたらもともと浅めだったジーンズが
どんどん落ちてきて、帰ってきてから
脱ごうと思ったらボタンはずさずに
脱げた！

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  61.4 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  61.05 kg
夜の体重：  62.15 kg  (朝との差：1.1 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



夜。
あーん、今日は食べ過ぎた。
サラダ!
ピザ!!
パスタ!!!

女の子だけだと食べ役に回ってしまう。
やっぱり男がいた方がいいわ。。


そして、体重はじーわじわ増え続けております。
３日続投。

まずは60.5Kgの壁を越えなくては
ならないのにぃー…。

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  61.15 kg
夜の体重：  61.75 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



朝。
うぅ。昨日食べてすぐ寝ちゃったし
カロリーもオーバーしてたしな…。

ん〜、明日の朝に60.5Kgの壁を突破したい！


夜。
今日の夕食は強敵、カレーでした。
しかもカツカレー。

めっちゃ大好物です。

見境なく食べると大変なことになるのは
重々承知。
でも我慢は嫌だ〜ということで色々工夫。


平皿に薄く広くいれて見た目度アップ。
肉抜き。
カツは一枚全部は多すぎなので
美味しい真ん中を厳選。
スプーンはティースプーンにしてちょっとずつ。
お茶を飲みつつ食べて満足感↑

…と色々してみました。
少しは報われますように（苦笑）



え？カツはやめとけって？？

それはやめられませんでした！(>▽<)>ﾃﾍｯ!


↓

んで、夜体重計ったら昨日の夜より重たい！
この体重でカツたべちゃったから
きっと明日は減りが悪いハズ。
やっぱりカツはやめとくべきやったか…
(TOT)
明日はまた外食ですわ。

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
夜の体重：  61.6 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



朝。
夜中に痴話げんか…ってほどでもないけど
ちょっと”むぅ”となることがあって、
そのまま眠れず…。

今朝はスリムトップス（ST)にしようと思ってたのに
がっつり食べてしまったよ。
…って、別に暴食ではなく
普通にお腹すいちゃっただけですが（笑）


しかしSTってあの量で170Kcalもあるのは
絶対割りに合わないんよね。
それこそキャベツ山盛りと肉とか食べた方が
賢いと思う。。

でも若気の至り(?!)で買った在庫がまだまだ
あるので、細々消費していかなくては。
賞味期限切れてるし（爆）

さって、仕事しごと。。。




夜。
ちょびっと仲直り。
２１時過ぎてからの外食、トホホ。

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.7 kg
夜の体重：  61.35 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



夜。
やっぱりデザート付けました。

あ、でも今回はお酒はかなり控えめ。
米の焼酎ロックで１杯だけです。
私にしてはがんばりました。

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  61.1 kg
夜の体重：  61.65 kg  (朝との差：0.5 kg)

×  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



夜。
家にいると外食よりご飯が多くて
しかも美味しくなくて嫌・・・。。

明日は昼・夜外食です。

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2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  60.85 kg
夜の体重：  61.95 kg  (朝との差：1.1 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



夜。
non!!!
せっかく61kgきったと思ったのに
1日にして増えすぎですやん…。
しょんぼり。

うぃ〜、また明日からじゃ。

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のYOU♪のダイエット日記

夜の体重：  61.4 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


今日は大阪・堺で有名な「かん袋」へ。

夏はかん袋の氷くるみ餅が食べたくなるのよ…。
もちろんダブル。

あぁ、美味しかった（幸）

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  61.5 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  62.45 kg
夜の体重：  62 kg  (朝との差：-0.5 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
昨日とかわらずフラット。。
なんだこれは？

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  62 kg
夜の体重：  62.9 kg  (朝との差：0.9 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。

朝食
・スリムトップス（ピーチ） x1個  166 kcal
朝食合計 166 kcal

昼食
・辛口黒ゴマ坦々麺 x1個  400 kcal
・ラングドシャクッキー　2枚 x1個  100 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・手羽先塩焼 4本 x2/3個  126 kcal
・手羽先塩焼 4本 x2/3個  126 kcal
・寿司 ５貫 x1個  310 kcal
夕食合計 562 kcal

間食
・タリーズ　モカ x1個  273 kcal
間食合計 273 kcal

１日合計 1501 kcal

ずっと前にかってほったらかしにしてた
スリムトップス。
期限が切れてるような気もするけれど
とりあえず、片付けたいのでのむことに…。

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  62.4 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。



８月に入って３日目にして、このモチベの下がり具合と、飲み会の多さに危機感を感じ、
加えていよいよ健康診断＆恐怖の胴囲測定が迫ってきたということで『強化月間』と題して、先月まであんまりしてこなかった運動もプラスしてみようと考えております。

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  61.75 kg
夜の体重：  63.1 kg  (朝との差：1.4 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。



昨日呑んだのに、朝の体重が減っている！


今日はちょっと二日酔い^^;
でも今夜も飲み会なのです@ビアガーデン。

夏の誘いの恐ろしさ（苦笑）

【本日の反省】 アイスクリームを２本も食べてしまった！ ⇒Ｄアクションのストップに「間食しない」を追加。

夜。
帰ってきて体重に愕然。
いや、仕方ないですよね、、ビールのみました。
揚げ物食べました。

明日から、、また明日から、、、。

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  61.95 kg
夜の体脂肪率：  34.8 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。