↓【YOU♪のダイエット日記】★強化月間★↑

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.55 kg
今日の体重（夜）：62.45 kg  (朝との差：0.9 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


がーん、思い当たる節がないのに増えている…。
結局今月も目標達成できず。
とほほ。
まぁ、月頭よりは減ってるからよしとしよう。

しかし、来月はいよいよ健康診断。
うぅぅ、これってもしかして
もしかしなくても厳しい？！

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.2 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.1 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


(--;)昨日は確かに食べ過ぎた…

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.9 kg
今日の体重（夜）：61.75 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：34.8 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


貯金システムがバージョンアップして
「減ったら貯金」が出来るようになっていた。
これなら納得して使えそう。

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.75 kg
今日の体重（夜）：62.7 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.85 kg
今日の体重（夜）：62.55 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


今日は休みをとって、京都へ。
お昼はパスタのランチセット。
演奏会を聴いて、
夜はもう少し車を走らせて琵琶湖で
ドイツ料理のお店へ。

ドイツビール美味♪

定番のプレッツェル、
ボイルウィンナーの盛り合わせザウワークラウト添え。
ドイツ風パスタのュベッツレに
ひな鶏の丸ごとローストスパイス風味。


食後にはコーヒーとガトーショコラ。

ん〜一皿の量が分からず、意外に多くて
ちょっと頼みすぎた!!!


はい、だからグルメブロ・・・(ry

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体重（夜）：62.7 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.45 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（夜）：63 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


昼間にスシ
夜にラーメン半チャーセット。

ダイエット中の人間の食べるものとは
思えません…。

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.15 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


本日仕事なり。

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.05 kg
今日の体重（夜）：62.45 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


朝の体重、体重計がこわれたのかと思った。。
起きるのが遅かったからかな？

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


今日は食べ過ぎました。
昼・夜外食、デザート付。


というかちょっとダイエット意識が薄れていた。

だって、みんなすごい頑張ってるんだもん…。


なんか他の人たちの日記をみてると、
いろいろカロルー制限とか
バリバリジム通ったりしてて、
逆にそんな日記ばかり読んでいると
私はそんなに頑張らずにゆっくりヤセよ〜
というずるずるしたテンションが助長され、
されすぎて、いつのまにやら
少しずつ減らすことすら怠ってました。


というわけで、明日からちょっと
気合入れなおしです。

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.3 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.55 kg
今日の体重（夜）：62.85 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


うにぃ、、恐ろしく身体って正直です。
はい、ちょっとここ二日いつもより食べました。
原因が分かってるのが救い。

というか水分の摂取量に対して
排尿量が少ない気がする…暑くなって
発汗量が増えたのか塩分摂りすぎなのか。。

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.4 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


本日仕事なり。

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.85 kg
今日の体重（夜）：63.6 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.45 kg
今日の体重（夜）：63.5 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


今日は飲みました。

ダイエットだから我慢するというのは嫌だ。

今日の酒に悔いはない!!!

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.75 kg
今日の体重（夜）：62.95 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.85 kg
今日の体重（夜）：63.2 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


今日も夕食が遅かったのに
カツとか食べてしまった…がっくり。
きっと明日以降の体重に響いてくるんだろうな。

しかも明後日も外食（飲み）の予定(@△@;)

お通じもすっきりしないし〜…。
明日はちょっとたてなおしをはかるぞ!!

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.65 kg
今日の体重（夜）：63.4 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


今日はちょっと×が多い日でした。

Ｄアクションのデイリーで設定してある
「階段」は職場のことだけど、今日は疲れてたので
ついエレベーターを。


で、今日は残業で、お腹がすいてきて
ちょうどあったお菓子を食べてしまいました。
お菓子も自分では買わないんだけどもらって
しまったので。。

お通じもちょっといまいち。

売店でもお弁当は買わなかったけど
カロリー不明の冷やしラーメンを選んでしまったし。

極めつけは夕飯が２１時半だったのに
普通に食べてしまったこと…。

明日は増えてることを覚悟して、
そのかわりにそろそろ生理も後半で量も
減ってきたし運動して一気に取り戻す！

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.25 kg
今日の体重（夜）：63.05 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体重（夜）：62.65 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：34.1 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


今日は久しぶり（１年ぶりぐらい）に会った人に
「痩せた？」と言われてちょっと嬉しかったり…。

だけど、おデブはおデブにかわりないので
油断してはならない（苦笑）


そんな今日は朝食のドカ食いを抑えるのに成功☆
いつもとまり明けの朝は、早朝に職場で食べて
おきながら、家に帰ってまたドカ食いして
体重増↑のパターン。
それを今日はグッと我慢。
お昼がちょっと多くなったけどお昼なら
ちょっとぐらい大丈夫！ということで。
そんなかいあってか、夜は朝より体重減!!
昨日がぶのみした水分が、出ていったってのも
あるんだろうけどとにかく嬉しい♪

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.25 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.15 kg
今日の体重（夜）：63.9 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：35.4 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


(｡･_･)
登録して初めての女の子の日です。
明日は仕事で泊まりだし、ちょっとブルー。
身体だるい。

でも今日も夕食は外で。
鎌倉パスタに行きました。
株主優待券届いたし。２０％オフなり。

頼んだのはエビのクリームパスタ。
一緒についてたバジルのパンも美味しかった・・
さすがサンマルク系列。

って、ここはグルメブログじゃないのにぃぃぃ〜…

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.15 kg
今日の体重（夜）：63.65 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


今日は全体的にいい子でした。
夜も外食だったけど、わりにヘルシーメニュー。
でも、お酒を二杯も飲んじゃった。


そして、今日から新たに萌子さんと
バトル開始です☆
一緒にがんばりたいと思います!!
(>▽<)/

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体重（夜）：63.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。


今日でバトルも終了。

たなちゃんさんは途中からあれれれれ？

もう少し書き込みし合えたりできたら
よかったのかなぁと考えちゃいました。

数値としては私が負けちゃいましたけど^^;



月末のリベンジアクションとして、
Ｄアクションのストップに
『売店でお弁当は買わない。』を設定しました。
お茶かピアットとかのカロリー分かる商品しか
買わないようにします。。
今日は階段も積極的に使えなかったし、、。

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.6 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。


気づけば７月。
６月の月間目標達成できずでした(T＿T)

今月はもう少し運動量を増やして行こう。