↓【YOU♪のダイエット日記】↑

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.05 kg
今日の体重（夜）：64.2 kg  (朝との差：1.2 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


人って一日で1kgも重くなれるのか…（愕然）

今日を振り返ってみて
昼間のおすしが多かったかなぁ…。

そろそろ女の子の日も始まるしなぁ。
しかしこれはいかんよな。。

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体重（夜）：63.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：35.7 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.75 kg
今日の体重（夜）：63.5 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


夜、計って63.5kg。

明日の朝で62.5kgが目標だったけど
ちょっと無理そうかな？？？
あぁ、でもダメもとでコアリズムをしてから
寝よう…。

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：64 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   お通じ。


えーん、朝からショックな体重！
いよいよ完全ふりだしに戻る(=△=)ｶﾞｰﾝ

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


あー、最近ちょっとモチベーションが
下がってるかも。

昨日の夜もちょっと食べすぎだったのが
今日も夜のご飯が遅くて、がっついてしまった。(T_T)

でも摂取が多ければ消費も増やせばいい！
という単純な足し算引き算でございますよ。

これでも脳トレは２０代です、
もうちょっとダイエット脳も鍛えないとねぇ。



そんなわけで運動グセをつけていくために
Ｄアクションのウィークリーに運動を設定☆

買ったままほったらかしにしてある
コアリズムです。
一回やってみて楽しかったんだけどね。
とにかく運動する習慣がなくてね。

そのまえにちょっと部屋の掃除かな（汗）
今日はこれからスペース作りにはげみます!!!

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.15 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（夜）：63.6 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


仕事が忙しくなったり、
疲れがたまってゆとりがなくなってくると
すぐに食欲中枢がマヒで暴飲暴食。

ダイエットがストレスにならない程度に
体重が増えるのを押さえて、
とにかくこのいそがしい今週を乗り切れば
何とかなるはず!!!

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.75 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


今までの努力が１日にして、
無に帰してしまいました…。
ﾄﾎﾎ(つд｀)

明日からまた一から頑張ります〜。


ちなみに今日も泊まりの仕事です。。

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.8 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


せっかく昨日は色々気をつかって外食したのに
今日は異常な量のスパゲティを食べてしまった…。

がっくし。

後１週間。

減らすというより増やさない意識を持ちたいところ。

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.6 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


昨日の夜はニューオータニで会食。
そして結局ウェスティンで一泊。
朝もバイキングでしっかり食べました。

今夜は焼き肉。

ダイエット日記にはあるまじき(!?)ですが、
ここは開き直って素直に美味しく食べたいと思います!!(^^;;

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：62.9 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   お通じ。

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体重（夜）：63.35 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：35.5 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


今日は仕事明けで昼に帰宅して、
さっそく測定。

ん〜もう少し減ってるかと思ったけど、
まぁこんなものか。

明日はホテルで会食、明後日は焼肉、、、と
今日までの努力が水の泡になる
可能性は極めて高いですが、
だからこそもう少し減らしておきたいところ。

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.6 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


たなちゃんさんとバトル開始です☆
１５日間よろしくお願いします。

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.65 kg
今日の体重（夜）：64.1 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


サーバー不調でアクセスできず。

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.15 kg
今日の体重（夜）：64.25 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：36.5 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


ここに登録して３日目。
やっと平日、お仕事モードです。
んが、やっぱりそうなるとお昼ごはんは
かきこんでしまいます。
貴重な昼休み・・・。

階段つかったりしたけれど
その運動量ではおいつかない摂取量。

しかも今日は会議で帰宅がちょい遅め。
そうなるとお腹ぺこぺこでそれまた
がっついてしまいます、、とほほ。

とりあえず作り置きのゼリーをがっつり
たべてみたけれどはたして食欲抑制に
つながったか疑問。

お腹はいっぱいになりました。

あれ。八分目は…？

チーン。

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：63.6 kg
今日の体重（夜）：63.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


今日は結局家族でおでかけ。
昼ごはんを食べた後クリームパンが
おいしくて有名なパン屋さんの前を
通ってしまってもちろんお買い上げ。
うぅ、焼きたてで美味しかった。
いつもなら一人でぺロリですが、
まぁわけっこしながらいつもよりは控えめに。

きっとこの少しの”控えめ”が山となって
大きな効果をもたらすと期待しておこう…。

帰ってきてからは昨日の予告どおり、
カルピスゼリーをつくる。
さくらんぼ味とやらがあったので買ってみた。
100mlあたり62Kcal。
カルピス500ml＋水1000mlの３倍希釈で普通の
カルピスよりは濃い目。
500mlのタッパーに分けて作りました。
要は１タッパーあたり、103Kcalなわけです。
結構量がある割りには低カロリーだなぁと
思ってます。
食事前とかに食べるとドカ食いが防げたり。
ま、ゼリーをドカ食いしますが。
それでも、１回に１タッパーは食べきれない
からなぁ。

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のYOU♪のダイエット日記

今日の体重（朝）：64.2 kg
今日の体重（夜）：64.4 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   お通じ。


とりあえず登録。

あんまり細かい日記書くのは得意じゃないし
すぐに飽きそうなんで、ぼちぼちやろっと。

結局食事日記はアナログの方が楽なんだよね･･･｡

どちらかというと人様の日記に興味深深というか。


今日はめずらしく予定なしの土曜日。
部屋の掃除をしたり、本読んだりＤＶＤ観たり。。

外に出る日よりやっぱり動く量が少なくて
食べる量が同じだからちょっと危険。


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19:00ごろ

まだよくわかってないこのブログ。
もしかして１日１つなのかな？

えっと今日夕方登録して、さっそく夕ご飯。
さすがに登録したてなのでよくかんで食べたよ。
「あ、今急いで食べ過ぎてる」とか思いながら…。

そこでもう一つダイエットアクションに加えた
「腹八分目」
これが実はよくわからない。
今までの人生においていつも「腹いっぱい」の
食べ方をしてきたので、「ちょっとまだお腹すいてるかな？」みたいな状態でおいておくということが
できない。
そういう状況下におかれたら「あとコレをちょっとだけなら食べれるかも」という思考パターン。
きっとこの"ちょっと"がちりも積もれば･･･で肉となったわけですが。
少しずつ意識してみたいと思います。