↓【YOU♪のダイエット日記】↑

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のYOU♪のダイエット日記【強化期間：6/6】

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  58.95 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
×  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
ぎょえー！
なんじゃこの体重は!!??
朝ご飯食べたあととはいえ酷過ぎる…。

でも昨日の食生活を振り返るとこれも
仕方ないのか。
しかし本当に代謝が悪いな。

運動。
運動、、ねぇ…(-_-)

クロスバイク欲しい。


夜。
さすがに朝これだけ増えれば少しは
減りました…（苦笑）
自覚はなかったけど、ちょっと無理してたのかねぇ。
リバウンド？

またぼちぼちいきましょい☆


とかいいつつ今日はメガマック食べました。

怖くてカロリー調べたくない。。
でも調べなきゃね…ってことで見てみると
768Kcalでした。

わーーーー………(;=▽=)

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のYOU♪のダイエット日記【強化期間：5/6】

朝の体重：  57.95 kg

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
×  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
×  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
58kgきった。

夜。
今日はやたらおなかがすく日だった…。
しかも夜にシュークリームの差し入れ。
嬉しいけど(ノД`)ﾌﾄﾙ

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のYOU♪のダイエット日記【強化期間：4/6】

朝の体重：  58 kg
夜の体重：  58.25 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
×  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
おっとこれはびっくり。
嬉しいけど♪



夜。
今日は久しぶりにお酒を飲んだ。
幸せ〜。

明日は仕事。
朝から泊まりがけなので
帰ってくるのは月曜日…。

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のYOU♪のダイエット日記【強化期間：3/6】

朝の体重：  58.75 kg
夜の体重：  58.85 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
んー、寝てる間の減りが悪いのはなぜ？
代謝が落ちてるんかな…。

夜。
一応allクリア。
でも今日もお通じはいまいち〜。
明日こそはすっきりばっちりクリアしたい★

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のYOU♪のダイエット日記【強化期間：2/6】

朝の体重：  58.6 kg
夜の体重：  59.05 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [デイリー]   朝と夜の体重差は+0.5kgまで。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
夜。

Ｄアクションに「朝と夜の体重差は+0.5kgまで。」を追加。

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のYOU♪のダイエット日記【強化期間：1/6】

朝の体重：  59.05 kg
夜の体重：  59.05 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
○  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


朝。
食事のこともだけど、とりあえずＤアクション70%越えるようにしよっと。

夜。
とりあえずＤアクションallクリア。
お通じはいまいちだったけど^^;
もうちょっとすっきり出てほしいなぁ。
でも今日は帰りもいつもより遠い駅まで歩いたし。
ぼちぼち。。

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.85 kg
夜の体重：  59.35 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
○  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。

今日でまゆこさんとの30日間のバトル終了♪ 強化月間の８月にお相手していただいたのですが、 お互い月間目標体重クリアできて良かったです！ また機会があればよろしくお願いしますね〜^^*

夜。
朝との差、＋0.5kg。
うーん、ぎりぎり--;

もう少しの間、お昼はうどん（冷）にしておこうと心に誓いました…。

いかんいかん、なんたって来週の月曜日までに
一度１kgほど減らしたいのに！
よし、明日から月曜日までを強化期間としよう★

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のYOU♪のダイエット日記

朝の体重：  58.45 kg
夜の体重：  59.4 kg  (朝との差：0.9 kg)
朝の体脂肪率：  32.7 %
夜の体脂肪率：  33.2 %  (朝との差：0.5 %)

○  [デイリー]   水分は一日1000mL以上。
×  [デイリー]   階段をつかう。
○  [デイリー]   お腹がすいたら、まずは何か飲む。
○  [デイリー]   お通じ。
×  [デイリー]   腹八分目。
○  [ストップ]   売店でお弁当は買わない。
○  [ストップ]   外食でデザートを付けない。


☆今日から９月！
ようちゃんさん＆ナタデココさんと
30日のバトル開始です♪
ちょうどまるまる一ヶ月。
よろしくお願いします^^*


朝。
さて強化月間の８月を終え、９月です。
先月は頑張った。

おかげで60kgもきったし、
BMI25の壁も突破したし。

でもこんな体重になった記憶がないので
急に減りすぎて気持ち悪い。
というか病気なんじゃないかと（笑）

今月からはまたゆるーいペースにもどして
月1〜1.5kgの減量を目指して行きたいと思います。

ゆるくしすぎて増えないように気をつけないと!^^;



夜。
今日から少しゆるめにっと思ったら
案の定増えすぎた。
１日の朝・夕の増加は＋0.5kgまでにしたい。

一日を振り返ると。。。

今朝は朝ごはんもしっかり食べたけど、カロリーとしてはもう少し抑えたい。

最近ずーっと昼ごはんはうどん（冷）だったので、
久しぶりにサンドイッチ。
もちろんカロリーチェッククリアのもの。
これならなんとかなるかな。
お弁当はとにかくカロリー高すぎ。
これから冬にむけて、うどん（冷）に変わる昼ごはんを考えないとなぁ。

夜はおうちで。
やっぱり家は食べ過ぎる。
だって外ならオーダーしたものしか出てこないけど
家だと食べようと思えばいくらでもある。
外でならここでストップだなって分かっていても
あともうちょっと…っとなってしまう。
この問題点の回避策としては

・家で食べるけど我慢
・外で食べる

ということで、極力外で食べよっとｗ




目下目標は９月８日。
彼氏さんにその日まで会えないので一週間ぶりに会って「あれ?!」って思わせたい。
あんど
５月以来に会う人を驚かせるため58kg以下を目指します♪
もちろん男の子（笑）