みかんのダイエット記録

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のみかんの久々日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：49.4 kg  (朝との差：-0.4 kg)

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・トースト＋バター x1個  215 kcal
・梅ジュース x1個  146 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x1個  60 kcal
朝食合計 421 kcal

昼食
・ｵﾑﾗｲｽ弁当 x半分  350 kcal
・いかの天ぷら x3個  129 kcal
・プチトマト1コ x3個  30 kcal
昼食合計 509 kcal

夕食
・冷しゃぶ x1個  229 kcal
夕食合計 229 kcal

間食
・みたらしだんご x1個  155 kcal
・ジャージー牛乳アイス x1個  229 kcal
間食合計 384 kcal

１日合計 1543 kcal

クラブがハードでなかなか更新できなかった…orz
１日練習で１�`近く減って朝起きたら戻ってるよ…(^^;
最近間食してなかったのに。
今日はしちゃったけど←
何でなんだぁぁぁぁぁぁぁ！？

ちなみに、お通じは自然に１週間に１回出るかでなかったのが約２回までなりました＼(^^)／
薬に頼ってばっかりはダメですね♪
この調子だっ！

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない


今日はクラブ頑張ったから
体重減った^^
月間目標達成出来ますように...

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない


今日は野球応援に行く予定だったのに、熱出して学校休みました...。
体重の変化なし。
熱出してしんどいし、だるいし、暇でした。
明日はクラブ頑張ってくるぞっ！！

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のみかんのダイエット日記

今日の体重（夜）：49.8 kg

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・トースト＋バター x1個  215 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x1個  60 kcal
・梅ジュース x1個  146 kcal
・ピンクグレープフルーツ1/2 x1個  38 kcal
朝食合計 459 kcal

昼食
・手作り弁当 x1個  419 kcal
昼食合計 419 kcal

夕食
・フライドポテト x1個  191 kcal
・ソフトクリーム x1個  179 kcal
夕食合計 370 kcal

１日合計 1248 kcal

今日はクラブが終わるの早かったから
友達と某スーパーへ...
で、２日連続Sugakiyaで夜ご飯(^^;
でもソフトクリームと
別店でポテト。

明後日は野球応援で頑張って体重落としてきたいですっ！！

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・ミニあんぱん x2個  254 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x1個  60 kcal
・ぶどうジュース（200ml) x1個  98 kcal
朝食合計 412 kcal

昼食
・プチトマト2コ x1個  26 kcal
・きゅうり　3切れ x2個  6 kcal
・お弁当オムライス   100 kcal
・水 x1個
昼食合計 132 kcal

夕食
・すがきやラーメン x1個  300 kcal
・水 x1個
夕食合計 300 kcal

間食
・ソフトクリーム x1個  177 kcal
・カキ氷 x1個  139 kcal
間食合計 316 kcal

１日合計 1160 kcal

クラブ頑張ったから減った^^

整理中は生活全部が崩れるから嫌だな...
お肌もがさがさ 泣

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・ミニあんぱん x1個  127 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x1個  60 kcal
・梅ジュース x2/3個  102.2 kcal
朝食合計 289.2 kcal

昼食
・手作り弁当 x1個  421 kcal
昼食合計 421 kcal

夕食
・ピンクグレープフルーツ1/2 x1個  38 kcal
・グレープフルーツ半分 x1個  57 kcal
・さくらんぼ10個　 x1個  50 kcal
・梅ジュース x1個  146 kcal
夕食合計 291 kcal

１日合計 1001.2 kcal

今日は間食なし！！
食べる量も減りました＼(^o^)／
クラブを頑張ったら体重も減る♪
一石二鳥-☆

明日からも頑張るぞっ

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.2 kg
今日の体重（夜）：50.6 kg  (朝との差：-0.6 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

間食
・プチシュークリーム１個 x7個  231 kcal
・バニラアイス x1個  198 kcal
間食合計 429 kcal

１日合計 429 kcal

やっとテスト終わりました〜
今日は久々に半身浴^^
汗だ−だ−です(..;)
頑張ったおかげか、体重減りました！！
よしっ！！！
この調子で頑張るぞ-(b^∀^d)

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体重（夜）：50.8 kg  (朝との差：-0.6 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

間食
・スーパーカップ　抹茶 x1個  309 kcal
・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ x2/3個  210.7 kcal
間食合計 519.7 kcal

１日合計 519.7 kcal

今日は七夕☆彡
私はテスト期間なのでお祭り行けず...
でもそのおかげで体重が増えずに済みました^^
ちょっと感謝♪
そして今日はお隣の赤ちゃんの面倒を見てました！
布団の上に降ろしたら泣いちゃうので
ずっとだっこしてたので腕、筋肉痛ですさっ←

体重も減ったし、明日からも頑張ります-

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体重（夜）：51.2 kg  (朝との差：0.6 kg)

×  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
×  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・メープルメロンパン x1個  220 kcal
・ベーコンパン x1個  207 kcal
・ヨーグルト（ブルガリア） x1個  60 kcal
・梅ジュース x2/3個  102.2 kcal
朝食合計 589.2 kcal

昼食
・ラザニア x1個  297 kcal
昼食合計 297 kcal

夕食
・たこ焼き3個 x4個  760 kcal
夕食合計 760 kcal

間食
・チップスター x半分  129 kcal
・ピュレグミ x1個  166 kcal
・ヨックモック何個か x1個
・QQドリンク　台湾アイスティー（無糖） x1個
間食合計 295 kcal

１日合計 1941.2 kcal

あ"−−−−−orz
テスト期間...
しかも土曜日。
ついつい食べてしまう（汗）
しかもなかなか更新すらできていない

デブまっしぐらやぁ…
むくみも半端ナイです(..；)
とりあえずテスト勉強しなくてわっ

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない


今日はテスト１日前なので
食事内容カットで！！汗

ゆかさーん！
すいませんっ。
今日はテスト期間中の誘惑に負けましたorz


明日は頑張るぞ-☆

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のみかんのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   食事のとき時間をかけてゆっくり食べる
○  [デイリー]   腹筋最低20回はする
○  [デイリー]   10分程度の軽いストレッチをする
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   9時以降は食べ物を食べない
○  [ストップ]   食べた後は寝転がらない

朝食
・トースト＋バター x1個  215 kcal
・ぶどうアロエヨーグルト x1個  63 kcal
・梅ジュース x2/3個  102.2 kcal
朝食合計 380.2 kcal

昼食
・手作り弁当 x1個  421 kcal
・午後の紅茶アジアンストレート x1個
昼食合計 421 kcal

夕食
・カレーライス．玄米ご飯 x1個  430 kcal
・午後の紅茶アジアンストレート x1個
夕食合計 430 kcal

間食
・レーズンパン x1個  211 kcal
・ﾌﾙﾌﾙｼｪｲｶｰ x1個  131 kcal
・キャベツサラダ x1個  41 kcal
間食合計 383 kcal

１日合計 1614.2 kcal

『午後の紅茶アジアンストレート（無糖）』
美味しかったですよ！！
０�iで、無糖なのに甘かったです^^
オススメです♪

今日は体重は±０でしたが
パンを間食に摂ってしまったorz
反省中です...
明日から気を取り直して頑張ります！！
...の前に
テスト勉強しなくてわっ（:_;）
勉強してカロリー消費です！！笑